鱼油真能提升青少年专注力？关键看这几点_基础健康

1. DHA｜到底是噱头还是真的值？

2. 开学了，为什么建议给娃补DHA？记忆力、专注力、情绪...都受DHA影响

3. DHA从什么时候开始补？不是1岁，不是3岁，研究证明是…

4. 鱼油VS磷虾油：千亿Omega-3赛道博弈升级，如何把握品类机遇？

5. 大家一直问的儿童鱼油成人鱼油来咯。

6. 意大利鱼油PharmaSuisse🚗三八复团！老规矩：评论区揪两个老婆晒单免单，买多少都免！🍎➕👍🏻揪一个老婆体验免费送！鱼油是我内服频次最高的东西，不管怎么搭配一定会加上鱼油。因为针对全身抗炎➕美容功效的保健品只有鱼油这一个。鱼油能够增加皮肤油脂，有嫩肤和亮发的功效，同时也能针对身体炎症做预防和养护，在炎症出现之前就扼杀在摇篮。PharmaSuisse是第三次开了，它家在意大利拥有独立工厂，拿到国际严格认证，属于欧洲很有名的保健品内服牌子。而且它家鱼油全部是95%高纯度+rTG结构，更少杂质且人体吸收率更高的分子形式。这次给大家主推复合鱼油，不需要吃很多保健品，一次性可以解决问题。一款添加了VD，VD能补钙也能提升免疫力，适合免疫力差的人以及为了变美防晒过度的人。另外一款添加辅酶Q10，熬夜人一次性解决问题。辅酶Q10能抗衰和保护心脏，中老年和生活作息不好的人都可以尝试。简单科普一下：鱼油中的主要成分是Omega-3，也就是EPA和DHA组成的成分。人体无法直接合成Omega-3，只能通过食补摄入。像鱼类、坚果、油可以摄入补充EPA，奶类、鱼类可以摄入补充DHA。如果不能每天吃鱼且摄入量不足，Omega-3成分就是不够的。就算是每天吃深海鱼，差不多体内的Omega-3成分相当于吃了纯度50%的鱼油，而95%医药级别的高纯度鱼油甚至会在医院辅助治疗心脑血管疾病，所以95%几乎没有杂质比如脂肪、氧化物、重金属等。而rTG分子结构是最适合人体的，它比EE型吸收率高出4倍，耐高温抗氧化，相对更加稳定，也不会刺激肠胃。PharmaSuisse家鱼油不仅是95%高纯度的rTG结构，原料还是深海鱼类，鱼油的活性就会更高，效果也会更好。VD复合款：绿色盒子那款加了VD，有1200mg的Omega-3。研究发现，VD对于70岁以上人群预防认知减退和骨质疏松有很大帮助。另外能保持皮肤水合作用，抑制皮肤炎症，提升全身免疫力。辅酶复合款：黄色那款添加了辅酶Q10，能够额外保护心脏。这个是和辅酶最有名的企业工厂kaneka联合研发的一款，能够预防衰老且提升精力。想吃纯鱼油的话可以蓝色，免疫力差吃绿色，熬夜和中老年吃黄色！大家下单后记得回来晒单，三八期间会抽免单！

7. 🇳🇴挪威PrImalg鱼油｜全家安心补剂✨ 来自挪威纯净无污染深海海域，拥有挪威食药监官方认证，原料纯净，吃着更放心。鱼油的好处大家都不陌生：养肤护发、改善睡眠、提升记忆力、缓解脑雾、提高免疫力、提振精力，日常刚需人人可补。这3款针对性超强，不夸大功效，按需求选事半功倍： 🌪️ 多维鱼油油痘肌+情绪敏感女生闭眼入！改善肤质、养护头发、抗炎维稳，还能平稳情绪、缓解焦虑、调节心情，让状态由内而外稳定。坚持吃皮肤细腻光滑，情绪不内耗，整个人更舒展。 🌪️ 心脏鱼油适合中老年人，呵护心血管、辅助调节血脂，同时养护关节、保护骨骼，长辈健康就是小辈安心。 🌪️ 补脑鱼油学生党、打工人、用脑多的人群必备。远离脑雾，提升专注力与记忆力，学习工作效率拉满。我自己痘肌+易焦虑，长期吃多维鱼油，油脂分泌稳定了，皮肤好太多，情绪也更平和。28岁把自己养得比18岁更舒服，真的很爱现在的状态。这次过年也给外公、爷爷、舅舅都安排上，全家健康，才是最好的礼物❤️

8. 影响注意力的最主要因素可以归为两个方面： 1、神经连接 2、神经递质 #微博开学季##一起家庭教育# 前者需要通过训练，比如感统训练，原始反射，执行控制，经颅磁等，这些训练的目标都只有一个，那就是通过外部精准刺激，促进相对应的神经连接，以达到提高注意力的目的。而神经递质则主要和饮食营养相关（运动也有一定关系，但基础是饮食营养），无论蛋白质还是脂肪或者维生素矿物质，都密切参与各种神经递质的合成分泌。而且，各类营养物质还是构建神经细胞的基础，比如蛋白质本身就是细胞的基础，而脂肪则是神经细胞膜的核心组成成分，也是神经髓鞘化的核心物质，所谓的神经髓鞘化就是给神经裹上一层脂肪以防止神经在信息传递过程中出现跑冒滴漏的现象，保证信息传递的完整性提高信息传递的速度。注意力有问题的孩子基本都存在下面这些问题： 1、蛋白质摄入量不足（儿童每天摄入的蛋白质为体重公斤数乘以2克） 2、微量元素/矿物质不足，尤其是铁、锌、镁、钙这四种 3、脂肪中onega3摄入不足，omega6摄入过多 4、维生素B1\6\12不足所以要想让孩子保持良好的注意力，一定要先从饮食营养上下功夫，要保持合理的饮食习惯。不吃过多的糖，不吃含有防腐剂色素的零食，不吃不耐受的食物，这三个更是基础中的基础，因为这些食物能够直接降低孩子的注意力水平。 http://t.cn/AXIFZga3

9. 【注意力不好，极有可能是没吃好】注意力是一个高度依赖大脑神经化学、能量代谢和结构完整性的复杂认知功能。多种营养元素的缺乏或不足会直接或间接干扰神经递质合成、脑能量供应、髓鞘形成及神经信号传导，从而导致注意力不集中、易分心、冲动、工作记忆下降等问题。#亲子开新趴##一起家庭教育# 以下是与注意力密切相关的关键营养素，及其缺乏时在注意力方面的具体表现：一、核心营养素与注意力的关系1. Omega-3 脂肪酸（尤其是 DHA）构成神经元细胞膜的主要成分（占脑脂质的30%以上），促进神经递质（如多巴胺、血清素）释放；具有抗炎作用，保护前额叶皮层（负责执行功能和注意力调控）。如omega3不足，由容易出现注意力持续时间短；容易走神、坐立不安；情绪波动大、冲动控制差；等现象。儿童可能被误诊为 ADHD（多项研究显示 ADHD 儿童血中 DHA 水平显著偏低）。有研究显示，补充 Omega-3（EPA+DHA ≥500mg/天）可改善儿童和成人注意力症状，尤其对低摄入人群效果显著。2. 铁是多巴胺合成关键酶（酪氨酸羟化酶）的辅因子；它参与髓鞘形成和脑部氧气供应；影响基底神经节功能（与注意力、运动控制相关）。如果体内铁含量不足，往往会出现注意力涣散、反应迟钝；学习效率下降，尤其在需要持续专注的任务中；儿童表现为“安静型 ADHD”——看似发呆、听而不闻；成人常伴疲劳、记忆力减退。3. 锌能调节多巴胺、去甲肾上腺素受体活性；参与 DNA 合成与神经元发育；与维生素 B6 协同参与神经递质代谢。如果锌不足，则容易出现注意力不集中、易激惹，冲动行为增加；味觉/嗅觉减退（间接影响食欲和营养摄入）；ADHD 儿童血锌水平常一般低于正常水平。4. 镁是天然 NMDA 受体调节剂，防止谷氨酸过度兴奋（神经毒性）；支持 ATP 能量产生；缓解焦虑和肌肉紧张，间接改善专注环境。如果镁缺乏的话，容易焦虑、紧张、入睡困难从而干扰次日注意力；易受外界刺激干扰（感觉过敏）；肌肉抽动、磨牙（常见于儿童）；与 ADHD 症状高度相关。5. B族维生素▶ 维生素 B6（吡哆醇）多巴胺、血清素、GABA 合成必需辅酶。如果缺乏的话容易引发情绪不稳、注意力碎片化、易怒。▶ 叶酸（维生素 B9） & 维生素 B12，参与“一碳代谢”，影响同型半胱氨酸水平；高同型半胱氨酸具神经毒性，损害前额叶。如果缺乏的话，容易出现思维迟缓、健忘执行功能下降（计划、组织能力弱）；儿童发育迟缓，成人可能出现“假性痴呆”。孕妇叶酸/B12 不足，可能增加后代 ADHD 风险。6. 胆碱合成乙酰胆碱（学习、记忆、注意力关键递质）；参与磷脂合成，构建髓鞘。如果缺乏的话，工作记忆差（如记不住刚听到的指令）；信息处理速度慢；儿童语言发育和课堂注意力受影响。7. 维生素 D调控神经生长因子（如 NGF、GDNF）；调节多巴胺系统；具有神经保护和抗炎作用。如果缺乏的话容易出现情绪低落、动力不足；注意力启动困难（“不想开始任务”）；与 ADHD、自闭症风险正相关。8. 蛋白质 & 氨基酸（尤其酪氨酸、色氨酸）调节神经递质，酪氨酸 → 多巴胺/去甲肾上腺素（警觉、专注）；色氨酸 → 血清素（情绪稳定、抑制冲动）。如果摄入不足，上午注意力尚可，下午明显下滑（因神经递质原料耗尽）；高碳水饮食后嗜睡、脑雾（胰岛素升高导致色氨酸竞争入脑，抑制多巴胺）。二、营养缺乏注意力典型表现上课“发呆”、叫名字没反应，缺少铁、Omega-3、胆碱坐不住、小动作多，缺少镁、锌、Omega-3容易被声音/画面吸引，缺乏镁、维生素 D、B族记不住老师刚讲的内容，缺乏胆碱、B12、铁情绪爆发、难以安抚，缺乏锌、镁、Omega-3、B6下午注意力急剧下降，蛋白质不足、血糖波动三、实用建议：如何通过营养改善注意力？1. 优先食补：每日1个全蛋（胆碱+B12）；每周2次深海鱼（Omega-3+D）；红肉/动物血（铁）+ 维生素C（促进吸收）；坚果种子（镁+锌+维生素E）；深绿色蔬菜（叶酸+镁）。2. 如果正常食物中无法补充或者补充不足，可考虑营养素补充，如Omega-3（EPA≥500mg）、PS(磷脂酰丝胺酸）镁、复合B族；营养是注意力的“底层操作系统”，注意力问题 ≠ 一定是 ADHD，也可能是铁缺乏、Omega-3不足、维生素D低下等可逆性营养问题。通过均衡饮食或针对性干预，许多“注意力不集中”症状可显著改善。尤其在儿童发育关键期，营养支持是行为干预和教育策略的重要基础。

