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阴虚内热怎么调？中医教你辨清体质科学调理

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05-28 15:12

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阴虚及阴虚的分类女性随着年龄增长，会津液变少，呈现出“干”和“热”的症状。所以，女人特别需要注意“滋阴”。阴虚有什么表现？以下症状，出现3个及以上，就可以判断为“阴虚”了。低烧潮热、手足心热、面颧潮红、唇红、舌光红无苔、瘦、口干、盗汗、烦躁难安。阴虚还分类别：✔肝阴虚证1、头晕眼花、眼睛问题、手足麻木2、胁肋痛3、身体异常颤动✔心阴虚证1、心跳紊乱、心悸、虚热失眠。2、口舌生疮。✔脾胃阴虚证1、没有食欲2、大便燥结。3、容易恶心呕吐等。✔肺阴虚证1、干咳、甚至咳血2、燥邪伤咽，失音✔肾阴虚证腰酸、足膝萎软、牙齿松动、耳鸣、影响生殖另外要说明，肾阴是全身阴液的“根本”。肾阴虚时，全身阴液都会受影响，尤其肾的“藏精、主水”功能会紊乱。所以，改善肾阴虚，能改善全身的阴虚。——@菲菲姐的小花园清华学霸｜北京高级工程师｜注册营养师｜功能医学高级健康管理师｜中医康复治疗师相信抗衰，从读懂身体信号开始#原来这就是牙齿的求救信号##家庭健康守护计划# 原来这就是牙齿的求救信号

阴虚的人，到了晚上翻来覆去睡不着，阴虚盗汗该咋办？现代职场人士，很多都是晚上11点前不睡觉。这些人工作压力大，长期熬夜伤神，大多都阴虚。阴虚的人到了晚上怎么也睡不着，翻来覆去的，这叫心肾不交，心火在上面飘着，肾水上不来。刚有点睡意吧，马上就热醒了，全身是汗，枕头湿漉漉的，这叫阴虚盗汗。阴虚的朋友睡不好觉，因为晚上出汗少，气血全在里面捂着，这是热上加热，所以入睡非常困难。睡一会吧浑身燥热，蹬被子吧，外面冷，又缩回来。如此反复，真叫一个郁闷。肾阴虚的人肝火必旺，因为肾水不济肝木，肝火旺的人就会多梦，好不容易睡着了吧，一个梦接着一个梦。还有，耳鸣是肾阴虚一个讨厌的症状，它不会要你命，也不会让你耳聋，就是烦你，烦死你，像知了一样没完没了，白天还好，晚上更加严重。这种耳鸣还不好调理，心态不好的人会崩溃。上面是阴虚的人最明显的症状，再来看看其他症状。肾主骨生髓，精不足，与骨髓有关系的地方慢慢都会有问题，比如脑子，你会记忆力不好，思考能力下降，做啥事都不持续，三分钟的热度，也就是没有毅力。你的膝盖会酸，你的腰也会酸，但不痛。走路，走着走着你就头晕了，西医会说你是高血压导致的头晕，其实就是肾精滋养不了髓海。阴虚的人还会便秘，这种便秘就像羊屎蛋一样，又干又硬。阴虚还会带来其他问题，比如阴虚还会口渴，五心烦热，容易激动等……什么是阴虚？我们知道了阴虚的典型症状和危害，还有必要从中医基础理论的角度认识一下什么是阴虚。我们身体里，阴主物质，阳主功能。阴，指体内的体液，包括血液、唾液、泪水、精液、内分泌及油脂分泌等，它有形，并可以流动，主要滋润和营养我们的机体。阴虚，就是我们体内津液不足，阴阳不平衡。中医里有句话，叫“阴虚则生内热”。因为体内没有柔和的阴津滋润，我们的身体就会出现一种“上火”感，就像干柴一样，感觉稍微摩擦，就能点着上火了，也就是为什么阴虚的人内热的原因。体内要是阴液不足了，就好像没有了雨露滋润的春天，就像失去了灌溉的土地。这时候，心、肝、肾等脏腑，眼、耳、鼻等孔窍，还有我们的皮肤，均失去濡润，滋养生命的源泉干涸了，身体就产生一系列干燥失润，甚至以热为主的表现，百病就会缠上身。精血不能速生，黄精慢慢平补在古人看来，黄精是很好的补益阴虚的药/食材，养阴益气的效果非常好。《本草纲目》中记载黄精：补中益气，除风湿，安五脏。久服轻身延年不饥（《别录》）。补五劳七伤，助筋骨，耐寒暑，益脾胃，润心肺。单服九蒸九曝食之，驻颜断谷（大明）。《神仙芝草经》更强调“黄精宽中益气，使五脏调良，肌肉充盛、骨髓坚强，其力增倍，多年不老，颜色鲜明、发白更黑，齿落更生。”吃黄精，可以补肾滋阴，从而改善面色和精神状态，让人的状态变得年轻。古人把它看为“芝草之精”，为吸收了大自然黄土之精华的存在，甚至被民间誉为“太阳草”。所以黄精的功效极多，自然不只补肾。跟山药相似，黄精也是气阴双补。不同的是，山药补气，黄精偏重养阴生津，补而不燥，同为一味平补三焦之药。上焦补肺，治阴虚肺燥治久咳不止、老年咳嗽痰喘；中焦补脾胃，治脾胃气虚、食欲不振、无力倦怠脾胃阴虚导致的口干食少、饮食无味（脾肾相连，黄精比其他中药更具滋补）；下焦补肾，治肾虚精亏治肾虚型糖尿病。最重要的是，黄精补阴是一点点补起来的，没有特别快的效果，反而药性没有那么寒凉，更适合日常使用。中医理论中有“精血不能速生，元气所当急固”的说法，精血对应的就是阴，所谓“不能速生”，就是应该慢慢来，不可过于着急大补。

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1. 阴虚及阴虚的分类女性随着年龄增长，会津液变少，呈现出“干”和“热”的症状。所以，女人特别需要注意“滋阴”。阴虚有什么表现？以下症状，出现3个及以上，就可以判断为“阴虚”了。低烧潮热、手足心热、面颧潮红、唇红、舌光红无苔、瘦、口干、盗汗、烦躁难安。阴虚还分类别：✔肝阴虚证1、头晕眼花、眼睛问题、手足麻木2、胁肋痛3、身体异常颤动✔心阴虚证1、心跳紊乱、心悸、虚热失眠。2、口舌生疮。✔脾胃阴虚证1、没有食欲2、大便燥结。3、容易恶心呕吐等。✔肺阴虚证1、干咳、甚至咳血2、燥邪伤咽，失音✔肾阴虚证腰酸、足膝萎软、牙齿松动、耳鸣、影响生殖另外要说明，肾阴是全身阴液的“根本”。肾阴虚时，全身阴液都会受影响，尤其肾的“藏精、主水”功能会紊乱。所以，改善肾阴虚，能改善全身的阴虚。——@菲菲姐的小花园清华学霸｜北京高级工程师｜注册营养师｜功能医学高级健康管理师｜中医康复治疗师相信抗衰，从读懂身体信号开始#原来这就是牙齿的求救信号##家庭健康守护计划# 原来这就是牙齿的求救信号

2. 阴虚的人，到了晚上翻来覆去睡不着，阴虚盗汗该咋办？现代职场人士，很多都是晚上11点前不睡觉。这些人工作压力大，长期熬夜伤神，大多都阴虚。阴虚的人到了晚上怎么也睡不着，翻来覆去的，这叫心肾不交，心火在上面飘着，肾水上不来。刚有点睡意吧，马上就热醒了，全身是汗，枕头湿漉漉的，这叫阴虚盗汗。阴虚的朋友睡不好觉，因为晚上出汗少，气血全在里面捂着，这是热上加热，所以入睡非常困难。睡一会吧浑身燥热，蹬被子吧，外面冷，又缩回来。如此反复，真叫一个郁闷。肾阴虚的人肝火必旺，因为肾水不济肝木，肝火旺的人就会多梦，好不容易睡着了吧，一个梦接着一个梦。还有，耳鸣是肾阴虚一个讨厌的症状，它不会要你命，也不会让你耳聋，就是烦你，烦死你，像知了一样没完没了，白天还好，晚上更加严重。这种耳鸣还不好调理，心态不好的人会崩溃。上面是阴虚的人最明显的症状，再来看看其他症状。肾主骨生髓，精不足，与骨髓有关系的地方慢慢都会有问题，比如脑子，你会记忆力不好，思考能力下降，做啥事都不持续，三分钟的热度，也就是没有毅力。你的膝盖会酸，你的腰也会酸，但不痛。走路，走着走着你就头晕了，西医会说你是高血压导致的头晕，其实就是肾精滋养不了髓海。阴虚的人还会便秘，这种便秘就像羊屎蛋一样，又干又硬。阴虚还会带来其他问题，比如阴虚还会口渴，五心烦热，容易激动等……什么是阴虚？我们知道了阴虚的典型症状和危害，还有必要从中医基础理论的角度认识一下什么是阴虚。我们身体里，阴主物质，阳主功能。阴，指体内的体液，包括血液、唾液、泪水、精液、内分泌及油脂分泌等，它有形，并可以流动，主要滋润和营养我们的机体。阴虚，就是我们体内津液不足，阴阳不平衡。中医里有句话，叫“阴虚则生内热”。因为体内没有柔和的阴津滋润，我们的身体就会出现一种“上火”感，就像干柴一样，感觉稍微摩擦，就能点着上火了，也就是为什么阴虚的人内热的原因。体内要是阴液不足了，就好像没有了雨露滋润的春天，就像失去了灌溉的土地。这时候，心、肝、肾等脏腑，眼、耳、鼻等孔窍，还有我们的皮肤，均失去濡润，滋养生命的源泉干涸了，身体就产生一系列干燥失润，甚至以热为主的表现，百病就会缠上身。精血不能速生，黄精慢慢平补在古人看来，黄精是很好的补益阴虚的药/食材，养阴益气的效果非常好。《本草纲目》中记载黄精：补中益气，除风湿，安五脏。久服轻身延年不饥（《别录》）。补五劳七伤，助筋骨，耐寒暑，益脾胃，润心肺。单服九蒸九曝食之，驻颜断谷（大明）。《神仙芝草经》更强调“黄精宽中益气，使五脏调良，肌肉充盛、骨髓坚强，其力增倍，多年不老，颜色鲜明、发白更黑，齿落更生。”吃黄精，可以补肾滋阴，从而改善面色和精神状态，让人的状态变得年轻。古人把它看为“芝草之精”，为吸收了大自然黄土之精华的存在，甚至被民间誉为“太阳草”。所以黄精的功效极多，自然不只补肾。跟山药相似，黄精也是气阴双补。不同的是，山药补气，黄精偏重养阴生津，补而不燥，同为一味平补三焦之药。上焦补肺，治阴虚肺燥治久咳不止、老年咳嗽痰喘；中焦补脾胃，治脾胃气虚、食欲不振、无力倦怠脾胃阴虚导致的口干食少、饮食无味（脾肾相连，黄精比其他中药更具滋补）；下焦补肾，治肾虚精亏治肾虚型糖尿病。最重要的是，黄精补阴是一点点补起来的，没有特别快的效果，反而药性没有那么寒凉，更适合日常使用。中医理论中有“精血不能速生，元气所当急固”的说法，精血对应的就是阴，所谓“不能速生”，就是应该慢慢来，不可过于着急大补。

3. #地黄家族新主张#警惕信号（中 3 项以上需重视）：手脚心热、夜间盗汗、口干咽燥口舌生疮、咽喉肿痛、易上火头晕耳鸣、记忆力下降、注意力不集中腰膝酸软、易疲劳、精神萎靡小便短黄、大便干结情绪烦躁、焦虑失眠调理攻略：✅ 食疗降火：多吃知母、黄柏、麦冬、玉竹、百合、银耳等，每周 2 次知柏麦冬瘦肉汤、百合莲子粥，每天喝枸杞菊花茶；忌辛辣、油炸、温热食物。✅ 穴位按摩：按揉三阴交（100 次）、太溪穴（50 次）、涌泉穴（100 次），滋阴降火、引火归元。✅ 药补核心：知柏地黄丸（六味地黄丸加知母、黄柏），饭前温淡盐水送服，滋阴降火，1-2 个月为一疗程。⚠️ 注意：感冒发热暂停服用；脾胃虚寒、孕妇慎用；2 周无缓解就医。👉 转发给有类似困扰的朋友，一起告别肾阴虚火旺！

