你以为的清淡饮食，正在悄悄推高你的甘油三酯_其他体检

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7. 很多人买了书但不看。像您这样认真看书，切实改变饮食生活，才能真正受益[赞]//@小老虎嗷呜嗷呜1: 范老师的《吃出健康好身材》我已经有啦，而且看完了，受益匪浅。工作以后很少在家做饭，后来体检血脂高了，我的目标是调整饮食、降血脂。现在一日三餐都吃自己做的。关注范老师好多年，少走很多弯路。前段时间去体检，发现血脂已经恢复正常了，就连家人的尿酸也不高了，这得益于范老师这些年的无私分享

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10. 终于找到可以放心给孩子吃的饼干了，就是#小鹿蓝蓝新出的DHA益生元夹心饼干，0反式脂肪酸，还是量贩装的，好吃又解馋#太好吃了 #宝宝零食 #儿童零食 #宝宝爱吃

11. #湖南一28岁摔跤运动员突发疾病去世#28岁，正是人生最好的年纪，却因突发脑出血离开，新闻报道中提到他生前血压异常偏高。在非外伤导致的脑出血中，高血压是最常见的原因。很多人觉得这是中老年人才会得的病，但现实是，它正悄悄找上年轻人。年轻患者的高血压，警惕“继发性高血压”一般情况下，血压会随年龄增长、血管硬化、工作压力、熬夜、饮酒、肥胖等因素逐渐升高。但像新闻中这样28岁的运动员，身体素质本应较好，若出现血压异常飙升，很可能是“继发性高血压”——也就是由其他疾病引发的高血压。常见的病因包括：先天性的肾动脉狭窄（肾脏供血血管天生狭窄），肾上腺嗜铬细胞瘤（肾上腺的一种肿瘤，会突然分泌大量升压物质），原发性醛固固酮增多症（肾上腺分泌过多醛固酮导致的水钠潴留和高血压），甲状腺功能亢进（甲亢）等。如何排查❓如果年轻人发现血压异常升高，尤其伴有头痛、心慌等症状，建议进行系统检查，例如：泌尿系及肾上腺超声，肾动脉超声，抽血查血浆醛固酮与肾素比值等。北京·北京积水潭医院

12. 查出甘油三酯高，坚持5点能救命#医疗健康创作训练营

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16. 清淡饮食怎么吃？#健康 #饮食健康 #清淡饮食 #抖出健康知识宝藏

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22. 我的甘油三酯，终于降下来了

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25. 重症急性胰腺炎，存在持续性的器官衰竭时，死亡率为30-50% #重症胰腺炎 #急性胰腺炎 #多脏器功能衰竭 #全民健康素养提升 #麻醉医生

26. 力量训练 vs 有氧运动：哪种更有助于降低胆固醇？

27. #28岁小伙长期吃炸鸡抽出猪油汤血#血脂太高了，血里全是油。这不是小事。高血脂不光堵血管，心梗、脑梗都跟它有关系，还容易诱发急性胰腺炎。胰腺炎发作起来疼得要命，重症的进ICU，花钱如流水，还可能要命。现在不是古代了，那时候想吃点油水都难。现在顿顿外卖、奶茶、可乐配炸鸡，营养过剩成了新问题。有爱吃肥肉的吗？成都·杜甫草堂

28. #吃出来的急性胰腺炎有多凶险##健闻登顶计划##女性健康必修课# 扩散周知！饮食“三控”原则🍽️ 控量：每餐七八分饱，避免连续高脂饮食（如杀猪饭、火锅连吃3天）；🥬 控油：每日脂肪＜50克，替换肥肉/动物内脏为鱼虾、豆制品，搭配高纤维蔬菜（如西兰花）；🚫 控酒：滴酒不沾最安全，尤其避免空腹饮酒或混饮。高危人群特别注意⚠️胆结石患者：严格低脂饮食，尽早处理结石；高血脂患者：定期监测甘油三酯，必要时用药（如贝特类降脂药）。@女性必修课网页链接

29. #血脂超标的5个常见信号# 你知道吗？食物摄入的胆固醇，只占所有胆固醇的30%。另外70%是人体自己合成的。随着人年龄的增大，身体会产生越来越多的坏胆固醇。要想减少这部分坏胆固醇，光注意饮食是没用的。毕竟，人再怎么健康饮食，也只能改变胆固醇中30%的比例。所以，人到了一定年纪，除了控制饮食，还要加强运动，才能将血脂控制在正常范围。哪怕是散步，对降血脂也是有效果的。当然，如果饮食+运动都无法将血脂降至正常范围，那肯定就要请医生来找找原因在哪里了，必要时可以用药治疗。但总之一句话，不能让血脂超出正常范围太长时间，否则心脑血管意外就会找上门。明白了吗？ #健闻登顶计划# 作者：妇产科的陈大夫介绍：三甲专科医院妇产科医生、医学科普作者版权说明：本文为原创科普，未经授权，禁止任何形式的发布与商业用途。 http://t.cn/AXcpSDmq

30. 减少内脏脂肪的食物大推荐！

31. 血脂高的真凶容易被忽视的隐形杀手，你血管里的“油”，其实不是吃肉吃的。#抖出健康知识宝藏 #抖音精选app #健康科普有真知 #全民健康素养提升 #甘油三酯

32. 血脂高，少吃肉就管用吗？医生说出真话，高血脂的人一定要听到心里去。#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #高血脂 #血脂 #血脂高

33. 血脂达标就停药？大错特错！中重度高脂血症离不开药 @DOU+小助手 #血脂 #他汀 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营