10. 睡眠，是前额叶/专注力/自控力/情绪/抗冲动能力的第一决定因素。深度睡眠，可脑脊液冲刷大脑，清除代谢毒素；前额叶海马体突触修剪，巩固记忆；神经递质重置，血清素多巴胺GABA回归基线；皮质醇压力激素校准。所以，平躺或坐姿无声闭目静息，是PFC清零下线的最好休息方式。

11. 感谢《健康人报》《青少年心理》报邀请跟各位鱼圈3-12岁家长聊聊专注力👇为什么专注力"决定"孩子未来？3-12岁孩子各阶段专注力有什么特点？如何在家就能培养好孩子的专注力？专注力跟ADHD到底有何生理性关联？#云龙老师心理坊##从零开始读懂心理学##青少年抑郁休学#

12. 孩子注意力差、学习累、上课走神？很多妈妈其实忽略了娃饮食中的这个关键

13. 从来没人说过，有这8种表现，预示该补鱼油了

14. 对于注意力而言，神经网络是硬件设备，而神经递质是软件设备。我们来好好看看软件设备是怎么样影响孩子注意力的。#一起家庭教育# 多巴胺多巴胺不足的孩子很难主动专注，上课容易走神，容易被小事打断，做事没耐心、冲动、急躁，对不感兴趣的事情完全坐不住，容易拖延磨蹭。这也是ADHD的常见模式。而多巴胺过高的话，容易过度兴奋、坐立不安、无法稳定聚焦、容易焦虑，容易发怒。去甲肾上腺素去甲肾上腺素不足的孩子，注意力涣散、反应慢、抓不住重点、整天晕晕沉沉、容易疲劳、一学习就犯困。去甲肾上腺素过高的孩子，过度警觉，容易紧张焦虑，脑子根本停不下来，喜欢胡思乱想，容易被声音、光线刺激干扰。乙酰胆碱乙酰胆碱不足的孩子选择性注意力很差，很难屏蔽噪音，别人说话的声音、其他画面的干扰，旁边一有动静就会被带跑。专注力浅，记不住刚刚看过的内容。阅读的时候看了老半天，看起来很认真，但是不知道在看什么。血清素血清素不足对儿童注意力的影响，主要是情绪容易将注意力带跑，会自我强迫，反复想某件事情，有强迫症倾向，反复检查，纠结不已，导致注意力切换困难，容易钻牛角尖。GABAGABA不足，大脑的抑制功能就差，大脑里面总是很吵，静不下来。因此坐不住，小动作多。典型表现就是多动、敏感、容易受惊。谷氨酸谷氨酸过高的话，大脑就过度兴奋，无法安静。易怒、冲动，而谷氨酸偏低的反应迟钝，脑子慢半拍。注意力麻木，提不起劲。注意力不好，主要有三种模式：1、分心多动拖延，这主要是多巴胺和去甲肾上腺素双双偏低导致的。2、坐得住，但听不进、记不住，容易被干扰。这主要是乙酰胆碱不足导致的。3、心静不下来，焦虑，胡思乱想，无法专注。这主要是血清素偏低、GABA不足、去甲肾上腺素偏高共同导致的。营养是合成神经递质的原料，氨基酸、微量元素和维生素是合成神经递质的主要原料。如果不注意饮食的调整，神经递质的合成就容易出现问题。比如说，有注意力缺陷多动症的孩子。蛋白质、铁、维生素B6、B12等营养都会出现较为明显的缺乏。我们的注意力轻松提升课，会重点告诉大家怎么样通过饮食调整、营养补充。来保证神经递质的合成与分泌，从而有效的提升孩子的注意力。

15. 为什么单纯的注意力训练容易遇到训练瓶颈？为什么饮食调整营养补充也可以提升注意力？因为注意力训练只能促进神经连接与稳定无法促进和注意力相关的神经递质分泌而神经连接需要通过神经递质来完成因为饮食营养是神经递质合成与分泌的基础哪些神经递质会影响注意力？看下面的图片就可以了我们新研发的《注意力轻松提升课》就是通过饮食营养调整睡眠调整加上特定运动、音乐、呼吸以及各种不同注意力状态下的即时调整提升方法来帮助孩子提升注意力为了帮助大家落地还会有饮食营养打卡陪跑手把手教你调整饮食安排营养

16. 拜耳One A Day高纯水晶鱼油开🚗啦！🍎➕👍🏻揪一个闺蜜免费送鱼油试试！瓶论区揪1️⃣个闺蜜晒单狠狠免单，买多少都会免！鱼油属于保健品里最最基础且一定要吃的，日常补剂中不可缺少的。它就和医美里的M22一样，属于万金油，坚持吃一定有效果。拜耳这个品牌不用多说了，百年药企，在保健品行业是👍🏻，这款鱼油主打95%高纯度无氧化，所以看起来是非常透且亮的。另外它采用rTG结构，是普通鱼油结构的4倍吸收率。总之，相对于市场上其他鱼油，拜耳这款纯度高达95%且无氧化，各方面的品质都是很抗打的。鱼油中的主要成分是Omega-3，也就是EPA和DHA组成的成分。人体无法直接合成Omega-3，只能通过食补摄入。像鱼类、坚果、油可以摄入补充EPA，奶类、鱼类可以摄入补充DHA。如果不能每天吃鱼且摄入量不足，Omega-3成分就是不够的。就算是每天吃深海鱼，差不多体内的Omega-3成分也就相当于吃了纯度50%的鱼油。关于鱼油纯度，低于50%的鱼油就是纯负担了不如不吃，高于90%的才是值得吃的好鱼油。拜耳鱼油纯度高达95%，每2粒1390mg中含有Omega-3 1320mg（695mg EPA和417mg DHA），搭配营养成分均衡，吃进去不会像吃纯度低的鱼油那样对身体造成负担。另外，它不同于其他鱼油的地方在于无氧化，所以鱼油呈现的色泽非常透亮且干净，接近无色，保证其成分的活性。Omega -3对热和氧都是非常不稳定的，氧化就相当于失去了营养价值，吃进去只会给心脑血管产生负担，并不能起到该有的作用。如何判断鱼油的氧化最直接的方式就是靠外观，外观色泽越透明说明鱼油越没有氧化，因为在氧化过程中会形成黄色过氧化脂质而变得浑浊。拜耳这款鱼油每一颗看起来都晶莹剔透，只有这种高纯度无氧化的鱼油才能呈现高度透明的水晶质感。还有鱼油外壳如果变得发软或者粘连，也有氧化风险，所以拜耳这种独立包装的鱼油更安全也更新鲜。夏天建议放在冰箱保存，让其保证活性。鱼油它对心血管是有帮助的，能调节血压、稳定胆固醇，让心脏更有安全感。其次，作为皮肤党更不能错过，它的抗炎、修护细胞膜，皮肤状态明显更稳定的功效。还有意想不到的惊喜——头发！Omega-3滋养毛囊，不仅减少掉发，还能帮助长出更健康的头发。像我这种干皮，一段时间不吃鱼油皮肤和头发都会变毛躁。简单汇总下鱼油功效，绝对是全能ACE，除了最基础提高记忆力和专注力，还能改善睡眠质量。此外，它还能增加身体的水油，从头到脚都可以。比如长期对着屏幕工作，干眼问题能缓解。秋冬皮肤干燥，鱼油能增加皮肤湿润度，头发分叉干枯没有光泽，吃鱼油也会有改善，总之想变美、想健康、想抗炎坚持吃鱼油一定有效的！把拜耳的⭕给大家放在评论区，同价618，记得回来晒单！！抽奖详情

