普通人如何在5公里跑步中跑进25分钟

普通人如何在5公里跑步中跑进25分钟方法进行间歇训练：进行高强度间歇训练（HIIT），如快速冲刺和慢跑交替进行。这有助于提高心肺功能和肌肉耐力。分享如哔哩哔哩up主《李容易》#跑一组间歇# #间歇跑你们是怎么跑？#

短间歇

6-8组x800m@4:45-4:50/km

4-6组×1000m@4：45-4:50/km

3-5组×1200m@4:45-4:50/km

长间歇

3-5组1600m@5:10-5:15/km

3-5组2000m@5:10-5:15/km

2-3组3200m@5:10-5:15/km