34. 回复@好奇小阿姨:香柠檬也可以有降低甘油三酯的作用，但主要降低的是低密度脂蛋白！你戒酒，减肥，有氧运动，就可以了。你还是想想你的低密度脂蛋白吧//@好奇小阿姨:郭医生，鱼油还有链接吗？//@意大利华裔郭医生:回复@Veryluckydaisy:需要减肥！甘油三酯需要减肥，而且你的低密度肯定是不正常的，因为甘油三酯高，会把低密度脂蛋白的实际数值全部掩盖住的！你的低密度脂蛋白可能会在4以上//@Veryluckydaisy:低密度2.25，甘油三酯总是在2左右浮动，需要吃药吗

35. 昨天看了一个病号，30岁女性，大胖子，上腹疼痛来院，诊断是急性胰腺炎早期。像这种病号必须查肝肾功血糖和血脂。结果：甘油三酯 25（正常值＜1.7，危急值），胆固醇9.93（正常值＜5），肝功异常（AST、ALT、GGT 升高），血糖升高，糖化血红蛋白升高至 7.93（正常值＜6），随机血糖 13.9，腹部 CT 看到有严重的脂肪肝，胰腺目前还没有明显的渗出和炎症，淀粉酶虽然还没有升高，但她就是胰腺炎的高危人群，因为过高的甘油三酯能导致急性胰腺炎发作。这个女性就是典型的代谢综合征（中心性肥胖、高血脂、高血糖，脂肪肝）的集中体现，病情复杂且严重，尤其是甘油三脂极高，急性胰腺炎一触即发，属于内科急症，而患者的肥胖症是上述所有代谢问题的共同基础，他只要能减下肥，这里面的很多问题都迎刃而解，针对这名患者，那她应该做哪些工作来改善目前的身体情况呢？1.【降甘油三酯】是该患者目前的核心治疗：比如使用非诺贝特，是降甘油三酯的主要药物，该患者这么高的甘油三酯主要危害就是会出现脂源性胰腺炎。所以对她来说口服贝特类药物是必须的，有的患者甘油三酯高的抽出来的血都是乳糜色的，某些高甘油三酯导致的重症胰腺炎还需要去 ICU 做血液净化，这个病不仅疼，还真的会要命。对于稍微肥胖，甘油三酯轻度升高的朋友，可以先通过运动降甘油三酯，只要你锻炼到位了，甘油三酯一般降得都不错，可以再加上高纯度鱼油，富含 Omega3 的高纯度鱼油也能降甘油三酯。2.【减肥】减肥减腰围是根本，生活采用糖尿病饮食或者地中海饮食，包括低脂饮食，不吃油炸的东西，什么烧烤、汉堡、薯条全戒掉，不吃动物内脏，不吃零食，不喝含糖饮料，包括可乐、果汁和奶茶等，严格限制精米精面，像面包、稀饭和面条这样东西都不吃，吃糙米、紫薯、土豆、麦片、青菜、羽衣甘蓝、西兰花和优质蛋白，比如鱼肉牛肉鸡蛋和虾。除了吃的健康外，还得锻炼，普通运动不行，必须做抗阻运动，就是爬楼爬坡、做哑铃杠铃器械这些运动，去健身房办张卡进行规律的锻炼是基础，靠走路散步解决不了问题。当然也建议使用像司美格鲁肽、利拉鲁肽这样的药物辅助减肥。3.【降糖】服用二甲双胍，降血糖，减轻胰岛素抵抗4. 【降胆固醇和低密度脂蛋白】瑞舒伐他汀钙，注意监测肝功和肌酶，因为贝特类和他汀类都有可能导致肝功异常，而该患者已经出现肝功异常，所以建议先吃非诺贝特，他汀可以以后再加上，这名患者首要的先是降甘油三酯。5.【保肝药物】易善复（多烯磷脂酰胆碱胶囊）、水飞蓟宾等，其实一般减肥成功后肝功都会变正常。对于该患者来说，最紧急需要处理的是降低过高的甘油三酯，因为如此高的甘油三酯是导致危重型胰腺炎的主要病因。在降低甘油三酯以后，减肥就显得特别迫切和需要，只要肥能减下来，很多其他问题，像血糖高、胰岛素抵抗和脂肪肝都能慢慢好起来。对于女性来说，代谢综合征主要就是肥胖、糖尿病、脂肪肝、高血压，有的会出现急性胰腺炎这样的急症，因为经期的保护，女性还是比较少有心梗的，当然也不是没有。但对男性来说，一旦出现代谢综合征，心梗的几率就大大增加，这也是为什么现在四五十岁猝死的男性变多的原因。人到中年，一旦肥胖、腰围增加，血脂异常，血糖异常，就要考虑自己已经出现代谢综合征，管住嘴迈开腿就迫切的需要提上日程了，要不后面吃药都不一定能解决问题。#猴大宝聊生活健康小常识#

36. #20岁女子瘦到皮包骨查出脂肪肝#对于脂肪肝患者来说，控制饮食是关键，但重要的是要选择合适的食物类型和控制总热量的摄入。脂肪肝患者不应过分减少主食的摄入，而应调整饮食结构，减少精制谷物的摄入，增加全谷杂粮的摄入，同时适量摄入优质蛋白质，并控制脂肪和糖类的摄入。这样可以帮助减轻肝脏负担，有助于脂肪肝的恢复。#营养饮食##饮食健康# 健康减肥减肚子改善脂肪肝要合理饮食，要荤素搭配而且要吃优质碳水，红薯、玉米、土豆等都属于优质碳水。与馒头、米饭相比，红薯的膳食纤维含量更高，饱腹感更强，能量也更低，既健康又不长胖。酸奶遇上红薯，一场美丽的邂逅。今天思思带宝子做一道好吃饱腹不怕胖的【红薯和酸奶花样吃法-空气炸锅版烤红薯酸奶糕】0油0糖，香甜可口，不用揉面，保留了薯类的膳食纤维，混合钙质丰富的无糖酸奶，营养美味又健康。吃了ren不住“哇喔”哦，这种做法，减肥减脂期的宝宝们都可以吃哦，好吃饱腹又不怕胖呢，宝子们学会了吗？赶紧安排上吧思坊菜AND思坊瑜伽的微博视频