17. 注意力的干预，饮食营养一定放在首位。因为注意力的物质基础是细胞、神经递质、髓鞘。如果饮食有问题，没有吃对吃好吃足，细胞神经递质髓鞘这些注意力的物质基础就会出问题。比如线粒体能量转换能力不足（细胞质量欠佳）会直接影响儿童肌张力肌耐力，而这两者决定了维持姿势的能力。如果连维持姿势的能力都不足，注意力自然就不可能好到哪里去。比如影响注意力的神经递质多巴胺血清素，前者50%由肠道分泌，后者90%由肠道分泌，如果没有吃对食物，或者营养不均衡肠道菌群失衡，这两者分泌不足，注意力肯定也好不起来。比如髓鞘，神经髓鞘化决定了信息传递的完整性和传递速度，但髓鞘化需要髓磷脂这个营养的支持，如果髓磷脂不足，髓鞘化就不可能完整，信息传递的完整性速度都会受到极大影响。这也是为什么注意力缺陷多动症的孩子需要补充神经酸-顺-15-二十四碳单烯酸的原因。无论原始反射训练还是感统训练或者其它任何训练，本质上都只能促进神经连接，如果神经递质缺乏，髓鞘化没有完成，训练也难为无米之炊，训练效果也会大打折扣。

18. 国家重点研发计划项目|北京联合大学闫文杰教授：DHA藻油的健康功效及其在保健食品中的应用

19. 注意力、情绪、睡眠，都深受神经递质的影响，而饮食营养又决定神经递质的合成与分泌因此合理的饮食营养能帮我们避免很多问题但我们大多数人对此缺乏必要的概念饮食中讲究好吃下饭对口味特别重视对碳水特别重视而很少有合理均衡的意识绝大多数家庭的营养都存在热量有余营养不足的问题而这不但会影响孩子的注意力和孩子的行为也为未来的慢病埋下隐患我这次推出的《注意力轻松提升课》将饮食调整放在一个非常重要的位置并且提供饮食打卡陪跑活动就是想帮助大家建立合理的健康饮食认知养成合理饮食的习惯既帮助孩子提升注意力也让整个家庭有更好的健康表现 #一起家庭教育# 想咨询课程的朋友可看置顶评论

20. 及时喝水对于保持良好的注意力状态十分重要，但我们很多孩子都没有养成及时补水的习惯，总是等到感觉口渴的时候才会喝水，但这个时候，注意力已经受到影响。1. 水是神经信号传递的基础。大脑神经元之间的信号，靠电信号 + 化学信号（神经递质）传递，而这两者都必须在水环境里才能工作。缺水导致细胞内外电解质不平衡，电信号变弱、变慢，脑子反应迟钝、注意力涣散2. 水负责运输神经递质。神经递质合成后，要通过脑脊液、细胞外液送到突触。缺水导致液体变稠、流动变慢，递质无法及时到达需要的位置，多巴胺、乙酰胆碱不够用，引发分心走神、记忆力下降。3. 研究显示，身体只要缺水 1%～2%，注意力、工作记忆、反应速度就会下降。缺水常见表现上课发呆、眼神空洞，作业速度慢、容易烦躁出错、身体坐不住脑子转不动。4. 缺水会直接降低大脑能量。脑组织 75% 是水，缺水会导致脑细胞代谢变慢，大脑供能不足，没有能量支持专注，大脑疲劳听不进去，专注时间短。要想孩子保持良好注意力，就一定得先把基础的事简单的事给做好。跟着唐老师的《注意力轻松提升课》，把这些基础简单的事做好了，孩子注意力提升也就成了一件简单的事。

21. DHA只对大脑、眼睛有益？你还是不够了解它！很多家长都知道，DHA对孩子的大脑和眼睛发育极为重要，但恐怕并不了解它在免疫调节上的功效。DHA所发挥的免疫调节作用是伴随终生的，所以对无法从食物中获取充足DHA的孩子来说，使用DHA补充剂极其必要。但如何使用、该用多长时间、会否导致过量中毒等，又都是家长普遍存在的疑虑。今天崔游记从源头发掘，不仅为家长解决疑问，更从DHA的纯净度、新鲜度、稳定性以及生物利用率等方面，带您更深入地了解DHA补充剂相关知识。现在就和我们一起踏上这次的旅程吧。#育儿 #崔玉涛 #DHA

22. 最近医学界又一个关于鱼油的重磅研究：迄今为止规模最大、历时最长，针对肾透析人群长期服用鱼油的临床研究证实了——长期服用鱼油能降低35%心血管事件发生风险！这几年，鱼油越🔥，谣言越多，我私信里常常有人问，「鱼油会不会伤肝肾」、「吃鱼油需不需要护肝」？其实鱼油是恰恰是保护肝肾最基础的营养素，IgA肾病指南将鱼油列为「稳肌酐、降蛋白」的一级推荐，现在NEJM也明确了鱼油对最终末期肾病人群的保护作用。也就是说，哪怕在肝肾最脆弱的人群，鱼油的保护作用也是更明确的。因此我常常说，如果你体检没问题，鱼油效果不一定会非常明显，但如果你是肝肾血脂负担大的，鱼油有非常大的保护作用。那问题就来了，怎么选？怎么吃？为什么新闻里时不时就有吃鱼油吃出问题的？首先明确，你吃的是鱼油还是鱼肝油？鱼肝油提取鳕鱼、大比目鱼肝脏中的维生素AD，而鱼油提取的是小沙丁鱼、鲱鱼、鳀鱼等深海小鱼中的Omega-3，鱼肝油不仅没有降脂抗炎的作用，原料的提纯工艺也没有鱼油严格，所以要补充高质量安全的Omega-3，一定要选择鱼油！既然吃鱼油，是不是EPA更好？其实DHA和EPA都是对我们身体有益的，DHA有助于情绪、眼睛和记忆力，EPA有助于心血管、抗炎，同时对情绪、血脂管理也更有益，我总结了目前所有关于鱼油的研究，纯EPA鱼油仅仅是在降甘油三酯方面更有益处，EPA和DHA的组合在降血脂、保护心脑血管、护肾方面也是有很明确的益处的，DHA能够将小而密的LDL转化为更不容易引起血管粥样硬化的LDL，并不是EPA比DHA更好。特别是一些正处于孕期、哺乳期的姐妹，补充DHA也能改善产后的情绪问题，对宝宝神经发育更有益处。那咱们普通人怎么选鱼油？各种指标、认证看的眼花缭乱，最简单的方法就是看鱼油的颜色，颜色越清澈、透明，说明鱼油的原料越新鲜，油脂没有被氧化，纯度也更高，不含杂质和废油。所以我一直坚持回购「拜耳One A Day的高纯水晶鱼油」，高纯度清澈到透光，品质是眼见为实的。除了纯度和含量拉满，作为百年药企，拜耳坚持IFOS行业认证，美国药品生产标准FDA认证和澳洲处方药生产标准TGA，处方级鱼油使用的超高真空分子蒸馏技术，每批原料通过核检测能够达到95%实打实的高纯度和0氧化的高品质。而市面的普通鱼油纯度低，且大多都是发黄浑浊氧化的。体质敏感、对原料要求高，还有吞咽大颗粒鱼油易卡喉，都可以试试拜耳的水晶鱼油，单粒包装出门携带也方便推荐每天随餐吃两粒，护发亮眼，每晚睡的更香了～优惠戳这里：网页链接机制看评论区！

23. 干货｜DHA服用实操指南“人老”可以，但“珠黄”不行。一个人，其实一生都需要DHA。孩提：脑视神经发育、视力、学习力、专注度；成年：延缓记忆力、专注力下降、视力减退；老年：避免阿尔兹海默症、视力退化。注意DHA摄入，脑眼发育得会更好，也会衰老得比别人慢。我的孩子，从小服用DHA类产品，原本有弱视，后来搭配配镜、叶黄素，视力恢复正常；我，吃鱼油和叶黄素十多年了，现在，50+，我的同事普遍“珠黄”、眼睛老花，甚至有的视网膜脱落、眼底黄斑病变，我的眼睛还很亮。我还注意DHA类食物摄入,尤其食用油。我经常吃亚麻籽油、紫苏油。长期关注我的姐妹，应该会发现，我的食谱中，经常出现亚麻籽油。（我几乎每天都吃）不同人群，应该如何选择DHA类的补给、食用油和食物？这份实操share给你：一、DHA的补给1、0~会吞咽：DHA滴剂；2、会吞咽~8岁：DHA胶囊；（0~8岁的DHA，纽思莱卡网页链接）3、8岁+，包括成年人、孕妇： DHA+PS （8岁+的DHA：福雅安网页链接）二、富含DHA的食用油核桃油、亚麻籽油、紫苏油、元宝枫籽油。6个月~6岁：DHA核桃油；6~14岁：核桃油；14岁+：亚麻籽油、紫苏油；老人：元宝枫籽油。选用晟麦的：网页链接（晟麦是国内食用油领域，细分类别的隐形高端王者、冠军。牛油果油、亚麻籽油灯都稳居top。）DHA类油，除了核桃油，都不能用于高温烹饪。我通常是，汤、面煮好，或者鸡蛋羹做好，然后，淋在上面。或者打植物奶昔时，和蔬果加在一起打。三、DHA相关食物1、6 个月～1 岁：母乳 / 奶粉 + 鳕鱼 / 三文鱼泥 + 核桃油2、1～3 岁：每周 2～3 次深海鱼 + DHA 鸡蛋 + 核桃油3、3 岁以上：正常吃鱼、虾、蛋、核桃、海藻就行——————相关产品list：1、晟麦：网页链接2、纽思莱卡网页链接3、福雅安网页链接每一种我都认真考察了，你看每一款，都有大量的文字和图片，就能知道我做的功课有多深了。愿你也有机灵的脑子、明亮的眼睛。如果，你有孩子，也希望他/她的脑子机灵、眼睛永远都会说话。 ——————🌱 我是菲菲姐，清华理工背景｜营养师·功能医学·中医理疗用科学方法，帮孩子睡好、吃好、长高高！#家庭健康守护计划##人穷极一生追求的其实早就有了#人穷极一生追求的其实早就有了

