打工人的办公腰椎之改造路：让背有所依，腰有所靠

俗话说：年轻不养生，老了养医生。作为一个打工人，每天在办公椅上长达8个小时的久坐和不良的坐姿，使我和队友的腰椎都在不知不觉中发生了变化。直到最近频繁发出腰疼的警告，我才意识到问题的严重性。

队友的腰椎情况要更为严重些，这个月内已经因为腰疼卧床两次了。而每次都是躺两到三天才能正常走点路，痛的厉害时只能躺床上吃止痛药来进行缓解。

上医院拍片、检查，做理疗针灸真的很痛。每次去医院都加深了我对健康的重视，也在心理默默地告诉自己：身体是自己的，一定要爱护好。

而队友也因为这两次的腰痛经历，决定要好好运动，减掉大肚子。

可打工人的天命是改变不了，那就只能从办公环境和个人习惯开始尝试改变了。

经过我多次就医和一个过来人的经历，对于打工人如何日常护腰，总结下来就下面三步：

腰椎改变第一步：

坐时控制：在办公的时候给自己定一个闹钟，每隔半小时起来活动一下（医生建议），可以是喝水，也可以是上WC等，让僵硬的腰椎适时的放松一下。

腰椎改变第二步：

坐姿改变：造成腰椎问题的罪魁祸首，除了不良坐姿，就是翘二郎腿。这也是脊椎侧弯的最大诱因。所以在办公时尽可能地做到抬头挺胸收腹，不含胸驼背、扣肩，也不翘二郎腿。

女士们在坐椅的时候，可以先拨一下两边臀大肌（也就是屁屁的两坨大肉肉从里往外拨动）可以预防和改善臀凹陷。

腰椎改变第三步：

选一把适合自己的人体工学椅。最好的有时不一定就是适合自己的，所以选一把适合自己的人体工学椅才是最好的。

是啊，我们每天做牛马，工作久坐时间长，必须配一把好的椅子！人体工学椅完全就是为我们打工人自我救赎而发明的！正是它的诞生，才让背有所依，腰有所靠。

目前市面上有很多不同品牌的人体工学椅，可以说品类繁多。

那么如何少花冤枉钱，选择一款性价比高的人体工学椅呢？

之前我曾入手了一把千元的人体工学椅送给队友（大体重），他说用了之后感觉腰部有支撑，靠着舒服了很多。也正是因为有过第一次的选购经验，所以这一次的选择就简单了许多。需求清晰，价位明确在500元左右，毕竟自己出钱置办工作用椅，能省一点儿是一点。

最终我选购了这款恒林逆袭者人体工学椅。

恒林逆袭者是上市公司大品牌，专业生产桌椅，品质上更有保证。而且逆袭者的90度可翻转扶手非常符合我“鸽子笼”的办公场景，3D动态腰枕、腰靠可调节、无后仰锁定功能，仿佛我的私人量身定制一般，一切刚刚好。

开箱验货

逆袭者到手后，第一时间开箱验货，分量真的很给力，包装方面很细致，拆开塑料包装，整套椅子大小有10个不同的包装。

①5个PU轮

②钢制的五星脚

③SGS四级安全气压杆

④超弹加大加宽网布坐垫

⑤两个可翻转扶手

⑥透气网布椅背

⑦头枕

⑧安装工具包

⑨详细的安装和质保说明书

东西不贵，配件挺齐啊！

往往从一些细节就可以就看出一个品牌的尿性，顿时感觉我的选择没有错。

安全配置

人体工学椅的配置和用料，不仅对工学椅的使用寿命有影响，对我们使用时的舒适度，也会有不同程度的影响。

所以，在选择人体工学椅时，气缸等级是一个重要的考虑因素，它直接影响到椅子的适用人群和使用体验。逆袭者虽然价位不高，但安全配置却不低，采用的是SGS四级安全气压杆，这就是选择大牌的优势。

人体工学椅的气压棒，也就是气缸，分为2级、3级和4级。这些级别的区别主要体现在安全性和承重能力上。具体来说，4级气缸比3级更安全，气缸管壁厚度也达到了3mm，这表明4级气缸在安全性和耐用性方面都更胜一筹。这种气缸通常用于高质量的人体工学椅中，以确保用户的安全和舒适。在选择人体工学椅时，了解气缸的等级是一个重要的考虑因素，因为它直接关系到椅子的安全性和使用体验。

