兼顾口感与营养！18款宝藏低脂牛奶推荐，内附好价建议，遇到好价放心入！

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牛奶的好处不用多说，其含有丰富的钙和优质蛋白，多喝牛奶，对我们的身体很有益处。中国居民膳食指南（2016）》中提倡吃各种奶制品，摄入量相当于每天液态奶300克。

像市面上的牛奶，基本是分为全脂、低脂和脱脂三个类型的。其实从字面上就能看出，这三种牛奶主要的区别就是脂肪含量的不同，除此之外，在一些营养素以及口感上，也是有些许差别的。

一、全脂、低脂、脱脂牛奶的区别

全脂牛奶中脂肪含量约3%-4%左右，口味一般来说醇厚香浓，奶香气足；低脂牛奶也称作半脱脂奶，其脂肪含量约1%-1.5%左右，口感介于全脂和脱脂牛奶之间，有奶香，略清淡；脱脂牛奶也称作无脂牛奶，其脂肪含量约0.5%左右，脱脂牛奶在口感上是很寡淡的。

小拓展：

无论是全脂、低脂还是脱脂牛奶，它们的生产工艺基本都是一样的，所有牛奶会经历脱脂的过程成为脱脂牛奶。全脂牛奶和低脂牛奶的脂肪是脱脂后根据需求添加的。

除了脂肪含量和口感上全脂、低脂、脱脂牛奶有着显著的区别外，其在一些营养素上略有不同，但差别不大。因为牛奶中最丰富的微量营养素，比如钙和钾并不是脂溶性的，与脂肪含量多少不发生关系。而脂溶性的营养素，如维生素D、维生素A、磷脂并不是牛奶的主要营养素，即使在全脂牛奶中含量也不丰富，因此无论对于低脂牛奶还是脱脂牛奶来说，这些都不是显著的营养缺失。

至于选择全脂牛奶、低脂牛奶还是脱脂牛奶，可以根据自身需求进行选择：对于正在发育的婴幼儿，儿童，喝全脂奶最佳；对一些处于减脂期的小伙伴，又想减少脂肪摄，还想兼顾口感，体会美妙的醇香滋味，那么牛低脂牛奶无疑是最佳的选择。 对于一些严格控制脂肪摄入量的人群来说，脱脂牛奶则是不二之选。

二、18款宝藏低脂牛奶推荐

低脂牛奶既保留了牛奶乳脂的香味（比脱脂牛奶香太多太多了），脂肪含量又比全脂牛奶低很多，对于减脂期以及控制脂肪摄入的小伙伴简直太友好了。今天楼主就为大家盘点18款宝藏低脂牛奶，兼顾口味和营养，小伙伴们可以冲一波。

1.纽仕兰低脂牛奶

源自新西兰的高钙高蛋白牛奶，脂肪含量比较低，每一盒低脂牛奶能量减少约56大卡，相当于跳绳5分钟，俯卧撑12分钟，步行15分钟。口感有牛奶的清甜，还是很不错的。

营养成分：每100g牛奶蛋白质含量4g，钙含量122mg，脂肪1.4g，能量203KJ。

价格建议： 3.33元/盒价格可入。

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2.百菲酪低脂牛奶

百菲酪的水牛奶，口感上和牛奶差别还是挺大的，味道特别的浓香，有旺仔牛奶的感觉，醇厚香甜。低脂的水牛奶，虽然脂肪含量降低了，但是味道还是很浓的。而且营养成分上也是非常了得的，高钙高蛋白，每一口都营养满满。不过这款牛奶脂肪含量虽然低，但是热量不低。

营养成分：每100g牛奶蛋白质含量3.8g，钙含量130mg，脂肪1.5g，能量320KJ。

价格建议：5元/盒价格可入。

百菲酪低脂水牛纯奶低脂营养早餐牛奶200ml*12盒/箱79.9元京东去购买

3.荷高低脂牛奶

荷兰原装进口的牛奶，奶牛是纯正的荷斯坦乳牛，高钙高蛋白低钠，奶的品质很高。口感不会腻人，很清爽。在保证口感的时候，还能保证钙和蛋白质的摄入，而且不用担心长胖，非常不错。