4. 口干、皮肤干、喝水不解渴的人（阴虚很重），太干要重点食补津液，戒茶水，用稀饭代替茶水，戒重油戒辣戒任何死亡超过48小时的动植物，一定要戒任何粉！粉对阴虚的人是很有毒的！面粉面条米粉奶粉所有磨粉的都必须滚蛋！身体干阴虚重的人只能找膝盖和膝盖以下发凉部位敷，如果越敷口越干那是敷错地方了，阴虚重的人不可以一直暖敷膝盖以上部位，可以偶尔敷上面，比如感冒流清鼻涕时敷后背发凉部位

5. 六味地黄丸大部分人都用错了 #抖出健康知识宝藏 #肝肾同补 #肾阴虚 #肾阳虚 #血虚

6. #熬夜后怎么补觉#熬夜后可多做以下几步，可减少熬夜带来的伤害：1. 饮食调理补肝血：多吃桑葚、枸杞、红枣、菠菜、动物肝脏，煮枸杞红枣粥、桑葚水代茶饮。滋肾阴：银耳百合莲子羹、黑芝麻核桃粉，缓解熬夜后的阴虚火旺（口干、长痘、心烦）。忌生冷辛辣：熬夜后脾胃功能弱，生冷食物伤脾阳，辛辣会加重肝火。2. 穴位按摩（快速缓解不适）太冲穴（足背第一、二跖骨间）：疏肝理气，改善熬夜后的烦躁、头晕。三阴交（内踝尖上3寸）：健脾养血、滋养肝肾，缓解乏力、面色差。涌泉穴（足底前1/3凹陷处）：滋阴补肾，睡前按摩助眠，修复熬夜损伤。3. 生活习惯调整熬夜后别睡懒觉：次日补觉不超过1小时，否则打乱生物钟，加重身体困乏。午后小憩15-30分钟：帮助恢复精力，避免肝阴耗损过度。适度轻运动：熬夜后不宜剧烈运动，散步、八段锦的“两手攀足固肾腰”动作，能促进气血循环，减轻熬夜后的身体淤滞。

7. 乌梅水5种搭配，阴虚火旺的宝子要码住

8. 阴虚火旺是津液消耗过度了

9. 虚火旺+脾虚？别乱吃凉的

10. 平常口干舌燥，喝水没啥用，是津液枯竭了

11. 《黄帝内经》：阴虚则火旺，需要引火下行

12. 生津止渴，冬季多补津液，少补水‼️

13. 失眠睡不实？中医教你分型对症调

14. 平常口干舌燥，喝水没啥用，你缺的不是水

15. #身体的6个求救信号千万别忽视#持续手足冰凉：多为阳虚，阳气不足致温煦失职，常见于脾肾阳虚，还可能伴随畏寒、大便溏薄、精神不振，需温阳散寒，可艾灸关元、足三里。反复口干咽燥且饮水不解：多为津液亏虚或阴虚火旺，肺胃津伤或肾阴不足，常伴舌红少苔、手足心热、失眠，需滋阴生津，可食用银耳、百合等。晨起眼睑或下肢水肿：多为肺失通调、脾失健运、肾失气化，水湿内停所致，若伴尿少、乏力，警惕脾肾亏虚，需健脾温肾利水，可煮红豆薏米水。长期失眠且多梦易醒：多为心脾两虚、阴虚火旺或肝郁化火，心失所养、心神不宁，常伴心悸、健忘、烦躁，需养心安神，可服用酸枣仁汤加减。频繁腹胀且大便溏黏：多为脾虚湿盛或食积气滞，脾胃运化失常，湿邪内阻，还可能伴舌苔厚腻、食欲不振，需健脾祛湿、消食导滞，可艾灸中脘、天枢。无诱因肢体麻木：多为气血亏虚或经络瘀阻，气血不能濡养筋脉，常见于中风先兆、颈椎病等，需益气养血、活血通络，可服用黄芪桂枝五物汤。

16. 阴虚的人，春天会很难受春天，本该是万物复苏的时节，但对于阴虚体质的人来说，却可能是一段难熬的时光。你是否也感到莫名烦躁、眼睛干涩、晚上燥热难眠？罗大伦老师说：这很可能是“阴虚”在作祟。中医认为，春天对应人体的“肝”，阳气生发，肝气也随之旺盛。但阴虚体质者体内的“阴液”（身体的润滑剂和冷却液）本就不足，就像树木要生长，却没有足够的水分滋养。这会导致两个结果：一是“虚火”内生，出现头晕、眼干、脾气暴躁；二是津液耗伤，导致口干舌燥、皮肤干痒。如何滋阴润燥，平稳度过这个“多事之春”？ 🍚饮食调养：多食甘凉，少碰辛燥 - 多吃“水灵灵”的滋阴食物：如银耳、百合，能滋阴润肺；桑葚、枸杞，可滋补肝肾；鸭肉、莲藕也是不错的选择。 - 坚决远离“火上浇油”的食物：尽量少吃辣椒、羊肉、韭菜等辛辣燥热之物，它们会加速津液消耗，让虚火烧得更旺。 💤生活起居：静养为主，避免耗伤 - 拒绝熬夜，保证睡眠：夜间11点到凌晨3点是肝胆经修复的关键时段，熬夜最伤肝血，务必早睡。 - 运动宜缓，切忌大汗：选择散步、打太极等温和运动，微微出汗即可，大汗淋漓会严重耗伤津液。 - 管理情绪，心态平和：学会给情绪“降温”，听听音乐，户外踏青，避免坏脾气加重阴虚。 🍗简易食疗方 - 百合莲子麦冬茶：滋阴润燥，清心安神，适合心烦口干、失眠者。 - 桑葚枸杞茶：滋补肝肾，明目润燥，缓解眼睛干涩。 ————— ✅咱们这次的桑葚玫红膏，就是改善肝肾阴虚、稳睡眠，非常好的膏方。～参加养肝营，例假来完后，吃7天，滋肝阴养肾，有助于养大卵泡，改善眼干、例假量少、干涸的肝血虚亏情况。～不参加养肝营，也可以每晚服用，用来改善睡眠、改善眼干、指甲竖纹、头发干的情况。 ————— 春天对阴虚体质者是一场考验，但只要了解自己的身体，顺应时节，通过合理的饮食和生活习惯来滋阴润燥，就能平稳度过，让身心重归平衡与舒适。 —————————————— 🌱 我是菲菲姐，用科学方法，陪你一起变好！ @菲菲姐的小花园 http://t.cn/AX5elX1h 清华理工｜营养师·功能医学·中医理疗 #家庭健康守护计划#

17. 去看中医，总听说“你阴虚”。到底什么是阴虚？今天一次讲透：阴是什么？像水一样，是身体的物质基础——血液、津液、肌肉、骨骼。阳是什么？像火一样，是身体的功能、能量、力气。简单说：水少了，火相对多了，就是阴虚。阴虚的表现，记住四个字：干、热、火、烦。1，肺阴虚：皮肤干、嗓子干、凌晨3-5点易醒。白色入肺，多吃银耳、百合、梨。2，肝阴虚：易怒、烦躁、眼睛干涩。肝开窍于目，少熬夜看手机。3，肾阴虚：腰膝酸软、耳鸣、脱发、垮脸。黑色入肾，多吃黑豆、黑芝麻、桑葚。阴虚怎么调？1，早睡是补阴第一法：夜晚属阴，熬夜最伤阴。2，避免大汗：汗也是津液，剧烈运动、汗蒸要适度。3，别乱吃凉的：很多人阴虚是“阴少了”，不是“火多了”，盲目清热反而伤阳。舌头红、瘦、薄，就是阴虚的信号。你中了几条？

18. 外热藏内寒，调理别踩坑 #中医俞若熙 #外热内寒 #阴虚火旺

19. 阴虚之人，多补津液少补水！方法自行取用！

20. #舌是脑部疾病的外在表现#中医有 “舌为心之苗，又为脾之外候” 的说法，舌头的形态、颜色、舌苔变化能直观反映脏腑功能状态，堪称身体的 “健康镜子”。从舌色来看，舌尖红赤多提示心火旺盛，常伴随口干舌燥、心烦失眠；舌色淡白则可能是气血亏虚，心脾两虚之人多见此象。舌体紫暗或有瘀斑瘀点，往往预示血脉瘀阻，尤其需警惕心脑血管疾病。舌形同样暗藏玄机：舌体胖大边缘有齿痕，多为脾虚湿盛，痰湿易阻滞心脉；舌体瘦薄干瘪，常是阴虚津液不足，可能伴随心阴亏虚的心悸盗汗。舌面裂纹明显者，多属阴虚内热或气血耗伤。舌苔变化更显微妙：舌苔白厚腻提示寒湿或痰湿内停，易引发胸闷气短；黄腻苔多为湿热壅滞，可能影响心经功能；舌苔剥落呈地图状，多为阴虚或胃气受损，常与心脾两虚相关。日常观察舌象变化，及时调理，能有效预防脏腑功能失调引发的疾病。

21. 肝火旺别错过这杯养甘茶，尤其是熬夜党

22. 阴虚火旺是怎么来的？

23. 年龄越大，越需要滋阴。我是大约49岁时，才知道这个道理的。我那时候开始感到皮肤干、例假少、手心脚心热、眼睛干。熟悉的中医和我说：要多滋阴。看了《黄帝内经》，才知道：“年四十，而阴气自半。”人过中年，身体就像一盏油灯，灯油（阴液）日渐减少，火苗（阳气）便会摇曳不定。那时，我理解了我的一切感觉：口干舌燥喝水不解、心烦失眠、手脚心发热、皮肤眼睛干涩、腰膝酸软？这并非简单的“上火”，而是身体在发出“阴虚”的警报！阴液不足，无法制约阳气，虚火内生，加速衰老。你们看我的微博，会发现，我经常吃银耳、豆浆、老白茶，这就是特别滋阴的日常食物。我还经常泡脚，这也是滋阴的养生。肉食里，我很少吃牛肉，基本都是猪肉。猪肉，是滋阴的。鸭子会更好，但北方很少南方的水鸭，做起来也麻烦。我今年冬天，有自己做了小膏方，有阿胶、黄精、枸杞、燕窝、西洋参、桑葚、黑芝麻、核桃，也基本是从滋阴的角度做的。所以，如果你也有我上面说的阴虚的表现，就多吃滋阴的食材。今年养肝营中的桑葚玫红膏，就是滋养肝肾阴虚的。以前我也经常推荐。如果你也想滋阴，自己平常又没时间搭配滋阴食材，不妨每天吃几口桑葚玫红膏。方便，又见效。这条评论区领⭕️，入手桑葚玫红膏：网页链接——————🌱 我是菲菲姐，网页链接用科学方法，陪你轻松养好自己！清华理工｜营养师·功能医学·中医理疗 #家庭健康守护计划#

