户外急救包避坑指南：90%的伤口感染，都是因为装错了这6样东西！_户外背包

1. 3000公里长径装备清单！【声明】在视频结束之后才陆续发现有几位中国人都用各种方式完成了Te Araroa, 故“第一次中国人穿越”的说法不准确。我大同胞们牛逼！ #徒步装备 #露营装备 #重装徒步 #轻量化徒步 #羽绒服

2. 户外出行必备品，有它更安全！ #徒步##户外#野外生存#微博旅行家# 朱炜强的微博视频

3. 高海拔徒步装备清单｜冬日限定户外山海

4. 这个急救包，跟着我走南闯北好多年，基本配置就是常用感冒药，诺氟沙星，止疼药，创可贴，医用纱布，医用胶布，止血带，云南白药，还有快速止血粉(用完了)，碘伏，还有被机场没收了十几把的手术剪，止血钳和手术刀。帮过不少人，也解决了我自己很多问题，消耗最快的是诺氟沙星和感冒药，其次是创可贴，止血绷带一直没用上也希望用不上。

5. #人类对碘伏的开发不足百分之一#比酒精强太多！刺激性超小，破皮、黏膜都能直接用，伤口不刺痛，老人小孩都能接受；杀菌范围广，细菌真菌病毒全拿捏，小擦伤、刀割伤、烫伤，甚至口腔黏膜溃疡、甲沟炎都能涂，消毒抑菌一步到位。关键还不挑场景！皮肤消毒、伤口护理、物体表面杀菌全hold住，居家、户外、宠物小伤口都能用，比酒精安全，比紫药水干净，还不留色素沉着，愈合后少留疤。医疗圈那点事的微博视频

6. 【崴脚之后该怎么办？】崴脚后应立即停止走动，采取坐姿或卧姿，让扭伤关节减少负重，制动休息，以避免进一步损伤。在休息的同时，可以用毛巾包裹冰袋或冰块，敷在关节周围。冰敷能使局部血管收缩，减少炎症介质释放，从而减轻踝关节的肿胀和疼痛。通常，在扭伤后24小时内，均可通过冰敷帮助缓解症状，建议每2至3小时冰敷一次，每次15至20分钟。需要注意的是，扭伤后24小时内不宜进行热敷，因为高温会加剧局部组织充血、加重损伤，进而导致疼痛和肿胀加剧。冰敷的同时，可用弹力绷带或毛巾对扭伤关节进行加压包扎。局部加压能抑制踝关节周围的出血与肿胀，稳定踝关节，预防进一步损伤。包扎时，力度要合适，包扎过紧会影响足部血液循环，可能引起足部缺血，甚至坏死，因此建议在医务人员指导下进行。最后，可将受伤脚踝垫高至略高于心脏水平。这样能促进患处血液和淋巴回流，从而减轻关节肿胀和疼痛。（来源：首都医科大学宣武医院）

7. 鳌太线是中国死亡率最高的徒步线路，为什么仍有人选择穿越？

8. #女子为出片生理期潜水被鲨鱼咬伤##健闻登顶计划# 鲨鱼咬伤轻度皮外伤也要充分的重视。外伤虽未伤及深层组织，但需警惕海洋细菌感染、毒素残留两大风险。现场处理需立即用大量清水或生理盐水冲洗伤口，清除泥沙、鲨鱼齿残留及海洋污染物；随后用碘伏消毒创面，覆盖无菌纱布加压止血。就医后需进一步清创，排查是否有微小异物残留，并遵医嘱使用抗生素（如头孢类）预防弧菌等海洋细菌感染。此外，鲨鱼唾液可能含溶血毒素，需观察伤口是否出现红肿、剧痛或溶血反应，若有异常及时复诊。轻度皮外伤通常无需截肢，但规范处理可降低后续感染及并发症风险。视频中，这位受伤者根本就不知道被鲨鱼咬了以后的严重性，别人告知后还嘻嘻哈哈的，这种无知无谓的态度，很让令人担忧！参考文献：《中华急诊医学杂志》 2022年海洋创伤诊疗共识韩路的微博视频

