科普筋膜枪的作用，谨慎应对三大隐患祸害！

筋膜枪是当下最火爆的按摩产品，然而很多朋友并不了解筋膜枪，看到过一些筋膜枪损伤肌肉的负面新闻之后就认为筋膜枪没有用、是智商税。在今天这篇文章中，运动训练师将带大家深入了解筋膜枪的作用，探讨筋膜枪的真实价值，并揭示筋膜枪潜在的风险，以引起大家对筋膜枪使用的警觉性，无论是已经使用过筋膜枪的人还是打算购买筋膜枪的人群，最好都来了解一下！

上图是我测评过的部分筋膜枪

一、筋膜枪的作用有哪些？

筋膜枪的作用有哪些？筋膜枪是一种康复肌肉、软组织的按摩工具。它通过高速电机带按摩头震动，进而产生高频率的冲击和共振作用到肌肉深层，帮大家缓解肌肉筋膜，促进血液循环，减少局部组织张力。下面我就来带大家了解一下筋膜枪具体有哪些作用。

1、缓解运动后的不适

在剧烈的运动后，肌肉状态变得紧张，肌肉中还会分泌乳酸，导致肌肉肿胀、肌肉酸痛等问题，紧绷的肌肉如果没有被打散，它会肿胀成团，渐渐形成难看的肌肉腿，而筋膜枪可以帮大家恢复运动后的软组织，促进乳酸的代谢分解，缓解肌肉不适的问题，避免出现肌肉腿。

2、改善筋膜炎

患有筋膜炎问题的朋友一般会感到持续的疼痛感，而筋膜枪的按摩力度可以抵达深层肌肉和筋膜，按摩放松紧绷的筋膜，驱散筋膜中残存的炎症因子，促进筋膜恢复，帮助大家缓解筋膜炎带来的疼痛。

3、减轻腰疼肩颈不适

因为肌肉僵化、劳损等原因很多人都存在腰疼、头疼、肩颈疼痛等问题，而筋膜枪能够帮助大家按摩放松僵化的肌肉，促进肌肉组织的自我恢复，帮助大家改善腰疼肩颈不适！

4、对肌肉纤维化、肌肉萎缩有预防的效果

经常久坐不动的人就很可能会患上肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，这类人是非常有必要使用筋膜枪来帮助自己放松僵硬的肌肉，促进肌肉软组织内部的血液循环和新陈代谢，预防肌肉萎缩、肌肉纤维化。

5、高效率热身

贸然开始运动很容易受伤，所以大家在进行运动前务必要做好热身运动，但是传统的热身方式效率很低，热身效果比较差，而筋膜枪能帮助大家快速冲击要锻炼的肌肉群，促进肌肉组织内部的血液流动、新陈代谢，提高肌肉温度，快速热身。

二、使用筋膜枪有什么风险吗？

在了解筋膜枪的作用之后，一些朋友就迫不及待地想购买筋膜枪。但在购买前，我们需要对筋膜枪进行全面的了解，包括它潜在的风险。如今市面上有太多不专业的筋膜枪，一旦大家没有做到科学合理的选购，就很容易买到这类筋膜枪，带来损伤肌肉的风险，另外人体精密度比较高，如果使用方法错误也会存在风险。下图是专业健身教练对筋膜枪风险的解读。

筋膜枪的风险主要有以下三点:

风险1、导致淤青、肌肉酸痛

劣质筋膜枪在使用过程中经常会出现推力不稳定、击打轨迹偏移等问题，使用这样的筋膜枪很可能会伤害使用者的皮肤，导致淤青、肌肉肿胀等问题。

风险2、伤害使用者的骨头、关节

带有金属按摩头的筋膜枪使用起来很容易损伤肌肉与骨骼，此外如果大家将筋膜枪用在了关节、骨骼等位置，也可能造成关节和骨骼，严重的时候甚至会导致骨隐裂。

风险3、可能引起慢性损伤

如果大家长时间使用不专业的筋膜枪来帮助自己按摩身体，容易出现慢性损伤问题，这种伤害起初没有明显症状，但用了一段时间以后，将会引起疼痛剧烈的肌肉撕裂感。

三、警惕筋膜枪行业四大误区！

筋膜枪的作用很丰富，但筋膜枪存在如此多的风险害处，大家也不免感到担忧，其实筋膜枪的风险也不是不能避免，我们只要能够弄清楚筋膜枪损伤肌肉的原因，就能采取措施规避。我在专业论坛上找到了这样一张图表，它分析了筋膜枪对身体的损伤原因，数据清晰地表明，低质量产品是产生肌肉损伤的主要原因。而大家会选到不专业的筋膜枪，主要是因为大家对筋膜枪存在下面这四个误区。

误区1、迷信欧美大牌

一些朋友盲目地推崇欧美大牌，觉得欧美品牌的筋膜枪更好，这种观点并不正确，我国的专业筋膜枪品牌发展并不逊色与欧美大牌，产品性价比更高，与国人的肌肉状态更适配，而欧美品牌是专为欧美健身人群设计筋膜枪的，在设计筋膜枪的时候不会考虑到国人的肌肉特征，参数设置过于暴力，如果大家盲从欧美大牌的话，使用起来容易损伤肌肉。

误区2、选筋膜枪时不考虑自己的肌肉状态

在气候、工作方式、年龄、饮食文化等不同因素的影响下，每个人都会形成独特的肌肉状态，如果大家只是跟风购买明星网红推荐的产品，完全没有考虑到这点，大概率会买到不适合自己的筋膜枪，不仅达不到理想的按摩效果，还很容易带来肌肉损伤问题。

