有没有轻量化支撑跑鞋推荐？5公里配速4分半到5分半

有位跑友35岁，正常体重，低足弓，现在每天跑5公里，配速在4分半到5分半，尽力跑最快21分半跑完5公里，正常跑大概23分到25分之间，目前慢跑通常穿亚瑟士的kayano，已经第三双了，感觉鞋重偏重，加速困难。

节奏跑一般穿索康尼的啡速3，比较轻快，但是支撑偏弱，天天穿着跑膝盖和小腿肌肉压力比较大。问枪哥有没有适合他的支撑跑鞋，对跑鞋的重量有一定的要求，他看中了HOKA的Arahi阿瑞海。

稳定支撑跑鞋有很多，基本每个品牌都有，​支撑性能还是国外的跑鞋出色，国内的还是差一些。

HOKA的阿瑞海arachi系列确实不耐磨，这也是HOKA跑鞋的一个缺点，并且价格普遍较高，所以还是不推荐选择这双跑鞋。

索康尼旗下有4双稳定支撑跑鞋，分别是Hurricane飓风、guide向导、Omni和坦途。其中飓风是顶级稳定支撑跑鞋，目前出到了24代。guide向导、Omni是次顶级支撑跑鞋。坦途Tempus是轻量支撑跑鞋。

特别推荐买坦途Tempus，这双鞋一经推出，就受到非常多跑友的好评，不管是正常足弓还是扁平足弓的跑友。

目前坦途出到了第二代，中底依旧使用PWRRUN和PWRRUN PB混合泡棉组合，PWRRUN提供稳定性。

PWRRUN PB分布在后跟和前掌中部，负责缓震和回弹，PWRRUN在足弓和前掌，进一步提升稳定性。这是目前最初的的轻量稳定支撑跑鞋，价格也比较贵，1199元。

另外可以试试亚瑟士的GT-2000系列，这是一双次顶级稳定支撑跑鞋，比顶级稳定支撑跑鞋Kayano系列轻便许多。

GT-2000现在出到了第13代，但是建议买GT-2000 12，差别不是很大。中底升级为FF Blast+中底，缓震性和回弹性更加出色。

3D引导系统提供优秀的稳定性，强化支撑，对低足弓、扁平足跑者比较友好，防止足部过度内旋并提供鞋内测支撑力，够缓解足弓在长距离奔跑时的疲劳感。

脚后跟搭载亚瑟士的核心PureGel缓震胶，减少足跟触地时所产生的冲击力，保护脚踝、膝盖的部位。鞋面采用工程弹性针织鞋面，优化贴合性和包裹感，增强了活动的伸展度。

由于FF BLAST+中底的使用，重量方面得到进一步减轻，稳定性也更加出色。

美津浓也有一双支撑跑鞋Inspire，目前也出到了20代，是性价比最高的一双稳定支撑跑鞋。

中底使用双扇形Wave+全掌Enerzy中底组合。

扇形Wave提供稳定的支撑性能，防止跑动时足部向内塌陷。

Inpire 20和上一代比起来，改进力度不大，中底泡棉方面，从沿用了上一代的全掌Enerzy泡棉，柔软性提升17%，回弹性提升15%，缓震性能更加出色，脚感更加柔软

Wave波浪片还是扇形波浪片，增加稳定支撑作用，对足弓力量弱的跑者比较友好。

鞋面使用全新提花空气网布，透气性佳，贴合性强，不压脚背。鞋舌采用一体式设计，并且增加了泡棉的使用，同时鞋口也是用泡棉，脚背和脚踝都感觉到感觉比较舒适，有一种舒服的包裹感。

X10碳素耐磨橡胶大底，防滑性和抓地力还是很出色，但是耐磨性比最初的X10大底差一些。应该和产地有关。

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