5年痛风患者的经验分享与建议

创作立场声明：个人经验分享，不构成任何医疗建议，请酌情参考；

零、写在前面

1、这个文章只是个人经验分享，不构成任何医疗建议；

2、自己是否有痛风，请以体检以及医院建议为准；

3、别觉得自己年轻，痛风离你很远，00后都开始痛风了；

一、为什么想起来分享这个

昨天在值得买北京二群里面看到有人聊痛风，而且发现很多人都开始有尿酸高了，所以作为与痛风抗争了五年的患者，可以把自己的一些经验分享下，也许能解决你现在的困惑；

二、痛风真的会很疼吗？

以我自己有限的认知，带痛的常见病貌似就两个。痛经与痛风，所以相信我，虽然不至于疼到生不如死，但你第一次痛风急性期的时候，一定让你记忆深刻，一定！

英国描绘痛风的海报

参考上图也许能感受到，痛风发作时，就像有个恶魔在啃食你的关节，放肆的折磨你；

三、什么人容易痛风

男人

女性得痛风的比例非常低，至于为什么，我也没有研究，但身边所有的病例都是男性患者；

胖人

胖人超重或肥胖是引发痛风的因素之一，减重可以帮助降低痛风发作的风险。

熬夜

熬夜容易自身神经调节紊乱，易致体表及内脏血管收缩，包括肾血管的收缩，从而引起尿酸排泄减少。

饮料

很多人都觉得海鲜啤酒是痛风套餐，但甜饮料也是，果葡糖浆也是诱发痛风很重要的因素之一（痛风年轻化跟这个关系很大）

喝酒

与痛风相伴的一个症状通常就是脂肪肝，经常喝酒的，与上面熬夜相同，都是伤肝，容易导致新陈代谢混乱；

抽烟

据说吸烟会导致乳酸，乳酸会导致肾脏负担，痛风患者另外一个特点就是肾不太好；

注意

如果你是一个男的，体重超标，抽烟喝酒，熬夜还爱喝饮料，加上压力大，那么你的尿酸值很难在420以下！！！

四、诱发痛风那些容易忽视的“王炸”

