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山野备忘录｜9 个人在同一天中暑：高温天的山，比你以为的更能“杀人”

专栏说明：山野备忘录是一档户外安全科普专栏，每期基于真实事件，还原事故经过、拆解安全要点，为喜欢户外的你提供一份可参考的"避坑笔记"。

一、一天之内，三通求助电话，9 个人

2026 年 6 月，温州瑞安福泉山盘古楼尖。

这是一条在户外圈小有名气的徒步线路，难度高、避险条件差。这一天，福泉山热浪滚滚。

下午 2 点左右，陶山派出所接到第一通求助电话——一名独行驴友迷路了，而且出现了中暑症状。

救援队员还没集结完毕，第二通、第三通电话接连打了进来：

6 名从台州来的驴友，水已经喝完了，多人头晕呕吐，其中一名队员在发烧；
另外 2 人，被困在了山脊暴晒路段。

一天之内，同一片山，三起警情，9 个人。而他们当中，最小的只有 15 岁。

派出所、应急部门立刻联动民安公益救援中心和蓝天公益救援力量，启动救援。

民安救援的陶山中队队长金崇平，人称福泉山"活地图"。他接到连环警情后快速研判：那名独行驴友离脱困点只有 4 公里，沿途林木茂密能避阳光——金崇平就通过电话一对一引导，教他辨识地标、规划路线，让他自己成功走下了山。

而剩下的 8 个人，全部集中在山脊暴晒路段，缺水、中暑、力竭，问题严重得多。

下午 3 点，金崇平带着两名队员，背着 30 多瓶水和解暑药品，先行进山。山区热浪滚滚，每人负重十几公斤，衣服全部湿透——平日里一小时的路程，那天硬是爬了 3 个多小时。

晚上 7 点，他们才抵达被困点。多名驴友已经被晒伤、中暑。救援队员赶紧分发饮用水和药品。

随后，20 多名救援人员接续进山，搀扶着被困者下山。日落后气温回落，队伍抄近路夜行护送。晚上 9 点，8 名被困人员全部平安抵达山脚。

万幸，没有人死。

但救援负责人林小锚事后说了一句分量很重的话：高温晴热天气，山脊极易诱发致死率极高的热射病。这些被困者，其实一直站在死亡线的边缘。

他给出的原因是："高估自身体能、低估山野高温风险，物资准备不足、路况预判不足。"

二、安全解析：中暑不是"热一点"，是会死人的

🔴 第一课：中暑和热射病，是两回事——后者死亡率极高

很多人把"中暑"当成一个很轻的词——"热了嘛，休息一下、喝点水就好了"。但医学上，中暑是一个从轻到重的连续谱，最严重的那一档，叫热射病。

普通中暑（先兆/轻症）：头晕、乏力、口渴、出汗多、体温轻度升高。这时候停下来、补水、降温，一般能缓过来。

热射病（重症中暑）：这是致命的。它的典型特征是——

体温飙升到 40℃ 以上；
皮肤干热、没有汗（因为身体的散热系统已经崩溃了）；
意识模糊、胡言乱语、抽搐、昏迷。

热射病是死亡率极高的急症，即使抢救过来，也可能留下脑损伤、肝肾衰竭等后遗症。它的急救黄金时间非常短——有说法是 30 分钟。

那 9 个被困的驴友，出现的是头晕、呕吐、发烧、力竭——这些是"重度中暑"向"热射病"过渡的信号。如果他们没被及时救下来，在山脊上再暴晒几个小时，后果不堪设想。

你可以做的事：

把"中暑"当成一个需要认真对待的急症，而不是"小事"。出现头晕、恶心、呕吐、发烧，就说明身体已经报警了。
牢记热射病的三个识别信号：体温 40℃+、皮肤干热无汗、意识模糊。出现任何一个，这是要命的，立即报警，同时开始降温。
热射病的现场急救：把患者移到阴凉处 → 用一切办法降温（凉水擦身、湿毛巾敷、扇风、冰袋敷脖子/腋下/大腿根）→ 少量多次补水（如果还能吞咽）→ 立即送医。 不要等"看他自己能不能缓过来"。

🔴 第二课："高估体能、低估高温"——户外新手的第一杀手

救援负责人给出的总结，每个字都值得背下来："高估自身体能、低估山野高温风险。"

