上海吃过n次的减脂期外卖推荐（附热量）

好好吃饭！给大家分享一波陪我度过减脂期的外卖，都是反复吃的外卖

没办法，比较懒。。。实在是不高兴做饭，平时开火顶多水煮菜谁懂啊🙈而且最近外卖还挺便宜，感觉有种不吃浪费的感觉！

▶️Tims天好咖啡•贝果•暖食

✅辣烤牛肉贝果煲 496kcal

❤️一直都很喜欢吃tims的，贝果是真好吃，咖啡是真难喝。。这款和烤牛肉堡是一样的，就是换了个辣酱~一个很扎实里面有肉有蔬菜有碳水，杂粮贝果就是蛮香的也有嚼劲牛肉嫩嫩的，加了酸菜解腻，整体口感很喜欢！

▶️胡万串饼

✅三串一饼 450kcal

❤️饼也不是完全不能吃啦！三串一饼刚刚好~感觉多了有点咸，少了肉不够吃！都是瘦肉加点儿青椒、洋葱啥的，饼是发面饼挺有韧性我尝试过烤箱忘记时间，饼变成脆脆的也不错哈哈，虽然还是刚出炉的热乎乎有韧性的好吃

▶️翠贝果

✅秘制牛肉贝果三明治 440kcal

❤️相当之清爽的贝果堡，适合口味清淡季的宝子。贝果可以选择的，全麦贝果热量偏低，里面是牛腱子肉+酸菜，调味不错，感觉一餐半个就饱了。这个是门腔推荐过的，之前据说要闭店，又又活下来啦

▶️油梨树AVOCADO TREE

✅牛肉碗里道 518kcal

❤️一碗分量真的很大，酱料可以选择不加~如果吃无米版只要413大啦牛肉焖出来的，入味又不柴。基底糙米，还有黑豆和番茄整体的口感不错，湿润又有味道，蛮清爽。他们家主打牛油果买的牛油果美式可以试试，也很顶饱

▶️BYGL MAGIC SHOP

✅金枪鱼溏心蛋三明治 650kcal

❤️备注下不要油煎喔，一整颗溏心蛋看着就好吃啊！很扎实的金枪鱼沙拉口感细腻不腥，吐司麦香味浓郁，还有弹弹的虾仁海苔芝麻让整体更香了！少放更低卡

▶️FitBee健康碗

✅蔬菜铺满鸡丝菠菜面 448kcal

❤️鸡肉丝+黄瓜+蛋皮＋玉米粒之类的，还蛮健康的一碗！热量是不加酱的，但是酱调味真的绝，又香又辣！加1/3好了面条也有韧性，吃起来清清爽爽很夏天～当然他们家其他的也不错啦，招牌小绿卷很多人爱吃的

▶️汉堡王

✅双蛋双牛堡 445kcal

❤️两层牛肉饼+两个煎蛋完全木有碳水的汉堡~牛肉饼不干巴很多只还入味，鸡蛋嫩嫩的，加上芝士太香了！

▶️丰收日

✅一人食健康餐 ＜500kcal

❤️日常吃丰收日，主要每个菜都有点，满足我啥都想吃点健康餐里面有牛肉、鸡蛋、白斩鸡、虾仁、红薯之类的菜饭就不吃啦，虽然很香！！种类多又美味~

▶️正烧记

✅各种卤味 ＜500kcal

❤️偶尔也是想吃点有味道的，和体重无关，但是会比较咸储水可以多喝椰子水~选择鸭舌鸭肠牛肚海带之类的，热量好很多，他们家辣的好吃配半个盒马戗面馒头当主食就好啦

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