基础护肤“三部曲”，小白也能轻松变美

随着护肤美容市场热度的攀升人们为了追求健康美丽的肌肤尝试各种护肤方法但“烂脸”的新闻屡见不鲜因此，面对概念纷杂的产品和五花八门的护肤方法护肤小白们应当学会断舍离，从基础护肤开始，我们结合皮肤的组织结构生理学浅谈基础护肤二三事。

基础护肤稳扎稳打

如果将护肤流程比作构造房屋，那么基础护肤就是建筑的基石，问题护肤和功效护肤则是在其上垒起的层层高楼。皮肤由表皮、真皮和皮下组织构成。表皮层作为皮肤的最外层，对于皮肤护理具有重大意义，正是其极大程度上决定了皮肤的质地、光泽和肤色等表现。围绕表皮的结构和生理特性，基础护肤按照顺序主要包括清洁、保湿和防晒三个步骤。

01清洁

皮肤作为人体最大的器官，每天都会主动产生、被动接收许多“垃圾”，正所谓除旧迎新，基础护肤的第一步即为清洁。

皮肤主动产生的垃圾多为角质和油脂。表皮自内至外，共有五层结构：基底层、棘层、颗粒层、透明层和角质层，作为皮肤的第一道防线，角质层主要由角质形成细胞构成，其分泌的角蛋白（通俗称为角质）为皮肤提供紧致性和物理屏障的保护。但水满则溢，当角质不断堆积堵塞毛孔时，可能会导致闭口粉刺等一系列皮肤问题。同理，皮脂腺分泌的油脂除滋润保湿作用外，其也是细菌、真菌等微生物最好的培养基，若不及时清除，不仅影响皮肤光泽，同时也为黑头、痤疮等埋下隐患。

皮肤被动接受的垃圾则较为直观，大众各有不同，多为环境中的污垢和化妆品的残留，其清洁意义不言而喻。

落实到清洁这一步骤，我们需从水温、产品、方法、频次四个维度考量。

☀️首先，洗脸的水温应当控制在36-38℃，过冷过热的水都会对皮肤造成刺激，切忌冷热水交替洗脸；

🌟其次，建议优选氨基酸表活类的洁面，取适量洁面产品轻轻按摩脸部，再用温水彻底冲洗干净；偏干皮肤可仅用清水洗脸，偏油皮肤根据出油情况决定清洁次数，一天通常不超过两次；

🌟最后，不论采用何种清洁方式，洗脸后一定要用干毛巾或洗脸巾擦拭。

02保湿

维持皮肤水润对于皮肤健康而言至关重要。与表皮角质层含水量息息相关，而这一使命的实现依赖于两个要素：脂质和天然保湿因子（NMF）。

皮肤的脂质主要包含胆固醇酯、甘油、角鲨烷、神经酰胺等，而NMF主要由氨基酸及其代谢产物组成。通俗理解，脂质好比建筑水泥，角质形成细胞是镶嵌其中的砖块，而储存于细胞中的NMF就是吸水性绝佳的海绵，由此组建防止水分流失的皮肤屏障。

针对不同人群的保湿，首先需要考虑的是肤质，油性皮肤选择轻薄的保湿乳液，干性皮肤选择滋润度高的面霜；其次是皮肤的生物节律，夜间较白天而言经皮失水量更多，因此夜间可选择质地更厚重、保湿性更强的产品，或者叠加使用几种保湿产品；最后是考虑环境，根据温湿度选择合适质地的产品。

03防晒

是基础护肤的重要一环。遵循防晒的ABC原则，Avoid避免、Block阻挡、Cream防晒霜，正确选择并应用防晒霜是基础护肤的最后底牌。

根据波长，紫外线可分为长波（UVA）、中波（UVB）和短波紫外线（UVC）。UVA穿透力强，可达真皮层，导致皮肤老化、晒黑等，UVB容易引发急性的晒伤、炎症，导致皮肤晒红脱皮，UVC大多被大气阻挡。市面上防晒霜标注的SPF指对UVB的防护时长，数值越高防护越久，PA+是指对UVA的防护能力，+越多防护越强。此外，二氧化钛、氧化锌等物理防晒剂刺激性小，建议敏感肌肤人群优先选择。

正确的使用方法对于防晒效果事半功倍。首先，我们需在出门前15-30分钟将防晒霜涂抹于面部和其他暴露部位，面部通常取一硬币大小量产品，由内而外按压涂抹，并且随着时间的推移，应适量补涂防晒，尤其是在运动、出汗后。最后，任何防晒霜都需要使用洁面或卸妆产品清洁。