作业借你抄！14款超优质婴儿高铁米粉大盘点，无糖无过敏源，照着买就对了！

创作立场声明：本文内容为个人经验心得分享，欢迎理性讨论～

楼主在之前的文章里比较详细的介绍了宝宝辅食添加的时间、顺序以及趁手的辅食工具推荐，但是关于孩子吃饭的事儿，哪有这么简单。光是添加米粉这一项，就让很人烧脑筋，为啥吃高铁米粉？米粉的一段、两段和奶粉是一样的吗？奶粉宝宝和母乳宝宝吃的米粉一样妈？米粉吃到什么时间？……数不尽的问题，让新手爸爸妈妈着实头疼。别急别急，今天，楼主就和大家聊一聊米粉这点事儿。

超详细婴儿辅食添加攻略来袭！从辅食添加时间、顺序、到辅食工具以及无糖无盐零食选择，作业借你抄~创作立场声明：添加辅食经验分享，欢迎一起讨论~宝宝五到六个月就要开始添加辅食了，对于新手妈妈来说，何时添加辅食，添加辅食的顺序是啥，辅食每次加多少，用什么工具……各种各样的问题着实让人手足无措。楼主到现在还记得当时的焦虑的心情。为了让新手妈妈少走弯路，楼主今天就和大家详细聊聊宝宝添加辅食这点事儿。首木籽向前冲| 赞72 评论24 收藏763查看详情

一、米粉五连问？

楼主整理了多个关于米粉的问题，做成了Q&A问答模式，希望可以给各位宝妈宝爸提供帮助。

1.为啥要吃高铁米粉？

6月龄以内的小宝宝铁的获取主要是依靠胎儿期肝脏储存的来维持体内需要。随着宝宝的不断长大，宝宝对铁的需求也是越来越高。6月龄以后的宝宝，如果不摄入富含铁的食物，很可能造成缺铁和缺铁性贫血，所以满6个月以后的宝宝，急需从食物中获取铁元素。

富含铁的食物有小米、燕麦等粗粮，但是我们的主食一般是以含铁量比较低的大米和面粉为主，宝宝从主食中摄入的铁含量远远不足。同时，小宝宝的饮食种类比较单一，不会和大孩子或者成人通过均衡的饮食来补充铁，所以米粉作为宝宝的第一口辅食，尤其是在我国的饮食文化下，是非常有必要选择铁强化版本的。以防宝宝因为铁的摄入量不足导致缺铁和缺铁性贫血。

2.米粉选择国行版还是国外版？

针对7-12个月的宝宝，中国营养学会定出的铁每天推荐摄入量是10mg。 我国国标对对婴儿米粉的铁含量限制是0.25-0.5mg/100kJ，米粉热量基本在 1600kJ/100g 左右，所以换算一下，铁含量就是 4 ~ 8mg/100 g。

国行版米粉铁的含量都在国标范围之内。 如果家里宝宝饮食均衡，除了米粉之外，摄入富含铁的食物，如高铁奶粉、动物肝脏、蛋黄、各种瘦肉、菠菜、木耳、海带、芝麻、芹菜、樱桃……，那么推荐购买符合中国国标的婴儿米粉。如果家中的宝宝每日除了高铁米粉外，没有其他高铁食物摄入，或者已经确定缺铁，那么推荐国外版的一些含铁量更高的米粉。

也就是说，米粉的选择还是主要看宝宝自身铁的摄入量是否满足。正常情况下国行版本米粉即可，如果宝宝日常不食用其他高铁食物或者明显缺铁，可以购买海外版一些铁含量更高的米粉（铁含量＞0.5mg/100kJ）。

3.米粉的段数都是什么意思？

去超市购买米粉的时候，很多米粉都标记有段数：1段、2段、3段，或者标记注明宝宝适合的月龄，如“适合6个月龄”、“适合8个月龄”、“适合8个月龄以上”等。一般来说，1段米粉就是高铁纯米粉，不会额外添加其他的糙米、燕麦、果蔬粉、肉粉等其他成分。2段、3段的米粉在纯米粉的基础上会增加其他成分。

一般来说，5-6月的宝宝只能吃1段米粉，7-8月的宝宝可以混合食用1段和2段米粉，8个月以上可同时食用1、2、3段的米粉。就楼主来看，其实都买1段的高铁纯谷物米粉就可以了，主要是为宝宝补充铁，2段、3段的米粉购买必要不大，其中添加的果蔬粉、肉粉等都可通过日常辅食的添加来满足。