24. 失眠，口臭，咳嗽，口舌生疮...原来在这四处上火！01如果你出现目红眼赤、咽喉干痛、鼻腔热烘、口干口臭以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状，那你可能是“上火”了！如果知道是哪个器官上火，再进行有针对性的治疗，那么，上火一点儿也不用怕！人体四把火，都“烧”在哪儿？1第一把火：胃火表现症状胃肠道症状表现为胃部灼热疼痛、腹胀、口干口臭、大便稀烂、便秘、牙龈肿痛、胃口不好等。胃火还分虚实。虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。胃火，即是胃热。对于嗜酒、嗜食辛辣、过食膏粱厚味等饮食不当引起的火气，中医称之为胃火，通常是由湿热、食滞两方面原因造成。同时，火气也因饮食的量、质和时间三大原因而引起。轻微胃火盛者，好像永远吃不饱，其实是胃热给大脑的错觉；到火盛至某一个阶段，胃部出现发炎现象，就会变成什么都吃不下，可以说是物极必反。建议中医认为，胃火调节应当遵循清热、清滞的原则，要饮食节制，太过热气的东西少吃，甜腻的食物少吃，饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果，以补充维生素和无机盐的不足，并且适当注意口腔卫生。2第二把火：肝火表现症状头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚。肝火多由外界刺激引起，所以调整情志、稳定情绪非常重要，焦躁情绪会火上浇油，保持心情舒畅有助于调节体内的火气。睡眠不够或是睡眠质量不好，也会造成肝火上升。建议要预防肝火旺，除了睡眠足够、心情放松，一些简单的药材或食物也有助于清火，比如药疗方面，肝太热者可用金菊花、溪黄草、夏枯草、白芍等平肝火的药材合煎饮服。不宜吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品，以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等，以免火上浇油。3第三把火：心火表现症状心烦急躁、面赤口渴、心中烦热，失眠、便干尿血、口舌生疮、肌肤疮疡。心火分虚实两种：虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。　心火上升可引起口腔疾病。中医提醒需要控制情绪，减少紧张，少生心事烦事。尤其是减少思虑那些迟延不决、处理繁杂、涉及众多人际关系的烦心事，以免心火气盛，诱发心脑疾病。建议心火的预防办法主要是保持良好心态，寒温适度，多食蔬菜水果，少食辛辣之物，禁酒，多运动。4第四把火：肺火表现症状咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰少而黏、口鼻干燥、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。冬季固然寒冷，但人们穿衣多、住房暖、活动少、饮食所含热量偏高，体内容易积热，故冬季也会时有肺火显盛的现象。建议中医认为肺主皮毛，不妨适当吃一点属性偏凉的食物，如白萝卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、梨、苹果、百合、杨桃、枇杷，同时多饮水，少吃肉类及巧克力等热量高的食品。除肺火，也可用呼吸咳嗽洗肺法，通过深呼吸和主动咳嗽，帮助呼吸道排出分泌物，增强免疫力。可选择空气新鲜的地方，反复进行吸气呼气，尽量排出肺内气体，另外每天主动咳嗽几下，也是积极的保护性反射动作，能有效清洁肺部。有没上火？舌头自有数！舌头红，体内有火。不同的“火”，在舌头上的表现也不一样。01舌尖红：心火如果舌尖红，伴有烦躁、口干、口舌生疮、睡眠不好做恶梦、手足心热、盗汗小便赤热发黄、大便干等症状，就可能是心火。除上述方法外，还可喝莲子心茶，按揉或艾灸大陵穴降心火。02舌两侧红：肝火有肝火时，舌质也是红的，但主要集中在舌的两侧，此外还有：性急易怒、失眠、头晕目眩、面红眼赤、口苦口干、耳聋耳鸣、舌苔黄薄、胸胁痛、大便干结、乳头痛痒、月经提前量大。除上述方法外，还可喝菊花茶，按揉或艾灸太冲穴降肝火。03舌前半部分红：肺火肺火表现为脸有疖子、鼻干咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰黄而黏、睡眠不好、舌头前半部分红；清肺热的一个好方法就是生吃几个白萝卜；吃梨也有清肺热、润肺的作用。还要通腹气；这时早晚各揉腹一次，每次5分钟。除了上面的方法外，还可喝金银花茶，按揉或艾灸大鱼际穴降肺火。04整个舌头红：胃火胃火重表现为：烦热胃痛、口渴口臭、牙痛、牙龈肿烂、牙出血等、想喝凉水、容易饿、整个舌头比较红,（有时舌红苔黄，黄色把红色覆盖了）就是胃火的表现。除了上面建议方法外，还可以喝苦丁茶，按揉或艾灸内庭穴降胃火。05舌红少苔：肾火如果舌红少苔，腰酸膝软、发脱齿摇、口干、耳鸣，有时睡眠不好等，可能是肾阴不足。如果在这个基础之上热扰心神，出现心烦、盗汗、手脚心热，多是阴虚火旺的表现。严重者舌头更红，没有苔或少苔，可能是一层薄薄的黄苔，表明有热出来了。建议：喝蜂蜜菊花茶，按揉或艾灸照海穴降肾火。

25. 阴虚火旺不要着急清热，否则越清越重

26. 阴虚内热的人，是津液见底了！

27. 口干眼干嘴唇干？光喝水没用！5个方子对症调理：1，喉咙干（半夜渴、腰酸耳鸣）→ 肾阴虚。试试女贞子+沙参煮水喝。2，眼睛干（视物模糊、爱流泪）→ 肝血不足。枸杞菊花茶，养肝明目。3，嘴唇干（涂唇膏也没用、便秘腹胀）→ 脾阴虚。石斛麦冬汤，润脾生津。4，鼻子干（干咳少痰）→ 肺阴虚。淮山百合煲汤，润肺养阴。5，舌头干（心悸失眠、口舌生疮）→ 心阴虚。西洋参莲子羹，养心安神。以上为日常食疗调理方，症状严重或持续请及时就医。收藏好，这个秋冬不再“干”着急！

28. 阴虚，冬天怎么养生。何谓阴虚呢？就是阴津（包括津、液、精等）亏虚。简单来说就是水少，比如更年期的人，特别容易阴虚火旺，那是因为年过四十，阴气自半。人过了半辈子了，就好比车子开了半辈子，油箱里的油已经耗过半了。阴虚就容易生虚热，到了冬天，天气寒凉的人应该很感觉舒服啊。但实际却相反，阴虚的人夏天怕热，因为夏天气温高，出汗多，津液又损失一部分，所以怕热，但到了冬天，却怕冷，是什么原因呢？因为阴是阳的载体，现在阴血虚了，阳气藏不住，低水平状态。所以你拍着他的手脚是凉的，上半身是热的。而且身体的水少了，就好比河道的水少了，气血就流得慢，容易郁滞，那么弯弯绕绕的拐角处就容易因郁而发热。比如手脚心、胸口、腋下这些地方，所以阳虚的怕冷是全身都怕冷，而阴虚呢是局部怕冷，局部又怕热，有些人夜晚不能盖脚，但不盖被子吧，身上又怕冷。阴虚的热，人就特别烦燥，越是到了傍晚的时候，越会严重，因为晚上阳气回到体内。因为津液少，眼会干热，口干想喝凉的东西，因津（精）虚，髓空则耳鸣、腰膝酸软，舌红无苔，阴虚的人在冬天最明显的表现就是“外寒内热” 那么热了，是不是可以用寒的药呢？别忘了，是虚热，是虚就得补，补什么呢？补水。此时尤其需要滋补阴精。所以北方有地暖的朋友，冬天有阴虚的，可以多吃白萝卜、白菜，羊肉里放根白萝卜，在补阳的同时不妨碍它润通，去郁火。南方的朋友，可以在羊肉汤里加点青皮甘蔗、胡萝卜、马蹄，温阳的同时加点凉润的，才不容易上火。吃货们懂得的，这时直接上生熟地煲猪骨汤，生地温中凉通，熟地大补阴津。很多朋友这个时候，特别是更年期的朋友，容易口干口苦，特别是半夜能渴醒，或烦燥失眠，这时可以用点麦味地黄丸，但这个药略偏凉，中病即止，过用就怕伤阳啊。因为阴虚的虚热，是虚的，阴少了，阳还会多吗？都是虚亢而己。对于肾精亏虚之人，用熟地黄最好，但太滞腻怎么办，加些理气的陈皮、砂仁等，因为上面说了阴少了，阳也会少，所以阴虚的虚火，除了地黄芄类，我觉得引火汤加减（熟地、麦冬、五味子、巴戟天、肉桂、茯苓）不错。里面有熟地，也有麦冬润通，重点有巴戟天、肉桂可以温阳的同时，引虚火下行归宅里，一点都不浪费。所以阴虚的朋友，千万就要轻易用苦寒下火药（比如黄连、金银花、龙胆草等，中成药双黄连片，龙胆泻肝汤等），一吃就上当，下火就下阳气啊，如果人体里阴阳平衡，阴50%，阳50%，现在阴虚了，假设阴变成30%，阳也会少，假设是40%，那么下火就是把阳减成30%或更少，看似是阴阳平衡了，但却是低水平的阴阳平衡，其实是阴阳两虚啊。小孩子跟老年人的区别，很多小朋友也是容易上火，但是不怕冷，属于高水平阴阳不平衡。我这么讲，大家就都明白了吧。阴虚应该补水润通，不应该下火了吧。

29. 阴虚火旺的孩子其实是津液烧干了❗

30. 男友经常熬夜、加班劳累，给他安排上八宝茶

31. #喝水有个黄金时间#从中医角度来看，肾主水、藏精，是人体津液代谢的关键脏腑，若长期保持不当的喝水习惯，可能干扰肾的正常功能，导致水湿内停、肾精受损等问题。中医建议的护肾喝水方式少量多次：每次饮水量不宜过多（约 100-150ml），间隔一段时间再喝，避免给肾的气化功能带来突然压力。水温适宜：以温热水（35-40℃）为宜，避免过冷或过热，减少对肾阳和脾胃的刺激。结合体质：阳虚体质（怕冷、易腹泻）可适当喝温茶水；阴虚体质（易上火、口干）可喝淡茶水，但需控制浓度；湿热体质则应少喝浓茶、烈酒，以白开水为主。

32. 心液亏舌干、肺液亏鼻干、肾液亏咽干！1 招补足五脏津液

33. 【润肺的食物有哪些这7种物润肺的美食别错过】1、梨子梨子具有清热润肺、化痰止咳的作用，对于缓解呼吸道干燥、咳嗽等症状有很好的效果。可以将梨子切片或榨汁饮用。2、百合百合具有养阴润肺、清心安神的作用，对于治疗燥热咳嗽、失眠多梦等症状有一定的效果。可以煮粥或炖汤时加入百合。3、萝卜萝卜具有化痰止咳、清热解毒的作用，对于缓解咳嗽、痰多等症状有一定的效果。可以生吃或煮汤饮用。4、蜂蜜蜂蜜具有润肺止咳、消炎祛痰的作用，对于治疗支气管炎、咳嗽等症状有一定的效果。可以加入温水中饮用或涂抹在面包上食用。5、银耳银耳具有滋阴润燥、益气养肺的作用，对于治疗肺热咳嗽、虚火上炎等症状有一定的效果。可以煮粥或炖汤时加入银耳。6、枇杷枇杷具有润肺止咳、清热化痰的作用，对于缓解咳嗽、痰多等症状有一定的效果。可以生吃或煮汤饮用。7、柿子柿子具有清热润肺的作用，对于缓解干咳、喉痛等症状有一定的效果。可以生吃或煮汤饮用。

34. 【上火推荐6种食物，快速调理好】1、蜂蜜《本草纲目》上记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效，是“健康长寿的妙药”。除如果因上火而导致嘴唇干燥或龟裂，在就寝前，把蜂蜜细心地涂抹在嘴唇上，渗透一会儿后再涂上护唇膏。几天后，嘴唇就可恢复柔嫩光滑。2、牛奶中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有多达70%左右的水分，还能补充人体因大量出汗而损失的水分。上火推荐6种食物，快速调理好3、大豆大豆蕴含丰富的蛋白质，在滋阴去火的同时还能为你补充蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等营养。除此之外，大豆中含有的可溶性纤维在帮你降低胆固醇含量的同时，还可以帮你顺利通便排毒。4、西红柿西红柿一年四季都可见，营养也很丰富，它同样也是清热解毒的好帮手，用中医的话来说，西红柿的作用就是平肝“去火”。上火推荐6种食物，快速调理好5、梨子“春燥”的起因是春天里的空气干燥、湿度低。而梨子是众所周知的降火水果，多吃梨对扑灭你的“火气”！6、萝卜民间把萝卜称为“小人参”，这可不是完全没有道理的哦。萝卜不仅营养价值高，还是预防上火的好手。对已经气郁上火甚至生痰的人来说，萝卜有很好的清热消痰作用。如果要比拼“降火”能力的话，青萝卜是最佳，红皮白心者次之。

35. 熬夜肝养三步骤！熬夜后养生这么喝

36. 今日大雪！3款药膳+1款养生茶，助你补肾益精、滋阴养血

37. 中医：多煮乌梅水，赶走上热下寒，阴虚内热乌梅一年四季都适合喝，特别是在这个秋冬季天气干燥不少人容易心火旺盛，晚上睡不踏实还会牙龈肿痛，眼睛干得难受，嘴里还长溃疡，但是下半身却很冰凉这时候也很适合来一杯乌梅水《本草经疏》中提到乌梅具有“收敛虚热，引导气机归于本源”的作用，改善“上热下寒”，能把身体长期上浮的虚火牵引到下半身，牢牢收住~ 上图分享了几款乌梅茶饮，阴虚内热，上热下寒的家人们，可以煮来喝喝！关于如何辨别身体情况以及具体搭配的问题，可以留言或者进群！注意事项：1、豆类饮品容易变质，建议当天饮用完毕，不宜存放过夜。2、应选用黑皮且内心为绿色的黑豆。3、乌梅应挑选经过烟熏处理的川乌梅，这种乌梅兼具药用和食用价值，这几款汤适合经常口干，喝水也不能缓解，便便因难，心烦意乱，晚上辗转反侧的人。

