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筋膜枪是智商税还是有用？强调三大危害副作用

筋膜枪近些年来非常受欢迎，它利用高频振动和压力来刺激身体的筋膜组织，成为了很多运动爱好者喜爱的神器。但因为大众对筋膜枪的了解还不是很充分，经常有人买到不专业的筋膜枪而导致肌肉损伤，所以很多人都因此开始质疑筋膜枪是智商税。那筋膜枪是智商税还是有用？作为从业多年的健身教练，今天我就来解答这个问题，同时就筋膜枪知识做个分享，帮助大家避免不必要的伤害。（下图就是我用过的一部分筋膜枪产品）

一、筋膜枪是智商税还是有用？

很多朋友并不了解筋膜枪，但却曾经在网上看过一些关于筋膜枪的负面评价，所以每每提及筋膜枪，就容易联想到智商税，究竟筋膜枪是智商税还是有用？其实一款专业优质的筋膜枪是非常好用的按摩产品，有着显著的肌肉放松效果，使用起来可以给自身带来如下好处，所以它不是智商税。

1、减轻疲劳

筋膜枪可以按摩放松骨骼肌，促进血液循环，帮助大家缓解因为长期的工作、运动、生活而积累的疲劳感，有效改善身体状态。

2、预防肌肉萎缩、肌肉纤维化

现在很多学生党、白领都处于久坐不动的生活常态中，时间久了就算是一些年纪好小的人群也容易出现肌肉萎缩、肌肉纤维化等问题，而筋膜枪可以帮助大家高频率地放松紧绷僵硬的肌肉组织，即使不进行运动，也能让肌肉逐渐恢复活力，从而达到预防肌肉纤维化、肌肉萎缩的作用。

3、改善肌肉劳损问题

筋膜枪对肌肉劳损也有缓解作用，例如腰肌劳损就可以用筋膜枪来冲击治疗，促进腰部肌肉的血液循环，驱散炎性因子，可以有效改善肌肉劳损问题，缓解腰部的疼痛感。

4、缓解筋膜炎问题

人体在过度劳累的状态下，筋膜、肌肉容易出现痉挛，感到连绵不绝的疼痛感，这多半就是筋膜炎，而筋膜枪可以按摩到深层筋膜，可以促进筋膜的自我恢复，驱散筋膜内的炎症因子，从而改善筋膜炎带来的疼痛感。

5、达到快速热身的效果

做运动或健身前，大家都需要选做好热身准备，避免贸然运动而受伤，但是传统的热身方式比较费时费力，效率低下，难以充分热身，而筋膜枪可以通过高频率的震动来冲击要锻炼的肌肉群，提高局部肌肉组织的温度，促进肌肉的血液循环，达到快速热身的效果。

二、劣质筋膜枪的三大副作用科普

筋膜枪是智商税还是有用？看完对筋膜枪的好处分析后，相信不少朋友已经相信优质筋膜枪不是智商税了，甚至开始心动地想要使用筋膜枪了。但在入手筋膜枪之前，有一点需要让朋友们了解的，那就是劣质筋膜枪存在的副作用，具体有哪些副作用呢？往下看就知道了。下图是专业健身教练的讲解。

