1. 刚才婆婆举着手机一脸纠结地过来找我，说她闺蜜群为了孙子、孙女补维生素AD的事吵起来了——张阿姨斩钉截铁地说“网上说孩子不缺A，只补D就行”；李阿姨反驳“家里育婴师给孩子每天补AD，说只补D，孩子会缺A，导致免疫力差、不长个”；王阿姨又说“看到AD和D一起补的，感觉更稳妥”，大家各执一词谁也不服谁！我家一直是第2种做法，桐桐和妹妹从出生就每天吃1粒伊可新维生素AD，体检时医生也都会夸，说我做得对！现在兄妹俩个头蹿得快、视力发育好，平时换季也很少中招，体质杠杠的～婆婆本来想让我编辑段话跟闺蜜们说明白，我直接让她把权威专家视频发进群里，这下总算不吵了，彻底达成一致！有同样困惑的家长集合了，一起来看看！ http://t.cn/AXbiSmhA

2. 很多网友都在补充维生素D，预防和治疗骨质疏松。维生素D可以帮助人体将食物中的钙和补充的钙片，更多的吸收进血液。如果维生素D不足，我们吃的大部分钙就会随着粪便排出体外，补充不到骨骼里。但是维生素D也不能过量补充，因为过量补充会导致中毒。人体为了维持正常的生理机能，每天必须摄入一定量的维生素，维生素有很多种，每种都有很重要的生理功能。如果维生素摄入不足，会导致各种疾病。维生素普遍存在于食物中，大多数人体无法合成，只能靠吃来补充。维生素分为水溶性的和脂溶性的。水溶性的有维生素C和维生素B族，这类维生素可溶于水，吃多了可以随着尿液排出体外，不会造成身体损害。脂溶性的顾名思义就是溶于脂肪，需要脂肪帮助代谢吸收。这类维生素在人体内的代谢是和脂肪一起的，是经过肝脏代谢的。脂溶性维生素和脂肪一样，如果摄入过量，就会沉积在肝脏中。脂肪沉积多了，就是脂肪肝；脂溶性维生素沉积多了，就会维生素中毒。脂溶性的维生素一共四种，分别是维生素A、维生素D、维生素E和维生素K。这四种维生素前三种都需要控制每天的摄入量，不能过量，过量会导致中毒。只有维生素K目前还没有证据表明过量会有什么不良反应，可以放心服用。维生素K分为K1和K2，K1主要参与凝血，K2可以引钙入骨，预防骨质疏松和血管钙化。很多人长期补钙和维生素D，但是骨质依然继续流失，骨质疏松依然每年加剧，就是因为缺乏维生素K2。因为维生素D只能帮助人体将吃进去的钙吸收进血管，却无法保证血管里的钙离子都沉积到骨骼上。有很多钙离子进入血管后都沉积在血管壁上了，造成血管钙化。补充维生K2，能引钙入骨，帮助钙离子沉积到应该去的地方。所以我们补钙，防止骨质疏松，一定要配合维生素一起吃，才能到达到一定的效果。维生素什么时候吃，怎么吃也很重要。因为维生素D3和维生素K2都是脂溶性维生素，所以吃的时候最好饭后立即服用，让饭菜里的油脂帮助溶解，增加吸收率。没有油脂的帮助，吃进去也吸收不了。维生素D又分为维生素D2和维生素D3。维生素D3的吸收效果好，在人体内经过一次转化就可以形成活化的骨化三醇，很容易被人体吸收，在血液里存在时间也相对长久一些。维生素D2要经过多次转化才能形成骨化三醇，吸收率大概只有D3的三分之一。但是不管D2还是D3，都不能过量。大家在补充维生素D的时候最好去医院检查一下25羟基维生素D的水平。如果低于30，就是不足，需要多补充一些，但是最多不能超过每天2000IU。而且这个剂量不能长期吃，吃一两个月就要去化验，如果指标超过30了，就必须减少剂量，避免维生素中毒。如果25羟基维生素D指标大于30，就是充足。即便是正常和充足，绝经后和已经有骨质疏松的人最好每天也要补充400-600IU。因为化验只是某个瞬间的指标，而维生素D每天在人体内都是会消耗的。如果不维持一定量的补充，很容易就不足了，进一步加重骨质疏松。最后划重点:1、骨质疏松一定要在补钙的同时，补充维生素D3和维生素K2，帮助骨骼吸收钙。2、补充维生素D3和K2要和带油脂的饭菜一起吃，才能保证吸收率。3、维生素D一定不能过量，吃多了会中毒。

