家居护牙“好伙伴”帮你告别“脆皮牙”

一、你“脆”我“脆”全都“脆”

数据显示，牙周病患病率超过90%！

根据“第四次全国口腔健康流行病学调查 ”（2017年度，十年进行一次，最新的还没有），在成年人当中，牙周疾病（包括牙龈病和牙周炎）的患病率超过了90%。

与上一次调查相比，部分人群牙龈出血、深牙周袋的检出率和检出牙数明显上升。

全国35-44岁年龄组的牙周健康率仅为9.1%（这次调查没有18岁-35岁这个分组，可能因为预算，可能因为这个人群相对牙齿健康）。还是这个年龄分组，牙石的检出率达到了96.7%（牙石由牙菌斑和食物残渣混合构成，初期很好清洁，但不重视清洁随时“复发”，可以导致牙龈敏感、牙龈炎，牙龈萎缩、牙槽骨吸收，甚至是掉牙）。

真正做到了你有我有全都有，整体覆盖，无差别打击。

很多人认为自己是名副其实的“口腔脆皮人”，刷牙出血、吃冷的热的全都痛痛、用冲牙器更是感觉在上刑。

这些都不是正常的，都不是必然。并不说明你脆弱，只能说明你“有病”（生理层面无贬低意思）。

牙周疾病初期的症状不明显。

比如刷牙或者使用牙线的时候出血（可能自己认为这是敏感，其实是疾病），牙龈肿（但很多人牙龈上移，牙龈种或有脏东西，肉眼看起来很不明显）。

对于这些问题，很多人认为无所谓，很多人能忍，但其实只要在前端做好预防，我们完全可以享受无痛的饮食生活，开开心心大笑，不用担心自己口气或牙齿美观问题。

二、这些生活小细节会让你“牙脆脆”

1.吸烟、饮酒、喝饮料

毁牙三件套，不知道你有哪一套？

烟草中的有害物质刺激牙龈使牙龈发炎，逐渐出现牙周袋，导致牙齿松动。同时，由于烟雾中颗粒的刺激使唾液的流量增加，唾液的成分即唾液蛋白、钙、钾、磷酸盐等也相应增加，有助于牙石的形成。

我看现在很多人使用电子烟，一是可以室内吸（其实并不行，但是我不敢制止），二是可以显得自己很酷（这个见仁见智）。

根据《电子烟对青年口腔健康的影响》的研究：与不吸烟人群相比，长期使用电子烟的青年更容易出现口干反应及牙龈出血。

在饮酒、饮料方面，目前，多数研究都认可：果 蔬汁饮料、含酒精类饮料与龋病呈正相关关系。

此外，南方的盆友还要注意槟榔的问题。

2.吃得越来越精细（生活好了，牙变差了）

现在的食物做得越来越精细，人们需要更少的力气就能把食物嚼碎咽下去。

于是，下颌骨不发达的现象越来越普遍。

小脸上镜，但是“挤牙”。拥挤的口腔环境让刷干净牙变得很困难。牙缝太小、牙齿排列不规则，这些都是很容易得牙病的重要因素。

同时，因为吃蔬菜这类需要“磨磨磨”的食物少，牙齿的自清洁功能也下降了，牙齿变得更脆弱和容易患病了。

什么食物对这种问题的“贡献”大呢？

蛋糕啦这些香甜软糯的食物，多数的预包装食品（脆的也是好嚼的），吃原生态水果少喝果汁多，或者把水果切成小块块来吃。

3.口腔健康习惯不佳

根据“第四次全国口腔健康流行病学调查 ”，受调查人群中，只有47.8%的人每天刷两次牙及以上。

猜猜有多少人天天用牙线？

只有2%！！！

正确刷牙，每餐使用牙线，有需要的人群使用洗牙器（进行牙齿矫正），每半年到一年到口腔诊所洗牙，及时治疗牙病，才能享受美好的饮食生活，不必接受根下治疗的彻骨之痛。

三、推荐几个能居家使用的护牙的“小伙伴”

1.电动牙刷

其实，如果能正确刷牙，普通牙刷+含氟牙膏是完全够用的。但是，正确刷牙的姿势和“线式牙线”的使用姿势一样，多少有点反人类。

将牙刷斜向牙根方向45度，放到牙龈初，进行颤动和拂刷。角度的掌握、姿势的拿捏，可能多数人掌握起来并没有那么好。

我觉得机器、AI就应该干这种活儿，有点儿技术要求同时又重复程度极高，人类觉得费劲，能够干得好但很难干得好。

目前市面上，价格OK、比较主流品牌的电动牙刷效果都是OK的。

我家的电动牙刷有小米的、拜耳的、usmile的。六七年间，陆陆续续用了很多。目前还没有任何一款出现过质量问题。

然后昨天晚上给牙刷拍照，特别棒：给牙刷摔了……

我个人建议现在买，就直接买能U口充电的。虽然充电基座大家做的也很小，但终究是麻烦、占地方。而且我的基座、我闺女的，大家还都不一样，卫生间得有一个单独的盒子装它们……属实有点不必要