24. 今天分享两款强强联合的鱼油，省的还要多买一份其他补剂，还要另外做功课。来自于意大利本土保健品牌医药级鱼油PharmaSuisse选鱼油首先看纯度再看形式、原料、认证、有无额外添加、有无复配等他们家鱼油都是95%高纯度Omega-3深海鱼油是最好吸收的rTG形式，吸收率高、更贴合人体代谢EPA和DHA黄金配比，适合大多数需要综合改善心血管，大脑和整体健康的人群原料是经过权威认证的野生深海鱼油并且没有其他额外添加，是实实在在的好鱼油吃起来放心首先是绿宝石精英鱼油这款添加了2000iu维生素d搜了下其他鱼油，这款含量算非常高的了每天一粒完全足够成年人日常补充了，补充高品质鱼油的基础上，强化了免疫力的提升作用维生素d年主要功能调节增强机体免疫系统如果缺乏的话，小孩影响生长发育，年轻人影响免疫力，老人影响骨骼，孕妇影响胎儿发育这款把鱼油和维生素d结合的超级完美，非常适合长期服用。对现在的我们来说最重要的健康就是财富！！！小金喜鱼油添加了辅酶Q10，这还是我第一次在鱼油中看到最重要的是它来源于辅酶原料之父的第五代专利辅酶，Kaneka公司的Ubiquinol，是通过天然发酵而成的辅酶Q10，近70年科研经验联合研发普通氧化型辅酶（泛醌）需要转化成还原型辅酶（泛醇）才能被人体直接吸收PharmaSuisse用的辅酶是还原性辅酶（泛醇），易吸收，无需二次转化，生物利用率极高高品质鱼油和高品质辅酶Q10，强强联合，更好地减轻身体炎症，增强细胞能量抗机体氧化，支持免疫系统，加强了对心脏的保护每天都给自己安排满满当当的时候，能少吃一粒是一粒如果有在额外补充维生素d的朋友可以买小金喜反之买绿宝石如果没有在额外补充维生素d或者辅酶的朋友我觉得可以两款一起买了换着吃吃了好几年鱼油了，无论是我自己发现，家人朋友也都切切实实感受到鱼油的好处拥有了会发光的发丝，不容易长痘的脸蛋和不容易过敏的皮肤即使生活状态恶劣，我们也可以给自己安全感至少保证健康

25. 我这里应该有很多A娃和抽宝的家长，adhd的养育是非常考验家长的事情。一切都和大脑有关，他们的血清素、多巴胺、神经递质、前额叶，都会有特殊性，虽然随着年龄的增长会有所改善，但是如果可以辅助发育，还是会在学习生活上帮助孩子们有改善。这周五晚上我会给大家上专门针对A娃和抽宝的补剂，来自美国的nalcka，它的专利L-苏糖酸镁是唯一能穿透血液屏障的镁，吸收率更高，nalcka在这方面是有专利技术壁垒的。97%的A娃和抽娃缺镁，而镁，可以帮助调节神经递质、稳定神经系统，对ADHD还有成人常见的焦虑、入睡困难、注意力不集中都有帮助。还有大家比较陌生的PS（磷脂酰丝氨酸），PS能帮助维持神经细胞膜的流动性，促进神经递质释放，对前额叶的发育非常重要。另外，PS对改善老年人的认知功能、缓解与年龄相关的记忆力下降有积极作用。同时，PS能调节大脑中与压力相关的激素水平，帮助降低皮质醇，从而缓解精神紧张、改善情绪，提升专注力。我对内服的功课是做得非常足的，这个组合，收到了非常多家长的正反馈，一年里面补充3个月就好，不需要长期吃。

26. 🎁评论晒单揪2个宝宝2盒免单！！最近后台问补剂的宝宝好多，看来开学复工大家都没劲儿……😵我也是低精力易生病体质，所以一直靠补剂来续精力条。如果让我只吃一种补剂我一定会选鱼油，绝对是收益最大又最全能的保健品！🐟这一年我和小丁一直坚持吃的是拜耳这款高纯水晶鱼油，超高纯度➕超高吸收率➕小颗粒➕没有鱼腥味，绝对是是高端鱼油里的六边形战士！而且又有百年药企拜耳作为背书！✅低精力容易累，工作学习脑子不够用，痘肌易发炎过敏，发质毛糙易脱发，睡眠浅昏昏沉沉，眼花眼干涩，高血脂……都能通过服用鱼油来改善！我吃了之后睡眠质量显著提高，脑雾减轻了很多，哪怕是熬夜后用脑子也没有那种昏昏沉沉的感觉了。干眼症也好了很多，之前一直滴人工泪液还是很干涩，现在戴隐形一天也挺舒适的，而且皮肤屏障也更稳定，发质也变好了～总结下拜耳这款的优势：1⃣95%超高纯度，杂质少，远超市面其他鱼油，每颗鱼油都晶莹剔透，接近无色的状态！2⃣含量领先，每2粒(1390mg)含Omega-3 1320mg（EPA 695mg、 DHA 417mg）3⃣rtg结构，是普通鱼油4倍吸收率，不像吃市面上其他含量低的鱼油，不仅吸收不了还可能会对身体造成负担，拜耳家的这款鱼油，吸收效率高4⃣鱼油原料来自秘鲁，远离海洋污染5⃣IFOS认证（IFOS是国际鱼油标准检测组织，担心安全性、重金属、污染物等等就认准IFOS认证的品牌）+美国FDA认证+澳洲TGA认证6⃣小颗粒方便吞服，也没有鱼腥味，单粒包装防止氧化粘连又方便携带出门现在大家都生活避免不了有透支身体/需要高精力的时刻，本常年熬夜人亲身感受内调对身体和精神状态的改变都是超级大的。最重要的是选好的产品，然后坚持！！传送门🚪放下面啦～

27. 刚检测了5款宝宝DHA，还有粉丝问：DHA是不是智商税？光靠吃鱼行不行？

28. 老朋友海力生小闪电DHA又来啦！孩子脑营养一定要抓住！这个小闪电DHA是我们家一直在复购的营养品，因为毛豆在成长发育阶段，肯定是要一直吃着的。DHA吃了不是说孩子跟吃学霸丸一样，突然变聪明，而是促进大脑发育，让大脑营养吃够，脑功能完整自然就机灵了。我们身边认识的小朋友，几乎都在补充DHA——毕竟大脑发育真的要从娃娃抓起，谁也不想让孩子落后一步。这个小闪电里的DHA有9斤核桃的量，其实有孩子的家长应该都知道DHA。它是可以精准促进大脑神经元生长的，对我们的记忆、认知、专注都有好处，在大脑中占了五分之一，比重相当高。还能照顾到眼睛健康，这对天天用眼上课、写作业的孩子来说特别重要。毛豆吃了一段时间，我最直接的感受是他写作业比之前更专注了，背诵效率也提高了。最近两次默写还被老师表扬了，真是难得！我选小闪电还有一个我很看重的亮点：它额外添加了30mg的PS神经酸，这个成分在很多DHA产品里是没有的。又叫“大脑维生素”，能帮助加速神经反应，提升专注力和思维敏捷度DHA和PS一起作用，对脑力的支持效果是加倍的，我觉得毛豆能更专注，和这个搭配很有关系。顺带一提，我看很多孩子妈或者备孕待产的，坐月子就是吃大量脂肪，不针对性地补充。其实孕妈吃的东西也是作用到孩子身上的，所以这些阶段的女性需要的是针对性补充营养，各种营养都要补充到。DHA当然也是必备的营养素，每天最好来2粒。友情提示：颗粒是细长型的，大人吞服很方便。如果孩子比较小，可以剪开滴在牛奶里，或者像毛豆一样直接嚼着吃。当然啦，除了营养品，我们饮食均衡也非常重要，只有合理搭配，才能确保获得全面均衡的营养，其他的不多说了，需要的朋友平伦区见