3. #阿广##🍬#Ddrops 是加拿大非常有名、在北美儿科圈使用广泛的维生素D专业品牌。我家的两个孩子从出生15天开始一直吃到现在，以后也会一直吃下去（好不容易到一批大家赶紧去补货哦）如何拍去看阿棒@帮帮姐妈变棒棒 Ddrops的特点是单一成分的维生素D3没有香精、没有糖、没有防腐剂每天只需要一滴就能达到日常所需剂量使用方法很灵活可以直接滴在嘴里，新生儿可以滴在妈妈乳头上；孩子大一点可以滴在奶里、饭里，都可以它是用椰子油作为基底，更安全，也更容易吸收。适用人群非常广，包括新生儿、婴幼儿、儿童、成人、孕妇、哺乳期人群很多儿科医生都会推荐它作为每天的维生素D补充为什么要补维生素D啊？我已经说了小十年维生素D帮助钙吸收如果体内没有足够的维生素D再多的钙也吸收不好维生素D支持骨骼和牙齿的健康帮助维持免疫功能，对儿童的成长发育非常重要Ddrops 的主要产品根据年龄分为：Baby Ddrops（婴儿滴剂，400 IU）Kids Ddrops（儿童滴剂，600 IU）适合1–8岁的儿童Adult Ddrops（成人滴剂，1000–2000 IU）适合青少年、成人、孕妇、哺乳期很多成人其实都严重缺乏维生素D，但大家并不在意我自己是1000和2500 IU每天轮换在吃。之前我给过一个表格不超出安全剂量的补充都是可以的所以不需要再问我如有其他维生素会不会过量每人吸收还不是百分百呢如果不是吃超级多超级多基本都不过安全量另外 Ddrops 也有钙产品水冲喝下即可，吸收更好，味道也不错很多市面上的液体钙都有一种“石灰水”的味道但这个品牌的口感很好。钙是构建骨骼和牙齿的主要成分，孩子的成长、牙齿发育、骨骼发育都需要钙维生素D可以帮助小肠吸收钙没有维生素D钙的吸收率会明显下降钙的来源包括：食物来源（最重要）：牛奶、酸奶、奶酪、三文鱼、沙丁鱼、绿叶菜（但吸收率较低）、强化谷物和强化植物奶。（妈妈们轻看一下孩子们每天吃得到这些吗？挑食吗？）钙的补充前提是维生素D必须足够所以Ddrops 和钙的搭配逻辑是每天按年龄补充维生素D同时饮食里保证奶制品或额外补钙两者搭配吸收效果更好

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8. 现在很多宝宝都在吃维生素d3，但我真的要劝一句，如果本身每天钙摄入不足，不要单独补维生素d3！维生素D3是一个钙的抽水泵！我们身体是优先血钙含量的，如果你本身饮食和日常补剂里钙摄入不足，肠道里可供吸收的钙就很少，维生素D3为了抽取钙到血液里，甚至会从你的骨头里溶钙出来补充血钙出来！而且如果长期大量补充维生素D3，又缺乏钙和维生素K2，还可能导致血钙过高造成血管钙化。血钙尿钙并不能代表骨密度！钙、维生素D3、维生素K2一定是一起补充！但是这三个一起吃真的特别大一把，更别说再加上氨糖和软骨素了。所以我特别推荐这个液体钙！钙+维生素D3+维生素K2+氨糖+软骨素全有了，一支搞定，不用再吃一大把！

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12. 朋友们朋友们！拜耳出了新品诶——OneADay液体氨糖钙！去年我体检不是在骨密度这一项大受打击吗测出来比我实际年龄大4岁！！我耿耿于怀回家就开始研究补钙正好pr找我出了个新品~我看了他们的配方~居然非常符合我的要求！先说下补钙哈，这也是我之前陷入的误区，我们吸收钙的能力是随着年龄增长逐渐下降的，等到钙消耗大于吸收，你的骨钙就会溶解入血被消耗掉~这也是为什么人年纪越大越容易得骨质疏松等骨类疾病~所以补钙其实是要趁着年轻开始的，在吸收率还不错的时候尽量提高自己的骨钙含量~这样就算迎来消耗也不至于危害骨骼健康~尤其是女性~还涉及到绝经后激素改变带来的钙流失~更要注意补钙~然后我们现在经常久坐久站嘛~关节磨损老化程度是很快的~像我就经常能听到关节弹响，有时候还会觉得腿不太有力气~那我们这种情况往往是需要补钙，但仅仅补钙又不能完全解决问题~拜耳这款液体氨糖钙除了满足补钙需求，他还复配了氨糖来解决关节问题，而且配方做得非常科学！首先是补钙，拜耳的配方思路是高效+安全，他用vd和vk来增加钙的吸收率和进入骨骼的效率~同时vk可以降低血液钙化风险（这是补钙一定一定要注意的！）然后关节养护方面，拜耳是在经典配方的前提下提高吸收率他们用了氨糖复配软骨素，重点是用微米级乳化技术，补钙效率超传统钙片13倍~其实补剂实际吸收量才是最重要的~还有一个我很满意的点~他们的成分超级有诚意！就咋说，属于只要这个成分有得选他们就选最好的那种感觉！钙是柠檬酸钙，相较于碳酸钙更贵但是对肠胃的刺激性更小~600mg有机柠檬酸钙，500mg二代NAG+软骨素等vd是COVITAS专利的vd3~vk2是专利mk7型vk2，激活成骨因子的效率增高191%氨糖用的是N-乙酰基葡萄糖，不像普通氨糖要转化才能吸收，它可以直接吸收，所以生物利用度是普通氨糖的三倍~具体的成分分析大家可以看下图3拜耳这款液体氨糖钙等于是一个综合的傻瓜方案，同时解决补钙和关节养护相关的复杂需求~非常适合久坐的办公族~关节不适和腿脚无力的人~包括长期有运动习惯~还有30+左右钙吸收率已经开始慢慢下降的朋友~口感是酸酸甜甜的酸奶味！更容易入口接受~买好了一定记得来评论区发下单号~这次会在评论区抽5个朋友送现金红包奥~谢谢大家支持~需要的朋友们评论区链接领券下单就可以了！记得领券后核对价格奥~此处是传送门：网页链接