9. 宠物急救三把剑 #宠物急救药 #猫咪急救药 #狗狗急救药

10. 《老丁聊装备》第209集出行应急包老丁出品

11. 李现同款｜库拉岗日冬季6日徒步行程装备攻略

12. 湿地里的“小红草”：齿叶水蜡烛的天然止血带传奇！

13. 为什么你秋冬徒步身体发冷｜可能穿错速干衣今天的内容我以为这是个常识，结果一搜索很多出现这种问题的朋友。一方面原因是经验不足，另一方面因为各种商家在推荐自己产品的时候夸大宣传，无论什么应用场景都适用。结果新手就轻信了。（我感觉他们要能卖防弹衣，到敢说自己防炮弹...） #户外装备 #保暖内衣 #秋冬徒步 #徒步 #运动保暖内衣

14. 【生活里的“万一”，就交给它吧】那些来不及准备的时刻——厨房的小割伤、孩子的擦破皮、出门在外的小意外…总让人心头一紧。但你可以提前准备一个「随身安全感」——Risenew急救包：✅ 手掌大小，轻松放进通勤包/汽车手套箱✅ 碘伏棉棒+创可贴+无菌敷贴…日常伤口处理一步到位✅ 附操作指南，照着来就行不是医疗箱，而是生活里的“镇定剂”愿它永远不被需要，但你知道它一直在~#小屈福利time# 转赞评+关注@屈臣氏中国，小屈将随机抽取3位屈粉各送一份【Risenew急救包】！1月5日开！#屈臣氏健康新美学# #健康打底看我脸色# #屈臣氏有方#

15. #游戏攻略##游戏技巧##微博兴趣创作计划# 和平精英背包这样分准没错！医疗箱+急救包+止痛药必带，决赛圈烟雾弹是关键～灵敏度&键位码：键位3014-4314-4083-9108-56，灵敏度2986-0420-5060-9931-90，五指平板适用，你平时怎么分配物资？活着就是为了星期日的微博视频

16. 郑州出发|2小时车程，草原徒步，亲子遛娃，尽情撒欢

17. #户外运动##微博兴趣创作计划##全民运动flag大会##微博超有用视频大赛# 一日徒步带什么才舒适？突击翻包来啦！蓝色冲锋衣+黄色徒步背包是标配，登山杖必须有，还得带上保温水杯、墨镜防晒，充电宝、纸巾、能量棒、应急雨衣都不能少，垃圾袋装垃圾，还有小毯子保暖备用，背包里的收纳设计超贴心，连水壶都有专属位置~这样徒步一整天都轻松自在！减肥常识的微博视频

