吃什么最能养肝？这24种食物可以！

-燕麦：可以降低血清胆固醇，三酰甘油，减轻肝脏的负担

-牛奶：可减少人体内脏胆固醇的吸收，并增强肝脏的解毒功能

-菠菜：可以养肝明目，缓解两眼干涩，电脑族必备

-猪肝：含钙、碘、铁、VA、VB1、B2、VC补肝明目，养血健脾

-海带：含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇，有益保肝

-大蒜：可减少血中胆固醇量，增加高密度脂蛋白含量，保肝益肝

-瘦肉：能提供较多的优质蛋白质，满足肝脏对营养的需要

-鸡蛋：含有丰富的蛋白质，氨基酸是肝脏所需蛋白质的很好来源

-茶：金银花清热解毒，消食解腻菊花平肝明目，决明子疏肝解郁

-水：多喝水促进肝细胞活力，代谢废物的排除，达到护肝之效

-芦笋：帮助肝脏排毒、消除疲劳，吸附油脂和毒素，减轻肝脏负担

-蜂蜜：能增加肝糖原的储备，修复和增进肝功能

-南瓜：养肝明目，对经常加班、熬夜的电脑一族养肝护目给力

-枸杞：滋补肝肾明目，最适合用来消除疲劳，还能防止老化

-韭菜：起到助肝升发的作用，疏调肝气，增进食欲，提高消化功能

-葛根：能增加肝糖原的储备，修复和增进肝功能

-茼蒿：“天然养肝菜”，利尿消肿清泻肝火，清除体内毒素

-秋葵：秋葵的果胶，多糖有护肝功效，分担肝脏解毒功能

-菊花：养肝明目首先要推荐菊花，加上蜂蜜，就是养肝明目饮品

-胡萝卜：大量胡萝卜素会变成维生素A护肝明目，还能治疗夜盲症

-洋葱：可降低人体血脂防止动脉硬化，保护肝脏

-黄花菜：有清热凉血、安神明目、治心悸的作用，还能清热利湿

-芹菜：肝火过旺、皮肤粗糙及经常失眠头痛的人要多吃些芹菜

-番茄：番茄红素是绝佳的抗氧化剂，能缓慢降血压，喝酒的人多吃

除了这24种食物外，我根据中医典籍给大家找到了一款可以用于日常养肝护肝的药食同源养生茶饮——菊葛泽颜茶

*茶方：决明子、金桔干、牛蒡根、甘草、葛根、枸杞、菊花、金银花、人参、桂花

*冲饮方法：取一个茶包放入300毫升热水中焖泡3-5分钟即可饮用，茶包可以反复冲泡，直到没有味道

*作用：清肝火、排肝毒、疏肝解郁、养甘健脾

每天坚持喝1-2包，坚持一个月就能看到明显变化，肝好了，人的睡眠就好了，而且情绪也会比之前更加稳定，不再易怒、烦闷；同时，皮肤上也能看到比之前更透亮，少了很多黄气

坚持长期喝，细水长流的滋补~