海苔好吃但也要注意选

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上篇跟大家分享了一些给娃选购零食的原则，今天给大家分享一些我比较喜欢的零食之一，海苔。

海苔，很多人会简单的理解成紫菜。也对也不对，对是因为海苔，特别是儿童海苔，确实是紫菜的一种。不对，是因为一般海苔特指条斑紫菜（Pyropia yezoensis）。这种紫菜口感好，适合做成零食，价格比其他紫菜贵很多（这里强烈抵制用其他品牌紫菜又卖高价的）。

我经常买海苔，因为常吃紫菜和海苔对身体健康非常有好处。它们是数一数二的“富碘食物”，而且海苔中富含维生素B2、B3还有很多矿物质，是很有营养的食物。小朋友也喜欢海苔的味道。而且，海苔属于添加剂比较少的，配料表往往比较干净。还有一个很突出的特点，一包海苔只有薄薄几片，不用担心娃吃多了。

市面上儿童海苔品种很多，大概可以分为纯海苔片，夹心海苔，海苔碎。

纯海苔片很好理解，就是晒干的条斑紫菜片。这种是我比较推荐的，因为性价比高。夹心的一般都是更便宜的花生芝麻之类，而且夹心重量远高于外面两片薄薄的海苔，卖的却是海苔的价格。

最近常买的是本地元初超市卖的韩国海苔。Zek，因为买一送一，所以价格还不错，缺点就是需要买一大包。但他家有独立小包装，也还算方便携带和存放。

他家配料表是比较干净的，干紫菜，玉米油，芝麻香油，食用盐。因为加了油和盐，比较适合大一点的宝宝。

夹心海苔，顾名思义就是带夹心的。常见的有花生，瓜子，芝麻，奶酪等。

这类海苔我买的还不少。。。因为活动多，娃也很喜欢，常买的牌子也多，主流母婴牌子的我觉得都不错，比如小鹿蓝蓝，奶酪博士，托马斯小火车之类。

其中味道比较特殊的是奶酪博士的，他家主打奶制品，所以他家的海苔也是跟别人夹花生芝麻不一样，加了干酪和新西兰奶粉。自然奶香浓郁。我家娃奶喝的不多，刚好用这种方式补钙了。

他家夹心海苔的配料表比较干净，做到了0添加色素，0添加香精，0添加防腐剂和0添加白砂糖。缺点就是贵，其他同价格夹心海苔一般是大几十克甚至一百左右，他家一包就20克。但还在大妈经常推他家活动，活动力度还经常很大，折扣下来价格也还能接受。

海苔碎主要是用来拌饭。我家娃不是很喜欢这种方式，所以我基本没买过，但选择基本跟其他形式的海苔产品一样。

这些主要针对低龄儿童，如果大一些，就不一定要选择条斑紫菜了，普通紫菜除了口感差点，营养价值是差不多的，价格却是千差万别啊。尤其是直接搜寿司海苔，就是卷寿司用的那种，价格超级划算的。大人吃也可以直接买这种，性价比很高。