为什么你吃葡萄籽没效果？不是产品问题，是少了它
07-04 19:06
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13. 维生素C怎么选❓看这篇就够了 今天我们对市面上热门的15款维生素C产品进行测评，告诉大家维生素C怎么选?哪个牌子好？ 那维生素C怎么选呢? 1、看含量，维生素C一天吃多少mg？膳食指南建议，成年人维生素C的每日基础摄入量需求是100mg；每日摄入上限是2000mg，我自己服用一般是按每天1000-2000mg； 2、看类型；大致可分为合成VC、自然VC、缓释型VC、脂质体VC、酯化型VC；我会考虑脂质体VC，其次是缓释型、合成VC； 3、看剂型，维生素C的剂型也很多，比如片剂、胶囊、泡腾片等等，我经常用片剂和胶囊这种直接吞咽，在口腔停留时间短的剂型； 4、看复配；市面上很多产品会复配槲皮素、类黄酮、硫辛酸等成分，这些成分与维生素C存在协同关系； 那维生素C什么时候吃呢？随餐或餐后服用，如果是吃2粒或4粒，我会分成两次吃； 维生素C可以长期吃吗，维生素C是每天需要摄入的水溶性营养素，每天2000mg以内，可以长期补充； #维生素C #维生素c #VC #vc
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