副作用1、造成淤血、肌肉肿胀

不专业的筋膜枪难以控制击打力度保持稳定，击打精准度低，用起来很可能会伤及皮肤、肌肉，进而造成淤血、肌肉肿胀、肌肉酸痛等问题。

副作用2、伤害使用者的骨头、关节

带有金属按摩头的筋膜枪使用起来很容易损伤肌肉与骨骼，此外如果大家，用筋膜枪去按摩关节、骨骼等位置，关节和骨骼也很容易受到伤害，严重时甚至会出现骨隐裂的情况。

副作用3、造成慢性损伤

若是大家长期使用劣质筋膜枪，就容易出现慢性损伤问题，这种伤害隐蔽性很强，使用者起初还没有什么不适感，但使用了一阵之后，使用者就容易感受到疼痛剧烈的肌肉撕裂感。

三、为什么使用筋膜枪有副作用？

筋膜枪是智商税还是有用？优质专业的筋膜枪自然不是智商税，而劣质筋膜枪存在的副作用看似可怕，但只要大家能够了解筋膜枪副作用产生的原因，就可以采取针对性的措施来加以避免。下面是专业机构统计的筋膜枪负面评价图，因为筋膜枪的负面评价和肌肉损伤问题有较强的相关性，所以该图也反应了筋膜枪损伤肌肉原因的分布情况，在图中数据的基础上，我也为大家分析找到了筋膜枪造成副作用的四大主要原因。

原因1、盲目信任欧美大牌

现在仍然有很多人会盲目认为欧美大牌的产品更好，但事实却不是如此，国内的专业筋膜枪品牌无论是专业技术含量还是基础品质都不逊色于欧美大牌，不但性价比更高，还更符合国人的肌肉特征。而欧美品牌的筋膜枪主要是为欧美健身人群设计的，产品并不适配国人的肌肉特色，参数普遍过于暴力，肌肉承受力一般的国人使用这类筋膜枪就很容易出现淤青、肌肉肿胀等问题。

原因2、用太便宜的筋膜枪

便宜的筋膜枪价格非常吸引人，但大家真正入手这类筋膜枪之后就会发现它非常坑人，因为这类便宜的筋膜枪生产成本往往大幅度缩水，选材用料都选择最廉价劣质的，例如有刷电机就是低价产品常用的元件，这种电机是低价筋膜枪普遍在使用的元件，它的成本低廉，结构设计不科学，动力不稳定，使用起来按摩力度忽轻忽重，击打轨迹也容易漂移，很可能给大家的身体带来伤害。

原因3、跟风入手网红产品

很多朋友会盲目地跟风入手网红品牌、跨界大牌的筋膜枪，他们喜欢用网红带货、明星代言、性价比等方式来吸引消费者，却不愿意沉下心钻研筋膜枪的专业技术，普遍靠贴牌代加工的方式来制作筋膜枪，由于没有足够专业技术沉淀、选材用料差，使用过程中就很容易出现击打轨迹漂移、击打力度不稳定等问题，伤害大家的肌肉、关节！

原因4、使用不适合自己肌肉特征的筋膜枪

肌肉组织在饮食习惯、劳作方式、性别、年龄等多种因素的综合影响下，每个人的肌肉特征都是独特的，要是大家选购筋膜枪的时候不懂得结合自己的肌肉状态，而是盲从明星网红的推荐，很可能会买到兼容性差、不适合自己的筋膜枪产品，使用后出现淤青、肌肉肿胀、肌肉酸痛等问题。

四、八大选购绝招帮你免交智商税！

筋膜枪是智商税还是有用？很多朋友迟迟不肯入手筋膜枪，主要原因就是害怕选到容易损伤肌肉的劣质产品。为了能帮助大家在茫茫众多的筋膜枪品牌中选出优质专业的筋膜枪，我总结了八大独家绝招供大家参考。

绝招1、认清大枪/Mini枪的优缺点

追求按摩效果的朋友最好选择大枪，大枪具备更加出色的击打性能，可以充分地满足使用者的按摩需求，而mini枪机型小巧，携带便捷，但是性能一般，肌肉层偏薄的女孩子可以拿去尝尝鲜。

绝招2、重量在600g-1000g之间更合适

筋膜枪整机的重量最好在600g-1000g之间，如果大家选择太轻的筋膜枪，使用的时候没有什么压感，打击效果差，难以做到精准打击，很容易给身体带来伤害。如果大家选择的筋膜枪种类太沉，在机身种类和振动的影响下，很难长时间地握持。