37. #生酮饮食是个啥#生酮饮食（Ketogenic Diet）是一种高脂肪、适量蛋白质、极低碳水化合物的饮食模式。能快速减重：酮体抑制食欲、减少脂肪合成、加速脂肪燃烧。能控糖稳糖：适合2型糖尿病/胰岛素抵抗，降低血糖与胰岛素需求。能改善癫痫：医学最早用途，对儿童难治性癫痫有效。⚠️不适合所有人：肝/肾/胰腺疾病、胆囊问题、孕期/哺乳期、脂肪代谢障碍、严重高血脂、肾结石者禁用。需专业指导：长期生酮可能缺维生素/纤维、影响血脂、增加肾脏负担。短期尝试：多数人适合2–8周，之后逐步恢复均衡饮食。

38. #春节高脂饮食饮酒胰腺炎多发#暴饮暴食，饮酒，胆结石等，都是胰腺炎的危险因素。急性胰腺炎发作起来，最典型的就是肚子疼，这也是它最主要的症状。这疼啊，往往是突然就来了，而且一直疼个不停，哪怕吐了也不见好。当然，也有少数人可能不肚子疼，或者疼得不太典型，不过这种情况比较少见。大多数时候，疼的位置在上腹部或者左上腹，有时候这股疼还会往后背、胸口或者左边肚子串。疼的感觉呢，要么是闷闷的钝痛，要么是尖锐的锐痛，但要注意，疼得厉害不厉害、具体在哪儿疼，跟病情严重程度没啥直接关系，不是说疼得轻就没事，疼得狠就一定严重。还有个得注意的点：血脂里的甘油三酯（就是咱们常说的血脂的一种）要是超过5.6mmol/L，得急性胰腺炎的风险会明显变高，这点得多留心。虽说都带个“炎”字，但胰腺炎可比阑尾炎厉害多了。阑尾炎发作，大不了把阑尾切了，多数时候没啥生命危险；可胰腺炎就不一样了，处理不好真可能危及生命。为啥这么厉害？因为胰腺是咱身体里特别重要的“消化工厂”。它能分泌胰蛋白酶，帮着消化鱼、肉这些含蛋白质的东西；还能分泌胰脂肪酶，专门对付肥肉、油炸食品这些油脂；另外还有胰淀粉酶，负责消化馒头、米饭、面条这些淀粉类食物。那好好的胰腺咋就发炎了呢？举个常见的例子：有些人胆囊里长了结石，要是结石掉下来，可能会堵在一个“共用通道”上，胰腺和胆管本来各有各的管子，但最后会合并成一条道通入肠道，这个合并的地方就是“共同通道”。一旦这儿被结石堵住，胰腺分泌的那些消化酶就没法顺利进到肠道去干活，只能憋在胰腺里。这些酶没处去，就开始“自己消化自己的胰腺”，这不就发炎了。邯郸·前屯村

