第一次来拉萨的氧生经——我的高原处女行是如何平安度过的

前言

第一次来拉萨，3600的海拔，虽然以前去过大理苍山海拔3800，不过也就半天嘛。这次在拉萨可是待了快一周。对高反也算有点心得体会了。主要还是如下几点：红景天更多心理作用，高反了还是得吃药。配合吸氧。前几天千万别得瑟洗澡洗头的。下面分开讲。

红景天VS高原胺

其实我最开始也是打算提前服用红景天制品的。但查到说这玩意差不多就是心理作用。还是得吃药。是一种高原胺的玩意，学名叫乙酰唑胺。本来是治疗青光眼，也可以治疗高反。注意这货是处方药，需要医生开的，千万别自己服用。不过我问了下DEEPSEEK，可以先125mg规格提前两天服用预防。真高反了就250mg规格一天两次。

我是第二天凌晨就后脑紧张。赶紧服了一颗。估计半小时缓解吧。后面虽然还是每天凌晨后脑紧张，不过不严重就没服用了。因为这还是由副作用的。主要是手指间，脚后跟会有酥麻感觉，就是通电的那样。

吸氧也有很多种，到底哪一种？

如果高反不严重，其实我个人更推荐吸氧。好在拉萨大部分酒店都有供氧，有的会收费，有的免费。这个大家订酒店注意酒店介绍看评价就知道了。

吸氧有很多方式，大致有瓶装高纯氧，弥漫吸氧和鼻吸吸氧。

个人觉得最直接起效最快的还是街边，药店到处有售的瓶装吸氧。也不贵，拉萨接头卖土特产纪念品小店都有，价格不一，10块上下一瓶，还是便宜。

关键是起效快。我上午头晕乎乎的，吸了几口立马感觉神清气爽。而且血氧也很快有80出头到90出头了。不过这种瓶装的吸不了几次，估计也就三十口吧，没仔细算过。

日常在酒店话，以这种弥散式供氧居多。简单说，就是通过集中供氧装置，输送到每个房间，让氧气在整个房间弥散开来，人只要在房间就可以正常呼吸即可。舒适度更高。缺点就是氧气含量不如供氧机的鼻吸和瓶装，适合轻度以下的高反了。而且要让整个房间都充满还是需要一定时间。期间不能开窗通风的哦。

注意开启弥散供氧后，要注意屏幕显示的等效海拔哦。会从当地海拔下降到海平面是最好的。如下面我拍的，开启一会后，从3650海拔下降到了3140.估计一两个小时会到海平面吧。一般弥散供氧都会提供鼻吸管，问前台也会提供。瓶子灌点水，接上鼻吸管就可以用。记得把流量调低点。

有部分酒店也会采用家用可移动制氧机的。这种就是纯纯的鼻吸管了得。用一整晚确实有点难受。就想住院病人那样。所以我一般睡觉前都会把这种制氧机流速开最大，然后管子放头边，弄弥散方式了。

这种家用制氧机要注意，流量和纯度是呈现反比的在一定范围内。大多数标称最大流量5L/min，但这个时候纯度是肯定不到90%的。我闲得无聊，测试了不同流速和纯度对应关系。可以看到，对于最大流速5L/min制氧机，流速3L以内是可以保持95%供氧纯度。3.5流速纯度开始略微下降。4L流速开始下降特别厉害。我把流速开到最大5时候，纯度显示波动也很厉害，基本上在71~75直接跳动。

查了下制氧机相关资料。大致知道原因了。因为制氧机是靠分子筛来制取氧气。氧分子和氮气分子大小不一样。氮气分子略大，更容易被分子筛捕获，从而氧气得到富集。但是这富集能力是有限的，毕竟取决于分子筛的填充量嘛。所以流速到一定程度后，分子筛吸附饱和，不能再做牛做马，就开始摸鱼，也就体现为纯度开始下降。因为这时候已经不能重复捕集氮气了。

所以，大家今后选购制氧机也需要注意别一味关注最大流速，更要关注流速对应的纯度。

一般来说，这种制氧机，选择2~3L左右流速人体是最舒适的，再高价格也贵，人也不一定感觉舒适。一次也别贪多时间太长，20min~30min足矣。

小结

好叻，又到了小结时间。初到高原，为了预防高反，不严重，首选吸氧吧。建议先罐装来一罐加强疗效，再结合弥散或者鼻吸。严重还请及时就医。千万别逞能。

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