29. 影响注意力/神经递质最核心的五种微量元素1. 铁多巴胺、去甲肾上腺素、血清素合成必需辅酶，缺铁递质根本就造不出来。缺铁的孩子容易走神、发呆、脑雾、注意力启动困难2. 锌参与多巴胺、血清素、GABA 合成，让神经递质受体更敏感。锌不足递质合成少，合成出来后也用不上。缺锌的孩子表现为多动、冲动、学习慢、情绪暴躁3. 铜多巴胺转化为去甲肾上腺素的必需元素，缺铜会造成多巴胺堆积，但去甲肾上腺素不足。常见表现大脑不清醒、反应慢、注意力涣散4. 镁帮助 GABA 合成与释放，让神经放松、稳定递质释放。缺镁的话大脑太兴奋、静不下来，表现在行为上，坐不住、易受惊、入睡难、小动作多5. 锰参与谷氨酸、GABA、多巴胺合成，缺乏或不足会导致神经信号传递弱、动作协调性差锰不足的孩子通常感统弱、平衡差、注意力不稳#一起家庭教育# 维生素对递质合成也有很大的影响1. 维生素 B6所有递质合成的核心辅酶，多巴胺、血清素、GABA、去甲肾上腺素全都离不开它2. 维生素 B12、叶酸保护神经、维持髓鞘，让递质传递更快更稳3. 维生素 D调节多巴胺受体数量，缺 D = 注意力天生弱一半报名《注意力轻松提升课》，唐老师手把手教你如何通过饮食调整，保证神经递质正常合成与分泌，从而有效提升孩子注意力记忆力。

30. 大脑啊，就是一部精密的仪器。差一点都不行，大脑就废掉一半。1、omega3→大脑60%是脂肪。2、酪氨酸→多巴胺/去甲肾上腺素原料3、复合B族维生素→神经递质合成的依赖4、镁→杏仁核的镇静剂、前额叶稳定剂5、锌→参与神经递质调节6、维生素D→脑内广泛受体7、铁→直接关系大脑供氧8、水→大脑命门，稳定血容量/脑脊液压力9、电解质钠钾氯→神经“通电”的基础10、胆碱→智力类营养的关键11、光信号→光照直接影响多巴胺褪黑素12、呼吸效率→调节盆底肌、杏仁核的开关13、大脑供血→颈椎姿势/呼吸不当的结果14、DMN活跃度→无目标刺激无信息输入15、omega6过高→身体炎症如病毒拖慢大脑16、口腔与炎症→牙周病/鼻炎长期拖累大脑18、肝脏→直接帮助代谢皮质醇19、肠胃→第二大脑，影响90%血清素合成20、肾脏→肾主骨生髓，脑为髓之海

31. DHA摄入不足会有什么影响？

32. 正面回应“OMEGA-3有用吗？”“鱼油是智商税吗” #鱼油 #OMEGA3 #DHA #EPA #健身补剂

33. 之前不是说吃到个很不错的鱼油嘛，接触了一个品牌，但是不敢随便给大家推荐。就自己吃了几周。以前不管在家睡还是出门旅行，半夜总会醒，中间肯定起来上厕所。现在睡前吃两粒，能一觉到天亮，也没有那种很憋的感觉，醒来后神清气爽特别舒服。我还特意查了查，omega-3身体的炎症反应很有帮助，特别是这种EPA占比高的，炎症消了间接就让睡眠踏实了。而且一定得吃这种高纯度的，效果才好，我吃之前也是慎重选择，选的这种纯度高，价格也划算的。低纯度鱼油有多余的饱和脂肪酸和重金属，吃多了不仅增加肝脏代谢负担还没效果另外我觉得对于上厕所这块也有很大的改善，以前不成型，现在可以很顺畅。最近健身的时候，专注力好像也更稳一点，不知道是不是和睡好了有关。你们有没有类似经历？本来想解决一个问题，结果另一个问题也跟着好转了。我这次还特地找到了海力生，battle了几轮，要到了非常划算的jia格，感兴趣的朋友记得领了我的卷子再下单，我觉得不管是日常工作还是出门旅行，有个优质睡眠都能让白天的行动事倍功半。（评论区优惠券）

34. 维C 姜黄鱼油这些抗炎抗氧化成分会影响增肌吗？会不会干扰训练后的"定向适应性"呢？#抗炎 #力量训练 #维c #姜黄 #鱼油

35. 吃鱼油的好处真的是太多了，翻翻笔记，我都吃了十几年了。 👉它养皮肤、养大脑神经、养眼睛、养头发、养心血管、养关节、抗焱等，能从年轻吃到老。 ·鱼油对我皮肤的效果很明显，多年前我就发现吃鱼油能改善皮肤干燥，特别是秋冬季节我会吃鱼油。不少群里的姐妹也是很多年前就跟着吃的，很多人也反馈坚持确实能滋润皮肤，皮肤没有那么干了。 ·而且鱼油中的脂肪酸被认为能够发挥光保护作用，帮助对抗光老化，可以改善皮肤皮焱症状，所以很多痘肌也会吃鱼油来辅助控制痘痘。 ·养大脑养眼睛这块可以贯穿一辈子，鱼油中含有DHA，从幼儿成长期的大脑发育到老年都需要补充DHA。补充鱼油有助提升记忆力，提高认知力、专注力，并可能降低与年龄相关的认知衰退风险。我们视网膜中的DHA含量也很高，鱼油能缓解眼睛疲劳，让眼睛分泌更高质量的睑板腺油脂，让眼睛不容易变干，对黄斑变性等眼睛问题也有益。 ·关于鱼油对于大脑和心血管方面也很值得关注，长期服用鱼油可以降低35%心血管问题的发生。因为它是确切有效能够降低甘油三酯，同时帮助抑制身体焱症因子，在一定程度上预防心脑血管疾病和一些慢性疾病。 💡鱼油有这么多作用，主要是DHA和EPA这两成分在发挥作用，这都是对我们身体有益的。像上面说了，DHA有益于大脑、眼睛及神经系统、生殖系统。 EPA有益于心血管、抗焱、情绪、关节等，两者结合在预防心脑血管方面问题会有更出色的表现。【重要的问题来了，怎么选？】很多人会把鱼油和鱼肝油搞错，它们作用是不一样的，鱼油是从深海小鱼中提取的Omega-3，提纯工艺要求比较高，我们选鱼油重点还要看【纯度】【含量】【吸收率】。比如“拜耳One A Day高纯水晶鱼油”，纯度高达95%，选鱼油一定要选纯度高的，低纯度鱼油可能含有杂质，长期食用反而加重人体负担。拜耳这款95%的高纯度，颜色清澈高透，不含杂质拜耳的行业标准非常高，有IFOS行业认证、美国FDA认证、澳洲处方标准TGA认证，每批原料通过检测都能实打实的到达高纯度和高品质。鱼油易氧化，氧化后的鱼油对身体有害。而它采用了医护级0氧化提纯工艺，像这样的鱼油就非常新鲜（看图），接近无色状态。每两颗1390mg含Omega-3 1320mg，EPA是695mg，DHA是417mg。 EPA和DHA的比例是3:2，EPA略高于DHA，很适合日常全面保养的比例，也符合每日人体所需omega-3的含量。 👉吸收率很重要，不然都白讲： rTG型的鱼油是首选，拜耳这款鱼油就是，因为这个形态吸收是普通鱼油的4倍，效率最高、浓度最高，高端鱼油的标配了。对内服的要求高的，可以无脑选拜耳，毕竟是百年药企的出品，各方面让人都更放心一些。药丸还易吞服，没有一点鱼腥臭味，小小一颗吃起来再也不会卡喉难受。还是单粒密封包装的，平时出门放在包里也方便。建议是每天日间随餐两粒，补脑护眼养皮肤～拜耳鱼油优惠戳👉：http://t.cn/AXcmM8ez 机制详情看评论哦。

36. 不知道关于鱼油的这个瓜，你们有没有吃到。 4月初的时候，抖那边有两位博主为了鱼油的事来回掰头了好几个回合。一边是医学博士主张鱼油没用智商税，另一边是营养师，这人本身也在带货鱼油，肯定也是涉及到利益的，说没用的是低纯度鱼油。总之，两边吵到最后，倒是达成了几个共识： 𓆝低纯度鱼油（小于30%）基本是智商税 𓆟高纯度鱼油（大于等于85%）有用  且新鲜鱼油分子更稳定，保留原生鱼油活性与鲜度 𓆜健康成年人优先吃鱼每周吃2次深海鱼就够，不用盲目补。一句话总结【就是先吃鱼，吃鱼不够再补】近一年，一直在吃拜耳One A Day高纯水晶鱼油。也有吃过别的鱼油，但是自从知道了这个知识点后，我就只买拜耳了。就是选鱼油，不仅要选高纯度，还选最鲜活的，因为鱼油中的omega-3很容易氧化，氧化后的鱼油看起来黄黄的很混浊，不仅没用反而会产生大量的自由基。如何辨别鲜活度呢？最直观的就是看颜色是不是淡金色高透，拜耳的鱼油新鲜的程度其实是肉眼就能看出来接近无色。而有的其他品牌会说自己用的磨砂感的胶囊皮…..（我真的是笑了）还有就是看数值数，这个数值是由全球公认的第三方鱼油检测认证项目IFOS制定的TOTOX 值，衡量鱼油新鲜度的核心“黄金指标”，拜耳的TOTOX值是5.3，远低于国际标准的26 毕竟是它是拜耳啊，百年药企出品靠谱。品质和价格都很适合长期补充，它的原料取自秘鲁深海纯净海域的小鱼，纯度高达95%，用的是rTG结构，吸收率高达普通鱼油的4倍更高。每一颗鱼油都是高度透明、无氧化接近无色的状态，看得件的干净，同时通过了IFOS、TGA、FDA药用标准三重认证。按照中国营养学会的科普，成人每日应摄入250mg-2000mg的Omega-3。拜耳这款每两粒（1390mg）含Omega-3 1320mg （其中EPA 694mg、DHA 416mg），含量在同级里很能打，一天两粒轻松达标，拒绝无效内服且独立包装，出门在外带着也方便，小小一颗吞咽方便，吃完打嗝一点都没有鱼腥味。