13. 医生提醒女性勿过度防晒，失眠抑郁的人大都缺维生素D，怎样防晒才刚好？

14. 有朋友问：维生素D3是什么？这里给大家科普一下哈：维生素D的主要作用是促进钙吸收，强健骨骼。人体主要通过晒太阳和食物获取，但天然食物中D3很少，而过度日晒有皮肤癌风险，因此推荐口服补充。美国儿科学会建议：母乳宝宝1岁内每天补400 IU，1岁以上每天补600 IU，直到青春期结束。国内最新指南也建议0-18岁每天补400-800 IU。以我家孩子为例：他俩5岁和12岁，目前每天各补600 IU，因为我家买的也是400IU的，所以是一天吃1粒、一天吃2粒，这样交替吃。【补充说一下】补充维生素D就认准“D3”，它是更符合人体生理、性价比最高的选择。咱们给孩子补充时，看产品成分表上写着“胆钙化醇”或者“Vitamin D3”即可，避开只标“维生素D”或“麦角钙化醇（D2）”的产品。

15. 跳出盲目跟风：3个步骤，找到你真正需要补充的维生素#叶酸 #同型半胱氨酸 #高血压 #抖出健康知识宝藏

16. 这是我9岁儿子的补剂清单，非常基础，不管你是健身还是不健身，是大人还是小孩，都非常有参考意义！#健身补剂 #营养 #维生素 #矿物质 #运动营养

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18. 天天补钙还缺钙？关于补钙的八大误区 #骨质疏松 #维生素D #缺钙 #钙片 #骨头汤不补钙

19. 好多姐妹问我看看莱思纽卡的钙⬇️是液体钙！好吸收！剪开，浓稠的酸奶，酸酸甜甜。不过不担心，不含糖。配方很好！全部天然、有机。柠檬酸钙200mg➕柠檬酸锌1.3mg➕400IU D3➕200IU k2。1，钙锌同时补：促进骨骼发育、增强食欲、维持牙齿健康、增强免疫力；2、超微有机柠檬酸钙：颗粒比普通柠檬酸钙小一半，更温和、好吸收、不刺激；3、400IU D3：提升钙吸收率；4、K2：引钙入骨、助钙成骨；5、酸奶口感，孩子爱吃（我也爱吃）6、安全、低敏0添加，不含8大常见过敏源；7、单独条状，营养锁鲜、便携；8、1岁以上儿童、青少年、成人。9、实惠，粉丝一个月150以内！🌱怎么给孩子选钙？网页链接（我建议，1-3岁吃钙锌条，4岁以上，吃追高液。咱们团，追高液比钙锌条只贵几毛钱。但配方好太多了，完全符合长高需要）✔️追高产品怎么选：网页链接✔️莱思纽卡追高液：网页链接#家庭健康守护计划# #这些养生方法是谣言#这些养生方法是谣言

20. 90%的肥胖患者维生素D缺乏！个性化补充如何补？维生素D怎么补才健康#抖出健康知识宝藏 #维生素D #维生素d缺乏 #健康中国我们行动 #体重管理年

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22. 如何补充维生素D不想或者晒不到太阳关节医生的建议#仁济医院骨关节外科

23. 2024版专家共识对维生素AD的补充建议进行了更新，补充剂量仍为每日补充维生素A 1500-2000IU、维生素D 400-800IU，但补充年龄的建议做了调整，鉴于我国儿童维生素A、维生素D缺乏均以不足（边缘缺乏）为主要形式，而3岁以上儿童补充率不足，且预防性补充是改善儿童维生素A、D营养的有效途径，应引起重视，建议预防性补充时间延长到18岁。

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