39. 要不要吃降脂西药？一临床工作中我观察到，有的人一边嗜食肥甘厚腻以及大鱼大肉，一边吃着降脂西药。这种饮食与药物并存的现象确实存在矛盾。以下我从纯中医的角度来分析。中医认为“肥甘厚味”易损伤脾胃运化功能，导致湿热内蕴或痰浊瘀阻。《内经》明确提出“膏粱之变，足生大丁”，指出过食油腻会引发内生浊邪，阻塞经脉，与现代高血脂、动脉硬化等病症相对应。显然，要想有效预防高血脂、动脉硬化等疾病，一定要调节饮食。正确的方法是多素少肉饮食，吃清淡些，吃七八分饱，少吃煎炸、烧烤、油腻、粘滑（指糯米做的食物以及月饼等）等食物。配合适当运动，保持心情舒畅。这样血脂自然会降下来。当然，我并不排斥降脂西药，毕竟也有效果。尤其是血脂指标太高时，或有颈动脉斑块，此时往往可以把他汀类药物作为首选。这类药物能把低密度脂蛋白降低。二但我们还是要明确地知道，西药降脂虽可快速降低指标，但未解决湿热痰浊的病理根源。中医强调“治病必求于本”，若继续吃肥甘厚腻以及大鱼大肉，痰湿会持续生成，相当于“一边蓄水一边排水”，难以根本改善体质。换句话说，如果把血脂升高看作是果，那么饮食不节就是因。如果不能从因上来改善，那么降脂西药要吃一辈子。西医重视改善指标，这与中医重视整体是两种完全不同的思维模式。作为一个中医人，我更重视整体调理，毕竟生命是一个整体。若只关注指标而忽视整体，有种“一叶障目，不见泰山”的感觉。还要知道的是，降脂西药并不是绝对安全的。部分降脂药可能引起消化不良或肝肾功能异常，中医视为“药毒损伤中焦”。脾胃为气血生化之源，长期服药加重脾胃负担，形成“越吃越虚，越虚越需吃药”的恶性循环。我们都知道，饮食可以助益健康。但一定要正确饮食，否则错误的饮食足以导致疾病。今时高血脂的人群越来越大，显然这与饮食不节密切相关。我的建议是，一定要调整饮食结构，比如减少鱼、肉、油等用量，从而从源头上控制痰湿生成。除调节饮食之外，还要做好两点。一是积极运动，运动可宣通气机、化解痰瘀；二是调畅情绪，情志舒畅则肝气条达，避免气滞血瘀加重代谢问题。中医强调通过生活方式从根本上扭转病理状态，而非单纯依赖药物对抗指标。若仅以西药维持饮食放纵，相当于掩盖了身体发出的警告信号，长期可能引发更复杂的脏腑失调。三如果血脂升高，但不想吃降脂西药，那么也可以选择中药。中医常用山楂、决明子、泽泻、生山楂、神曲等化浊降脂药材。我亦喜用一些经典的方剂，比如大柴胡汤、二陈汤、温胆汤、半夏白术天麻汤等，在调理体质的同时兼顾降脂效果，且副作用较少。我临床治疗血脂升高，习用以下三个药方：方一：葛根20，制大黄10，金银花15，天花粉15，柴胡15，生山楂30，茵陈10，丹参30，神曲12，生甘草6，水煎服，日一剂。此方以降浊为主，适合于血脂高兼有便秘者。方二：丹参30，制首乌15，决明子20炒，生山楂15，枸杞10，水煎服，日一剂。此方治血瘀痰凝所致的高血脂。当代大医彭胜权治疗高血脂有两个药方，比较好用，值得推广。一个治疗高血脂轻症：柴胡10，白芍15，枳实10，生山楂15，荷叶20，泽泻15，决明子15，制首乌30，黄精15，水煎服，日一剂。另一个治疗高血脂重症：枸杞15，瓜蒌仁30（炒捣），瓜蒌壳15，肉苁蓉15，僵蚕10，姜黄10，明矾6，生山楂15，三七粉10，陈皮10，生甘草6，水煎服，日一剂。国医大师王新陆认为，高血脂类似于血浊证，制有血浊方：荷叶15，生山楂30，决明子30，赤芍15，水蛭10，制大黄6，路路通15，虎杖30，菊苣10，水煎服，日一剂。认为此方可用于治疗代谢综合征，心脑血管病，糖尿病，肥胖症，高脂蛋白血症，痛风等有血浊证的特征者。清化血浊可以达到未病先防，既病防变的目的。我临床试用其方，疗效甚好。我的经验是，若血脂升高明显，或兼有血瘀者，最好能配合应用水蛭粉，既降脂，又化瘀，可预防和治疗多种与血脂升高相关的疾病，并可用来治疗瘀血阻滞、痰浊内滞引起的病症如脑血栓、心肌梗死、冠心病、闭经等。现代研究亦发现，水蛭粉是目前发现的具有抗凝功效最强大的一味中药，可以改善血液循环，抑制血小板凝集，可以广泛地用于预防和治疗各种心脑血管疾病。

40. 伊能静尝试生酮饮食半年瘦到 86 斤引热议，生酮饮食到底是什么？真的适合普通人吗？

41. 脂肪肝的人为啥觉得累？逆转脂肪肝的五点建议 #脂肪肝 #逆转脂肪肝 #脂肪肝的饮食 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

42. 6个生活习惯升高血脂，尽量改掉！#全民健康素养提升 #健康饮食 #高血脂 #抖出健康知识宝藏

43. 血脂高不敢吃肉？错！喂好肝脏4种营养素，血脂悄悄降 @DOU+小助手 #血脂 #肝脏 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营

44. 先把血脂分清楚，再说吃啥药 #医学科普 #血脂 #胆固醇 #甘油三酯 #抖出健康知识宝藏 @徐州市中心医院心内科

45. #张羽医生:走好下坡路# 更年期后是绝经期，五十肩后是六十肩//@皮皮吃嫩草:那更年期过后，血脂会降下来吗？//@张羽医生:年龄、基因、饮食、运动、体重、更年期、压力、睡眠等都参与高脂血症发病//@醉美的火柴:血脂莫名其妙高了，我又不胖，饮食已经很注意了，可还是无法降下来，只能服药控制。有时候真的会情绪很低落

46. 如何帮助身体走出胰岛素抵抗？

47. #那些在春节吃进医院的人##当越来越多的年轻人得了胰腺炎# 对于这样的状况，消化内科和急诊科的医生们早已不陌生——一到过年，胰腺炎病人就会多起来。在上海市第一人民医院消化内科副主任医生蔡晓波的印象中，数量至少会是平时的两倍，急诊医生有时打来电话调侃，「今天又该是你们科室的主场了。」在中国，急性胰腺炎的发作与「吃」有很大的关联。根据《中国急性胰腺炎诊治指南》，高甘油三酯血症（通常人们所说的高血脂），是中国胰腺炎的常见病因。中南大学湘雅医院的一项统计发现，高甘油三酯血症更是引起该医院急性胰腺炎的第一大病因。「尽量不要吃撑，平时少喝点酒，可能是普通人能做到的最好的预防。」消化内科的主治医师胡江峰说。