A.小米T302

我自己的小米牙刷是买了好多年年了，

这里推荐的是比较新的型号。

价格159，外形设计和颜色（紫色、蓝黑、银色）对于男女来说都可以使用，适合人群来说是比较广泛的。

从销量、价格、我自己和队友和孩子以往使用感受这几个维度，来考虑的话，这款很值得考虑。

送4个刷头，页面标注的续航时间是150天。我自己用的那款比较老了，具体时间没有测算过，但两三周不需要充电是肯定可以做到的。

我个人建议，不要太在乎牙龈按摩、抛光这类说起来很高级的功能。刷牙的功能就是刷干净牙齿。牙膏就是表面活性剂。再有就是可以“计时”。能不能刷干净，是刷多长时间是正相关的。不建议太大力气，一样可能伤害牙龈造成牙间隙过大。

每3个月需要更换一次刷头，所以宝贝们在入手的时候也可以考虑一下耗材的价格，后期需要付出的成本。

一个牙刷用四五年不是啥问题，其实再长也可以。只可惜人类总是喜新厌旧的。

我说的充电插座就是这里了。

我觉得他家应该不是做不出来C口，应该是觉得牙刷还是这样充电比较安全（圆的滚来滚去），卫生（圆的滚来滚去）。各有利弊，大家买的时候选符合自己想法的就好。

哦，对了，买牙刷头，我觉得还是买原厂自己出的比较好。

B.Usmile P20 PRO

我昨天摔的，就是我家的usmile，就是这一款P20 Pro。看牙刷底部被我磕的……我也是很佩服自己的。

这款是我买来送给室友的。

他家给我的感觉是风很大，好多推广活动。我自己搜东东，前面两行一定有他家产品。外观设计确实挺漂亮的。后文我要说的那个交互式牙刷，一边刷牙，牙刷一边给你“唱歌”的就是他家的。

牙刷头有个缓震设计，整体感受的确是力道还是比较柔和的。不会因为“提高”清洁力，就玩命儿使劲儿刷。

我个人拿着的感觉是，这款，比我自己的小米那款要重一些。但是没有重到给刷牙增加不可逾越的困难的程度。就是重一点，轻一点的区别。

C.拜耳G2

拜耳这款我是买来送人的（春节给朋友的小礼物）。两百多块拿得出手、实用（自己不喜欢还可以送别人，基本没有有效期的限制，压箱底也不会觉得占地方），自己又不会太肉疼。

他家的这个礼盒装，真的是非常好看，很适合送闺蜜、送女朋友。

哈哈，我都有点想给自己买一套了。

是的，仅仅是为了盒子。

充一次电能续航180天，一天充两次电。

现在的电动牙刷多数都可以计时和提醒。

这个黑色白色的配色，很适合一家子一人一个。

还有个偏橘色的粉色，很可爱。

可以挂在墙上的。

D.交互式电动牙刷

简而言之就是能唱歌、能聊天的牙刷，能对你有效刷牙（主要指时间）给与肯定。

我家宝贝用的是下面这款，usmile的q20。

她从五岁多开始用电动牙刷，这款是今年过年新换的。礼盒也有点子好看。

就这款还是很神奇的，你刷牙的时候，牙刷能够唱歌，能够鼓励你刷到2分钟了。就我这种大人觉得这类功能很鸡肋，她是非常喜欢，而且真的很自豪能够得到牙刷的夸奖（刚满9岁）。根据页面介绍，这款的音乐方式是骨传导。

但其实吧，我站在一旁，距离很近的话，也是可以听到歌声的。

根据“交互式电动牙刷对正畸青少年菌斑控制的评价”，针对 75 名正在进行固定正畸治疗的青少年进行研究，结果显示：交互式牙刷的清洁能力＞普通电动牙刷＞普通牙刷。

反正小孩儿刷牙啊，的确是需要盯着，不然真的是刷不干净。我们是每半年去牙科诊所，看有没有龋齿，然后涂氟。就这，还总被批评呢。

附赠了好多贴纸，小朋友的确比较喜欢。

2.牙线

使用牙线可以有效剔除刷不到的牙面和牙缝里的食物和牙垢，甚至可以清除牙龈下面的污物，避免口腔问题的发生。对于牙齿健康的人群来说，使用牙线不会导致出血。

刷牙不能替代牙线，牙线清洁的是两颗牙之间的位置。我基本每天用2次牙线，午餐和晚餐，一年365天不落。即便在外面吃饭，书包里也必须带着牙线。

我自己最常用的是京东京造。山姆什么都好，就是牙线反人类，一用就断，对于后面的槽牙，根本“伸不进去”。每次用山姆的牙线，一次我要用四五个。太浪费了，太不好用了，还那么一大包，用的我不胜其烦。

