7种最适合孩子吃的海鱼！聪明妈妈已经加入食谱，娃越吃越聪明

最近刷到一位儿科医生说现在小孩挑食注意力差可能是缺DHA和蛋白质，不是光补钙片能解决的。他推荐了七种海鱼营养好还安全，我觉得对家长来说挺实用的，就简单记下来分享给大家。

金鲳鱼是很多家庭常吃的，肉多刺少，清蒸最简单。鱼肉软，孩子容易嚼，里面蛋白质和不饱和脂肪酸多，对大脑发育有帮助。我看过别人做，就是放点葱姜蒸熟就行，味道还不错。

石斑鱼价格贵点，但维生素A和D含量高，能增强免疫力。清蒸后鱼肉嫩滑，吃着不腻。听说还能补钙，小孩子多吃对长个子有好处。不过挑鱼的时候要选活的，死太久的可能不新鲜。

金丝鱼看着小，但钙和铁不少，煎熟后外皮脆，里面嫩。对视力发育有帮助，而且刺比较软，孩子吃起来安全。不过记得把刺挑干净，别嫌麻烦。

龙利鱼最省心，基本没刺，煎着吃香，煮汤也行。不饱和脂肪酸多，保护心脏，还能降胆固醇。我家楼下菜市场经常有卖，价格还算合适。

泥猛鱼用盐水煮最好，鲜味能留住，钙含量高。煲汤的话清淡不油腻，孩子肠胃负担小。之前听老人说这鱼补钙效果比牛奶还好，但要挑鱼眼睛清亮的才新鲜。

巴浪鱼便宜又营养，干焖味道浓郁，蛋白质多，孩子爱吃。不过有些人说有土腥味，可以试试用姜片去味。炖饭或者下面条都行，搭配米饭很下饭。

马鲛鱼肉有点紧实，煎的时候表皮焦脆，里面嫩。蛋白质和维生素多，促进生长发育。我家小孩刚开始不喜欢，后来做成鱼排，裹层淀粉炸了，他爱吃。

买鱼的时候要看鱼眼是不是亮的，鱼身弹性好不松垮。海鲜市场挑早晨刚到货的，冰冻的要选包装完整没化过的。煎鱼前用厨房纸吸干水分，不容易溅油。

有些鱼刺细可能藏在肉里，处理时最好用筷子顺着撕开。过敏体质小孩第一次吃要少试一点，观察有没有红疹。

不同季节鱼价有变化，夏天龙利鱼便宜，冬天石斑鱼新鲜。根据当季便宜的买就行，不一定要七种都尝遍。

医生建议每周吃两次海鱼，每次别超过孩子手掌大的量。和蔬菜一起搭配营养更全面，比如清蒸鱼配西兰花，煎鱼配玉米。

现在知道了这些，下次去超市就注意看看标签，挑新鲜的带回家。大家根据自己小孩口味和季节选择就行，不用太纠结吃哪种。