48. #能降坏胆固醇的食物这3种效果最好#我们在体检时经常会遇见高密度脂蛋白和低密度脂蛋白，他俩都是干啥的❓胆固醇在血液中是以脂蛋白的形式运转和代谢的，有一类称为低密度脂蛋白，它的主要功能是将胆固醇由肝脏运向外周组织，包括冠状动脉（给心脏供血的主要动脉）。低密度脂蛋白能够进入动脉壁细胞，并带入胆固醇，低密度脂蛋白水平过高能致动脉粥样硬化，让人容易易得冠心病（就是给心脏供血的冠状动脉，因为胆固醇的堆积，血管狭窄了）。因此，低密度脂蛋白常被称为“坏胆固醇”。低密度脂蛋白控制目标比较复杂，以下仔细来讲，不同风险等级人群，对低密度脂蛋白控制目标值各有不同（见图一）。❶对于已经发生过一次以上的严重心血管疾病，风险等级即为极高危和超高危。❷符合以下3条情况中的任意一条者，则直接判定为高危人群，第一，低密度脂蛋白≥4.9mmol/L或总胆固醇≥7.2mmol/L第二，糖尿病患者（年龄≥40岁）第三，慢性肾脏疾病3-4期。❸第一，吸烟第二，高密度脂蛋白胆固醇＜1.0mmol/L。第三，男性≥45岁，女性≥55岁。对于非高血压患者，危险因素符合以上3条合并低密度脂蛋白≥2.6mmol/L，或者危险因素符合2条合并低密度脂蛋白≥3.4mmol/L，则为中危人群。对于高血压患者，只要符合1条危险因素合并低密度脂蛋白≥2.6mmol/L，就为中危人群。❹最后，如果极高危、超高危、高危、中危，都没有你，那么你就属于低危人群。低危人群，低密度脂蛋白符合基础参考水平（即化验单上的<3.4mmol/L）就可以。另一类脂蛋白称为高密度脂蛋白，其主要功能是将外周组织的胆固醇运回肝脏，结果就是减少胆固醇在外周组织中的沉积。高密度脂蛋白浓度与冠心病的发病率呈负相关，即浓度越高，发病的危险越低。因此，老百姓一般称高密度脂蛋白胆固醇为“好”胆固醇。高密度脂蛋白越高，运输胆固醇到肝脏的能力越强，血液指标中的胆固醇就会降低。再深一点讲，由于高密度脂蛋白体积小，能穿透动脉内膜，将沉积在动脉血管内膜里面的胆固醇等脂质斑快破碎，然后携带出血管壁，修复血管内膜破损，恢复血管内皮细胞功能，从而消退动脉硬化斑快，使血管弹性得到最大程度的恢复和保护，所以被称为“抗动脉硬化因子”。对于高密度脂蛋白<1.0 mmol/L（40 mg/dl）的人，主要以改善生活方式来治疗（控制饮食➕运动，就不细说了。平时用于降低低密度脂蛋白的他汀，可轻度升高高密度脂蛋白，主要用于降低甘油三酯的药物如贝特，也能轻度升高高密度脂蛋白。北京·西城区展览路医院

49. #脂肪肝本质是肝内脂肪代谢失衡##瘦人也有可能得脂肪肝#很多人以为只有胖人才会得脂肪肝，但瘦子也可能中招！关键不在胖瘦，而是肝脏里脂肪“进多出少”代谢失衡了。肝脏就像个脂肪加工厂：👉 吃进去的脂肪被分解成脂肪酸，进到肝细胞里重新合成甘油三酯👉 载脂蛋白是“运输车”，把甘油三酯运出去供能瘦子如果碰到这两种情况，脂肪肝也会找上门：1️⃣ “运输车”太少——蛋白质吃不够，载脂蛋白合成不足，脂肪运不出去2️⃣ 酒精来捣乱——喝酒损伤肝细胞线粒体，脂肪代谢变慢，还让载脂蛋白变少春节聚餐多，记好护肝口诀：多吃菜、适量肉、少喝酒 #春节二创视频大赛##三分钟视频助燃计划# 晶刚专属的微博视频

50. 春节大鱼大肉不停，节后血脂、肠胃亮起红灯！别担心，试着调整营养密度，重塑健康状态

51. 【还在纠结吃什么能刮油？吃对食物，让脂肪消化慢、吸收少、利用佳！】1.大量摄入油腻食物（脂肪）的时候，一定要注意同时多补充一些新鲜的蔬菜和水果。新鲜蔬菜和水果中含有大量膳食纤维，能够延缓肠道对食物中脂肪的吸收速度，进而降低吸收效率。2.用粗杂粮替代精米白面类主食。粗杂粮中不仅含有大量膳食纤维，还富含B族维生素。因此，粗杂粮不仅能延缓脂肪的吸收，还能补充有助于物质代谢的B族维生素。3.在谈“刮油”之前，应该从根本上减少脂肪摄入。进食顺序方面，如果优先吃清淡、低脂的食物，让它们占据了较大胃容量后，高脂、高糖、精加工食物的摄入量自然会减少。（来源：中国医学科学院北京协和医院）

52. 胆固醇有害吗？低胆固醇安全吗？

53. 跌下神坛？不止促癌转移、加速衰老！Science子刊：长期生酮饮食或导致高血脂、肝损伤、胰岛素分泌受损2025年9月19日，美国犹他大学研究团队在《科学》子刊" Science Advances "上发表了一篇题为" A long-term ketogenic diet causes hyperlipidemia，liver dysfunction，and glucose intolerance from impaired insulin secretion in mice "的研究论文。研究显示，尽管长期生酮饮食能有效控制体重，但会损害代谢健康，导致高血脂、肝脂肪变性和严重的葡萄糖耐受不良，并损害胰岛素的分泌功能。研究提醒我们，长期进行生酮饮食可能带来一系列代谢副作用，尤其是对胰岛素分泌和血脂代谢的潜在危害。