保护牙龈吗？力道更小吗？属实没有必要！

另外一种反人类的设计，就是这种线状的牙线。你看大明星、电影里的人都用这种。高级。而且环保啊，一次用一段线，不用额外浪费塑料，给地球少点负担。

但经过我的刻苦钻研，非常负责任的说一句，确实不好用。真的！

下面推荐的几款是我自己反复买、经常用的。

A.京东京造牙线

圆线，500支27块。一个人用的话，可以用9个月吧。但是一家三口的，可能需要每个季度囤货。

B.usmile牙线

这个贵一点，200支需要28块钱。

但是有些不同，线，是双层线来的。我没看到相关研究成果说是“清洁力更强”，但这的确是他家的一个卖点。

反正，贵，得有些理由。

哈哈，说正经的，我觉得可以尝试尝试。小年轻，没家的，可以试试。

C.OVDL 牙线

这个没有盒子，袋子装，量大便宜。3块多钱100根。真的超级划算。搞得我马上去下单了。

使用的时候，可做前后拉锯式动作，通过接触点，轻柔地到达接触点下的牙面，同时将牙线放到牙龈沟底以清洁龈沟区，注意不要硬压入龈沟以下过深的组织内。

圆压线和扁牙线相比较来说，我是真的不能接受扁牙线，非常不习惯。当然，这是非常个人的看法。

3.冲牙器

哒哒哒哒，终于快写完了，累死我了。

随着年龄增加，牙龈上移，能够藏污纳垢的角落更多。对于绝大多数中年人来说，无论是否有牙周疾病，其实我个人认为都需要冲牙器的帮忙。因为随着年龄增加，所有人都要面对一个问题：牙龈萎缩。即牙龈缘向牙根方向退缩致使牙根暴露。这种现象可能由于牙周疾病导致，也可能是因为“老了”。简单来讲，就是牙上面的肉，能盖住的牙，变少了，牙缝变大了。一般发生在上牙门牙附近。

这种缝隙容脏污纳垢，隐藏食物残渣、牙菌斑。而且因为角度刁钻，使用牙刷能够清洁干净的可能性比较低。

此外，很多有牙周疾病（回忆一下上文说的比例哈）的朋友有牙周袋：牙龈和牙不再紧密贴合，翻起来之后有个非常小的、肉的、小兜兜。食物残渣特别容易进去。这种情况下，使用牙刷是绝对无法实现彻底清洁的。

同时要提醒大家的是，牙线和冲牙器不能互相替代。一个是清洁两牙之间的那个面儿，一个清洁表面、缝隙和角落。

另外，自己冲牙也要定期去牙科洗牙。那一个是清洁，一个是能简单问诊：发现问题就及时治疗了。

我自己用的有两款，传统形式的京东京造的，买了好几年了。还有一个便携装的拜耳的，是新入的。

A.京东京造冲牙器

这东西其实没有太大的技术含量，劲儿别太大就OK。

便宜大碗，可以C口充电。一家三口人用没有问题，每次使用完我都清洗喷嘴，不会交叉感染的。当然，更讲究一些，三个人分开使用，每人一个那是更好。

我自己是真的懒，重在清洁吧。反正每人一个用完也得洗。

2.拜耳小魔方

这次新入手拜尔小魔方，主要原因是想在单位放一个。需求是小巧、便捷，容易携带（外出开会、出差可以带），然后水箱最好是可以“晾干”的（防止细菌滋生）。

嗯嗯，这款是全部都做到了。从外盒包装来看，非常适合女孩子。还有个蓝色系和灰色系的，男孩子也可以用。

配色很舒服。非常青春的颜色，但是没有那么扎眼。不是安卓的充电空。这样就有点点麻烦了。

虽然充一次电，用五六天没有问题，出差基本不需要带电线。但是不能用手机线充电，我感觉多多少少有些麻烦。

实物比普通的牙线盒，也就大一圈。“按着”出水，不按不出。我一开始还担心力量不够大，不能彻底清洁。使用后发现担心真的是多余的。

我特别喜欢的是它的水箱。整体能够打开，日常可以晾干，也可以清洗、消毒。

“两半”是磁吸扣上的。操作不仅简单，也很萌。

C.小米冲牙器

中规中矩的一款冲牙器产品

外形挺透亮、干净。

水箱是200ml的，足够单次使用。有个微米级、气泡脉冲的技术，据介绍是可以不靠大力靠技术把脏东西冲干净。

我觉得喜欢尝试新产品的小伙伴，值得入手试试，毕竟价格还是挺香的。

最后，我是爱漂亮的健康生活践行者，让咱们携手揽腕，一起向“8020”努力（到80岁的时候，有20颗牙齿）。有实力嘛都能吃，有能力吃嘛嘛香！