38. 罗大伦《四季食疗》春日养生50要点1. 春季养生核心是顺应阳气生发，同时兼顾不同体质的差异。2. 阴虚体质者春天最易难受，因体内阴液不足，无法制约升发的阳气。3. 阴虚者春季典型症状包括：烦躁易怒、眼睛干涩、失眠多梦、口干咽燥、手心脚心发热。4. 阴虚者春季饮食总原则：多润多补，滋阴制阳。5. 阴虚者应少吃辛辣、煎炸、烧烤等燥热食物，以免耗伤阴津。6. 阴虚者可多吃银耳、百合、山药、桑葚、莲藕、雪梨、鸭肉等养阴生津之品。7. 阴虚者春季重点在于滋水涵木，即通过补肾阴来滋养肝阴。8. 阴虚者早餐后可少量饮用滋阴茶，如用玉竹、石斛、麦冬泡水。9. 阴虚者春季务必避免熬夜，保证充足睡眠以充养肝血。10. 阴虚者运动宜温和舒缓，如散步、太极，切忌大汗淋漓。11. 气虚体质者春天容易感到困倦乏力、说话气短、面色萎黄。12. 气虚者春季饮食应注重补充元气，以平补为主。13. 气虚者可常喝山药薏米瘦肉汤，健脾益气。14. 气虚者适合吃黄芪蒸鸡，补气效果显著。15. 气虚者也可食用素烩玉米羹，温和补充元气。16. 春季阳气初生，阳虚体质者应抓住时机温补阳气。17. 阳虚者春季可多吃辛散食物，如葱、姜、蒜、韭菜，帮助阳气生发。18. 阳虚者应避免食用寒凉食物，如黄瓜、冬瓜、绿豆芽，以免阻碍阳气生发。19. 春季养生的另一重点是补肾精，尤其对肾精不足者。20. 肾精不足或阴虚者春天易上火，这种火是虚火，不能靠清热解毒来解。21. 肾精不足者春天可喝熟地山药汤来“灭火”，滋补肾精。22. 春季气候多变，温度骤变易引发疾病，应注意“春捂”。23. 春天嘴唇干裂，多与体内津液不足或脾胃功能失调有关。24. 春季咽喉红肿疼痛，阴虚者可用滋阴方法调理，而非一味清热，比如黑豆水、银耳汤。25. 春季饮食应“省酸增甘”，以养脾气，防止肝气过旺克伐脾胃。26. 甘味食物首推大枣、山药，能补益脾胃。27. 其他甘味食物还包括大米、小米、糯米、南瓜、黑木耳、桂圆等。28. 春季应多吃温散升阳的食物，如葱、蒜、韭菜，助阳气生发。29. 春季养肝润肝，可适当食用猪肝、菠菜、西兰花、猕猴桃等。30. 春季肝气旺易影响脾胃，饮食宜清淡，减轻脾胃负担。31. 早春时节，为维持体温，膳食应以高热量为主，如糯米、花生、核桃。32. 春季应补充高蛋白食物，如鸡蛋、鱼、虾、牛肉，补充能量消耗。33. 春季是病毒活跃期，应摄取足够维生素C，如小白菜、油菜、柑橘。34. 维生素A能保护呼吸道，可多吃胡萝卜、苋菜。35. 维生素E可提高免疫力，芝麻、卷心菜、花菜是良好来源。36. 春季可多吃时令菌类，如黑木耳、银耳、香菇，有助于肝的生发功能。37. 银耳富含银耳多糖，能提高人体巨噬细胞的吞噬能力。38. 春季进补以平补、清补为主，忌厚味滋腻。39. 平补食物包括小麦、玉米、豆腐、豆浆、苹果、蜂蜜等，性味平和。40. 清补食物指性凉的食物，如百合、鸭肉、绿豆，适合阴虚或“不受补”的人。41. 肝经火旺者春天不宜再补肝，应清肝疏肝。42. 清肝食物可选小白菜、油菜、芹菜、菠菜、荸荠等。43. 春季可适当饮用一些药茶来防病，如预防流感的茶饮。44. 预防流感可用生地、板蓝根、贯众、大青叶煲水代茶。45. 春季情绪易波动，应练习冥想、书法等以静心养阴。46. 春季饮食不宜过饱，尤其晚餐，以免内热积聚。47. 春季可适当食用枸杞、山楂等食物来养肝。48. 阴虚者春天应避免长期只吃黄瓜等极端节食，以免损伤脾胃。49. 春季养生需综合调养，结合饮食、起居、情志和运动。50. 顺应四时，辨清体质，是春季食疗养生的关键。——————————————🌱 我是菲菲姐，用科学方法，陪你一起变好！@菲菲姐的小花园网页链接清华理工｜营养师·功能医学·中医理疗#家庭健康守护计划##衣食住行就是人的气运#

39. 上火并不能一味地清热，要根据虚、实来选择方法。降虚火。要用滋阴降火的药物，常用药物有玄参、生地、丹皮等。平时可补充银耳、百合、桑椹、莲子、雪梨、西洋参、石斛等食材，不要摄入高热量、高脂肪的食品，较温热的食品也要少吃，比如樱桃、荔枝。日常可按压照海穴（位于脚内侧，内脚踝尖下方凹陷处），用大拇指按压直至有酸胀痛感即可，5~10分钟为宜。改变生活方式，顺应昼夜变化，保证充足睡眠，尤其不要熬夜。降实火。要用清泄降火的药物，常用药物有龙胆草、黄芩、大黄、生石膏等。宜多食性味寒凉、清热的食物，比如绿豆、冬瓜、丝瓜、苦瓜、苦菜等，忌韭菜、羊肉、狗肉、龙眼、杏子等助阳兴热食物。可喝清热解毒的代茶饮，比如菊花茶、金银花茶。每天点按少府穴（握拳，小指按到的地方就是少府穴）5分钟，此法能有效缓解心火过旺所引起的口舌生疮、失眠、面红目赤、小便赤黄等症状。实火多由情绪波动过大、缺少睡眠、贪肥腻等原因导致，生活中要保持良好心态，少吃油腻食物。[心][爱你]#芙蓉营养小课堂##全民营养提升计划#

40. 还没入夏，阴虚的人就已经开始上火燥热了

41. 送一个妙方给更年期朋友，这个方子很简单，来自古代十大名医之一的朱丹溪。大补阴丸送给更年期的女性朋友：黄柏12克知母12克熟地黄18克龟甲18克这个就是朱丹溪的大补阴丸。这个大补阴丸主要是解决阴虚火旺的。具体可以解决更年期哪些症状呢？可以解决更年期一点就着，动不动就火冒三丈，鞭炮性子，噼里啪啦的。这个就是真阴不足了。这个大补阴丸可以解决。还可以解决各种烦躁，焦虑，晚上睡不着，脑子里各种念头，一刻也无法安静。这个就是阴不足，虚火扰头。大补阴丸可以解决。大补阴丸最善于解决的是更年期女人潮热盗汗，潮热就是，正说着话呢，莫名其妙的一阵烘热，然后出一身汗，还有晚上盗汗特别严重，衣服枕头被子全被弄湿了。基本上更年期的主要症状，烦躁易怒，失眠盗汗，腰膝酸软，头晕耳鸣等，这个大补阴丸都可以改善。这个方子里面的最主要的一味药就是熟地，熟地是补肾精的，女人更年期最主要的原因就是天癸竭，这个天癸就是精血，就是肝血与肾精，熟地大补肾精，同时也可以补肝血。然后熟地请来了一位助手，这个助手就是龟甲。龟甲是滋阴的，熟地加上龟甲，就是解决阴虚。大家记住哦，熟地不管阴虚阳虚都可以用的，看你如何搭配了，与滋阴的搭配就可以补阴。我们知道，乌龟是以静为主，阴主静主定，所以龟甲可以滋阴补髓。接下来的两姐妹是治标的，主要搞定火旺，前面是阴虚，阴虚是本，阴虚就会产生火旺。黄柏可以清热降火，尤其是降肾里面的虚火。知母凉润，一边滋阴一边降火，相当于一边浇水一边用灭火器。知母对更年期心烦失眠烘热盗汗都有很好的作用。如果盗汗特别严重，还可以加上地骨皮，解决骨蒸潮热，加多少呢？可以加地骨皮9克。好啦，朱丹溪的大补阴丸送给有缘人。什么情况用呢？就是判断自己是更年期属于阴虚火旺的情况就可以用。如何判断自己是不是阴虚火旺？最简单的方法就是看舌头，是不是舌头很红，没有舌苔？是的话，阴虚十有八九。另外，是不是口渴想喝凉水，是的话阴虚无疑了。如果还怕热，动不动就感觉内热出汗铁定无疑就是阴虚了，大补阴丸就可以大胆用起来了。#更年期#更年期

42. 阴虚之人，在春天会很难受！

43. #晚饭一个改变身体指标轻松变好#晚餐是一天中 “承上启下” 的一餐，需为夜间脏腑修复提供能量。若长期空腹，气血生化不足，会引发乏力、头晕等问题，还可能导致代谢率下降。中医认为 “气血足则代谢旺”，代谢减缓反而会让脂肪更易堆积。最后，避免阴虚火旺。夜间人体需 “养阴”，若空腹时间过长，易生虚火，出现口干、失眠等症。而睡眠不佳会影响 “肝主疏泄” 功能，导致脂肪代谢紊乱，进一步阻碍减肥进程。

44. “脾虚百病侵”，2个穴位，调血压、防三高，让你少病一身轻！脾脏是非常脆弱的，如果在生活中稍微不注意保养的话，很可能就会脾虚。脾虚会导致很多疾病的入侵，同时影响人体的阳气，阳气恰恰决定了人的寿命。那么脾虚会引起哪些不适呢？下面我们简单说说。脾虚会表现在哪里1.会肥胖脾虚导致运化能力下降，代谢困难，食物的能量过多地积存在体内就会出现肥胖。这些人往往因为脾虚导致食物无法运化，出现体弱乏力，精神不振，血虚，面色蜡黄或苍白。2.脾不摄津就是夜里睡觉老流口水。脾不能收摄这些津液，它自己流出来了。脾失去运化功能，导致食欲不佳；湿阻中焦，导致口角生疮。胖舌头是脾胃虚弱导致体内湿气太重的典型表现。3.怕冷怕热中医中的虚分为阳虚和阴虚，阳虚则怕冷，阴虚则怕热。脾虚会导致气阴双虚，出现冬季即使是生病也还是手脚发热，喜冷。4.拉肚子或者女性月经量多拉肚子主要由于脾阳虚，造成食物无法运化，湿气入侵，大便溏稀。脾是气血生化之源，脾虚则不统血，导致血液不按正常的血管运行，出现慢性出血，月经量过多和其他的一些脾虚症状。还会导致身体虚弱，出现血虚、血亏的情况。常揉两个穴位理脾胃、调气血1.三阴交穴三阴交穴位于内踝上三寸，是肝、脾、肾三条阴经的交会穴。肝藏血、脾统血、肾藏精，“精血同源”。肾为先天之本，脾为后天之本，先天赖后天的滋养，后天赖先天的促动。如果能够做到经常按摩，并且有针对性地拔三阴交穴，可调补肝、脾、肾三经的气血，三经气血调和。如果三经气血调和，就会使先天之精旺盛，后天气血充足，因而可以达到调补精血，健康长寿的目的。►三阴交按揉的简单运用：（1）每天晚上5点-7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能保养子宫和卵巢。（2）紧致脸部肌肉。如果想在40岁之后，保证脸部和胸部不下垂。除了饮食要规律之外，还要经常在晚上9点左右，三焦经当令之时，按揉左右腿的三阴交穴各10分钟健脾，因为三阴交是脾经的大补穴。（3）每天晚上9点-11点，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各10分钟，就能调理月经，祛斑、祛痘、祛皱。不过，要坚持每天按揉，按揉一个月之后，才能看得到效果。（4）保持血压稳定。三阴交是一个智能调节穴位。如果血压过高或过低，每天中午11点-13点，心经当令之时，用力按揉两条腿的三阴交各10分钟，坚持两三个月，能把血压调理至正常值。（5）该穴主治遗精、阳痿、阴茎痛、小便不利、睾丸缩腹等，是治疗男子性功能障碍最常用的穴位之一。因此，经常用手指按摩此穴可增强男子性功能。此外，三阴交还能调治脾胃虚弱、消化不良、腹胀腹泻、白带过多、子宫下垂、全身水肿、眼袋浮肿、小便不利、脚气、失眠等症。2.足三里穴足三里位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前嵴一横指(中指)处。按压有酸胀感。足三里穴归属足阳明胃经，有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气等作用，被认为是一个医疗和保健的重要穴位。民间有“每天按摩足三里，犹如吃只老母鸡”的说法。中医认为足三里穴为胃经之要穴，能理脾胃、调气血，具有补虚、健脾的特殊功能。►足三里按揉的简单运用：（1）缓解胃痛。可采取坐位，操作者站在患者左侧，先点按足三里，再将拇指尖端与穴位处皮肤成45度角向上方按摩，由轻到重，逐渐加压，持续按摩5-10分钟，多数胃痛可缓解。（2）缓解痛经。女性平时按摩足三里穴能够有效缓解痛经，起到补益气血、暖宫调经、止痛的作用。具体的方法就是，用我们的拇指指腹，稍微有点力气地进行按揉这个穴位，感觉到有点酸胀的时候就好了，容易女性宫寒的话还可以用艾灸的方法。（3）对糖尿病患者而言，经常拍打足三里，可以改善下肢乃至全身的血液循环，这对预防糖尿病足的发生也是大有裨益的。

