过年也不要松懈运动呀

过年的时候，肇庆方样经常会吃一些比较好的菜，很有可能就顺路过那个，这个时候一定要注重运动呀，保持运动才能让身体是保持一个贱的状态～

过年的时候出门去健身房，可能会显得不太现实，因为健身房不不一定营业，并且感觉大冬天的也不想出门，这个时候自己在家就可以利用一些小的器械进行运动！

先推荐的就是跳绳，跳绳这个是无论年纪老幼都可以进行的一个运动，自己在家也可以用跳绳在客厅给自己计数，跳绳前一定要注意拉伸和热身，因为跳绳是比较猛烈的抗阻力，运动一定要注意跳绳前的热身活动～

这个跳绳是可以调节长度的，不管是家里的小孩还是成人都可以使用非常的便携，性价比贼高！

那个就是杠铃利用杠铃可以加大，连自己上肢的强度，其实包括自己的核心能力，肚什么的都是因为经常坐着躺着上身没有运动而导致的，

可以根据自己的需求选择杠铃的重量，像女生的话可以选择社会轻一点的，比如说两千克或者四千克的杠铃，如果是运动强度比较大的，可以加大杠铃的重量

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