18. 湿地里的小药箱——天山报春：止痛止血又解毒的北方仙草，腺点小萼藏药灵！天山报春：无名肿毒的克星，野外急救止血草

19. 突发急性心梗，记住千万做对这些事 #心梗急救 #心梗如何自救和救人 #家庭急救常识 #新年囤点专业货 #复工健康指南

20. 紫药水、红药水、酒精、碘伏……哪种处理伤口好？你可能一直都用错了！这些家庭常备药几乎陪伴了我们所有的成长历程，但你分得清他们之间有什么区别吗？使用过程中有什么禁忌？同样用作消毒，选用上有啥讲究？受伤之后该如何处理伤口呢？处理伤口，药水选哪种好？【紫药水】涂抹紫药水后，会在伤口表面结上一层痂，反而会掩盖病情，所以现在已不建议用于伤口处理。【红药水】红药水含有重金属汞的有机化合物，过多的汞离子经皮肤进入人体引起中毒，不适合用于太大或者太深的伤口消毒，而且红颜色也会影响对伤口的判断。【碘酊（碘酒）】碘酊可用于皮肤消毒，比如抽血打针前，常用浓度为2%碘酒消毒完整皮肤，因为有一定的刺激性，可能影响伤口的恢复，而且还可能引起色素沉着等问题，不推荐开放、溃烂的伤口涂抹。碘酒+红药水=剧毒！红药水的主要成分叫汞溴红，碘酒的主要成分就是碘，碘和汞溴红两个混合在一起会析出碘化汞，碘化汞是剧毒。具有很强的侵袭力，会侵入皮肤组织里导致局部伤害：伤口不愈合、溃烂。如果大量运用，被皮肤吸收，可能会导致汞中毒。【碘伏】浓度为0.5%的碘伏，可用于消毒小儿皮肤、处理理烧伤、冻伤、切割伤、擦伤、挫伤等外伤。不过，由于碘伏没有酒精成分，不易穿透油脂，对于油性头皮等油脂较多部位消毒效果不如碘酒、酒精。【75%的医用酒精】75%的酒精可以用于皮肤消毒，但不宜用于消毒创面、黏膜，因为刺激性大，会让人感觉到强烈疼痛。需要注意的是，很多人用酒精消毒缝衣针，用以挑刺。这种做法也不科学，因为这样并不能完全灭菌。酒精过敏的人，也应禁止用酒精消毒。【双氧水】影视剧中用以消毒的“明星”，其实效果并不太好，双氧水属于低效消毒剂，杀菌能力相对较弱，对组织和伤口穿透力差，作用时间短暂，抗菌作用会随着氧气的挥散而消失。而且双氧水的刺激性比较强，会引起伤口疼痛或疼痛加剧，不推荐自行使用。【红霉素软膏】红霉素是一种常用的外用抗生素，价格便宜，用途也非常广泛，化脓性的皮肤感染，轻微的挫伤、划伤、小面积的烧伤、烫伤。需要注意，红霉素软膏的使用不宜超过1周。【红花油】红花油是一种中医外用药，常用于跌打扭伤导致的软组织挫伤和轻微烫伤，不能用于擦伤、割伤等有皮肤破损的外伤，也不能接触眼睛、口腔等黏膜。【云南白药喷雾剂】用于急性软组织扭挫伤，不适用于破损皮肤、酒精过敏者。【石碳酸炉甘石洗剂】适用于皮肤没有明显糜烂渗出的皮炎、丘疹，蚊虫咬伤也可以用。【扶他林乳膏】可用于扭伤、拉伤、挫伤，一般受伤后先用毛巾冷敷，2天后再用扶他林乳膏，可缓解疼痛。不适用于皮肤破损或开放性创口，不要大剂量使用，对解热镇痛药过敏者忌用。不同类型伤口，该如何处理？擦伤擦伤只是表皮受伤，伤势一般比较轻微。对于很浅、面积较小的伤口，可用0.5%碘伏涂抹伤口周围的皮肤。然后涂上抗菌软膏，或用创可贴稍微保护一下，或什么都不涂抹和包扎。如果有污物，则最好用生理盐水或者清水冲洗一下，再涂0.5%碘伏。裂伤小的裂伤，要是没有明显出血，伤口干净，可以外涂碘伏，然后用消毒纱布包扎或贴上创可贴。要是有明显出血的大的裂伤、割伤或是脸上的伤口，可以先按上述方法初步处理，然后及时到医院外科门诊就诊，进行清创、缝合等处理。砸伤或挤伤砸伤或挤伤后，只出现轻度的皮肤红肿疼痛，并无皮肤破损，可先观察，暂时不需处理。如果砸伤后出现皮肤破损，可按擦伤进行处理。如果出现皮肤淤紫、破裂甚至疼痛剧烈等重度砸伤和挤伤，则建议尽快到医院就诊。刺伤被细长的玻璃片、针、钉子、刺刀、木刺等所刺后留下的伤口一般较小且较深。有感染破伤风的风险，因此应尽早到医院处理。到医院前可以先进行一些简单的处理，如果没有刺伤物，可以首先挤压伤口，让它流出一些血液，再用生理盐水冲洗，然后外涂碘伏。如果仍有残留的刺伤物，可以用消毒后或火烧后的镊子取出，再按上述方法处理伤口。综合自健康时报、搜狐健康、蒲公英医学情报总局 #健闻登顶计划#