54. 内脏脂肪减半！孟医生教你精准“攻腹”术！别再喝奶茶了！内脏脂肪最怕这套“饮食+运动”组合拳！肚子大不是胖，是“毒”！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #内脏脂肪 #医学科普 #减脂

55. 血脂高了怎么办？想要血脂健康，有三吃三不吃，一起看看#徐文斌医生 #三高 #血脂 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

56. 关于高血脂的十大谣言，看看你中招了吗！#心内科郝医生 #高血脂 #我的年度健康宝藏 #抖出健康知识宝藏

57. 不用药降甘油三酯！5个生活技巧，血管不被油堵@DOU+小助手 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营 #甘油三酯 #血脂

58. #少吃甜食就不会得糖尿病吗#糖尿病最主要的是一型和二型糖尿病，二型糖尿病占95%以上。咱们的胰腺上，有一个胰岛β细胞，他是管分泌胰岛素的，这也是唯一可以降低血糖的激素。1型糖尿病常在青少年阶段发病，发病机制可能是胰腺β细胞被破坏，失去了它的功能，导致胰岛素绝对缺乏或显著减少，外周组织无法合理利用葡萄糖，从而出现高血糖，由此引发糖尿病。1型糖尿病占我国糖尿病患者的1%以下。典型临床表现是“三多一少”，即多饮、多尿、多食和体重下降。2型糖尿病常在成人阶段发病，病因主要是胰岛素抵抗或者分泌不足，也可能两者兼而有之。典型症状是肥胖，特别是腹型（也称向心性）肥胖，就是大肚子，也可有多饮多尿等表现。这种的就是2型糖尿病的高危人群，看着瘦，可能BMI（体重指数）也不超标，但是腹部脂肪多，腰围大，有可能是脂肪肝。腹部脂肪超标，有胰岛素抵抗的风险，胰岛素抵抗，就是2型糖尿病的根源。胰岛素抵抗的意思，就是说人体的细胞不把胰岛素当回事儿了，本来吃一顿饭需要10个胰岛素把血糖降到正常，现在胰岛素抵抗了，人体不把胰岛素当根葱了，这一顿饭吃完，就得20个胰岛素才能把血糖降到正常。无论1型还是2型，血糖控制不好，糖尿病足都有可能发生北京·中国人民解放军总医院内科大楼

59. 瘦不下来？胰岛素抵抗是元凶！5个饮食妙招逆转 #胰岛素抵抗 #抖出健康知识宝藏 #健康过春节 #春节实用锦囊 #胰岛素抵抗是糖尿病吗

60. 内脏脂肪是“毒工厂”？医生教你4招定点铲除别只顾着节食！主任医师带你分层干预内脏脂肪#抖出健康知识宝藏 #内脏脂肪 #减脂 #医学科普 #健康知识科普

61. 无需少吃，肝脏脂肪减少25%！临床研究证实：这种饮食方式，显著逆转脂肪肝、改善糖尿病近日，瑞典乌普萨拉大学研究团队在" Nature Communications "期刊上发表了一篇题为" Effects of an anti-lipogenic low-carbohydrate high polyunsaturated fat diet or a healthy Nordic diet versus usual care on liver fat and cardiometabolic disorders in type 2 diabetes or prediabetes：a randomized controlled trial (NAFLDiet) "的临床试验。这项临床研究证实，无需热量限制，遵循1年健康北欧饮食可将肝脏脂肪减少20-25%，并能全面改善代谢健康，包括减轻体重、改善血糖、血脂、炎症、肝酶等。重要的是，健康北欧饮食组有54%的患者实现了脂肪肝缓解，并且糖尿病前期患者的缓解率也更高。

62. 1年无痛躺瘦20斤：过年狂吃不胖tips！体重管理｜饮食结构｜胰岛素抵抗｜皮质醇｜熬夜｜压力｜食欲紊乱｜代谢

63. 想降血脂，那您一定要保护好肝脏。肝讨厌的3件事您看看#徐文斌医生 #血脂 #三高

64. 脂肪自由、红肉解禁？解读新版美国膳食指南，你的饮食模式是这样的吗？#抖出健康知识宝藏 #抖音精选宠粉福利 #全民健康素养提升 #饮食健康 #上热门

65. 【瘦肚子】内脏脂肪要多久才能清除？运动科学硕士算给你看

66. 祝贺健康进步！降低甘油三酯比较容易，增加运动、减少烹调油和添加糖、增加主食的全谷杂豆比例，就可以实现啦。同时，腰围和体脂率也会降低，人会觉得更轻松。身体好了，自信心和幸福感也会加强，而好心情对于改善结节也是有帮助的。不过，是否吃那么少的油，还是要看主食数量，注意身体感觉。如果主食也少，油也少，热量过低，有可能影响体能和排便，也不利于增肌。//@文长青藤: 范老师，报告！刚做了体检，运动不到一年，微波炉清水蔬菜+炖煮肉类+杂粮饭，我的甘油三酯从去年1.83降到了现在的1.18，太感谢您了！接下去要继续解决结节和颈椎的问题