全钢制的五星脚结构稳定承重强，底盘扎实才能承受上面的大压力。搭配5个PU静音轮，拿取资料不用频繁起身，脚尖一点即可到达目的地，忙碌时同事沟通也能顺移。

静音轮不仅速度快，还能保证办公场所的持续安静，不会产生噪音。无论是在木地板还是瓷砖上都能顺畅运行。

底座的秘密

人们常说，好马要配好鞍，坐上去才舒服。办公坐椅也一样，一定得有一个舒适的坐垫才行，毕竟每天要长坐8个小时之久，想坐得舒服也不想屁股坐得没形。

逆袭者拥有的53CM加宽坐垫，丰臀体胖者都不在话下，坐在椅子上面也能拥有自如的活动空间。它的宽度比一般人体工学椅还要宽5-7CM（通常坐垫在46-49CM）。坐垫采用9CM高的回弹海绵，弹性支撑可以很好分散臀部压力，肉少的屁屁久坐不发麻。柔软又Q弹的坐感，让人感觉无比舒适。

为了测试这款人体工学椅的承受力，我还特意请了大体重的同事坐了半天。其坐后感受：整体很稳当，腰部贴合很完美，坐垫够大够舒服。

说实话，在准备购买的时候，我对细节并没有抱太多希望（原从事自行车厂配件采购，经常和质检沟通供货商产品的质量问题），毕竟价格在那里。

但是，安装过程中，从配件的质量和细节，我又不得不感叹恒林产品的性价比之高。它不只是表面光溜，反面细节也特别好，缝合处走线细致工整，五金件的涂料和做工平整光滑，没有毛边毛刺。就连配件的边边角角的油漆都很均匀，这说明品牌对生产工艺有着严格的要求和管控。

因为办公室的空间问题，只能放弃躺平功能，选择无后仰锁定功能（说白了就是不能躺平），好在逆袭者可以15度逍遥摇。

逍遥摇的意思，就是工作累了可以像坐摇摇椅一样前后摇晃放松，提高休息舒适度和心情。

90度可翻转扶手

空间小了需要考虑的问题就会增多，好在逆袭者有90度的可翻转扶手设计，让我的“蜗居”空间变大了一些。由于我所坐的地方空间太小，之前放的办公椅有点大，无法调解。经常导致走路、拿东西时费力。而这把椅子的90度翻转功能，可以让我把整个椅子都推进办公桌子下面。

别看这个小小的功能，在小空间里可是发挥着空间大师的作用呢。由其是带键盘抽屉的卡座式办公桌，椅子放不进去的问题真的很烦人。

官方数据显示90度翻转，恒林真的做到了90度和腰靠背平行，侧面看很明显。扶手的抬起放下也很丝滑。11.5CM的宽大扶手可随椅背后仰，后仰时也能撑肘，让手肘时刻减少悬空，增加舒适感。

3D动态腰枕如影随行

逆袭者的3D动态腰枕系统是我最看重的，也是我买人体工学椅的原因，它可以紧密贴合腰部曲线，当坐姿变化时，腰枕会根据腰部的运动轨迹和力度变化而变化，时刻做好支撑腰部服务。无论正坐还是后躺，腰枕都能做相应的力度与位置的变化，真正做到护腰如影随行，你动我动。

腰枕除了左右可以摇摆倾斜，上下也可以根据使用者的身高来调整高度，支持6CM的空间升降调节。腰枕自适应回弹功能对于不同体型有更好的服务能力，不同胖瘦体型都能找到撑腰感觉。

头枕升降旋转功能

除了腰枕可以调节，头枕也可以根据使用者身高调节，可以升降旋转，适配不同身高和体型，分担颈椎压力，给颈椎提供更好的支撑。头枕高度的设定可以帮助使用者保持正确的坐姿，减少低头从而更好保护颈椎，预防颈椎病的发生。

气杠升降旋转功能

逆袭者气杠的升降旋转功能相对比较简单，操作也方便，可调节坐椅的高底和转动功能，作为正常办公用椅足够使用。

购后记：

这个时代的牛马不在田里耕地，而是在办公桌前码字。没有坚不可摧的身体，只有爱惜的身体的自己。腰椎作为人体的支柱，保护好能让我们身姿挺拔，体形优美。而保护不好轻是弯腰驼背、膏药贴满背，严重的卧床不起。养腰护腰，刻不容缓。小伙伴们可要重视这件事啊，它远比“减肥”更重要！

早点配把人体工学椅，不仅可以延长腰部的工作寿命，还可以改变你的工作体验，让你健康工作每一天。对于预算有限，不需要躺平睡觉和其他辅助功能的朋友，这款恒林逆袭者绝对值得一试，该有的功能它都有了，不多花一分冤枉钱。跟我有一样需求的小伙伴们可以考虑关注一下哦！