流汗打卡计划7 | 风雨无阻的爬楼锻炼

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在现代社会，我们的生活节奏越来越快，工作压力也越来越大，为了保持健康和提升生活质量，大家都开始关注各种健身方式，而其中一种简单而有效的锻炼方式就是爬楼锻炼。

爬楼锻炼作为一种低成本、高效率的运动方式，受到了越来越多人的喜爱。无论是在家中、办公楼、公寓还是购物中心，都可以找到楼梯进行锻炼。相比于其他健身器材或者运动场所，爬楼锻炼更加方便快捷。爬楼锻炼可以有效地提升心肺功能。每次爬楼都需要加大呼吸和心脏的工作量，从而增强心肺功能。长期坚持爬楼锻炼可以让我们的呼吸更加深长、心跳更加有力，提高身体的耐力和抗疲劳能力。

我第一次爬楼锻炼还是七年前，那会在深圳，每天都在坚持跑步，练起来后，每天半小时五公里不费力。偶尔有一次下暴雨了，又不想偷懒懈怠了每天的坚持，就想到了爬楼，先坐电梯下到一楼，然后开始爬，有跑步的基础，一口气就爬到了顶楼，也不是很累。现在时间越来越不够用，为了锻炼，有时候回家都不坐电梯了，直接爬上去，既锻炼了身体又到了家，一举两得，关键是还充分利用了时间，真的是打工人很不错的锻炼方式。

爬楼也有很多注意事项，一个是初次练的话，一定要量力而行，一点一点的提高楼层，避免身体承受不了。一个是一定不要练下楼，下楼特别伤膝盖。最后一定要穿一双舒适缓震的鞋子，一般跑鞋就行，对脚部，腿部，各个关节能起到很好的保护作用。推荐安踏这款跑鞋，轻盈缓震，价格也不贵，149元到手。

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