37. 马年的开年首团是我日常保健品里的定海神针：鱼油，拜耳高纯水晶鱼油。每次开团数据都很好，因为它是很多人的长期必买。鱼油的好处说得我嘴都麻了，现在就只剩一个注意事项想提醒大家；计算一下自己家的需求量，划算的时候多囤一点，这样刚好能续上下一次大力度活动。现在大家都认识到高质量补剂的重要性了，省了很多额外沟通，而鱼油几乎是最不需要大讲特讲的，它已经是很多人的保健首选甚至唯一选，如果是刚开始吃鱼油的话那需要留心的是一定要吃高品质鱼油！纯度过低的鱼油只是无效服用。百年药企拜耳的高纯水晶鱼油，顶配95%高纯，IFOS行业认证+美国药品生产标准FDA原料认证+澳洲处方药生产标准TGA，冲进鱼油市场直接就奔向最高一级，药企巨头的实力就是这么强悍。鱼油对心脏血管、大脑、眼睛、皮肤乃至睡眠质量的影响是很多长期补充高品质鱼油的人都有的体感共识，Omega-3能够平衡体内炎症（所以很多人吃久了皮肤会变好），成分主要就是EPA和DHA，DHA就是咱们通俗说的“脑黄金”，能促进大脑神经细胞生长，还是视网膜里的重要组成部分；EPA是血管清道夫，可以调节血脂，促进体内代谢脂肪酸。但是我们人体所需的Omega-3自身是无法合成的，所以如果你的日常饮食不包括大量优质海洋鱼类的话，那建议补充一些高品质鱼油来帮助身体补充Omega-3。我长期吃鱼油吃下来的感受是，皮肤炎症有得到改善，头发长得很快，而且比较乌黑有亮泽，另外大家知道我们家做菜油比较大加上吃碳水比较多，吃鱼油也能够有效降低甘油三酯。拜耳高纯水晶鱼油，纯度高达95%。每2粒(1390mg)含Omega-3 1320mg（EPA 695mg、DHA 417mg），rTG结构吸收效率比一般的高4倍，这是顶级鱼油必须拥有的硬实力。拜耳水晶鱼油有着肉眼可见的高端感，能做出如此高透光性的鱼油，科研实力无须多言了。小颗粒也是它家迅速占领市场的优势之一，对吞咽困难人士非常友好。每一粒都有单独密封，出门携带也很方便。总之还是那句话：如果只吃一种保健品，那就选鱼油；如果决定吃鱼油了，那就一定要选高品质的，吃拜耳吧！

38. 小Y最近总起得晚，有时候早餐要带在路上吃，所以我特意囤了隔壁刘奶奶DHA小机灵奶，125ml很小巧能直接揣兜里，出门带着更方便些。毕业班的小Y学业压力大、用脑多，DHA被称为“脑黄金”，对记忆力和专注力都很有帮助，所以我之前也有给他额外补DHA，但是很多鱼油DHA腥味重，他不爱吃，而这款牛奶里每盒就含有71.5mg藻油DHA，还添加了天然菠萝汁，口感清甜醇厚，小Y特别喜欢！大白也说孩子正处在长身体的冲刺期，牛奶必须跟上。但是小Y骨龄偏大，我特意选了这种0添加、配料表干净的，严格控糖无多余添加剂，给娃喝着更安心～

39. 2分钟科普DHA，别被割韭菜！ #老爸抽检

40. 这是我9岁儿子的补剂清单，非常基础，不管你是健身还是不健身，是大人还是小孩，都非常有参考意义！#健身补剂 #营养 #维生素 #矿物质 #运动营养

41. 被鱼油割韭菜？4步自测手上鱼油，先别吃了！

42. 挖到宝了！这款宝宝DHA我要吹爆它！💛

43. 爱乐维婴幼儿DHA和儿童钙的返团来啦～顺便聊聊我怎么给姐俩选择靠谱的营养补充剂来避开“智商税”。评论区抽1位送一盒DHA，2位各送一盒液体钙。先说下，不管是补 DHA 还是补钙，我个人一直不太赞成“看到什么火就跟着补什么”，而是更在意两个问题：是不是有明确的生理需求，以及是不是和当下的生活状态、季节、饮食结构匹配。比如钙这件事，其实不少研究都发现，儿童骨量的增长本身存在一定的季节差异——春夏相对更活跃，秋冬会慢一些。但这并不意味着秋冬阶段不重要。相反，在日照偏少、户外活动减少、饮食结构更单一的季节，尽量避免钙和维生素 D 的摄入不足，有助于维持骨代谢的基础状态，也为后续生长活跃阶段提供更稳定的营养条件。我自己更愿意把它理解为一种“蓄力”，而不是指望短期看到什么肉眼可见的变化。DHA 也是同样的逻辑，它不是吃了立刻就“见效”的东西，而是一个长期、稳定摄入的营养基础。对于日常饮食中鱼类摄入偏少、用眼和学习强度较高的孩子来说，稳定的 DHA 摄入更多是用来维持大脑和视网膜发育所需的营养条件，而不是追求短期变化。简单总结一下我家的情况：DHA 是我家姐俩每天都在吃的，属于长期补充；液体钙则要看每天的实际钙摄入情况来决定。妹妹的饮食结构里钙摄入是够的，所以不需要额外补；姐姐奶制品摄入明显不足，就需要通过补充剂来弥补。大家还是按自己孩子的情况来，不用照抄。这次推荐的品牌还是“爱乐维 Elevit”，我两次孕期吃的复合维生素都是爱乐维，它是德国拜耳旗下的品牌，用药和营养补充剂这一块的背景比较清晰，所以在“长期吃”这件事上，我个人是比较放心的。———为什么要吃DHA？怎么选DHA？——DHA 常被叫做“脑黄金”，本质上是一种在大脑和视网膜中含量很高的脂肪酸。现有的研究结论更多指向的是：它是大脑结构和功能发育的必要原料之一，而不是某种“刺激性成分”。根据中国营养学会制定的中国居民膳食营养素参考摄入量建议，0-3岁婴幼儿应每天摄入DHA100mg，3-12岁儿童建议每天摄入200mg，12-18岁青少年建议每天摄入250mg，孕妇及哺乳期每天200mg。那是不是一定要靠营养补充剂来摄入DHA呢？这肯定不是。如果你每周能吃几次鱼，DHA的需求也就够了，但如果从目前的家庭饮食习惯来看，由于对鱼虾的味道抵触或者家庭饮食结构里不习惯常有鱼虾，就可以考虑用DHA营养素补充剂来辅助。我们家的饮食做不到频繁出现鱼虾，另外在吃富脂海产鱼类的同时也要考虑重金属污染情况。所以想来想去，还是直接吃DHA补充剂比较稳妥。坚持每日补充DHA，是为眼睛与大脑的健康发展提供一份持续、可衡量的科学营养支撑。我孕期哺乳期都一直在吃DHA，潼和年儿日常也都吃，年儿把它叫“油油”，每天都盼着能吃一颗，还不肯剪开喝，非要像姐姐一样直接放嘴里嚼。爱乐维家的 DHA 是澳洲原装进口，有 TGA 认证。它用的是帝斯曼 life’sDHA 裂壶藻油，来源是海藻而不是鱼油，味道更清淡，没有明显鱼腥味；纯度是 42.5%，高于常见标准；配方里不含糖、香精、人工色素、防腐剂，几乎不含 EPA，更偏向婴幼儿和儿童的长期使用。独立包装也更利于保存。这样高品质的DHA，是非常适合选择作为孩子们的日常补充剂的，放心入就好。———什么情况下要考虑补钙？怎么选才更高效？———补不补钙，我一直强调先算账。根据2023版的中国居⺠膳⻝营养素参考摄入量指南建议来看，1-4岁婴幼儿每日钙摄入量要达到500mg，4-9岁儿童每日钙摄入量要达到600-800mg，9岁以上儿童每日钙摄入量要达到1000mg。可是，根据调查显示，90%的孩子可能连这个标准量的一半都没达到。因为，光靠饮食，真不容易吃够量。我们用牛奶举例，普通牛奶的钙含量约为 100-125毫克/100毫升，像潼的年龄，想要达到1000mg的每日钙摄入量，她需要喝800ml的牛奶才行。可真实情况是她的胃口小，牛奶每次连200ml都喝不完，每天有时候吃点奶酪来补充，但在营养缺口这么大的情况下，仍然不易达标。所以我才开始给她找能补钙的营养补充剂，但钙片吃起来她没啥动力总忘记，颗粒冲泡又嫌麻烦也就不愿意喝，直到看到了这款液体钙。撕开小袋就能直接喝，味道是酸酸甜甜的苹果味（获得了2025年iSEE全球美味奖），潼觉得方便又好喝，自己也就记得主动喝了。爱乐维的液体钙用的是有机柠檬酸钙，每包 400mg，吸收率相对更高，对肠胃刺激也小；同时配了 400IU 的 VD3，符合每日建议量，不用再单独补；另外还有 VK2 和锌，用来帮助钙更好地利用和沉积。四种成分协同作用：柠檬酸钙为基础，VD3促进吸收，VK2引导钙进入骨骼，锌则提升成骨细胞活性，彼此配合让吃进去的钙都补到骨头上。如果你家孩子的饮食结构里钙摄入明显不足，或者长期处在日照少、运动量不高的状态，可以结合这些因素再决定要不要补充。———怎么买更适合？———年货节期间，品牌的活动价格叠加平台的消费券等，会比平时的价格合适不少。DHA一盒团价179元，两盒309元，三盒449元。儿童钙一盒239元，两盒439元，三盒649元。还可以叠加消费券等平台补贴，到手会更低。活动期间买三盒液体钙会送2条赠饮，到了先喝赠品，如果孩子不爱喝可以七天内退正装。🛒入手方式：先点击链接，领取优惠券后再下单。链接：网页链接淘口令：78￥KAdFU39nY6e￥网页链接 MF937 粉丝专享希望孩子们的营养补充，都能回到一个更理性、更长期的轨道上。