绝招3、要选择振幅深的筋膜枪

筋膜枪能够抵达的按摩深度受到振幅大小的影响，人体的深层筋膜通常处于皮肤下8-12mm左右的位置，所以大家需要使用振幅在10-12mm以上的筋膜枪，这样才可以充分地对肌肉组织进行按摩放松。

绝招4、选择推力适合自己的筋膜枪

筋膜枪的推力最好根据用户的肌肉承受能力来选择，如果大家选择的筋膜枪推力过小，难以充分地按摩放松肌肉，如果筋膜枪推力太强，使用起来又会损伤肌肉，推荐普通人使用推力在10-20kg之间的筋膜枪就可以了。

绝招5、选择噪音小的产品

大家最好选择工作噪音不高于60dB的筋膜枪，避免在使用期间影响沟通与休息，如果噪音太大，意味着筋膜枪的内部结构设计不够科学，不仅很吵，时间久了还可能影响听力健康。

绝招6、最好选搭载无刷电机的筋膜枪

电机是筋膜枪的核心元件之一，主要分为有刷和无刷电机这两个类型，其中搭载无刷电机的筋膜枪更值得大家购买，因为有刷电机击打稳定性差，安全性低，使用后容易出现动力输出不稳定、噪音大、发热严重等问题，搭载这类有刷电机的筋膜枪不仅性能差劲、使用寿命短，还容易引起淤青、肌肉酸痛等肌肉损伤问题。

绝招7、击打精准度一定要高

最好选择击打精准度高的筋膜枪，如果大家击打精准度很差，在筋膜枪连续击打的过程中，击打轨迹很容易漂移，还容易出现击打失误的情况，伤害大家的肌肉和关节。

绝招8、不选“自定义档位”产品

筋膜枪的自定义档位设计不是很科学，它的可选择空间比较大，如果不是对筋膜枪很了解的人群难以选到适宜的按摩档位，要是某个参数设置得不合适，使用起来还很可能引起肌肉损伤问题，推荐大家使用搭载了3-10个档位的主流筋膜枪款式。

看到这里，大家应该清楚筋膜枪该怎么选择了，目前筋膜枪品牌众多，虽然都打着不伤肌肉的旗号，但真正做得到的不多。到底谁家是不容易损伤肌肉的优质筋膜枪呢？我给大家准备了专业机构发布的20款筋膜枪综合击打与破坏率数据，并结合数据为大家分析了几款好用的筋膜枪款式，大家可以参考一下。

过去评测的大量筋膜枪品牌中，作为国内公认的“不伤肌肉”领域的鼻祖AGVIEE未野非常火！它是极限运动和康护理疗品牌！对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪因“非常规”的运动设备理念和技术沉淀，被广大运动博主和媒体的口口相传而爆火，备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！在它家独创拔尖性能与不伤肌肉黑科技加持下，跟同价位的产品相比，不仅击打深度提升了52%，还增长了61%的动力持久抗衰减度，提高了124%额击打精准度，实现了综合性能一流的同时降低93.8%的肌肉损伤率！在肌肉保护性、击打稳定性、动力持久抗衰减度等核心维度，均是千元内最出色的，且经过6年以上抗衰减认证，实现6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，“非常规”未野砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技，比如ARS牵引调校技术，V-ZUS智能引擎算法、DPP微频动态补偿技术、双通道核定震频技术等，实现了力度均匀度提高了78%。罕见做到肌肉损伤率最低，并且性能最强！为了应对国人复杂的肌肉特征，未野打造强大STAR兼容性体系！同时配备6款按摩头和8个档位，选择多样，还拥有1500-3200r/min超高转速范围，匹配人群多，可满足多种按摩需求，兼容性拔尖。从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！

另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，便携小巧，方便携带，它家名气大，价格比较贵，另外在震幅深度和击打力度等方面，还有挺大提升空间。入门筋膜枪可以了解下小米、麦瑞克，品质还可以，握持感良好，希望后续能够对推力跟精准度再优化升级一下，表现会更好。