4.选择米粉要关注哪几点？

选择米粉，尽量选择不额外添加糖的。像添加了砂糖、果葡糖浆、葡萄糖等的糖分的米粉pass掉。额外添加糖的米粉不仅会影响宝宝的口味偏好，让宝宝容易挑食、偏食，也会对宝宝的身体造成负面影响，如超重、肥胖、龋齿等，为宝宝添加辅食的第一步，就是让宝宝拥有清淡、健康的饮食习惯。

其次，尽量选择纯谷物米粉。像其中添加了乳制品、豆制品的米粉可以先放一放，防止孩子过敏。除此之外，像添加了蔬菜粉、肉粉、水果粉的米粉虽然口感风味更好，实际添加含量都不多，营养成分上并没有显著提升，同时，添加剂会增多不少。还不如一口肉泥、一口蔬菜泥来的实在。如果想让孩子吃的丰富，口味更好，买纯谷物米粉，加上自制的新鲜菜泥、或者肉泥拌入到米粉里就行啦，这样不仅营养更丰富，摄入量也更为明晰。

另外，米粉铁的含量也需要关注。一般来说，一款米粉的含铁量在0.35-0.5mg/100kJ左右，是非常优异的了。如果宝宝明确缺铁，或者日常生活中不摄入其他高铁食物，则可以考虑国外更高铁含量的米粉。

5.米粉的冲调比例是多少？

每款奶粉的冲调比例不尽相同，根据包装提示操作即可。

二、优质婴儿米粉盘点

知识点有了，相信不少小伙伴已经一头扎进了米粉的海洋中，选购起来。不过，一定还有些小伙伴还是一脸懵逼，学了这么多，还是不会选怎么办？别急别急，楼主这就为小伙伴盘点14款超优质米粉，作业借你抄，照着买就可以。

以下楼主推荐的14款米粉，都是遵循以下5点原则：

1.不额外添加白砂糖、果糖、葡萄糖浆等额外的糖分。

2.不含蔬果粉、果泥、菜泥、肉泥等成分。

3.不含乳制品、豆制品等过敏源。

4.铁含量在国标范围内属于中上水平。

5.营养成分符合国标。

因为每款产品都有符合以上几点，所以产品的推荐理由中就不赘述啦，推荐理由中只会放每款米粉的特色。

给宝宝添加米粉时，要遵循从一到多的原则。也就是说，最开始选择单一谷物的米粉，随着宝宝的适应，逐渐更替为多谷物米粉。

话不多说，现在就开始啦~

1.小皮有机大米粉

适合月龄：6个月以上

系列/版本：国行版/海外版

推荐理由：获得有机认证，所含谷物为大米粉。铁含量为5.8mg/100g。米粉中还添加了钙、铁、锌、维生素B1、维生素A、维生素D3。

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2.小皮有机藜麦高铁米粉

适合月龄：7个月以上

系列/版本：国行版/海外版

推荐理由：获得有机认证，多种谷物组合，含小麦粉、藜麦脆米粒、燕麦粉、全麦脆粒、黑麦粉、大麦粉、大米粉、玉米粉、小麦粉、维生素B1/A/D3、钙、铁、锌。铁含量为5.8mg/100g。其中VD含量较高。