误区3、用售价很低的筋膜枪

有些朋友喜欢购买价格便宜的筋膜枪，觉得它们性价比高，但其实这类低价筋膜枪普遍被商家大幅度缩减了生产成本，商家选择的电池、轴承、有刷电机等元件质量都比较差，筋膜枪的击打稳定性、击打性能、续航等方面的表现都比较差，还很容易引发肌肉损伤问题。

误区4、选择网红品牌的筋膜枪

网红筋膜枪品牌普遍是将资金、精力集中于筋膜枪的营销炒作上，却不愿意好好地花时间钻研筋膜枪的专业技术，也不会花费时间资金调教优化击打力度、击打稳定性、精准度等超百项的筋膜枪核心参数，产品的肌肉损伤率非常高！

看完了关于筋膜枪的四大误区，大家应该能意识到筋膜枪选购有多少坑了。为了帮大家买到真正性能出众还不容易伤肌肉的产品，我找来了下面这张权威检测机构发布的筋膜枪实测数据表供大家参考，并为大家推荐了几款好用的优质筋膜枪，通过参考真实的测评数据，我们可以更加准确地了解产品的性能和品质，从而做出明智的购买决策，保护我们的身体健康。

过去评测的大量筋膜枪品牌中，作为国内公认的“不伤肌肉”领域的鼻祖AGVIEE未野非常火！它是极限运动和康护理疗品牌！对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！在肌肉保护性、击打稳定性、动力持久抗衰减度等核心维度，均是千元内最出色的，且经过6年以上抗衰减认证，实现6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，“非常规”未野砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在6年以上各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传，在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！

另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，便携小巧，方便携带，它家名气大，价格比较贵，另外在震幅深度和击打力度等方面，还有挺大提升空间。入门筋膜枪可以了解下小米、麦瑞克，品质还可以，握持感良好，希望后续能够对推力跟精准度再优化升级一下，表现会更好。

四、筋膜枪八大选购全攻略汇总！

经过前面的探讨，大家应该可以知道筋膜枪的作用具体有哪些了。然而这些作用只有专业优质的筋膜枪可以达到，面对市场上众多劣质产品，我们该如何避开它们，选择到真正优质的筋膜枪呢？为了帮助大家做出明智的选择，我总结了八个选购攻略，让我们一起来学习吧！

攻略1、推力合适最重要

筋膜枪的推力应该根据用户的肌肉承受力来选择，筋膜枪的推力并非越大越好，普通人选择推力在10kg-20kg之间的产品就行，如果大家选择的筋膜枪推力过强，使用时就很可能出现淤青、肌肉酸痛等问题。

攻略2、不盲目追求高震频

筋膜枪的震频也应该是根据自己的肌肉特征来选择，普通人使用震频在2000-3500/min之间的筋膜枪就可以了，如果震频超过4000r/min，使用之后很可能会损伤肌肉。

攻略3、正确认识mini枪与大枪

市面上的筋膜枪有mini型和大枪这两种类型，mini型筋膜枪颜值高，携带方便，但性能一般，体型偏瘦的女性可以试一试，有运动行为的朋友和男性更适合用大枪，大枪具备更出色的性能，可以帮助大家更充分地按摩放松肌肉。

攻略4、选振幅深的筋膜枪

如果筋膜枪的振幅不足8mm，击打力度很难渗透到肌肉深层，大家使用的筋膜枪振幅最少要超过8mm，才能按摩到深层筋膜，有运动、健身的朋友还可以选择振幅超过10mm以上的产品，确保肌肉可以被放松到位。

攻略5、选击打精准度高的产品

筋膜枪击打的精准度也很关键，在持续击打时轨迹不能偏移，不然使用者难以长时间握持住筋膜枪，容易出现击打失误，给身体造成伤害！很多低价筋膜枪在这方面做得都挺差的！

攻略6、筋膜枪重量在600g-1000g之间最好

筋膜枪的重量在600g-1000g区间是比较合理的。如果筋膜枪太轻，在使用时缺乏按压感，容易影响按摩效果，容易出现击打失误，引发肌肉损伤问题。过重的筋膜枪也不宜选择，难以长时间握持。

攻略7、最好选择无刷电机

主流筋膜枪的电机分为无刷电机和有刷电机的两种类型，无刷电机更值得选择，它的性能比较好，噪音低，寿命长，可以带给大家更舒适的按摩体验。而搭载有刷电机的筋膜枪击打稳定性比较差，存在严重的发热问题，容易引起肿胀不适，伤害关节和骨骼。

攻略8、拒绝网红带货、明星代言产品

明星代言、网红带货的产品利润一般比较高，做活动的时候价格经常会大幅度跳水。而且产品质量普遍不佳，会频繁出现故障，经常会存在动力输出不稳定，兼容性不足等问题，不少损伤肌肉问题都是这类筋膜枪引起的。

筋膜枪的作用有哪些？大家看完上文的科普内容，应该已经知道问题的答案了。想要发挥筋膜枪的按摩作用，大家就必须选择技术实力强、兼容性高、专业度高的优质筋膜枪。因为市面上低质量产品不会对百项参数进行专业技术调校，按摩效果差，肌肉损伤率还极高，因此在选购筋膜枪时，大家应该认真考虑，及时规避风险。