这里就不说常见的痛风套餐就不说了，说一些痛风套餐外的隐藏款

小鱼干

这个是我知道常见食物中的“王炸”，因为小鱼干制作的时候不会去掉内脏，所以这货的嘌呤指数直接爆表了；

再加上喜欢吃小鱼干的，通常也喜欢吃鱼类，如果你有上面那些风险点，还是需要注意了；

火腿

我一个北方人，一开始真的不知道邓诺火腿这些东西嘌呤那么高，生制火腿的嘌呤含量极高，尝鲜一片即可，不能多吃，否则就像我出差的时候只能在酒店熬过痛风急性期；

芦笋

喜欢吃牛排的小伙伴，会捎带着煎制几颗芦笋当做配菜，芦笋是绿色植物中嘌呤含量的王者；

豌豆荚汤

我有一次痛风发作就是喝这个趟引起的，豌豆荚汤一般还会使用嫩豆腐做配料，嘌呤含量不低；

老火汤

广东的老火汤也是嘌呤较高的，而且很多是包含动物内脏的尤其高；

卤煮

这个是让我最难受的，作为一个卤煮爱好者，不能畅食卤煮，不能喝卤煮汤太煎熬了；

五、如何确认自己是否有痛风

高尿酸

体检的时候，如果发现自己尿酸值大于400，即使你现在没有痛风发作，那么也需要注意了，及时调整作息，加强运动，控制饮食，避免痛风发作；

如果自己尿酸值很高，一直没有痛风发作，不要以为自己骨骼清奇，尿酸480都没有痛风，相信我，你很大可能关节处已经有尿酸结晶了，只是没发作而已；

我这个尿酸值之所以正常（400以下），主要是吃着药呢；

六、第一次得了痛风怎么办

1、先得去确诊

身边的朋友怀疑自己有痛风了，相信我，如果还能下地走路，通常都不是痛风，所以是否得了痛风需要第一时间去医院做个血常规检查下尿酸，痛风急性期的尿酸都会很高；

别自己瞎搜索看症状这些是否符合痛风，痛风的急性期是渐进的，去医院查尿酸是最靠谱的，趁着刚开始还没有那么疼抓紧去，否则真疼起来走不了路在去检查很遭罪；

2、痛风都会在那个关节部分

1、最常见的是脚踝跟脚趾关节；（我身边的案例9成都是这两个地方）

2、其次是指关节（我身边好像没有）

3、我有过脚背、膝关节，这两个地方不常见，也是证明痛风石积攒过多了；

经常有人问后脚跟疼是不是痛风，九成以上的情况下不是，那个好像是什么膜炎哪类的（高发于洗完澡脚没擦干被空调吹了）；

3、急性期确认了自己痛风该怎么办？

1、一般情况下，痛风急性期不吃药也能自愈，但通常需要7-15天，非常耽误事；

2、痛风发作的第一天，通常会觉得很疼，但是还能正常行动，如果上午感到疼，晚上一般脚就不太能落地了；所以记住提前请假，最少三天；

3、痛风发作的第二天，如果是踝关节或者大拇指，脚根本没法落地，是非常痛苦的一天，最好留个人来照顾你，负责上厕所什么的会很麻烦；

4、痛风发作的第三天到第N天，一般痛风急性期过后即便不吃药，也会逐渐的有所缓解，而且一天比一天好。

5、痛风发作五天以后应该就能自由行动（但还是会疼，只是不上下台阶，外人其实很难看出来了）

6、痛风缓解期尿酸是不稳定的，所以定要合理控制饮食（不能节食），否则容易引起复发；

4、痛风急性期自己如何调节

1、大量饮水，可以有效的降酸，但会增加上厕所的次数（急性期每次去厕所都是煎熬）；

2、躺着的时候，脚下垫着东西，高于身体，可以有效缓解疼痛；

3、如果是脚踝或者脚趾，一定还要注意保暖，至少痛风发作15天内，睡觉都需要穿着袜子（高筒，不能是船袜）

4、饮食清淡，其实最好是买10个烧饼，两天就吃烧饼喝水足以，自己反思下如何吃出痛风的；

5、如果吸烟的朋友，那么这几天最好还是少抽点烟吧，并且有机会利用痛风急性期把烟戒掉；

6、痛风发作过一个月内，不能有任何让脚踝压力过大的运动，否则容易引发痛风；

5、痛风患者应该避免的运动

1、如果你是踝部痛风的话，那么健身一定要避免“跳绳”这个运动，很容易把自己干出急性期来；

2、长跑，尤其是第一次得了痛风以后，痛并思痛的要健康生活，选择跑步这项运动，先走半年吧，别跑了，你胖的脚踝有压力；

6、痛风患者的那些保健品

！！！只是个人经验，不构成任何医疗建议，仅供参考！！！！

1、如果得过一次痛风，那么我个人建议，最好长期身上带着治疗痛风急性期的药物（药物咨询医院），尤其出差的时候，避免急性期发作，不好买药，尤其刚得过后三个月内；

2、如果痛风已经犯了一两次了，那么我个人建议可以考虑吃降尿酸的药物来调节身体尿酸了，有比较主流的痛风原研药可以选择，具体咨询医院；

3、几乎所有的降酸以及痛风急性期用药都伤肝，所以我建议你开始吃护肝保健品，尤其还喜欢喝酒或者有应酬的，一定要开始重视肝健康；

4、辅酶Q10（保健品）看个人情况了，我是偶尔会吃一些；

5、痛风的高发季是每年的春秋两季，夏季跟冬季好像都还好，所有如果调节身体内的尿酸，最好利用夏冬两季；

7、关于苏打水是否调节尿酸

1、我个人觉得苏打水本身不会对尿酸调节有什么影响的；

2、如果非说有作用，我觉得是因为多喝水了，增加了代谢；

3、用苏打水代替碳酸饮料是个不错的选择，但是一定要喝无糖的；

8、关于戒烟戒酒

1、不要以为啤酒才会引发痛风白酒没事，一切伤肝伤肾的行为都会诱发痛风；

2、红酒也是一样的，只要是有酒精类的，不会因为颜色不同就不会引发痛风；

3、

9、关于护肝保健品

1、大部分痛风患者都有脂肪肝；

2、痛风的药物对肝脏都有损伤；

3、护肝保健品常见的都是奶蓟草提取物；

七、关于“馋”跟运动

1、痛风两个关键控制点，忌嘴以及运动；

2、但你要是能真的忌嘴，不馋，你也不会得痛风的；

3、但凡特别鲜的味道，都是嘌呤含量极高的，馋是一定的，但一定要有节制；

4、运动，如果减肥以及控制体重那么容易，就不会有那么多对应产品跟公司了；

5、痛风是慢性病，会引发很多其他疾病，所以还是需要重视的；

6、每天增加饮水量（是白水，不是饮料），比以前增加1/2的饮水量，这个是最有效也最容易做到的；

7、戒掉高糖饮料，尤其是夜间喝高糖饮料；

8、少熬夜，工作压力大找方法调节，总之一停止一切伤肝的行为；

八、写在最后

欢迎各位值友一起交流，健康生活，减少痛风发作；

我现在减肥选择的运动是路亚，运动量不大，但是站一天解决久坐的问题，还算是健康，总之各位如果尿酸高了，买贴膏药贴嘴上，然后动起来。

现在