教你冬天如何快速起床！！

冬天起床→起床失败→重启→重启失败→再重启→再失败→死机

你是否也是这种状态 那就让我来教你 冬天起不来时 如何在10秒内快速起床!

方法一：光线唤醒法 很多人冬天起不来 是因为睡觉的环境真的太暗了 黑暗环境会促进大脑褪黑素分泌 让你产生困意 而光亮环境能抑制褪黑素分泌 所以睡觉前将窗帘拉开点缝隙 让早晨的阳光照进房间 同样的 手机蓝光也能抑制褪黑素的生成 所以醒来后也可以先玩会儿手机 这两种办法都能帮助你快速清醒

方法二：水雾刺激法 洗脸能让人清醒 但下不了床，就洗不了脸 想解决这个问题 其实很简单，只需准备一个补水喷雾 (为了省钱也可以矿泉水瓶扎眼) 对着自己的脸狠狠喷 人的皮肤上分布着很多毛细血管 同时也散布着很多神经末梢 非常敏感 当皮肤遇到冷水刺激大脑就会立刻警觉 瞬间精神百倍

方法三：消除温差法 大家冬天起不来床还有一个原因 冬天被窝内外的温差太大了 感觉神经会将寒冷信号传给大脑 从而抑制昼夜节律神经元的激活 让大脑活跃不起来 所以解决办法就是 消灭被窝内外的温差! 前一晚把贴身衣物 塞进被窝 起床时在被窝里把捂了一晚上的衣服穿好 就可以顺利起床

方法四：上头法 这个方法就很简单粗暴 翻身滚到床边 然后把头、肩膀探出床边 注意一定要保证头低下去 保持十秒左右 过一阵子，你就会清醒很多 头低下去这个操作 会在短时间内让血液集中到头部 大脑就会精神起来

方法五：打哈欠充氧法 张大嘴巴打一个大大的哈欠 胸腔吸气时间长一点 一直吸到，身体舒展，眼眶湿润 快到极限时，再呼气 你会发现自己瞬间清醒了 研究发现 打哈欠能调节血液中二氧化碳和氧气的平衡 让大脑保持活跃状态 还会刺激泪腺让眼眶湿润 激活耳朵里的鼓膜张肌从而提高 视觉灵敏度和听觉灵敏度

方法六：巴普洛夫起床法 原理就是通过反复练习形成 一听到闹钟铃响就迅速起床的习惯 具体训练过程如下 找一个神志清醒的白天，关灯上床模拟睡觉环境 定个闹钟躺下闭眼假装自己睡着了正在做梦 闹钟一响，迅速睁眼掀被子-开灯-起床-穿衣-关闹钟 动作一气呵成注意一定要先起床再关闹钟!

按照这个模式 一天重复3次，21天就能形成毕生难忘的肌肉记忆 就算垂死病中听到铃声也能惊坐起 相信熟练运用以上几种方法你一定能在冬天快速起床 如果还是醒不来 那我建议干脆再躺5分钟吧