21. 《老丁聊装备》第205集户外车载急救包老丁出品

22. 小伙深圳徒步突发热射病，家属称肾、心、肝等器官被烧坏，热射病有哪些症状？发病初期应如何急救？

23. #广西天气# 【爆冷！今年首场寒潮将上线！19日晚上至22日广西气温剧烈下降冻雨、雨夹雪、雪、冰冻都有……】计划前往广西桂北（桂林、柳州、河池等）、桂东及沿海地区、高寒山区的游客朋友们注意啦！1月19-22日强冷空气将强势来袭，这些区域将面临明显降温、降雨、大风及雨雪冰冻天气，广西文旅及气象部门温馨提醒如下：1.出行前务必关注“广西天气”微信公众号、气象部门官网等权威渠道，实时了解天气、路况及景区开放情况；2.合理规划行程，预留弹性时间，如遇恶劣天气及时调整安排；3.自驾行车务必谨慎，务必减速慢行，保持安全车距；4.参团请选择资质合规的旅行社，并提前确认订购的车船产品是否有合格资质，以保障行程安全；5.备足御寒保暖衣物，携带常用药品（如感冒药、退烧药、止泻药等），应对气温骤降可能引发的身体不适；6.谨慎评估自身健康情况，选择合适的旅游体验活动，不在恶劣天气下参与高风险旅游项目；7.严禁前往未开发开放的区域，雨雪冰冻天气下，这些地方路况复杂、信号缺失、救援不易，极易导致安全事故。安全第一，美景可待！愿大家做好防护，在广西度过一段平安舒心的旅程～（图片信息来源：广西天气）#广西不止有#

24. 23 岁硕士生徒步甘孜田海子山因高反去世，高海拔户外活动应如何规避风险？

25. #宝宝腹泻要如何解决#宝宝腹泻时，家长首要任务是给宝宝补液防脱水。因为腹泻最危险的是水分和电解质会大量流失，建议给宝宝使用口服补液盐Ⅲ，按说明分次少量喂服，能有效补充流失的电解质和水分。母乳喂养宝宝，腹泻时母乳喂养可继续，但妈妈饮食宜注意清淡。已添加辅食或奶粉的宝宝，可暂时减少奶量，改为易消化的食物，如米汤、烂粥、苹果泥，避免高糖、高脂及生冷食物。腹泻期间可考虑暂时更换为无乳糖配方奶粉，以减轻肠道负担，一般使用1-2周。宝宝腹泻时，家长应加强宝宝的臀部护理。每次便后用温水清洗，轻轻蘸干，涂抹护臀霜隔离刺激，预防尿布疹。同时家长还需记录腹泻次数、性状及宝宝精神状态。若出现以下任一情况，必须及时送医：腹泻频繁（如每日超10次）、大便带血或脓液、持续呕吐无法进食水、高热不退、或精神状态极差、嗜睡。家长切勿自行给宝宝使用止泻药或抗生素，以免掩盖病情或造成菌群紊乱。#宝贝健康守护计划#

26. 4种常见止痛药，你都会选吗#疼痛#止痛药#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点

27. 大家尽量带无添加可降解的清洁剂，毕竟咱们国家最美的徒步路线多在高原生态脆弱。洗漱时要远离水源区域。 #洗漱包 #户外装备 #洗手液 #徒步

28. 别只问“充电宝带了吗”！问问“Risenew安心三件套带了吗？”酒精湿巾：擦手擦小桌板，独立包装最方便碘伏棉棒：掰断就用，小伤口消毒神器迷你急救包：创可贴、纱布备着，应急不求人路上手脏、划伤、磕碰，有它和没它，心态两个样。多这“三件套”，路上安心一大截！你带齐了吗？让春运“平安三宝”，为团圆加一道保险。#小屈福利time# 转赞评+关注@屈臣氏中国，小屈将随机抽取3位屈粉各送一份【Risenew急救包】！2月24日开！#来屈臣氏接健康美丽有钱花# #屈臣氏金喜接二连三#