这几乎是所有中暑事故的底层心理机制。具体怎么理解？

高估体能：觉得自己"平时也运动""年轻""扛得住"。但山上的高温暴晒，消耗体力的速度是平时的好几倍。你平时能走 15 公里，不代表你高温天能走 10 公里。
低估高温：觉得"热点而已，出出汗就好了"。但山脊上的太阳直射、无遮无挡、地面反热，体感温度远高于天气预报的温度。再加上山风会加速身体水分蒸发——你比在平地更快脱水。

这 9 个人里，最小的 15 岁，还有发烧的人。他们大概率不是"经验丰富的驴友"，而是"想出来走走"的普通人。恰恰是普通人，最容易高估自己、低估山。

你可以做的事：

高温天（预报 35℃ 以上，尤其有高温预警）直接取消或大幅降级登山计划。这不是怂，这是对热射病的死亡率有基本认识。
如果要走，避开 11:00–16:00 的高温峰值时段，清晨早出发，中午前下撤。山脊路段尽量安排在早上走。
选有遮蔽的路线。同样是爬山，林荫路和暴晒山脊是两个世界。这条线路里，那个独行驴友能自己下山，一个重要原因就是"沿途林木茂密可避阳光"；而那 8 个人，恰恰困在"山脊暴晒路段"。
对自己的体能，打个折。高温天，你的"正常速度"至少慢 30%，你的"正常距离"至少要砍 30%。

🔴 第三课：水——9 个人里 6 个人把水喝完了

这起事件里一个非常具体、也非常扎心的细节：6 名台州驴友的水已经喝完了。

在高温暴晒下徒步，人体通过出汗散热，大量流失水分和电解质。补水跟不上，脱水就会迅速发生——然后就是头晕、恶心、呕吐、发烧，最后热射病。

带多少水才够？ 没有一个万能数字，但有一个基本判断：高温天徒步，成年人每小时大约需要 500 到 1000 毫升水。一条 5 小时的线，就是 2.5 到 5 升。大多数人带的，远不够这个量。

而且，光喝水还不够。大量出汗流失的不只是水，还有盐（电解质）。只喝纯水不补盐，会导致"低钠血症"——这在某些情况下比中暑更危险。这一点，我们在写西湖失温那个案例时也提过（那人就是盐丸吃过量了，是另一个极端）。

你可以做的事：

高温天徒步，按"每小时 1 升"来估算带水量，宁可多带。水是最重也最不能省的装备。
水+电解质一起补。带含盐饮料、运动饮料、或者备几包电解质冲剂/盐丸。不要只喝纯水。
主动、少量、多次地喝，不要等到口渴才喝——口渴时你已经脱水了。
出发前就规划好水源补给点。如果整条线没有补给点，要么带够，要么不去。

🔴 第四课：身体报警时，别硬撑——"发烧"就是明确的撤退信号

这 9 个人里，有人发烧了。

发烧不是中暑的"普通症状"，它是身体已经进入危险状态的明确信号——体温调节中枢已经在失控边缘了。正常人运动后可能会热、会出汗，但不会发烧。一旦发烧，说明身体扛不住了。

但在户外，很多人面对身体报警，第一反应是"再坚持一下""快到顶了""休息一会儿就好"。这种"来都来了"的心态，我们在写布洛阿特峰雪崩那一期时讲过，叫"沉没成本"——都走到这儿了，怎么能放弃。

高温天，这种心态尤其致命。 因为热射病的发展可能非常快，从"不舒服"到"昏迷"，可能只有几十分钟。

你可以做的事：

给自己定一条铁律：出现头晕、恶心、呕吐、发烧、抽筋，任何一个，立刻停止前进，找阴凉处休息，评估是否下撤。
把"发烧"当成必须下撤的信号，而不是"休息一下再走"的信号。
同伴之间互相观察。中暑的人往往自己意识不到自己不对劲（意识模糊本身就是症状）。如果同伴出现脸色发红、说话含糊、步态不稳，帮他做决定——下撤。
记住金崇平的做法：那 8 个人困在山脊，他电话引导他们先躲到就近的灌木丛避烈日，再等救援。如果困在暴晒处，第一件事永远是离开暴晒环境，哪怕只是挪到一棵树、一丛灌木下面。