67. 降血脂必须用降脂针吗？#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知

68. 胖肚子比胖四肢更危险！内脏脂肪是才是罪魁祸首 #抖出健康知识宝藏 #友谊减重国家队 #减肥 #内脏脂肪 #腹型肥胖

69. #睡前饥饿感频发可能是胰岛素抵抗# 很多人不明白。为什么别人家的孩子可以死吃不胖，自己却喝口水都能长肉。但其实，易胖体质和自己的饮食习惯是有关的。爱吃甜食的人更容易发胖，比之只爱吃大油大腻的更甚。甜食可以使人分泌更多胰岛素维持血糖平衡。但是胰岛素分泌多了不是好事，他会将多余的糖分转化成脂肪储存起来。如果你保有吃甜食的习惯，为防止你血糖不稳定，血液里的胰岛素量就会升高。久而久之，胰岛素降糖的效率就会下降。为了维持血糖稳定，胰岛素的分泌量会越来越多。这个过程被我们称为“胰岛素抵抗”。虽然降糖的功能下降了，但是人家储存脂肪的功能可还在。而且因为胰岛素的量增多，身体要比之前更易发胖。这也就是“易胖体质”的形成。与此同时，因为胰岛素抵抗的人单个胰岛素降糖效率下降。虽然现在这一时刻你没有糖尿病，但随着年龄的增长，or体质的下降，or胰腺分泌胰岛素的功能跟不上了，2型糖尿病就会到来。所以，为了健康，为了正常的体型，为了不得糖尿病，从现在开始，开始学着习惯低糖低脂饮食吧！#健闻登顶计划# 作者：妇产科的陈大夫介绍：三甲专科医院妇产科医生、医学科普作者版权说明：本文为原创科普，未经授权，禁止任何形式的发布与商业用途。网页链接

70. #微博超有用视频大赛##微博vlog大赛##健闻登顶计划# 坚果吃不好，血管也会堵🔥 真实案例：术后严格控饮食，却因长期大量吃花生，导致血脂不降反升！✅ 医生开出【坚果食用金标准】：✔️ 严格控量：每日 6-8克（约一小撮，或一个啤酒瓶盖的量）✔️ 种类要杂：花生、瓜子、核桃等换着吃，营养更全面✔️ 专业指导：务必在医生或营养师指导下食用，个性化才是关键！⚡️ 为什么坚果不能多吃？▶️ 坚果油脂含量高，过量食用=悄悄摄入大量脂肪！▶️ 热量超标，直接导致血脂升高，增加血管再堵塞风险！❗️ 特别强调：“健康食物”不等于可以“无限量”吃！搭桥术后营养管理需要精准控制，差一点效果都可能大打折扣。❤️ 暖心建议：把每日的坚果分量装在便携小盒里，避免不知不觉吃过量。管住嘴，就是守护好搭起来的“生命桥”！连锋医生的微博视频

71. 所有人LDL-C应<2.6，糖友应<1.8 | 美国脂质学会简化指南：LDL‑C应降得更低、更久近日，美国国家脂质学会发表共识文件，为低密度脂蛋白胆固醇（LDL‑C）管理提供了更直观、可操作的简化指导。共识建议应按风险定 LDL‑C 目标，并长期维持在达标水平，只有更低、且更久（lower for longer）的LDL-C水平，才更能减少心血管事件”。

72. “胆固醇大户”被揪出，是猪肉的30倍，再爱吃也要管住嘴

73. 被胰岛素抵抗缠上十年，我终于搞懂：原来这些习惯才是“帮凶”！糖友们，你们是怎么发现并逆转的？

74. 明明吃得很“清淡”，血脂怎么还高？——高脂血症的饮食误区

75. 明明吃得清淡也不胖，血脂却偏高？医生详解

76. 明明吃得很清淡，血脂还是高？

77. 每天运动 + 清淡饮食，为啥还长颈动脉斑块？4个高血脂分类要清楚！降血脂与饮食（一）

78. 饮食清淡，血脂胆固醇反而升高？3个大实话，把减重和高胆固醇的关系说明白

79. 为什么吃得清淡，血脂反而更高？答案来了为什么你吃得很清淡，血脂还是高？

80. 门诊医生揭秘，看似清淡饮食，血脂为何还是高居不下

81. 为什么清淡饮食血脂还高？3个隐形杀手多数人天天中招！

82. 血脂高的人不能吃面条？提醒

83. 什么是清淡饮食。别再误解“清淡饮食”了！真正的吃法在这里🍚

84. 清淡饮食还血脂高？元凶不是肥肉，是你踩了这两个误区

85. 明明很瘦，为啥高血脂❓❓

86. 镁光下的血脂迷局

87. 血脂异常？来了解一下血脂异常「4 大路径图」（饮食 / 肌肉 / 肝脏 / 遗传）

88. 每日素食，为何体检还查出高胆固醇、高血脂？

89. 几个不起眼的习惯，让血脂飙升！不少人天天在做

90. 降血脂别再只忌嘴！真正核心是修复你的代谢

91. 第4 篇

92. 代谢综合征——根本原因是什么呢

93. 治愈高血脂

94. 血脂代谢真相

95. 高脂血症背后的“元凶”

96. 【科普讲堂】高脂血症患者注意了！这些饮食误区要不得

97. 血脂降不下来，也许是甲状腺的问题

98. 给这类高血脂患者用他汀，主任却说

99. 查出血脂高？别忘了查查甲状腺！医生揭秘两者惊人关联！

100. 【健康科普】关于桥本氏甲状腺炎那些事

101. 甲减血脂高，如何正确调理？

102. 不容忽视——高甘油三酯血症。高甘油三酯血症会增加患糖尿病、中风和心脏病的风险。而吃点清淡的、减少脂肪摄入反而会使情况变得更糟……

103. 吃清淡食物却血脂偏高的原因是什么

104. 为什么饮食清淡血脂还是高

105. 明明饮食已经很清淡了,为何却查出高血脂?

106. 清淡饮食血脂不降?掌握这3个饮食原则,或助高血脂患者稳定血脂

107. 高血脂可以通过调整饮食自愈吗？

108. 图文详情

109. 科室风采

110. 医生口中的“清淡饮食”,你真的吃对了吗?