45. 三大穴位最养肝，哪怕是碰一碰都有效！1、按太冲穴盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间)，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚的此养生穴位，手法同前。2、揉大敦穴盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚的大敦穴(脚大趾甲根部外侧)左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚的此养生穴位，手法同前。3、揉三阴交穴盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸，胫骨后缘处)左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，按揉此养生穴位的手法同前我们都知道肝脏是人体最大的排毒器官，维护着人体的身体机能。主要负责着人体肠道内消化、代谢等多项任务，但是你知道么，肝脏是最容易受损的器官之一，因此我们要对肝进行重点防护，下面让我们来一起来了解下肝损伤的日常预防保健的方法吧!肝损伤的预防保健方法调整饮食结构:提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食(包括含糖饮料)。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等。不吃零食，睡前不加餐。饮用不含酒精的饮料:控制饮酒量，尽量饮用低度酒或不含酒精的饮料。补充人体微量元素:1、矿物质：矿物质可维持身体组织器官与脏器的代谢，有助身体健康。假如身体缺铁，身体活动会受到威胁。缺乏钾和钠，会患上高血压和动脉硬化症。2、微生态活菌：微生态活菌可以通过调节肠菌群，抑制革兰氏隐性细菌繁殖，降低肠源性内毒素水平，有助肝脏排毒，从而降低血氨，缓解体力疲劳。此外，还可促进肠道有益菌增殖，改善肠功能紊乱等亚健康状况。尽可能多摄取B类维生素:及时补充高蛋白、高纤维素饮食，尤其应补充维生素B族、维生素A、维生素C、维生素K及叶酸等。喝酒过多之所以会导致肝脏损伤，多是由体内缺乏B类维生素所致。充足的B类维生素补给，可有效治疗酒精性肝炎和脂肪肝等肝脏疾病。因此，肝脏已出现问题和已感到酒精危害的人群，应尽量多地摄取B类维生素。三阴交真神奇，不同时间按摩它，有不同的疗效中午11点：按揉三阴交健脾三阴交是脾经的经穴。脾最大的功能之一是能够把人体的水湿浊毒运化出去。每天中午11点，脾经当令之时，按揉左右腿的三阴交各20分钟，能把身体里面的湿气、浊气等排出去。皮肤之所以有湿疹、荨麻疹、过敏等疾病，很多时候都是体内的湿气、浊气在捣乱。只要按揉三阴交，把这些讨厌的“调皮鬼”赶出去，皮肤就能恢复光洁细腻了。另外，三阴交还能调治脾胃虚弱、消化不良、腹胀腹泻等，对中年女性白带过多、子宫下垂等病情的恢复也有不错的效果。晚上5~7点：按揉三阴交补肾人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫(子宫)。每天晚上5~7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能保养子宫和卵巢，促进任脉、督脉、冲脉的畅通。而且通过补肾，对中年女性提升性欲有很好的疗效。晚上9~11点：按揉三阴交畅三焦如果想在40岁之后，还能保持脸部光洁、胸部不下垂，除了饮食规律外，还要经常在晚上9~11点左右，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟，能帮助调理月经，祛斑、祛痘等。因为三焦是人体气血运行的大通道，要想各个器官得到气血滋润，三焦通畅很重要。不过，要坚持每天按揉，一个月后才能看到效果。按摩手法：按摩时一只手的4根手指握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三阴交穴上，以拇指端有节奏地一紧一松用力按压，适当配合按揉动作，使之有阵阵酸胀麻感。做完左侧三阴交按摩，接着再做右侧。如果想要更简单些，那么也可以不讲究手法，只是平时坚持按一按，揉一揉，有条件的拿艾条灸一下，或者用经络锤敲打，甚至用筷子头按揉，虽然需要的时间相对长一些，但只要坚持，就会感觉到按揉三阴交带来的独特效果。

46. 阴虚体质的人，这个冬天不好熬

47. 桑葚对头发特别好#黑发# 桑葚可以乌发，一般黑色食物都可以乌发，你看桑葚乌黑油亮的，自然可以乌发。中医说啊，发为血之余，这里的血是肝血，肝有生发之性，头发就是要生发，桑葚补肝血，自然可以生发。还有，桑葚可以通过补肾来乌发，发为肾之华，就是说头发是肾开出来的花朵，肾好了，头发自然就好啦。桑葚对头晕效果也不错。什么样的头晕呢！！#阴虚# 就是阴虚火旺导致的头晕，就是下面空虚，肝肾不足了，这个虚火老往上飘，这种头晕像脚踩棉花一样，这个时候就可以吃一点桑葚了。桑葚可以把肝肾之阴补足了，虚火就会下来。天然蜂蜜和自然养身的微博视频

48. 又熬夜又压力大？这杯“双面修复”茶了解下#微博健康公开课##微博中医药月# 作为营养师，我常被问如何调理“熬夜耗阴+压力肝郁”。经典方一贯煎的思路很妙：用生地黄、枸杞等“滋阴补水”，用少量川楝子“疏通闷气”。日常可以试试枸杞、麦冬加几朵玫瑰花泡水，能温和地滋养肝阴、舒缓情绪。记住，严重不适还是要看医生哦。

49. #必要熬夜时3个方法降低伤害# 1.熬夜前先垫一口温热、清淡的食物（粥、热牛奶、山药糊），不空胃硬熬，减少伤气血、伤脾胃。 2.中途多喝温水，少浓茶咖啡，每隔 1 小时闭目养神 3 分钟，按揉太溪、三阴交养阴护肾，缓解口干眼干。 3.熬夜后第二天不猛补觉、不暴饮暴食，中午小睡 20 分钟即可，白天多晒太阳、轻度活动，把紊乱的气机拉回来。

50. #有癌前病变的人要少吃牛羊肉# 牛羊肉性温味甘，属于 “温补之品”。癌前病变多存在气滞痰瘀、阴虚内热的基础病机，若本身易口干、心烦、怕热、舌红少苔，过量食用牛羊肉会加重体内燥热，耗伤阴液，促使痰瘀化热，增加病变进展风险，这类人群应少吃。若体质偏虚，表现为畏寒、乏力、大便溏薄、舌淡苔白，适量吃牛羊肉能温补气血、扶助正气，符合 “扶正祛邪” 的调理原则，无需刻意忌口。

51. 过了35岁就要小心！骨质疏松“食补指南”请收好，都是最日常的食物

52. 春天阳气生发快，阴虚的人不太好过💥

53. 中医说喝麦冬水美白很快，养肝更快。！！#麦冬# 滋阴亮白：麦冬、枸杞、百合水润燥焕白：麦冬、银耳、玫瑰水.健脾驱黄：麦冬、薏米、黄芪水滋肾淡斑：麦冬、茯苓、桑葚水.补血净颜：麦冬、柠檬、红枣水健脾润肤：麦冬、玉竹、白术水活血淡斑：麦冬、白芷、枸杞水气血养颜：麦冬、桂圆、玫瑰水天然蜂蜜和自然养身的微博视频

54. “虚”分很多种，但虚在哪？补什么？大有讲究。整理一个简易对照表，帮你初步了解：1，气虚乏力：常参考黄芪（泡水）。2，血虚面色差：常参考当归（药膳）。3，阴虚怕热：常参考麦冬、百合。4，阳虚怕冷：常参考杜仲（煲汤）。5，脾虚便溏：常参考山药、莲子。6，肝虚眼干：常参考枸杞子。邱医生特别叮嘱：上述仅为常见食材药材举例，中医讲究辨证施治，个人体质千差万别。此表仅供科普了解，不可作为自我诊断和用药依据。身体不适，请先咨询中医师，辨明体质后再行调理，切勿自行抓药。

55. 🔥阴虚的人，体内有把火，春天很难熬！

56. 阴虚+内热体质，我是这样做的~（干货

57. #这5种表现说明你咖啡不耐受#咖啡性温味甘苦，能提神醒脑，但本质是 “纯阳之品”，过量或不耐受时，会导致肝火上炎（表现为烦躁、头痛、口苦）、胃热炽盛（表现为反酸、胃痛）、心阴不足（表现为心慌、失眠），尤其体质偏热、阴虚火旺、脾胃虚弱的人，更容易出现不耐受。

58. 一味中药，上润肺、中养胃，从根源滋阴润燥！

59. #人只是一块生肉# 因此不要吃太多过热的食物，过热食物入喉，会直接灼伤咽喉、食管的津液，导致局部津液亏虚，出现口干、咽喉不适、吞咽异物感等症状，长期则会加重阴虚火旺体质。中医认为 “脾胃喜温恶寒，但忌过烫”，过热食物进入脾胃，会损伤脾胃阳气，打乱脾胃运化功能，导致气滞、痰湿内生，反而影响消化吸收。

60. 陪一位，几年没有见的朋友，去做足疗。给朋友按揉了公孙穴，三阴交，太冲穴。她经常喝牛奶，唉，都有地图舌。我给她捏脊，她在哇哇的叫。她三阴交也是冷的。涌泉穴按揉疼痛是身体在“报警”，提示肾经堵塞或肾气不足。如果女孩子的三阴交是冷的，往往伴有严重的痛经、月经不调，甚至子宫肌瘤、卵巢囊肿。视力下降是由于血不养目。随着脾胃功能恢复，体重增加，气血充足后，视力会自然改善。#中医养生# #中医#

61. 穴位就是中药，人体自带12个天然药库，建议收藏备用！1、太溪穴——六味地黄丸（滋阴补肾）2、太冲穴——逍遥丸（疏肝解郁）3、合谷穴——止痛药（清热止痛）4、大椎穴+少商穴——退烧药（退热）5、液门穴——消炎药（清热消炎）6、少商穴——金嗓子喉片（清热利咽）7、合谷穴+太冲穴——柴胡（和解退热，疏肝解郁）8、气海穴——人参（补脾气，益肺气）9、足三里——白术（益气健脾，补虚强胃）10、阴陵泉——苍术（利水湿）11、丰隆穴——二陈丸（燥湿化痰）12、支沟穴+照海穴——开塞露（通便）#中医式生活#

62. 春天“吃苦”，胜似进补！清明后吃这些野菜，清内热、消肝火，越吃越舒服~

63. #连咳2周以上警惕肺结核#中医认为，肺结核属肺痨范畴，多由正气亏虚、痨虫侵袭所致，核心病机为肺阴亏虚、阴虚火旺，日久可伤及气阴、累及脾肾，常见咳嗽咯血、潮热盗汗、消瘦乏力、口干咽燥等症；调理以滋阴润肺、降火止血、益气健脾、扶正抗痨为原则

64. 脚上养肝肾四宝穴！每天按一按，脸亮斑淡气色好现在很多人经常熬夜、过度劳累、肝肾不足，脸黄暗沉、长斑长纹、指甲有竖纹、浑身没劲；其实不用乱买补品，双脚上就有天然“养肝肾开关”。今天给大家分享一组安全又简单的日常帮助保养肝肾穴位——太溪穴、太冲穴、涌泉穴、三阴交。🦶 这四个穴在哪里？1️⃣ 太冲穴位置：脚背，第1、2脚趾骨结合处前方的凹陷里。2️⃣ 太溪穴位置：足内侧，内脚踝尖与跟腱之间的凹陷处。3️⃣ 涌泉穴位置：脚底，蜷足时足前部凹陷处。4️⃣ 三阴交位置：小腿内侧，内脚踝尖往上约四指宽处。🌿 这组穴是干嘛的？✅ 日常养肝肾，温和调理身体状态✅ 改善暗沉，提亮肤色✅ 柔润指甲，缓解指甲干枯✅ 舒缓疲劳，改善乏力、精神差✅ 调养气血，让气色更红润透亮📖 原理小知识中医认为，肝肾同源、精血互生，经常按揉这四个穴位，可以帮助日常养肝肾、调和气血，尤其适合经常熬夜、劳累过度、脸黄长斑、指甲有竖纹的人群日常保健。

