Nike Free RN 5.0 – 一双不适合非赤足跑爱好者的跑鞋

创作立场声明：求生声明：
1. 没有收到过品牌商任何赞助
2. 购买发生在新疆棉事件前，新疆棉事件后，目前仅购买了国产与斯凯奇的跑鞋
3. 内容仅描述实际感受，千人千脚，不代表和你感受一致。

国产跑鞋替代，之前在另外一篇文章写过了。其实耐克家有很多跑鞋你都可以找到相应的国产替代。但是这双，除了回力的WL27A之外，其实的确比较少的替代品。不过，这双鞋子真的那么重要么？请看下面测评。

总结放前面

一双轻量化的赤足跑训练跑鞋，穿上后的确能够自由奔跑，但是因为缓震和支撑较弱，所以同样的配速下需要更加强大的肌肉力量去支持。不推荐作为日常跑鞋训练使用。

适应场景：对于非赤足跑爱好者，该鞋作为路跑仅适合5公里以内娱乐跑。

通勤：合适，看你是否接受其外形了。

购买建议：通勤的选择大半码，用来跑步的建议按照正常码。

先题外话一下，曾经有一本很流行的鸡血跑步书《天生就会跑》。作为严肃跑者，应该是要买回来看看的。里面一些观点挺有意思的：

“人的足弓才是史上最强大的抗震装置，弓部的顶端受力越强，弓部的结构就越坚固，这也是工程师从来不在拱形结构底下加支撑的原因。但人类却常在足弓下垫厚厚的底，这是错误的。没有哪项科学证据表明，厚鞋底可以预防脚步受到伤害。”

其实有其科学道理的，只是让贩卖高足弓扁平足的选鞋焦虑的鞋厂情何以堪呢。

这本书流行到什么程度呢，因为很多人沉迷于他的跑步哲学，所以鞋厂们为了恰饭就出了不少赤足跑鞋(嗯，对的，现在贩卖缓震支撑焦虑。当年给你贩卖赤足奔跑焦虑)。

不过赤足跑真的好与不好，科学上是有争议的。关注我的朋友应该都知道我最近翻译总结了一些文献，正如之前的文章说了，赤足跑和缓震跑鞋，基本上都不能够防止或者导致你受伤。受伤基本上95%是你的身体力量和训练方法决定的。

不过赤足跑不等于不好，我参加广马的时候，看到一位330跑者就是赤足跑（真的是不穿鞋子的那种赤足）。另外，如果有关注田径新闻的会知道，有个不穿鞋子的跑1万米仅用了28分24秒，我穿鞋子也要被他套好几圈……

购买理由

我之前选鞋子的文章也说到，防止跑步受伤的最好方法就是多穿不同的跑鞋锻炼肌肉。而赤足鞋跑锻炼的肌肉肯定和厚底鞋跑不一样的。我一直秉承实践是检验真理的唯一标准，所以我就着手看看有什么赤足跑鞋可以试。当然，刚搜索的时候第一眼看到的是Vibram和Altra，可是这两家好像很少打折。接近1000元的赤足跑鞋并不是我这种打工人能够接受的嘛。毕竟都要赤足跑了，还要收我那么贵么。那我还不如真赤足……

在我不断看鞋子的过程中，看到了Nike FreeRN，设计好像不错。经常打折价格还蛮吸引的。看到女款才126那么便宜（可以看我爆料，里面有晒单）。买了一双给老婆大人穿，领导上脚后，接下来两周都没看她再碰过她之前一直喜欢的飞马和Kayano了。

看到唯品会有225的价钱，那就入手试试看吧。

重量

作为一双赤足跑鞋，220g单只的重量并不算轻量化。目前中底材料进化太快，赤足跑鞋的轻量化优势已经很少了。

鞋底

除了轻量化，赤足跑鞋的特点就是鞋底高自由度。你看大部分赤足跑鞋都会在宣传照中都会把鞋子卷起来。Nike Free RN在鞋底刻上特别的横竖条纹，让鞋子尽可能地自然弯曲。而且鞋底在受力较大的地方，都会有球状设计，让鞋子更加稳定。不知道耐克是怎么设计的，我的其他鞋子都有小石子压缝隙的情况，而我穿这双鞋子跑了3周，目前还没有小石子压缝隙的情况。

耐磨方面，为了轻量化，基本上就没有大底了。除了后跟外侧和大拇指的两小块橡胶。

中底缓震

新鞋子，我一般会先恢复跑的时候使用然后再考虑进入强度课使用。

这6mm的后跟鞋子只有少许缓震，我穿过的跑步鞋子除了回力和迪卡侬那双超轻，没有比它的缓震更差的了。所以就没有穿这双鞋子跑过强度课。如果严肃跑者真想购买，可以考虑清楚之后再做决定。

鞋面

不知道是不是因为我买大了半码，走路感觉还好的。但是跑步的时候总是感觉包裹性不足。鞋带的设计是系不系区别都不大的。所以我就没有系了。透气性感觉不错。但是没有经历过太热的天气，所以也不知道热天跑起来怎么样。

后跟的话，有点像FLY3，虽然有港宝，但依然容易松脱。

鞋楦的设计是适合宽脚人士（赤足跑鞋的卖点），没有鞋舌，即使不穿袜子穿这鞋也挺舒服的。

总结

作为一个非赤足跑爱好者。用这双跑鞋跑步的我是非常小心翼翼的。目前这双鞋子跑了大概50k吧。全马仅330的我是没有足够的信心用它进行强度训练的。只能是当赤足跑是交叉训练的一种。

作为跑鞋，不推荐。