营养成分：每100g牛奶蛋白质含量3.6g，钙含量120mg，脂肪1.5g，能量195KJ。

价格建议：3.7元/L价格可入。

荷兰原装进口荷高Globemilk3.6优乳蛋白部分脱脂纯牛奶1L*6整箱装66.6元京东去购买

4.三元极致低脂牛奶

三元出品的牛奶，健康低脂，美味又营养，清新奶香的牛奶，入口顺滑爽口。蛋白质含量很高，属实不错。

营养成分：每100g牛奶蛋白质含量3.6g，钙含量110mg，脂肪5g，能量191KJ。

价格建议：3元/盒价格可入。

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5.纽麦福低脂牛奶

奶源来自新西兰的天然牧场，新鲜营养。蛋白质和钙的含量都很高。闻起来奶香还是挺足的，比较好喝。

营养成分：每100g牛奶蛋白质含量3.5g，钙含量125mg，脂肪1.5g，能量195KJ。

价格建议：2.5元/盒价格可入。

新西兰进口牛奶纽麦福部分脱脂纯牛奶250ml*24盒3.5g蛋白质低脂高钙牛奶整箱装69.9元京东去购买

6.欧德堡低脂牛奶

源自德国，通过了国际食品标准IFS认证的牛奶。口感上丝丝甘甜，高钙低脂，既补充了营养，也避开了高脂肪。

营养成分：每100g牛奶蛋白质含量3.5g，钙含量120mg，脂肪1.5g，能量198KJ。

价格建议：2元/盒价格可入。

德国DMK进口牛奶欧德堡（Oldenburger)低脂高钙部分脱脂牛奶200ml*24盒早餐奶整箱装69.9元京东去购买

7.甘蒂牧场低脂牛奶

每100ml蛋白质含量由3.5g，钙含量更高达124mg，名副其实的高钙高蛋白牛奶，对于健身的小伙伴来说，是非常有益的。虽然是低脂牛奶，牛奶的味道还是蛮足的。

营养成分：每100g牛奶蛋白质含量3.5g，钙含量124mg，脂肪1.5g，能量200KJ。

价格建议：6元/L价格可入。

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8.阿尔乐低脂牛奶

阿尔乐就是之前的爱氏晨曦，性价比很高，奶源是欧洲原装进口的，有一定的保障。脱脂牛奶也是高钙高蛋白，营养成分很不错。口感上是比较轻薄的，有丝丝清甜。

营养成分：每100g牛奶蛋白质含量3.4g，钙含量124mg，脂肪1.5g，能量198KJ。

价格建议：6.2元/L价格可入。

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9.德亚低脂牛奶

德国原装进口牛奶，牧场是德国莱茵河畔牧场，黄金奶源带，牛奶品质有保障。口感是比较浓醇的，营养成分也不错。

营养成分：每100g牛奶蛋白质含量3.4g，钙含量120mg，脂肪1.5g，能量197KJ。

价格建议：2元/盒价格可入。

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10.艾恩摩尔低脂牛奶

爱尔兰原装进口，他家的全脂牛奶特别好喝，属于可无限回购款的。脱脂牛奶的味道也不错，而且营养成分也挺好，该高的高，该低的低，比较健康。

营养成分：每100g牛奶蛋白质含量3.4g，钙含量120mg，脂肪1.5g，能量197KJ。

价格建议：7.5元/L价格可入。

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11.安佳低脂牛奶

安佳高钙低脂牛奶，虽然脂肪有所减少，但是奶香还是挺足的。这款牛奶的奶色微黄，是因为其中含有天然的β胡萝卜素。

营养成分：每100g牛奶蛋白质含量3.3g，钙含量120mg，脂肪1.5g，能量194KJ。

价格建议：2.6元/盒价格可入。

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12.新希望低脂牛奶

绝对的高钙牛奶，每100ml牛奶中钙含量高达135mg，超级补钙！蛋白质的含量也不低，3.3g的优质乳蛋白，在国产牛奶中是排的上号的。

营养成分：每100g牛奶蛋白质含量3.3g，钙含量135mg，脂肪1.3g，能量186KJ。

价格建议：2.4元/盒价格可入。

新希望低脂高钙牛奶营养早餐奶200ml*24盒整箱礼盒装69.9元京东去购买

13.光明低脂牛奶

这款是调制乳，配料中除了生牛乳外，还添加了乳矿物盐、维生素D、结冷胶、单，双甘油脂肪酸酯、六偏磷酸钠。口感醇厚，奶味比较足。

营养成分：每100g牛奶蛋白质含量3.2g，钙含量130mg，脂肪1.3g，能量188KJ。

光明低脂高钙纯牛奶250ml*24盒109元京东去购买

14.三元小方白低脂牛奶

这款牛奶是调制乳，除了生牛乳外，还添加了乳矿物盐、维生素D3、微晶纤维素、单双甘油脂肪酸酯、三聚磷酸钠、羧甲基纤维素钠、卡拉胶、黄原胶。维生素D3的添加，促进了钙的吸收。因为卡拉胶的加入，口感比较醇厚。

营养成分：每100g牛奶蛋白质含量3.2g，钙含量128mg，脂肪1.3g，能量179KJ。

价格建议：1.8元/盒价格可入。

三元（SANYUAN）小方白低脂高钙牛奶200ml*24盒礼盒装66.9元京东去购买

如果是乳糖不耐受的小伙伴，则这4款低脂牛奶可以选择。

15.渥康无乳糖牛奶

渥康无乳糖牛奶源自新西兰，牧场位于黄金奶源带，牛奶滴滴醇香。蛋白质和钙的含量都非常高，蛋白质每百毫升4g，钙每百毫升133mg，品质属实是高。不过价格也是蛮高的，适合不差钱的小伙伴选择。

营养成分：每100g牛奶蛋白质含量4g，钙含量133mg，乳糖0g，能量185KJ。

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16.蔚优无乳糖低脂牛奶

蔚优是芬兰品牌，每一滴牛奶都源自芬兰森林牧场，黄金奶源，自然纯净。蔚优采用并不是依靠添加乳糖酶水解乳糖，而是采用专利酶水解+超滤技术，定向去除乳糖，肠胃舒享轻松。所以其配料表中也是不含乳糖酶的。

营养成分：每100g牛奶蛋白质含量3.3g，钙含量120mg，乳糖0g，能量164KJ。

芬兰原装进口蔚优Valio无乳糖部分脱脂牛奶250ml*15整箱装129元京东去购买

17.卢森牧场无乳糖牛奶

卢森牧场无乳糖牛奶源自波兰，口感爽滑细腻。这款牛奶的钠含量较高。

营养成分：每100g牛奶蛋白质含量3g，钙含量105mg，乳糖0g，能量186KJ。

价格建议：7.9/L价格可入。

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18.伊利舒化奶

利用专利LHT乳糖水解技术，将乳糖大分子变成葡萄糖、半乳糖小分子，营养好吸收。

营养成分：每100g牛奶蛋白质含量3g，钙含量100mg，能量185KJ。

价格建议：3.2元/盒价格可入。

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