65. 失眠盗汗情绪不稳定，应对女性“更年期”，中医有方法

66. 一碗鸡蛋茶，柔肝清热、润肠通便

67. #20岁女子1天瘦1斤确诊糖尿病#糖尿病在中医属 “消渴” 范畴，快速消瘦多因阴虚燥热、脾胃亏虚。燥热耗伤津液和气血，脾胃无法运化水谷精微滋养身体，肌肉失养则体重骤降；同时阴虚火旺会加速代谢，出现吃得多却瘦得快的情况，还常伴随口干舌燥、心烦失眠、大便干结等症状。

68. 人体壮阳开关——神奇的壮阳穴，轻轻一按火力全开一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。当寒冬到来时，人体需要有足够的能量和热量以御守，倘若弱虚，就会因“火力不足”，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少，滋润、濡养等作用减退，临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等，此为肾阴虚。　养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。中医认为：关元穴、肾俞穴、命门穴、三阴交穴、涌泉穴、太溪穴是男人最重要的6大壮阳穴位，正确按摩这6大养生壮阳穴位，不但疏通脉络、强壮腰脊，还可理气和血，补虚益损，壮阳补肾，提高男性性能力。几种有助于养肾纠虚又简单易学的穴位按摩方法。1、涌泉穴涌泉穴是足少阴肾经上的重要穴位，直接反映肾脏功能的变化，按压涌泉穴，可由下到上调节肾，肾经及全身，每天临睡前用热水洗脚后按压涌泉穴，有利于男人壮阳补肾，提高性功能。取穴：取仰卧或俯卧位，五指跖屈，屈足掌，当足底掌心前面正中凹陷处即为涌泉穴。按摩方法：每晚用热水洗脚后，用手指按压涌泉穴，或用一根小圆木棍，赤脚踏在木棍上反复滚动。2、关元穴关元穴是男子藏精，女子蓄血之处，位属下焦，为三阴，任脉之交汇处，内有肾脏，小肠，膀胱，胞宫，前列腺等脏腑组织，因此可统治足三阴，小肠，任脉上诸病，具有补肾壮阳，理气和血，壮元益气等作用，按摩此穴可用于治疗遗精，阳萎，早泄，性功能低下等男科疾病。取穴：下腹部，前正中线上，脐下3寸即为关元穴。按摩方法：取仰卧位，找到关元穴位置，双手反复轻柔拿捏该穴位，或用拇指点按关元穴1分钟，以局部有酸胀感为宜，每日或隔日一次。3、肾俞穴肾俞穴即肾气传送，传输之地，位于足太阳膀胱经上，可壮阳气，滋阴精，有利水，消肿，开窍之功用。按摩肾俞穴，可在短时间内生发阳气，鼓动肾气，改善肾虚。取穴：肾俞穴位于人体腰部，在第2腰椎处旁开1.5寸处。按摩方法：双手置于背腰部，两只手拇指指腹分别按揉两侧的肾俞穴，按揉的手法要均匀，渗透，以局部有酸痛感为佳，早晚各一次，每次按揉2-3分钟，两侧肾俞穴同时按压。4、三阴交穴三阴交穴为人体脾，肝，肾三条经络的交汇之处，人脾统摄全身血液，具有化生气血之功，肝是藏血之处，肾是精气充盈之所，有生气血之用，按揉该穴位，可壮阳补肾，增强男性性功能，主治阳萎，遗精等症。取穴：患者采取正坐或仰卧姿势，取内踝尖直上4横指(3寸)处，胫骨内侧面后缘取穴。按摩方法：患者呈坐姿或卧姿，竖起右腿，用右手拇指按摩右腿的三阴交穴，逐渐按压，7秒后慢慢减压松开，反复按压15次后换按压左腿三阴交穴。5、命门穴命门穴归于督脉，位两肾俞之间，具有壮肾阳，培元固本，补肾益精之功效，主治遗精，阳萎，早泄，遗尿，尿频，耳鸣，头晕，泄泻，腰痛等症。取穴：取俯卧位，于人体腰部后正中线上，第二腰椎棘突下的凹陷处为本穴，或于肚脐相对处取命门穴。按摩方法：患者俯卧于床上，施术者两手置于被施术者后腰部，用大拇指指腹按揉命门穴，每天早晚各一次，每次按揉3-5分钟，两手交替操作。6、太溪穴按摩太溪穴可以壮阳，肾是人的先天之本，人体的元阴和元阳都来源于它，所以肾是人体元气之源。太溪穴是肾经的原穴，是汇聚肾经元气的“长江”，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，以为太溪穴具有极高的回阳救逆之功。古代很多医家面对垂危的病人，多用太溪穴穴“补肾气、断生死”，假如在太溪穴位上能摸到跳动的动脉，说明病人肾气未竭，还可救治;假如没有跳动，就说明病人阴气缠身，比较危险了。太溪穴的按摩方法：刺激太溪穴具有明显壮阳及提高肾功能的作用，所以男性朋友可以经常按揉太溪穴，每次按摩太溪穴5分钟左右便可，不必拘泥于方法。当然在肾经的流注时间，即下午17～19点时推拿按摩太溪穴的效果更好，按揉太溪穴时可用对侧手的拇指按揉，也可以使用推拿棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸胀的感觉之外，还要有麻麻的感觉。腰部按摩操做法一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。做法二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

69. 六神粥｜祛湿减肥“神仙粥”#微博健康公开课##微博中医药月# 芡实固脾+茯苓利湿+山药补气，搭配莲子糯米健脾胃。脾虚湿盛导致的虚胖、面黄、乏力最适用，每周喝三次代替晚餐，小腹变紧致。湿热体质加薏米，阳虚体质加生姜。注意：阴虚火旺者将糯米换小米，孕妇慎用茯苓，你准备好喝粥瘦身了吗？

70. 六个标本兼治的失眠中成药！不易成瘾副作用小，效果明显

71. #医生给出5个熬夜后补救方法#熬夜后这些行为会加重损伤熬夜后吃 “重口味食物”：会加重脾胃负担，助湿生热，导致症状恶化。依赖 “提神饮料 / 零食”：这类食物多含咖啡因、糖分，会进一步耗伤阴血，形成 “越补越虚” 的循环。长期靠 “周末补觉” 补救：中医讲究 “顺应天时”，周末长时间睡眠无法替代夜间肝肾功能的修复，长期会导致阴血亏虚加重。可以喝些温的枸杞菊花茶或麦冬茶，避免喝冰水、咖啡，防止进一步耗阴。

72. 肾虚失眠古方救星#微博健康公开课##微博中医药月# 熬夜刷手机越晚越精神？小心肾阴被偷走！中医讲心肾不交，肾水亏、心火旺，自然翻来覆去。千年古方黄连阿胶汤，一边用阿胶、鸡子黄补足肾水，一边用黄连、黄芩浇灭心火，好比锅里加水、灶下调火，睡得踏实。别乱补，阴虚火旺（手心热、口干、心烦）才适用哦！

73. 冬天，吃什么最养人？邱医生送你一份秋冬“食物补益清单”，照着吃，暖身又养生：1，牛肉：富含优质蛋白和铁，是补气血的好帮手，适合气色不佳、容易疲劳的姐妹。2，羊肉：性温，是秋冬驱寒暖胃的明星食材，怕冷的可以适量吃。3，鸡肉：特别是乌鸡，温和补气，对脾胃虚弱、体虚乏力有好处。4，山药：健脾养胃，还能固肾益精，煲汤、蒸煮都不错。5，莲藕：秋冬干燥，莲藕能滋阴润燥，清热生津。6，核桃：不仅补脑，还能温补肾阳，每天几颗就够。7，银耳：平价“燕窝”，滋阴润肺，对皮肤干燥特别好。8，老鸭汤：滋阴清补，能养胃生津，清虚火。9，鲫鱼汤：蛋白质丰富，容易吸收，有很好的健脾利湿功效。食补有道，贵在坚持。把这个清单存下来，为家人安排起来吧！

74. #冬季总咳嗽别硬扛##健闻登顶计划# 应对咳嗽，食疗是一种温和的辅助方法。但关键在于“对症”，不同类型的咳嗽适用不同的食疗。辨清类型，吃对食材寒性咳嗽（痰稀白、怕冷）：宜饮用陈皮水、红糖姜汤或葱白姜汤来散寒。热性咳嗽（痰黄稠、咽喉痛）：适合用无花果、罗汉果泡水，或食用川贝炖雪梨、枇杷果来清热化痰。阴虚燥咳（干咳少痰、口干）：可选择冰糖炖梨、百合银耳粥或蜂蜜水，以滋阴润肺。无论哪种咳嗽，都应多喝温水帮助稀释痰液，并避免辛辣、油腻食物。如果咳嗽严重或持续不缓解，请及时就医。医视频的微博视频

75. 超厉害的饮品梨水呀！1️⃣ 经典冰糖炖雪梨（润肺止咳+缓解咽痛）2️⃣雪梨百合莲子水（清心安神+滋阴润燥）3️⃣雪梨金桔柠檬水（清热化痰+增强免疫）4️⃣雪梨红枣生姜水（暖身抗寒+补气养血）5️⃣雪梨百合银耳水（滋阴润燥+提亮肤色）6️⃣雪梨白萝卜水（清热润肺、生津止渴、解表散寒）养生长寿V的微博视频

76. 秋冬养脾银耳羹✨脾胃舒坦一整天 😁

77. #更年期# 一个妙方给更年期朋友，关于更年期写过很多方子了，比如经典的坤宝丸，还有自拟的坤宁汤，还有三仙汤等等。今天这个方子很简单，来自古代十大名医之一的朱丹溪。　　朱丹溪何许人也？说一个中成药的名字你就知道他有多厉害了，保和丸知道吧，大名鼎鼎如雷贯耳啊，对，保和丸就是这位大家发明的。现在有多少人受益保和丸？保和丸堪称这个时代的清道夫啊。所以，朱丹溪很牛，最牛的地方就是他特别善于补阴，阴虚火旺的人一定要找他。　　好啦，朱丹溪的大补阴丸送给更年期的女性朋友：　　黄柏12克知母12克　　熟地黄18克龟甲18克　　这个就是朱丹溪的大补阴丸，原来是药丸子，主要担心大家自己不方便制作丸子，就把它换算成了汤剂。简简单单的四味药，可以说是为整天被火烧火燎的人送来了一碗甘露。　　这个大补阴丸主要是解决阴虚火旺的。具体可以解决更年期哪些症状呢？可以解决更年期一点就着，动不动就火冒三丈，鞭炮性子，噼里啪啦的。这个就是真阴不足了。这个大补阴丸可以解决。还可以解决各种烦躁，焦虑，晚上睡不着，脑子里各种念头，一刻也无法安静。这个就是阴不足，虚火扰头。大补阴丸可以解决。　　大补阴丸最善于解决的是更年期女人潮热盗汗，潮热就是，正说着话呢，莫名其妙的一阵烘热，然后出一身汗，还有晚上盗汗特别严重，衣服枕头被子全被弄湿了。　　基本上更年期的主要症状，烦躁易怒，失眠盗汗，腰膝酸软，头晕耳鸣等，这个大补阴丸都可以改善。　　这个方子里面的最主要的一味药就是熟地，熟地是补肾精的，女人更年期最主要的原因就是天癸竭，这个天癸就是精血，就是肝血与肾精，熟地大补肾精，同时也可以补肝血。然后熟地请来了一位助手，这个助手就是龟甲。龟甲是滋阴的，熟地加上龟甲，就是解决阴虚。大家记住哦，熟地不管阴虚阳虚都可以用的，看你如何搭配了，与滋阴的搭配就可以补阴。我们知道，乌龟是以静为主，阴主静主定，所以龟甲可以滋阴补髓。　　接下来的两姐妹是治标的，主要搞定火旺，前面是阴虚，阴虚是本，阴虚就会产生火旺。黄柏可以清热降火，尤其是降肾里面的虚火。知母凉润，一边滋阴一边降火，相当于一边浇水一边用灭火器。知母对更年期心烦失眠烘热盗汗都有很好的作用。如果盗汗特别严重，还可以加上地骨皮，解决骨蒸潮热，加多少呢？可以加地骨皮9克。　　好啦，朱丹溪的大补阴丸送给有缘人。什么情况用呢？就是判断自己是更年期属于阴虚火旺的情况就可以用。如何判断自己是不是阴虚火旺？最简单的方法就是看舌头，是不是舌头很红，没有舌苔？是的话，阴虚十有八九。另外，是不是口渴想喝凉水，是的话阴虚无疑了。如果还怕热，动不动就感觉内热出汗铁定无疑就是阴虚了，大补阴丸就可以大胆用起来了。　　一天一剂，建议晚上服用，服用七天看看。愿女人迎来第二春，像花儿一样幸福。#典籍里的中医#

