为什么说足弓垫是扁平足的救星？什么是扁平足？足弓垫科普，一文带你找到支撑性好且性价比高的足弓垫！

大家好，我是阿简，又有一段时间没给大家出文章了，主要是工作也忙，本来也计划了跟其他博主一样给大家做做测评的，但奈何真的没啥时间，但任何的科普与推荐绝对不是随便说说的哦，绝对都是做了很多功课，且产品也都是使用过的，才会给大家推荐。

前几天在一个视频刷到了关于扁平足的科普，我观察了一下自己的脚丫子，虽然有足弓，但是按照网上的方式测试了一下，发现自己还是有点扁平足的，所以就开始紧张起来了，因为这说是病吧，也不是病，但是也时时刻刻影响着生活，那今天这篇文章就来跟大家聊聊，扁平足应该如何纠正？以及我是如何找到适合自己的足弓垫的！​

一、扁平足是什么？

扁平足也称平足，习惯上是指足部正常的内侧纵弓的丧失。一般为足部的骨骼肌肉异常，一共可以分为两种：

先天性扁平足：多半是遗传因素导致的问题，表现为足弓丧失（如下图），这种一般肉眼就可以判断，组织位置的发育已经形成，后续无法对骨组织的生长角度进行相关的矫正处理，是不能完成从扁平足到有足弓的一个过程。

后天性扁平足：这种情况讲的就是，你在正常或者自己抬起脚看的时候是有一些足弓的，但是在负重情况下，足弓就会消失，常常是劳损造成的。比如体重明显增加；站立或者行走时间长而且姿势不对、踝关节损伤、突然负重或者长途跋涉超过身体承受力和鞋子不合适等，后天性扁平足还有一种原因就是足部外伤或者感染造成的。

足部在负重情况下呈现扁平足状态

以上的情况都是扁平足，先天性容易看出来？那后天的怎么才能知道是不是扁平足呢？我后面也会讲到，大家可以关注一下。

以上的情况一般会出现鞋跟和鞋底的内侧磨损比外侧多，鞋帮向内偏斜，长时间走路特别累，不能长时间做高强度运动等等。

二、我是如何发现自己有扁平足的？

按照上面这两种扁平足，我是属于后天性的，那我是怎么发现自己是扁平足呢？大家也可以根据我的判断方式来测测自己的，如果非常不确定的话，阿简建议大家可以去医院检测。

1、鞋子磨损不均匀

我小时候就发现自己是外八了，但那时候其实也有很多同学都是这个状态，所以也没在意，而且家人也没有进行干扰，我的鞋子每次都是这样的：

如果是鞋子后跟都是磨损很严重的，尤其是向一边倾斜的，那极有可能形成O型腿或者X型腿，影响是很大的，小孩子的话要及时干预。

2、脚印呈现扁平足状态

从小居住在海边，经常在海边光着脚丫子跑来跑去，后面发现自己踩下来的脚印是没有足弓的，人在走路的时候，足部承受了100%的压力，所以会寻求一个最具支撑性的方式，所以会尽量站直，就会出现整个脚部贴地的时候，所以大家也可以打湿脚在一个平直且能清晰看到脚印的地方，看看自己的足部状态是怎么样的？具体可以参考以下：

我自己是属于中度平足的，但尽管这样，已经让我很苦恼了，因为真的会对生活造成影响。

3、出现后足外翻

可以让别人观察你的脚后跟，后者帮你拍张照片，绝大多数扁平足都会呈现足外翻，这样会出现走路不平稳，跑步会觉得很吃力等等问题，也会影响腿型。

三、扁平足的自我纠正过程分享

发现自己的问题之后，其实也不用过于紧张，因为这种东西也不是一天两天就能缓解的，接下来分享一些我日常针对扁平足做的一些措施吧，希望对大家有用，以下都是我总结出来很好的方式！另外如果你通过我的文章还是没办法判断自己是不是扁平足，可以去医院的，医生的诊断才是最强有力的。

1、更换鞋子

鞋子方面要挑选有一定弧度的款式（现在的鞋子基本都有），除了一些平底鞋，这玩意真穿不来，并且鞋子也要适当宽松，避免过度压迫影响。

2、选购足弓垫

相信大家都有看过医生对于扁平足的一些建议，是没有办法恢复到完全健康状态的，尤其是先天性扁平足这种生理性“疾病”，只能尽量在日常生活中尽量减少足部压力，而佩戴足弓具对于延缓平足的进展、纠正负重力线的改变，以及防止出现足部的疼痛、功能障碍、畸形等都具有一定的作用，所以很建议大家多看看足弓垫，当然了，其实现在很有名的一种就是定制足弓垫，根据你的扁平足情况为你量身定制，但这种价格往往很昂贵，所以我选择了购买足弓垫。

我其实也做了很多功课，前后买过不少这种足弓具，或者一些鞋垫吧，从几块钱到几百块钱，基本都有试过。之前在某书种草了一款足弓垫，价格只需要六十多，觉得蛮便宜就下单了！

结果它真的太好用！比我用过的300+的还要好，主要是也不挑脚型，分了S-XL四个尺码，男女都能穿，就是下面这个链接，但是是一个非常小众的日本品牌，不过价格不贵，大家也可以试试！

在日本的实体店里都有售卖，日本妹子很多都是内八或者O型腿，所以她们很有这一方面的经验，也已经比国内有研究了，我也是相信了这一点，跟着大家试试的：

最后说说我自己的体验吧，首先是觉得走路不那么容易题磨损鞋子了，是比较正常的轻微倾斜磨损，而且感觉脚底是有东西在支撑着你的，整个人走路都比较稳妥，而且感觉弹跳都没有太大的问题。

而且不是根据鞋码来购买的，所以基本所有的鞋子都能放得下，我的日常就是穿鞋子之前先放足弓垫，完全隐藏住，也不会不觉得舒服，强烈建议大家试试！

最后这款还做了分区减压，真的很科学化，无论是谁，这款足弓垫都可以试试哦！

3、日常生活注意事项

平时在脚部活动过程中，足部位置要有效减少受力情况，并且在运动一定时间后应该适当休息，然后也建议大家在网上跟着视频教学来练练，对足外翻是有一定帮助的。

我是阿简，欢迎大家关注我，并且来一起讨论！