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3.小皮小麦胚糙米谷物粉

适合月龄：6个月以上

系列/版本：国行版/海外版

推荐理由：获得有机认证，多种谷物组合，含有大米粉、糙米粉、小麦胚粉、全麦粉、维生素B1/A/D3、钙、铁、锌。铁含量为5.8mg/100g。其中VD含量较高。

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4.爱思贝有机高铁大米粉

适合月龄：6个月以上

系列/版本：国行版

推荐理由：欧盟、中国双有机认证，铁含量为5.1mg/100g。配料中出大米粉外，添加铁、钙、锌、维生素B1/A/D3。

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5.爱思贝有机高铁玉米粉

适合月龄：6个月以上

系列/版本：国行版

推荐理由：欧盟、中国双有机认证，铁含量为5.1mg/100g。低敏玉米粉，富含铁、钙、锌、维生素B1/A/D3。

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6.爱思贝有机高铁燕麦粉

适合月龄：7个月以上

系列/版本：国行版

推荐理由：铁含量为5.2mg/100g。营养均衡，除燕麦粉外，还含有大米粗粒、铁、钙、锌、维生素B1/A/D3。

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7.爱思贝有机高铁小麦粉

适合月龄：7个月以上

系列/版本：国行版

推荐理由：铁含量为5mg/100g。小麦粉，促进孩子消化，除小麦粉外，还含有铁、钙、锌、维生素B1/A/D3。

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8.爱思贝有机多种谷物粉

适合月龄：8个月以上

系列/版本：国行版

推荐理由：铁含量为5mg/100g。多种谷物组合，含有小麦粉，大米粉，燕麦粉以及铁、钙、锌、维生素B1/A/D3。

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9.爱思贝有机高铁大米粉

适合月龄：6个月以上

系列/版本：海外版

推荐理由：获得有机认证，铁含量非常高，高达为6.1mg/100g。配料中出大米粉外，添加铁、钙、锌、维生素B1/A/D3。

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10.爱思贝有机多种谷物粉

适合月龄：8个月以上

系列/版本：海外版

推荐理由：铁含量为6.7mg/100g。多种谷物组合，含有小麦粉，大米粉，燕麦粉以及铁、钙、锌、维生素B1/A/D3。

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11.英式亲衡加铁营养米粉

适合月龄：6个月以上

系列/版本：国行版

推荐理由：单一谷物大米粉（含量92%），铁含量为5.57mg/100g，还添加了钙、锌等矿物质，以及维生素ABDE。这款米粉中还特别添加FOS、益生菌，帮助宝宝肠胃吸收。

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12.英式维C加铁营养米粉

适合月龄：6个月以上

系列/版本：国行版

推荐理由：单一谷物大米粉（含量92%），铁含量为5.57mg/100g，还添加了钙、锌等矿物质，以及维生素ABCDE。

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13.英式维C加铁益生元营养米粉

适合月龄：6个月以上

系列/版本：国行版

推荐理由：单一谷物大米粉（含量90%），铁含量为5.59mg/100g，还添加了钙、锌等矿物质，以及维生素ABCDE以及益生元。

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14.英式维C加铁双A营养米粉

适合月龄：6个月以上

系列/版本：国行版

推荐理由：单一谷物大米粉（含量92%），铁含量为5.57mg/100g，还添加了钙、锌等矿物质，以及维生素ABCDE以及DHA/ARA。

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以上14款米粉不额外添加白砂糖、果糖、葡萄糖浆等额外的糖分；.不含蔬果粉、果泥、菜泥、肉泥等成分；不含乳制品、豆制品等过敏源；营养成分符合国标。其中铁含量在国标范围内，适合日常饮食出米粉外还摄入其他高铁食物的宝宝。如果孩子已经明显缺铁，或者日常不再摄入其他高铁食物，那可以选择含铁量更高的米粉，同时调整饮食结构。

除了以上14款米粉外， 方广黑金纯营养米粉表现也不错，无额外糖份添加，铁含量较高，米粉中还添加了DHA、益生元和益生菌，不过其中添加了乳清、蛋白粉，对乳制品过敏的宝宝要注意。

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亨氏去糖钙铁锌营养米粉同样铁含量较高，添加了益生元，也是其中含有乳制品。其生产线也生产含有大豆制品、鱼类制品、含麸质的谷物制品的食品，过敏宝宝需注意。

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三、6款含铁量偏高米粉总结

以下6海外版米粉，铁的含量都远远超过了国标。如果宝宝明确缺铁或者日常没有摄入其他高铁食物的话，这些米粉能为宝宝提供足量的铁。但如果宝宝日常米粉食量较大，或者日常有其他高铁食物摄入，则不建议选择。

1.嘉宝纯大米米粉（海外版）

含铁量：2.687mgmg/100kJ

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2.嘉宝DHA益生菌米粉（海外版）

含铁量：2.687mgmg/100kJ

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3.嘉宝混合谷物米粉（海外版）

含铁量：2.687mgmg/100kJ

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4.嘉宝有机DHA益生菌米粉（海外版）

含铁量：2.687mgmg/100kJ

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5.贝拉米有机益生元GOS高铁米粉（海外版）

含铁量：1.18mgmg/100kJ

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6.爱思贝有机高铁燕麦粉（海外版）

含铁量：0.6mgmg/100kJ

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以上就是本期所有内容啦，整理不易，欢迎小伙伴点赞收藏评论，我是木籽向前冲，我们下次再见。