78. 春季养肝，一定要记住这四个中成药1、逍遥丸表现：如果你平时容易急躁易怒爱生气，或者是经常情绪抑郁，喜欢生闷气，胸胁或者少腹胀满窜痛，如果你情绪不好呢，这个症状还会加重辨证：肝气郁滞功效：疏肝解郁2、龙胆泻肝丸表现：肝气郁滞日久化火，除了急躁易怒，胸胁部胀痛之外呢，还会出现一些热象，比如头部胀痛，面红目赤，心烦不寐，多梦，口干口苦等症状。辨证：一般是肝火上炎功效：清肝泻火3、归芍地黄丸表现：肢体麻木，关节屈伸不利，头晕眼花，两目干涩，视物模糊，面色淡白，浑身无力，睡眠质量差辨证：肝血虚功效：补益肝血4、大补阴芄表现：失眠多梦，五心烦热，潮热盗汗，头晕耳鸣，胁肋胀痛，两目干涩，视力减退辨证：肝阴虚证功效：滋养肝阴

79. 你是哪种体质？1分钟自测，养生不走弯路！为什么别人喝红枣水补气血，你喝了却上火？因为体质不同！养生先辨体，事半功倍。邱医生带你快速了解9种常见体质：1，平和质（理想型）：精神好、吃睡香，恭喜你，继续保持！2，气虚质：容易累、气短、爱出汗，说话声音低。3，阳虚质（怕冷型）：手脚冰凉，怕吹风，喜欢温暖。4，阴虚质（怕热型）：手心脚心发热，口干，喜欢冷饮。5，痰湿质（肥胖型）：腹部松软，脸上油多，容易困倦。6，湿热质（长痘型）：脸上油腻长痘，口苦，大便黏腻。7，血瘀质（长斑型）：皮肤晦暗易长斑，嘴唇颜色发暗。8，气郁质（郁闷型）：多愁善感，情绪低落，爱叹气。9，特禀质（过敏型）：容易对花粉、食物等过敏。你是哪一种？了解自己是健康管理的第一步。对症调理，才能真的把好钢用在刀刃上！

80. 中医九种体质自测，及调理方案，到属于你的养生密码✨✍中医把人体的体质分为九大类：阴虚质、阳虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、过敏质、平和质。 🔍而根据调查显示，平和体质人群仅占三分之一，不同体质人群养生方向都有不同哦，对症下药精准养生才是明智的选择。👉今天整理了一份九大体制的汇总，里面有九大体质的突出特点和养生建议，姐妹可以根据特征辨别自己的体质，找到适合自己的养生法~ 💡【平和体质】天选之子型▫️特征：气血充足精力旺盛吃嘛嘛香▫️调养：保持现状！你就是养生模范生 🌹【气虚体质】易疲劳选手▫️特征：容易累总想躺说话有气无力▫️调养：黄芪泡水+八段锦远离生冷食物 ❄️【阳虚体质】怕冷星人▫️特征：手脚冰凉偏爱热饮夏天也要盖毯子▫️调养：生姜红糖水+艾灸关元穴早晨晒太阳 🔥【阴虚体质】内火旺盛组▫️特征：手心发热口干舌燥半夜易醒▫️调养：银耳百合羹+揉按三阴交避免熬夜 💦【痰湿体质】易胖体质▫️特征：腹部松软头发爱出油总觉身体沉重▫️调养：薏米红豆粥+拍打脾经戒奶茶甜点 🌪️【湿热体质】痘痘肌代表▫️特征：面部泛油容易长痘大便黏腻▫️调养：绿豆汤+按压曲池穴少吃烧烤火锅 🩸【血瘀体质】痛经专业户▫️特征：唇色暗紫容易有黑眼圈身上易现淤青▫️调养：山楂玫瑰茶+敲打胆经多做拉伸运动 😤【气郁体质】林黛玉同款▫️特征：多愁善感胸闷叹气睡眠浅▫️调养：茉莉花茶+推揉太冲穴培养兴趣爱好 🌪️【特禀体质】敏感星人▫️特征：容易过敏换季就打喷嚏皮肤易痒▫️调养：灵芝孢子粉+按摩迎香穴注意防螨除湿 📌小贴士：1️⃣很多人是混合体质需要综合调理2️⃣体质会随季节/年龄变化建议定期观察找到适合自己的养生方式，才能事半功倍呀～💗

81. 阴虚火旺怎么办?

82. 【秋冬总口干？这碗家常甜汤喝1周，滋阴润燥超管用，皮肤还变水润】一、滋阴润燥，给身体添份“水润感”1.缓解干燥不适，适配多季节需求尤其是在秋冬季节，空气干燥，很多人会出现口干舌燥、皮肤紧绷、咽喉干痒等问题，这其实就是身体在发出“缺水”的信号。银耳百合莲子汤中的核心食材银耳，有着“平民燕窝”的美誉，其富含的植物胶质能为身体补充水分，缓解干燥带来的不适感。而百合性微寒，能滋润咽喉，对于换季时容易出现的轻微咳嗽、咽喉发痒，也有一定的舒缓作用。哪怕是夏季长时间待在空调房，身体同样会处于干燥状态，喝上一碗也能快速补水润燥。2.滋养肌肤，由内而外显光泽除了身体内部的干燥，皮肤状态也能直观反映身体的滋润度。银耳中的植物胶质不仅能滋阴，还能帮助肌肤锁住水分，减少因干燥导致的细纹和粗糙。莲子则能为身体补充多种维生素和矿物质，为肌肤健康打下良好基础。长期适量饮用，能让肌肤呈现出由内而外的水润光泽，比很多昂贵的护肤品更显温和有效，这也是很多注重养生的女性偏爱它的原因。二、安神助眠，稳住情绪与睡眠1.舒缓焦虑，平复烦躁心情现代人事多繁忙，压力较大，很容易出现烦躁、焦虑、易怒等情绪问题，长期下来还会影响身体健康。百合和莲子都是公认的“安神食材”，百合能清心泻火、宁心安神，对于因心火旺盛导致的烦躁不安有很好的舒缓效果；莲子中含有的特殊成分则能帮助平复情绪，缓解精神紧张。睡前喝一碗温热的银耳百合莲子汤，能让人慢慢放松下来，卸下一天的疲惫与焦虑。2.改善睡眠质量，告别辗转反侧睡眠不好是很多人的困扰，要么难以入睡，要么容易惊醒，第二天醒来浑身乏力。这道汤品中的多种食材都对睡眠有帮助，银耳的温润能减少身体不适感对睡眠的影响，百合和莲子则能直接作用于神经系统，帮助调节睡眠节律。需要注意的是，建议在睡前1-2小时饮用，避免临睡前喝太多导致起夜频繁，反而影响睡眠。坚持一段时间，就能明显感觉到睡眠质量的提升，入睡更轻松，睡眠也更安稳。三、健脾养胃，呵护消化系统1.温和滋养，适配脆弱肠胃很多养生食材性质偏寒或偏热，并不适合所有人体质，而银耳百合莲子汤的优势就在于性质温和，既能滋养身体，又不会给肠胃带来太大负担。对于肠胃功能较弱、容易出现腹胀、消化不良的人来说，适量饮用能起到健脾养胃的作用。莲子中的淀粉和膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助消化；银耳的胶质则能保护胃黏膜，减少刺激性食物对肠胃的伤害，尤其适合经常吃外卖、肠胃负担较重的上班族。2.调节食欲，改善脾胃虚弱脾胃虚弱的人往往食欲不佳，吃一点东西就觉得腹胀。百合和莲子都能健脾益气，帮助改善脾胃功能，让食欲慢慢恢复。这道汤品味道香甜，能刺激味蕾，对于食欲不振的人来说，比清淡的白粥更具吸引力，既能补充营养，又不会给肠胃造成压力，是脾胃虚弱者的理想养生食材。

83. 中医：你的唇色在偷偷暴露你的健康程度其实从中医角度看，唇色就是我们身体的“晴雨表”，今天整理了超全唇色自测表，一分钟就能看懂！ ✨ 正常粉润唇色气血充盈，身体状态在线保持均衡饮食+规律作息，继续稳住好状态就好啦～ 🤍 唇色淡白气血两虚，容易疲惫、头晕 👉 ，调理方向：多吃红枣、桂圆、红肉，少熬夜，别过度劳累 🔥 唇色深红实热内蕴/阴虚火旺，容易上火、口干 👉 调理方向：少吃辛辣油炸，多喝菊花茶、绿豆汤清热降火 💜 唇色青紫血瘀寒凝，可能手脚冰凉、气血不畅 👉 调理方向：注意保暖，多喝生姜红糖水，避免久坐不动 🖤 唇色发黑 ❌ 脾肾不足/湿浊内停，湿气重、脾胃弱 👉 调理方向：少碰生冷食物，多吃山药、薏米健脾祛湿 💛 唇色泛黄 ❌ 脾虚湿困，容易腹胀、没胃口 👉 调理方向：清淡饮食，多喝红豆薏米水，饭后多散步助消化 🧴 嘴唇干裂 ❌ 阴虚津亏/脾胃积热，缺水、脾胃有火 👉 调理方向：多喝水+涂润唇膏，少吃重口味，多吃银耳百合滋阴润燥 🩶 唇色冷乌 ❌ 阳虚寒盛/血行重阻，怕冷、气血循环差 👉 调理方向：做好手脚保暖，多吃羊肉、韭菜等温热食材 ⚖️ 唇色不均 ❌ 阴虚津亏/脾胃积热，作息饮食不规律 👉 调理方向：早睡早起，多吃滋阴食物，慢慢调理脾胃 💡 小提醒：唇色只是健康参考哦！如果长期唇色异常+身体不适，一定要及时去看专业医生调理👩‍⚕️ 日常好好吃饭、好好睡觉，气血顺了，唇色自然会变好看～

84. ·肺火走鼻，肝火走眼，肾火走耳，脾火走牙，心火走嘴。分别的表现：→表现：鼻腔干燥，容易流鼻血。辩证：火热内盛。参考：清肺抑火丸。→表现：眼睛干涩、视物模糊，眼睛红肿、眼屎多。参考：牛黄解毒片。·肾火走耳，脾火走牙，心火走嘴。→表现：头晕耳鸣、牙齿松动，脚心发热、潮热盗汗。辩证：肾阴虚。参考：左归丸。→表现：口腔溃疡、牙龈肿痛，口干口渴、吃的多饿的快。辩证：肾阴虚。→表现：舌尖红、口干舌燥，口舌生疮、牙龈肿痛。参考：左归丸。

85. 身上发烫体温却正常？中医解析"阴虚内热"体质

86. 阴虚内热调理别踩坑！滋阴忌用温燥药，这样调才清热不伤阴

87. 夏天还没到，手脚先发烫？中医揭秘

88. 内热重的娃，分清楚是哪种内热，才能对症下药（阴虚内热篇）

89. 阴虚内热长期难缓解，心烦失眠频繁发作，3个要点科学调理

90. 中老年人最易阴虚火旺！一个方子把全身津液补足，虚火没了，口干、心烦、失眠、便秘绕道走！

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97. 四款茶饮，告别阴虚火旺！

98. “阴虚火旺”是中医“虚火”的典型类型，核心病机为阴液亏虚，不能制约阳气，导致虚热内生（“阴虚则热”“阴虚阳亢”）。

99. 阴虚体质犹如油尽灯枯！5种经典中成药对症调，分清体质不盲目补

100. 中医九种体质｜阴虚型体质

101. 【体质养生】阴虚质的特点及养护

102. 中医健康管理

103. 什么是阴虚体质？有这5个表现说明你阴虚了，老中医教你要及时调理

104. 阴虚体质

105. 手脚心热口干咽燥、失眠多梦，阴虚体质5大表现，滋阴润燥全攻略

106. 阴虚体质中医自我管理方案

107. 阴虚，现代人的常见体质

108. 阴虚体质需调护，中医温和养正，筑牢体质健康根基|医理

109. 口干咽燥、手脚心发热？中医

110. 舌红少苔脉细数？中医带你读懂身体的“求救信号”