44. 之前医生也是建议可以给孩子吃点DHA。现在学习强度大，孩子大脑营养不一定够。DHA确实是孩子大脑和视网膜发育的“黄金营养素”。咱们常说DHA是“脑黄金”，就是因为它能直接滋养神经细胞，对小朋友的专注力和认知发育有长远的好处；同时它也是视网膜感光细胞的重要组成部分，所以对视力发育也至关重要//@滴迪乐咩:上次去儿保医生也说要吃dha，对眼睛视力和大脑好，家里的吃完偷懒忘买了，我直接买了4瓶，老大老二一人两个，都吃起来哈哈

45. 🟠爱熬夜人群：鱼油➕辅酶q10，防猝死套餐🟠眼睛干涩人群：鱼油➕叶黄素，蕞佳明眸套餐🟠痘肌脱发皮炎等皮肤病人群：鱼油➕VB，生发亮肤🟠中老年人群：鱼油被称为老年人的“黄金油”，能预防心血管疾`病，降低甘`油三酯，增加软骨健康。再次提醒！秋冬老人最需要的补剂就是鱼油，天气太冷了，是心脑血管疾病的高发期，很多老人在冬天去世就是这个原因！所以千万记得提醒父母吃！🟠长期吃外卖人群：鱼油能代谢掉外卖中的垃圾油脂🟠考试压力大人群：鱼油能提升记忆力

46. 专注力鱼油已经确定了，【过完今天就涨价了】，还有最后的几个小时哈，在小🍠橱窗里置顶了。这个鱼油适合6岁以上孩子到成年人，主要针对备考族、学生党、高度用脑工作人群，减少脑雾保持专注力。主要成份除了omega3，还添加了专利成份enxtra，以及护眼的叶黄素，维养神经的B6 B12等等，就属于多边形战士的配比。盒子上的英文介绍我帮大家翻译好了，能在包装上直接这么写的，就知道有多硬核了。6-16岁，每天一颗，16岁以上每天两颗。学习开始前服用就好。建议这一次囤6盒，因为他们上次涨价就贵了好几十的，我拿的机制一直是最好的，毕竟是核心用户了我们。

47. 超50款测试，DHA怎么选，别踩坑

48. 隔壁鱼油大战已然熄火，但智商税的争论还在继续

49. 你知道吗？在遥远的挪威峡湾，冰冷清澈的深海中，蕴藏着自然的智慧礼物——纯净而强大的Omega-3。它本是深海鱼类的生命精华，如今，我们把它带来你的身边，化作每日轻轻一粒的“健康储备”。生活在现代，我们总在不停奔跑：大脑需要清晰，眼睛需要明亮，身心需要抗压，不同阶段的自己更需要细腻呵护……Primalg 从挪威深海出发，用科学配方与极致纯度，为我们定制了一份「针对性健康方案」。不只是鱼油，更是你专注、明眸、从容、光彩的生活盟友。👇🧠 补脑鱼油 · 让孩子学习不再“边学边忘”3岁+就能吃！你家是不是也有同款“背了忘、忘了背”的娃？📚 每天在“记不住→学不会”的循环里挣扎…这可能是学习力和记忆力需要“加加油”的信号！我从很早就给两个孩子补鱼油——因为Omega-3是人体必需的“智慧脂肪”，无法自身合成，只能靠吃进来！比如三文鱼、秋刀鱼…或者直接补充挪威Primalg补脑鱼油。它来自挪威深海，Omega-3纯度高达90%（纯度越高吸收越好），还是rTG型，身体更容易“接收”！✨除了高纯度Omega-3，更添加“脑黄金”DHA，助力大脑与视网膜发育，学生党与长辈都适合～孕期哺乳期妈妈补充，也能间接帮助宝宝大脑、视力与免疫系统发育哦！还贴心搭配维生素B族（B3、B6、B7、B9、B12），帮助能量代谢、舒缓压力；加上胆碱，辅助提升记忆力与学习力。给孩子的“脑力加油”，从小开始更轻松！---👀 护眼鱼油 · 屏幕党的“续眼神器”每天对着电脑手机，眼睛干到像沙漠？😭快试试这款护眼鱼油！它把高纯度Omega-3、叶黄素、越橘提取物“打包”在一起，给双眼一场温柔SPA～👉 真实体验报告：吃一个月后最明显的改变——下午再也不依赖人工泪液了！👁️ 加班改PPT也没再出现“重影警告”。意外收获是：脑子好像也变灵光了💡，反应更快、思路更清晰，连老板都问我“最近是不是偷偷进修了？”💡 懒人tips：随餐吞服，像吃颗小糖果～打工人的眼睛和脑力，都需要这份“温柔补给”呀！---💪 EPA1500鱼油 · 打工人的“抗压小金罐”这款可是挪威进口专业级纯EPA鱼油，IFOS认证+SGS检测，纯度碾压市面上大多数产品！✅ Omega-3纯度99%，EPA纯度97%✅ 1500mg高浓度EPA，几乎不含DHA，精准对抗“打工综合征”：✨ 抗火火、改善皮肤状态✨ 调节情绪、提升睡眠质量✨ 坚持一段时间，皮肤、心情、睡眠都悄悄变好～脆皮打工人、熬夜党，真的可以试试它！---🌸 护巢鱼油 · 陪伴女性从容度过每个阶段告别经期烦躁与更年期的困扰，从内在滋养开始～这款鱼油采用 “高纯度EPA + 珍稀藏红花” 双效配方，清除炎症、改善卵泡环境；再加入琉璃苣油、大豆苜蓿、圣洁莓等天然植物精华，温和调节激素、促进孕酮生成，从根源呵护卵巢健康。让情绪更平稳、经期更舒适，由内而外，散发自在光彩 💖愿你每一天，都从内而外，轻盈、明亮、有光。一起把健康变成习惯。

50. 慎吃鱼油❗️商家最怕你刷到的视频！捂嘴也说

51. 鱼油里头是高纯度的Omega-3，所以有的人服用后会对睡眠有帮助，不过要看个体差异，除了这个成分也需要坚持补充，再搭配健康饮食和适量运动，身体的感受会更明显。算下来1粒也就1块多，还是挺划算的！//@爱喝年糕汤:我一直是睡眠质量差、经常白天都昏昏沉沉的，晚上又睡不着。鱼油死马当活马医买了1瓶，吃了一周也没啥感觉，结果这周睡眠质量还真上去了！

52. 孩子多动、好动、注意力不集中怎么办？ #注意力 #专注力 #育儿 #亲子教育

53. 发几个鱼油的反馈！换季真的可以多吃鱼油！✅都知道鱼油有抗炎特性，鱼油中的Omega-3脂肪酸能够减轻体内的炎症反应，有助于减轻涉及慢性炎症的疾病的症状，特别是类风湿性关节炎，还可以降低流感病毒，降低感染病毒的风险！✅降低胆固醇和甘油三酯，保护心血管，这个大家也都知道了，鱼油中有EPA和DHA，可以减少肝脏中极低密度脂蛋白的生成，降低甘油三酯水平，并帮助降低胆固醇，EPA还能预防血栓形成，减少心血管问题的风险，25岁以上作息不规律长期久坐吃外卖的宝宝可以开始吃了，家里有老人的最好也吃起来。✅鱼油对眼睛很好也人尽皆知，因为Omega-3脂肪酸对细胞膜很重要，也是视觉神经的重要营养素。补充Omega-3脂肪酸有助于缓解干眼，并且可以降低发生黄斑变性和视网膜不良发展的风险、保护视力！✅鱼油对大脑健康有益，可能有助于提高认知能力、记忆力和注意力。因为健康的多元不饱和脂肪酸与大脑功能密切相关！补充鱼油还有助于维护老年认知健康，一些研究表明鱼油还可以改善健康老年人的记忆力！✅鱼油可以改善抑郁！DHA是神经细胞膜的主要成分，而EPA与情绪控制的化学传递有关。Omega-3脂肪酸对大脑功能至关重要，鱼油补充剂可能有助于改善某些精神障碍的症状，例如减少精神病、精神分裂症和双相情感障碍的风险或症状！有研究表明充足的Omega-3脂肪酸摄取和较低的抑郁状况和自杀风险相关，对情绪和心理健康会产生积极影响。✅鱼油对骨骼、头发、皮肤都很有好处，还可以减少肝脏脂肪，配合运动与饮食可以帮助减轻体重，Omega-3对早期生长发育至关重要，孕妇和哺乳期母亲可以通过补充鱼油改善婴儿的手眼协调能力和视力发育，鱼油补充剂可以改善儿童的多动、注意力不集中、冲动和攻击性行为，鱼油可能减轻哮喘症状，并且可以降低患哮喘和过敏的风险…综上所述，我真的找不到一个人不补充鱼油的理由！（除了如凝血功能不全、即将开刀、服用阿斯匹林者以及即将生产的孕妇，补充鱼油可能不太适合，因为鱼油具有抗凝血的特性，鱼类过敏的也别吃哈！

