听说站内“屁股”很火：屁大点事，也很重要。 

一个有趣的研究证实，大部分人每天会放屁14次以上，而多数情况下，我们根本不知道自己的菊花曾经暗戳戳的排出了“生化毒气”。往往只有屁太臭或者太多的时候，我们才会猛然发觉，然后极力撇清关系——绝对不是我放的！

这可太不友好了，你一定不知道肠梗阻的患者和做完胃肠道手术的患者多么的渴望第一个屁。

【你从哪里来，我的屁屁】

小部分：来自饮食行为甚至呼吸咽下去的气体。尤其是吃饭很快、喝碳酸饮料还有嚼口香糖时，会有更多的气体进入消化道，环游一周后变成屁排出体外。

绝大部分：由体内的细菌对没有消化的食物残渣发酵而来。我们的肠子里有很多的细菌，形成了我们的肠道微生态，这些细菌对食物分解发酵，就会产生气体。富含纤维素的蔬菜水果、含乳糖的牛奶等分解得到的气体还会更多一些，也就会形成更多的屁。

【臭屁——大写的尴尬】

我们先来看一下屁的组成。氮气、氢气、氧气、甲烷等组成了屁的99%的成分，而这些都是没有气味的，大部分的屁也的确是没有气味的，与打出来的嗝类似，只是从消化道出来的“门”不同而已。

实际上一个屁里面只有1%的成分是散发臭味的罪魁祸首。最常见的臭味来源是硫化氢，就是高中化学老师经常提到的臭鸡蛋味的气体。很多健康的食物都含有硫化物，比如红肉、菜花，它们的分解产物就有硫化氢，这些吃多了很容易放出“臭”屁来。

万万没想到，不吃肉的理由除了减肥，竟然还有防止放臭屁。

【连环屁威力大】

偶尔，有没有觉得自己放屁特别多？

说出来可能没人相信，素食主义者比要比杂食的人放更多的屁。肉类分解产物虽然臭，可是量少啊，素食的分解产物里面，气体可就多多了。而屁多最主要的原因就在于食物，如果日常食谱中有很多高糖、洋葱、豆制品等产气多的食物，屁多是必然的呢。

如果每天放20个以上的屁，那么你的屁是真的有点多了。

放屁太多，除了食谱的问题，还可能食物过敏有关。举两个例子，乳糖不耐的患者往往在喝了牛奶后放屁多，乳糜泻的患者则是在吃了馒头等含麸质的食物后放屁多。如果存在屁多伴随着某种食物出现的规律，就需要去看看医生了。

【与放屁说再见】

大部分屁的异常仅仅是单纯的屁的问题，并不伴有腹胀腹痛等别的症状，这些普通的屁可以通过改善生活饮食习惯来解决。

（1）减少进入消化道的气体：吃饭时细嚼慢咽，少喝或不喝碳酸饮料，不吸烟。

（2）注意饮食调节：少吃或不吃容易产气的食物，如豆制品、高纤维食物、洋葱、含糖多的食物。可以多吃些香蕉、米饭、葡萄、酸奶这一类类好消化的食物代替。

（3）多锻炼多运动，减少便秘的发生。

并不是所有的屁的问题都与饮食相关，这时候就需要认准病根治屁病了。

比如乳糖不耐受是引起腹胀、屁多的常见原因，用低乳糖的牛奶代替普通牛奶，还可以加用适当的含乳糖酶的药物。有些屁事还和肠子里的细菌过度生长有关，当产气的细菌比例增加时，自然屁就多了。长期服用抗生素或肠易激综合征的人都容易发生肠道微生态失衡，这些人在改善饮食习惯的同时还可以应用益生菌制剂可以调节微生态平衡。

吃肉容易放臭屁，吃菜容易多放屁，像丁当这样啥都吃还饭量大的人，遇见这种问题就是一把辛酸泪——总不能为了不放屁而不吃饭吧?总之，虽然放屁会给大家带来困扰和尴尬，但毕竟，正常的屁就是好屁，让我们与屁屁和谐相处吧。

参考文献：

1.Mayoclinic/gas-and-gas-pains/basics/definition/con-20019271

2.Belching, bloating and flatulence. The American College of Gastroenterology.

3. Webmed/as-flatus-topic-overview

4. Azpiroz, F (July 1, 2005). "Intestinal gas dynamics: mechanisms and clinical relevance". Gut. 54 (7): 893–895

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