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谢谢老哥！

淘宝搜摇摇杯，最前面那个就是的

就是这种自带的勺子

这要看你的一勺是多少克了。按公式计算即可，水的比例无所谓，喝浓一点喝淡一点都不碍事

多少，，哪儿入的。

太专业了，增肌大意是训练前三小时一勺？训练后2勺？？那水的比例是多少呢

鼓励下 要是有自己爆照就好啦

改天张大妈出个标准让健身类的都必须爆照。

昨天刚买了私教课练习下基础，队长给安排了个女教练，家里领导很是不高兴，最后换了个男的

减脂分为两类，一类是维持肌肉量，一类无需强调肌肉量，针对的也不一样。需要肌肉的是：蛋白质（训练前三小时0.3）训练后立即（0.6）睡前（0.5）其余两餐（0.3）。无需强调肌肉:（0.1)(0.4)(0.3)(0.1)（针对时间如上）补充蛋白质单位（g/kg）比如a体重80kg然后需要维持肌肉，那a训练后应补充的蛋白质则是0.6*80=48g（蛋白质）

不用太在意，只是蛋白质而已，饮食够了不吃蛋白粉都没问题，实在纠结喝蛋白粉的时间的话，建议训练后和早晨喝吸收率比较高，别空腹喝。

和你同一批买的，这个现在降价了哦。。。还有你一天喝两勺？我就练完喝一勺。。。想知道究竟喝多少，什么时候喝。。

也是刚买蛋白粉，正在看摇摇杯，就这个了。

我也是这个杯子，还不错

蛋白质含量71%还算可以，对于刚接触蛋白粉的用户来说还算可以。

马云家搜索摇摇杯19.9块那一款

没发现哦，挺干净的

用的同款，马云家销量最大的那个就是。便宜。

想知道摇摇杯哪买的

要和一年半载也是太夸张，我一个月两桶4磅。。。。