拿它代替饮料，每天1杯，清肠排宿便，体重悄悄降，大肚腩不见了

创作立场声明：夏天拿它代替饮料，每天1杯，清肠排宿便，体重悄悄降，大肚腩不见了，减肥一定要讲究科学的方法，不要节食，尽量低碳水配合运动，这样也不容易反弹，希望大家都能减掉多余的体重，腰围瘦回S码。

想问一下大家，夏天和朋友们在一起，讨论最多的话题是什么？估计很多人都会说，是减肥。没错，就是减肥，尤其女人们聚在一起时，讨论最多的就是减肥了，毕竟苗条的身材是每个人都向往的，身材好穿衣服也好看，也有助于身体健康。体重涨上来容易，要想下去就有些难了，我这段时间也在减肥，已经成功减掉5斤多了，我的方法是，低碳水或者零碳水，不吃面食和大米，要保证每天的蛋白质含量，喝的一些东西，像饮料、咖啡、奶茶就不能喝了，自己自制一些饮品，比如黄瓜汁、苦瓜汁等，这些都是低脂低热量，而且还有清肠排宿便的作用，对减肥有很好的帮助。

黄瓜和苦瓜对减肥都有很好的帮助的，黄瓜不用多说大家都知道，减肥的时候拿黄瓜代替水果来吃，低脂低热量水分多，而苦瓜也有减肥的作用，苦瓜中含有纤维素，可以促进肠胃蠕动，和分解肠内脂肪，从而达到清肠排宿便，改善便秘的效果，有助于减肥，尤其是夏天还能清热去火解暑非常不错。用黄瓜和苦瓜一起榨汁，代替饮料，每天喝几杯，体重悄悄降。

夏天的蔬果很多，我们可以自己来榨汁喝，非常不错的，这个黄瓜苦瓜汁非常好做，就是把这两样蔬菜切成小块，放进果汁杯或者破壁机中，打成汁即可，几秒钟好，很简单。

【黄瓜苦瓜汁】

食材：黄瓜1根、苦瓜1根、蜂蜜1勺

做法及步骤：

第一步：黄瓜和苦瓜准备好，可以放点蜂蜜，增加口感，这是椴树蜂蜜，口感很好还不会长胖，还有养颜的效果。

第二步：苦瓜去掉籽，切成小块，黄瓜也切块备用。

第三步：把切好的黄瓜和苦瓜放进果汁杯中，加入适量的清水。

第四步：再放入一小勺椴树蜂蜜，不用担心会长胖，放一点增加口感，不然有些人会喝不下去。

第五步：启动果汁杯，然后二十秒左右一杯果汁就打好了，非常方便。

第六步：打好的果汁倒入杯子里，便可以喝了，味道清淡，口感很清爽，由于加入了一点蜂蜜，喝起来没有苦味了，如果吃苦瓜吃不下去的话，可以这样榨汁喝也不错。

夏天拿它代替饮料，每天1杯，清肠排宿便，体重悄悄降，大肚腩不见了，减肥一定要讲究科学的方法，不要节食，尽量低碳水配合运动，这样也不容易反弹，希望大家都能减掉多余的体重，腰围瘦回S码。