29. #这三类运动猝死风险高#警惕！这些运动竟是猝死"隐形杀手"❶ 剧烈竞技类运动篮球/足球等高强度对抗运动易引发心肌缺血缺氧❷ 极限耐力运动马拉松/铁人三项等超负荷运动心脏长时间处于极限状态❸ 突然大强度运动未经训练突然进行高强度锻炼心脏负荷骤然增加易发生意外运动安全须知：✅运动前充分热身✅循序渐进增加强度✅及时补充电解质✅身体不适立即停止#健康科普##运动就是坚持# 晶刚专属的微博视频

30. 专业运动绷带/肌肉贴（如图）会用运动肌肉绷带，比什么护膝都强。膝盖拉伤后，绷带一打，立马就觉得自己又可以了。没有护膝能够做到比绷带更好地稳定关节，减轻韧带负担，增加肌肉张力。无论是哪个关节部位受伤，急救的原则一致为：⭐️休息、冰敷、加压、抬高（RICE策略）和轻微的关节锻炼。关节韧带损伤在能够忍受的情况下，应从受伤一开始就主动活动，虽然也要注意休息和避免再次受伤。主动运动是指，进行轻柔的运动和伸展关节。我膝盖外侧韧带扭伤后，膝盖一开始难以伸直，受力疼痛😩 就慢慢轻轻地抬高脚，让膝盖自然受重力往下放，轻轻拉伸。第一天夜里，一直让膝盖弯着，半夜起来就僵硬得不行，完全难以着地。我都以为要瘸腿一阵了…后来有意识地轻微活动它，关节的僵硬感反而缓解了很多。 ⭐️主动运动应该在受伤后立即开始，以最大程度地减轻僵硬感。 ⭐️最初可能会感到轻微疼痛。如果疼痛剧烈，则需要进一步休息。 ⭐️主动运动可以加快愈合过程。第二天把绷带打上，主动运动，减少活动，能抬高腿时就抬高腿，夜里用一个枕头把腿抬高睡….第三天就恢复了很多，可以比较正常地走路了。

31. 新生儿呛奶窒息怎么急救？

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33. 这根“止血草”太神奇！泡茶熬粥都能用，解决十多种上火出血症状

34. 海姆立克急救法更新了，跟我一起来学最新的施救步骤！ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医学科普 #海姆立克急救法

35. 我以前一直以为，保温毯就是披在身上就可以了。娱星贩的微博视频

36. 单日轻装休闲徒步｜冬季必备的实用装备分享

37. 沉浸式体验关节镜手术消毒想知道半月板微创关节镜手术的消毒有多讲究？这条视频带你沉浸式围观！止血带外贴贴膜，避免消毒液渗透灼伤皮肤；足部不强行消毒，改用无菌巾单、绷带层层包裹 + 贴膜封闭，彻底隔离手术视野。这些不起眼的细节，全是手术安全的关键！#医疗创作训练营

38. 【#全国主要客运站都配备了AED#】春运客流高峰中，候车厅与列车车厢内突发健康状况的应急响应能力持续提升。目前，全国重点铁路客运站均已配置AED自动体外除颤器，多布设于候车大厅医务室、主通道等显眼区域，便于旅客快速识别与取用。每趟列车均配备急救箱，通常置于中部服务车厢或首尾车厢设备柜内，内含纱布、止血带、消毒液等常用急救物资，乘客可随时向乘务员申请使用。此外，所有动车组列车无障碍卫生间均设有红色紧急呼叫按钮，触发后可直连乘务室实现即时响应。央视财经的微博视频