54. 全家亲测：DHA、叶黄素、鱼油、益生菌照着吃

55. 成人鱼油DHA。16岁以上成人孕妇产妇中老年人均可吃

56. 👍/评论晒单，3位朋友。开一个刚需鱼油团，拜耳One A Day高纯水晶鱼油，我又要进货了。大家有计划囤鱼油的可以看一下拜耳，百年药企背景，大家应该都不陌生了，之前的小蓝片、女维我自己都有买，吃得安心。鱼油我自己补充也有三四年了，拜耳家的水晶鱼油是目前我接触到纯度和omega-3含量最高的一款。95%高纯度，每 2 粒1390mg水晶鱼油含Omega-3 1320mg，EPA 695mg、DHA 417mg，3:2 的黄金比例，同时 rTG 结构吸收率也更高，比普通的鱼油吸收效率高4倍经过TGA/IFOS/FDA三方认证，安全有保障。很多人不知道，鱼油其实非常容易氧化，氧化就失效了，真正不氧化够新鲜的鱼油其实是接近无色的，平时看到的金黄且浑浊的鱼油反而品质不好拜耳这个看图就知道真的是很“水晶”的纯净通透度，是只有高纯度无氧化的高品质鱼油才会有的透度大家选购鱼油一定要认准高纯度，低纯度鱼油可能含有劣质脂肪酸和杂质，有概率转化成甘油三酯或者炎性物质，不适合长期服用，不如不补充。小颗粒方便吞咽，没有任何异味，后续打嗝也不会反上来腥味。独立包装非常便携，通勤上班/短途出行随手揣一板在包里，轻便不占空间，一板刚好是差不多一周的量。同时也避免了频繁与空气接触发生氧化，保证鱼油的新鲜度。鱼油的好处真的不用再多赘述了吧，中老年人的心血管问题、痘肌从内而外抗炎、睡眠问题导致注意力/记忆力下降，包括头发健康，真的称得上是老老少少都值得补充的。如果只保留一个内服品类，那我一定是鱼油，长期补充下来真的会觉得比起之前各方面改善都不小。如果是平时不爱吃鱼的朋友我就真的很推荐补充鱼油了！！我是真的讨厌吃鱼🥲感觉鱼这个东西就不在我的食谱上哈哈哈哈哈，一个月不一定能吃一次鱼，更不要说深海鱼了，真的还是很需要补充的。

57. 正常的，因为这款纯度特别高，实测接近98%了，高纯度效果更好。而且我必须说一下，海力生这个是高EPA的，这个成分抗炎和保护心脑血管的，抗炎对女生来说还挺好的，对身体各种炎症都会好一些。最近有活动了，多买点划算，买3送1，买5送3//@玉玉呱呱yuyu:这鱼油我吃了十来天，每天都睡的很沉，这正常不？

58. 鱼油就是人类之光。有很多人跟我说自己吃鱼油之后有了这样那样的改善。今天来安利几款品质好、纯度高、性价比给力的鱼油——福雅安系列鱼油。福雅安背靠新华制药，中国头部药厂，而且还是很多国际药牌的原料供应商，符合欧盟和米国FDA的要求。有一个有趣的现象：很多人发现吃三文鱼会让自己的情绪更快乐其实是因为补充了Omega3而吃鱼油可以更直接高效补充优质的Omega-3（什么算优质呢？那就取决于EPA和DHA的含量和质量了。）【什么人适合吃鱼油】❓1⃣爱熬夜、饮食不健康，头发一抓掉一大把2⃣失眠、睡眠浅、健忘、眼睛干涩，精力差的打工人3⃣姨妈不规律、痛经的姐妹4⃣预防三高或者已经有三高困扰的5⃣处于发育阶段，长身体的宝宝6⃣皮肤敏感、暗沉发黄、容易长痘痘的人【吃鱼油的改善和变化】❓以前我是油痘肌，现在的皮肤被很多人夸光滑细腻。吃鱼油还能提升记忆力和精力、保养头发，让头发更茂密牢固。鱼油要么不吃，吃的话就必须吃品质好、安全性高、纯度高的鱼油。【三款怎么选择】❓1️⃣金泽百：EPA实测纯度99%，抗yan+降血脂效果非常好，适合30+群体。2️⃣金瑞寿：EPA+DHA，效果比较均衡，适合运动健身、熬夜、脑雾的年轻人。3️⃣鱼油DHA凝胶糖果：学生备考、熬夜加班、大脑高速运转就靠它，同时也是一款适合儿童、青少年、孕妇补充DHA的产品。三款的成分各有侧重，效果也很针对性，一定要根据自己的需求选！🐱养宠人也可以给毛孩子喂鱼油：预防心脏疾病，让毛发油光水滑，减少掉毛。

59. 福雅安的🚗来咯！自从发现我老公血脂高以后，他就开始吃鱼油了，经过了各种踩坑后，才知道一定要买真正高纯度的鱼油效果才好作为蓝帽子老牌子，金泽百鱼油（黑瓶）他吃得最多，现在血脂已经很稳了，我老公绝对是它家铁粉，每次又活动就囤，他打算一直吃下去高纯度Omega-3，EPA+DHA精准配比，就像给血管做温柔清洁，慢慢把油腻感带走小颗粒设计，吞咽不卡喉，长辈也能轻松坚持，父母辈其实都适合吃点我随着年纪增长，也开始和老公一起吃，我平时主要是蓝瓶和绿瓶换着吃，我吃下来的感觉是睡眠质量变好了，头发比以前有光泽了，这绝对是意外收获还有他家的DHA，正好适合我家两个学生宝宝，高纯度，效果好，小朋友能接受，每天精力充沛它家鱼油没有花里胡哨的噱头，只有实打实的安心感#养生##鱼油#

60. 吃鱼油就像“蛙跳”？保健品鱼油没有效果？吃鱼油不如吃鱼？

61. 有姐妹已经给孩子安排的DHA了。是大童，8岁+，吃福雅安DHA+PS。她说： DHA，孩子很需要，现在读书很费脑子啊确实是。DHA，脑眼神经发育的关键营养素，无法人体合成，只有靠外源摄入。饮食中注意吃海产品，核桃外，补充DHA补给也很关键。之前，咱们一直缺小童的。现在有了。莱思纽卡的。0～3岁，滴管的；2～8岁，吞咽功能全了，就可以吃胶囊的。8岁+，学习压力大了，要求专注度、持续时间，就要吃含量高、含ps的。尤其中高考生，更需要补充。中老年人，记忆力、专注力开始退化了、也建议补充。我就在吃。每天2粒金百平，1粒DHA+PS。#粉丝反馈#

62. 又来推荐鱼油啦！！这次是来自primalg挪威医药级鱼油鱼油在所有补剂里我觉得的是万金油级别无论男女老少都有可以摄入鱼油不管是养护心脑血管、油痘肌抗炎抗痘、润肤润发等鱼油对人体的改善真的是太多太多了这次推荐的primalg，它来自挪威，它家鱼油在基础上把功效做得更加精细化，根据不同人群的需求复配了不同的成分进去，也是我这次推荐它家的原因！先说多维鱼油，里面不仅富含复合维生素，还有一些矿物质，不过能够祛痘抗炎/调节焦虑情绪/改善心血管健康/抗氧化，对于皮肤、头发、指甲等也有好处每2粒含704mg Omega-3，EPA含有422mg，DHA含有282mg，非常适合平时想要补充复合维生素和一些微量矿物元素，但不想一吃一大把补剂的人！补脑鱼油，这个推荐给脑力工作者每两粒就能提供1000mgDHA，特别适合需要长期用脑的人DHA是脑部与视力发育的关键成分，能够有效促进神经元生长和信息传递，有助于提高注意力、学习与记忆能力。这款还添加了活性维生素D3，能够提高免疫力！！别看它浓度高，但采用的是RTG技术，让鱼油以天然三酸甘油酯形式呈现，更有助于人体吸收

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124. 专注力差一定要吃鱼油！在所有的专注力营养中，鱼油是我们唯一没有停一直在吃的，那为什么鱼油对专注力这么重要？有三个原因:鱼油对前额叶的迟缓作用很大，长期坚持吃鱼油，孩子前额叶的体积会逐步增大；鱼油对多巴胺的传递效率作用很大，尤其是和PS一起；鱼油里的EPA对孩子身体的慢性炎的作用很大，而基本上所有的A娃都有炎的问题。那如何吃鱼油才能对专注力起作用？注意几点: ①高纯度，最少80%以上。 ②鱼油里DHA和EPA比例在5:1或者4:1。 ③要长期坚持吃，可以一直吃。 ④不要空腹吃，跟着饭一起吃，早饭后或者晚饭后吃。 ⑤如果能和PS一起搭配，能事半功倍，大幅提升鱼油的吸收效率。

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