111. 阴液不足百病生！这 5 种阴虚舌象，看看你是哪一种？

112. 口干咽燥、唾液黏稠是为什么？

113. 糖尿病，1个名方，改善阴虚内火，恢复胰岛功能

114. 舌头瘦小舌苔稀少，阴液严重不足，浑身干涩燥热都是隐患

115. 五心烦热，失眠多梦，肺燥干咳，多半是阴虚了，一味方搞定！

116. 《阴虚》潮热盗汗手足心热。#冷知识科普

117. 晚上睡觉盗汗，是阴虚内热吗？医生提醒

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119. 当归六黄汤 | 实践检验过了，确实是治疗阴虚内热出汗的高效方

120. 小满滋阴正当时

121. 今日小满！一年一次滋阴黄金期！多吃这3样，清热生津补津液

122. 今年夏季最适宜吃这种肉！健脾化湿，滋阴清热，阴虚火旺的人千万别错过

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128. 我评论了的作品

129. 今天聊一下阴虚体质，阴虚体质者手足心热，鼻干咽干，口干少浸，喜喝冷饮，面色潮红，两目干涩，视物模糊，失眠，皮肤发干，小便短，大便干燥，饮食上应以养阴生津为主要目的，多吃甘凉滋润的食物，调理阴虚体质，平时可以多喝百合鸡子黄汤……

130. 中医推荐补阴虚食物清单

131. 你是阴虚体质吗？跟着我一起调养。#口干 #出汗 #体质 #阴虚#火气大

132. 阴虚体质养生之饮食宜忌

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134. 阴虚体质的饮食调养

135. 阴虚体质的人，别再瞎补了！这样吃才对

136. 阴虚体质者食养方法

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138. 【中医体质营养学】阴虚体质的饮食营养方案（1）

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169. 阴虚的九大症状，可以自测！

170. 明师问答 | 老师请问阴虚会有哪些典型身体信号？

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172. 阴虚火旺内热重，日常饮食禁忌知多少⁉️

173. 倪海厦：为什么一年四季手脚出汗？不是体质问题是阴虚内热，滋阴才能止汗！

174. 阴虚的症状以及危害。阴虚是中医学常见证候之一，指人体内阴液（滋润、宁静、凉润的物质与功能）不足，导致阴阳失衡，出现虚热内生的一系列表现。以下是阴虚的主要症状，可因脏腑不同而有侧重：一、全身共性症状 1. 虚热表现（阴虚生内热）： · 五心烦热：手心、脚心发热，心胸烦热。 · 午后潮热：下午或傍晚体温升高，面部颧骨发红。 · 夜间盗汗：睡中出汗，醒后汗止。 2. 干燥失润： · 口燥咽干：口渴喜饮，但饮水量不多。 · 皮肤干燥，毛发枯焦，眼鼻干涩。 · 大便干结，小便短黄。 3. 虚性亢奋： · 心烦失眠，多梦易醒。 · 头晕耳鸣，健忘心悸。 4. 舌脉特征： · 舌象：舌红少津，舌苔薄少或无苔（镜面舌）。 · 脉象：脉细数（脉搏细弱而快）。二、脏腑阴虚的特有症状 1. 肺阴虚： · 干咳少痰，或痰中带血。 · 声音嘶哑，咽喉干痒。 2. 心阴虚： · 心悸心慌，失眠多梦。 · 情绪焦虑，口舌生疮。 3. 肝阴虚： · 眼睛干涩，视物模糊。 · 胁肋隐痛，手足麻木。 4. 胃阴虚： · 胃脘隐痛，饥不欲食。 · 干呕、呃逆。 5. 肾阴虚（最常见）： · 腰膝酸软，头晕耳鸣。 · 脱发齿摇，男性遗精早泄，女性月经量少或闭经。三、常见诱因 · 久病耗伤阴液。 · 热病后期伤阴。 · 过度劳累、熬夜、思虑过多。 · 年老体弱，自然阴亏。 · 长期辛辣温燥饮食（如辣椒、烟酒）。#拒绝废话#科普#冷知识#省流 #冷知识科普

175. 体质养生 |阴虚体质的辨识与身心调理

176. 从阴虚火旺，到阴虚内热的改善记录。

177. 什么是阴虚体质？有这5个表现说明你阴虚了，要及时调理

178. 阴虚火旺吃知柏地黄丸没用？别急，这5种方案精准滋阴降火

179. 夜晚盗汗引发失眠的成因

180. 你是“阴虚”还是“阳虚”？教你判断清楚，别再乱补了…

181. 孩子阴虚内热，家长如何科学识别与调理？

182. 供暖季失眠频发？医生教你调理阴虚内热，做到这5点好入睡

183. 明师问答 | 老师请问阴虚火旺的体质有哪些症状呢？

184. 阴虚体质养生

185. 阴虚体质的总体特征

186. 阴虚火旺怎么调？这些中成药，堪称“灭火剂”，补肾水，灭虚火！虚火没了，人静下来，晚上睡得更香了！

187. 滋阴润燥，这些食物是阴虚体质的“好帮手”，吃对比吃贵重要

188. 【强烈建议收藏】可用于滋阴清热的中成药

189. 🔥阴虚体质食补指南！7种食材对症吃。阴虚体质要怎么调理？其实食疗就很棒～今天分享7种日常食补食材，帮你滋阴润燥，找回平衡状态！ 💧**牛奶**：性平味甘，营养丰富还能滋阴养颜，历代医家都说它滋润五脏，阴虚的人常喝准没错。 🐢**甲鱼**：非常适合阴虚体质，它滋阴凉血是清补佳品，连《日用本草》都夸它“大补阴之不足”，阴虚血热或虚劳骨蒸的人吃更好。 🐖**猪肉**：滋阴润燥，清代医家王孟英说它能补肝肾阴，润肌肤止消渴，日常多吃点猪肉也能调理体质。 🥚**鸡蛋**：性平味甘，不管蛋清蛋黄都有滋阴作用，和黄豆豆浆一起搭配，滋阴效果还能翻倍。 🌿**银耳**：性平味甘淡，滋润养胃又生津，含有丰富胶质和营养，对肺胃阴虚的人特别好，是超实用的清补食材。 🐦**阿胶**：既能补血又能滋阴，《本草纲目》里说它能补阴血，肺肾阴虚的人吃了尤其有益。枸杞：药食两宜的好东西，性甘平，能滋补肝肾、明目润肺，从汉代就作为养生佳品了，每天吃点超养生！ #医疗健康#中医养生#食疗指南

190. 红斑狼疮缓解期总低热？中医揪出“阴虚”根源，滋阴食疗方收好

191. 银耳:滋阴润燥益肾阴

192. 阴虚火旺、口干舌燥...常用的12种中成药

193. 中医经典口诀：判断自己身体哪里“虚”？14句自查+调理指南（建议收藏）

194. 九大体质之——阴虚体质

195. 人有三阴，亏一阴、体难健！是哪三阴，通过舌头一次讲清楚一、肾阴不足：舌红少苔、舌体瘦小原因：肾为“先天之本”，主藏精生阴，肾阴是全身阴液的根本。肾阴不足则虚热内生，反映于舌面，便出现舌红少苔；阴液亏虚不能濡养舌体，故舌形偏瘦小。表现：常伴有腰膝酸软、头晕耳鸣、潮热盗汗、手足心热、口干咽燥、失

196. 春季必喝！这几种汤滋阴又清热

197. 【银耳百合羹】冬季滋阴润肺，银耳百合炖一锅，滋阴润燥皮肤润

198. 中医常见病食疗方【发热5】

199. 低烧、口干舌燥、睡觉出汗多？这是阴虚内热，这6味药可养阴清热

200. 一碗银耳百合温润羹，养阴润燥睡好觉，素颜气色胜过护肤品。

201. 熬夜后元气难回？中医3招快速回血【健康妙招】

202. 【百合银耳汤】冬季润燥养颜汤，百合配银耳，滋阴润燥，皮肤水润有光泽

203. 冬季是阴虚内热高发季

204. 阴虚体质：认清体内“小火炉”，辨证调养有方法

205. 入冬后，劝你多吃这两道家庭美食，既滋阴又养胃！

206. 男人阴虚是怎么回事

207. 入夏一定要养阴，这4道养阴菜，清热补水，越吃越润口不干

208. 一过立夏就要滋阴！放弃鸡蛋牛奶，连吃一周元气满满

209. 你是阴虚体质吗，该如何调理？

210. 阴虚别只盯着六味地黄丸！上热下寒+血虚+湿阻，分清上下虚实，仅4味药，虚火自平！现在得空继续看诊，直接发舌象照片即可，我会挨个分析，看到后 1 分钟给出调理方向，不敷衍、不套路！很多人一感觉上火、口干咽燥，就断定是阴虚火旺，尤其是发现舌红少苔，便开始猛吃知柏地黄丸降火，结果越吃越乏力，腹胀便溏，

211. 【舌诊分析】：夜间盗汗、口干咽燥，舌尖红，舌根黄

212. 滋阴补虚怯热

213. 六味地黄丸用对 3 组黄金搭配！一补三清，把虚、火、燥全连根拔起！直接省了大几千！下午继续，公益舌诊，你发我看，一个不落，发我就看，1分钟给出调理方向！一、六味地黄丸 + 麦味地黄丸—— 养阴润肺（舌红少苔、舌面偏干）适合：干咳少痰、晚上盗汗、手心脚心发热、口干咽燥。思路：六味地

214. 健康养生百合粥

215. 益气养阴清热润燥健脾和胃。1. 西洋参：核心功效。补气养阴，清热生津。与人参的温燥不同，西洋参性凉，补而不燥，特别适合气阴两虚、有虚火的人。 2. 石斛：核心功效。益胃生津，滋阴清热。尤其擅长养胃阴、清虚火，对口干烦渴、胃脘不适有良效。 3. 玉竹：养阴润燥，生津止渴。能增强滋阴之力，滋润肺胃，改善皮肤干燥和口干。 4. 山药：补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。是平补脾、肺、肾三焦的佳品，能增强消化吸收功能。 5. 枸杞子：滋补肝肾，益精明目。改善腰膝酸软、头晕眼花等症状，为汤水增添清甜。 6. 无花果：清热生津，健脾开胃，解毒消肿。其天然甜味能调和汤味，并能助山药健脾。 7. 胡萝卜：健脾和中，养肝明目（富含胡萝卜素）。增加汤的天然甘甜和营养。 8. 瘦肉：滋阴润燥，提供优质蛋白质，使汤味更醇厚鲜美。 9. 水鸭（推荐绿头野鸭或老水鸭）：关键食材。性平或微凉，能补益气阴、利水消肿，兼有清凉作用。相比性温的鸡，水鸭更适合与清热滋阴的药材配伍

216. 舌红少苔易氵世，是肾阴亏了，虚火在烧大家好，我是中医黄大夫，公益舌诊继续，现在有空，你拍摄清晰的舌象照片到评论区，来一个我看一个，一个不漏。不少男性有这困惑：看着容易举，可一到关键时候就控制不住，还总手心脚心发烫，晚上睡着盗汗，醒了口干舌燥，头也晕、耳朵还嗡嗡响。有人以为是“肾虚”就吃壮

217. 【中医体质营养学】阴虚体质的饮食营养方案（2）

218. 每天认识一味中药：干地黄，滋阴清热高手！专治阴虚发热、热病伤津、血热出血！平时煎汤或泡水，阴复热清一整天，津生渴止不干涸！（注：干地黄即生地黄的干燥品，性寒，味甘，归心、肝、肾经，具有清热凉血、养阴生津之效。脾胃虚寒、大便溏泄者忌服。内服常用量10-15g。）#健康 #科普 #科普一下 #中医 #中药材

219. 这种典型的阴虚夹瘀热体质，不能单纯养阴，也不可一味清泻，必须遵循这三步来调理！就以这位患者为例，舌体瘦小而红，舌面有细小红点，这并不简单。舌体瘦小、舌质偏红，是阴液亏虚、虚火内扰的典型标志，意味着肝肾阴亏，濡养机体的功能不足，容易导致口干咽燥、五心烦热、失眠多梦、腰膝酸软。舌面可见散布的细小瘀点