39. 创口贴是怎么导致全身感染#卢骁的急诊日记 #抖出健康知识宝藏 #感染

40. #重点等待夏天礼盒##胜境好春光##交换城市春光# 我和朋友一起徒步在浙江金华婺城区箬阳乡的山区，这里山林茂密、溪涧纵横，原生态的自然环境让徒步充满野趣，也暗藏着不少野外风险。出发前我特意备好收纳小包，随身携带：驱蚊花露水、紫草舒缓膏、碘伏、酒精、消毒棉花等户外用品，为山野之行做好安全保障。行进途中，我不幸被山间蚂蟥叮咬，好在经验充足，发现后立刻停下处理，先用酒精仔细消毒伤口周边，再轻柔清理创面，全程规范操作，有效避免了伤口发炎感染。这次经历也提醒我们，深入野外徒步务必做好防护、备齐急救物资，冷静应对突发状况，才能在拥抱自然的同时守护好自身安全。#我有我的春天##你好春天# http://t.cn/RG3tHu3

41. #人类对碘伏的开发不足百分之一#碘伏的常见用法，收藏起来！碘伏常见用法（医用常用0.5%~1%浓度，黏膜用需稀释为0.1%） 1、皮肤消毒：穿刺、手术、伤口前的皮肤清洁消毒，直接涂抹于患处及周边，自然干燥即可，无需脱碘。 2、浅表伤口处理：擦伤、割伤、划伤等清洁后，用碘伏涂抹创面，温和无刺激，适合儿童、敏感皮肤及黏膜附近伤口。 3、黏膜消毒：口腔、肛周、阴道等黏膜部位，需将碘伏稀释后使用，可用于黏膜轻微破损、炎症的局部消毒。 4、小面积皮肤炎症：毛囊炎、甲沟炎、蚊虫叮咬破溃后，局部涂抹，每日2~3次。 5、小物件消毒：餐具、玩具、手机等小面积物体表面，用碘伏擦拭后，清水冲净或自然晾干。 6、口腔护理：口腔溃疡、智齿发炎时，稀释后的碘伏含漱，可辅助抑菌。核心注意事项： 1、对碘过敏者禁用，使用后出现红肿、瘙痒需立即清洗并停药。 2、不可与红药水（汞溴红）同用，会生成有毒的碘化汞。 3、密封避光保存，开封后尽快使用，避免失效。

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52. #女子连喝5升水后昏迷确诊水中毒#一、5升水为何会致命？正常成年人每天饮水量约1500-2000ml，短时间内1小时内摄入超过3-4升水，就会打破体内水钠平衡。你可以把身体想象成一个精密的“渗透压容器”：细胞内外的钠、钾离子维持着动态平衡，当大量水分涌入体内时，血液中的钠离子浓度会被急剧稀释，形成低钠血症。水分会从渗透压较低的血管内，渗透到渗透压相对较高的细胞内，导致细胞过度吸水膨胀。而脑细胞被颅骨包裹在固定空间里，一旦膨胀，就会压迫脑组织，引发头痛、呕吐、意识模糊，严重时直接昏迷、脑疝，甚至危及生命——这就是该女子昏迷的核心原因。二、这些“喝水误区”，年轻人别踩 1. 运动后猛灌白水：大量出汗时，身体不仅流失水分，还会丢失钠、钾等电解质，此时只喝白水，会进一步稀释血液电解质，比不喝水更危险。正确做法是少量多次补充含电解质的运动饮料。2. “每天8杯水”硬凑量：这个说法本身就不严谨，每个人的饮水量需结合年龄、体重、环境、活动量调整，口渴时及时喝，别强迫自己“凑数”。3. 肾病/心衰患者盲目多喝水：这类患者肾脏或心脏代谢水分的能力下降，过量饮水会加重脏器负担，引发水肿、心衰，需严格遵医嘱控制饮水量。三、出现这些信号，立刻停饮就医水中毒早期症状很隐蔽，别忽视： - 轻度：头晕、恶心、呕吐、全身乏力、肌肉痉挛；- 重度：意识模糊、嗜睡、抽搐、昏迷、呼吸困难。尤其提醒大家，马拉松、户外徒步等高强度运动后，若出现上述不适，千万别硬扛，及时停止运动，就医检测电解质是最安全的选择。生命没有“百无禁忌”，科学饮水、按需补水，才是对自己最基本的负责。

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