过年也不要松懈运动呀
过年的时候,肇庆方样经常会吃一些比较好的菜,很有可能就顺路过那个,这个时候一定要注重运动呀,保持运动才能让身体是保持一个贱的状态~
过年的时候出门去健身房,可能会显得不太现实,因为健身房不不一定营业,并且感觉大冬天的也不想出门,这个时候自己在家就可以利用一些小的器械进行运动!
先推荐的就是跳绳,跳绳这个是无论年纪老幼都可以进行的一个运动,自己在家也可以用跳绳在客厅给自己计数,跳绳前一定要注意拉伸和热身,因为跳绳是比较猛烈的抗阻力,运动一定要注意跳绳前的热身活动~
这个跳绳是可以调节长度的,不管是家里的小孩还是成人都可以使用非常的便携,性价比贼高!
那个就是杠铃利用杠铃可以加大,连自己上肢的强度,其实包括自己的核心能力,肚什么的都是因为经常坐着躺着上身没有运动而导致的,
可以根据自己的需求选择杠铃的重量,像女生的话可以选择社会轻一点的,比如说两千克或者四千克的杠铃,如果是运动强度比较大的,可以加大杠铃的重量