111. 健康饮食,只保持清淡就可以了?恐怕还得加上这几个要点

112. 清淡饮食≠吃素追逐健康但别踩误区

113. 清淡饮食＝白粥？医生说的清淡饮食到底是什么？很多人一直都理解错了

114. 昆明市官渡区人民医院

115. 兰陵县人民医院

116. 医生说的“清淡饮食”到底是什么，你吃对了吗？很多人都理解错了

117. 一个「饮食清淡」的人,怎么就查出高血脂了?

118. 饮食清淡或饮食调节是否可以替代降脂药

119. 明明饮食很清淡，怎么就查出高血脂了？

120. 甘油三酯增高的饮食控制要点

121. 【科普宣教】为什么我每天“清淡饮食”，血压血脂还是升高了？

122. 他汀药也解决不了的血脂问题，关键在哪？不吃药如何控制血脂？

123. 医生说的“清淡饮食”，可能不是你想的那样！

124. 营养知识62——慢性疾病之高血脂症

125. 饮食清淡血脂还会升高？夏裕医生提醒：这3个饮食小妙招，帮你稳定控制血脂！

126. 每3个成年人中就有1人患高脂血症！如何正确饮食干预？

127. 医生发现：高血脂坚持清淡饮食的人，过 3个月，身体或许会有变化

128. 天天清淡饮食，血脂为何居高不下？

129. 血脂异常? 下面是4条完全不同的血脂异常的原因（饮食/肌肉代谢/肝脏合成/遗传）

130. 42岁才明白：我坚持了5年的“清淡饮食”，居然是错的

131. 认知刷新 I 饮食逆转胰岛素抵抗新路径

132. 血脂高降血脂必看！6大饮食原则🧡

133. 【健康科普】明明“饮食清淡”了，怎么血压血脂还是升高了？

134. 人不会无故甘油三酯升高，医生发现：甘油三酯升高，和3原因有关

135. 清淡≠吃素！这6点才是清淡饮食的标准！

136. 假期在家做饭，不点外卖，明明饮食清淡，为啥血压血脂还是高？

137. 饮食对血脂影响深远，甘油三酯与胆固醇需精准应对

138. 这几种主食升脂巨快！高血脂病人别吃！

139. 甘油三酯超标，身体4个地方会出现暗示，希望你别傻傻忽视了！

140. 颠覆认知：你坚持的“清淡饮食”，可能正是衰老的加速器

141. 46岁女子查出高血脂，清淡饮食2年后突发心梗？医生叹气：无知害了她

142. 【健康教育】高脂血症的饮食调养

143. “清淡饮食”正在毁掉你的代谢！真正的健康饮食，需要这3种脂肪

144. 真正的清淡饮食要做到这5点

145. 很多人都想知道血脂高的原因，其实很多时候，往往真相只有...

146. 人不会无缘无故甘油三酯升高，医生：甘油三酯升高，和4因素有关

147. 想降甘油三酯别盲目忌口！做好这5件事，数值悄悄降

148. 【健康科普】高脂血症患者的饮食调整指南

149. 血脂异常的饮食与生活方式调整建议

150. “胰岛素抵抗”，真的“抵抗”了吗？

151. 清淡饮食就是越素越好吗

152. 清淡饮食🟰不吃肉➕不吃油❓

153. 高甘油三酯警报：它可能是身体代谢乱套的信号

154. 高血脂要忌口，天天清淡饮食为什么血脂还是高

155. 饮食清淡，血脂照样高？可能缺这 3 种营养

156. Day20：甘油三酯高，如何分析问题的根本原因？

157. 饮食不要太清淡，医生发现：吃的越油，老人会更长寿？告诉你真相

158. “清淡饮食” 的三大误区，很多人吃出了营养不良

159. 甘油三酯高别慌！这样调，轻松把血脂拉回正常值

160. “清淡饮食”到底怎么吃，你吃正确了吗？

161. 明明吃的很清淡，可为什么血脂还是高

162. 给甲减患者的饮食建议

163. 一文看懂：脂代谢调节机制

164. 营养小贴士 | 什么是“清淡饮食”？

165. 胰岛素抵抗、痛风并发症与代谢综合征

166. 《高血脂的遗传、饮食危害与防控建议》

167. 溯源病理|胰岛素抵抗相关临床问题专家共识

168. 【好奇】医生说的“清淡饮食”，我打赌没几个人清楚！

169. 甘油三酯偏高不用慌？做好这4件事，帮你平稳血脂

170. 如何测试胰岛素抵抗？全面解析检测方法与症状

171. 伪健康食品里的隐形杀手！🍔配料表藏着的反式脂肪有多可怕？人体代谢普通脂肪只需2-3天，反式脂肪却难代谢还易堆积。摄入过多会直接引发心脏病、高血压、糖尿病，甚至影响孩子智力和生长发育，这些健康风险真的不容忽视。很多商家很狡猾，不会直接在配料表写"反式脂肪"，而是用各种别名来掩盖。比如精炼植物油、氢化植物油、氢化大豆油、氢化棕榈油、植物奶油、植物黄油、人造奶油、起酥油、植脂末、代可可脂等，这些名字你一定要记住。给孩子吃的东西，买前一定要仔细看配料表，发现这些词尽量不要买。我们要学会自己辨别的，别让隐形健康杀手伤害身体。 #健康#食品安全#生活小常识

172. 新甘油三酯标准已公布，不再1.7mmol/L，血脂异常者，早知早好

173. 避雷！这些偷偷藏着反式脂肪酸的食物，最会胖

你以为的清淡饮食，正在悄悄推高你的甘油三酯

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