不是情商低，是不会接住情绪！职场人必学的情绪管理法则
07-24 09:41
精选参考来源
精选参考来源
1. 我们经常在面对一些治标不治本的情绪管理方法的时候举手无措，问题在于我们没有抓住根源。情绪管理是对个人和群体的情绪感知、控制、调节的过程，其核心必须是以人为本的管理原理，使人的情绪得到充分发展，人的价值得到充分体现。#良心网##曾仕强##曾仕强良心网#
今日头条 2026-06-15 00:00:00
2. 你不是有情绪问题，你是观念错误
知乎 2026-05-12 00:00:00
3. 情绪管理 别让失控的情绪毁了你所有的努力，总有人觉得情绪这东西不值一提，不爽了就发，委屈了就闹。可你回头看看，古往今来，多少人栽在情绪上，多少事儿败在脾气里。当代年轻人总说自己活的累，其实一半是生活的苦，一半是情绪的内耗。学会管理情绪，从来不是矫情，不是忍气吞声，而是一个人最顶级的本事是安身立命的根本不是。多年看遍了帝王将相的成与败，才发现那些能成大事的人从不是没有情绪，而是懂得驯服情绪。今天就和大家聊3点，读懂了你就赢过了9%。10被情绪牵着走的人第一，管理情绪是戒掉冲动的清醒剂。人这一辈子，很多错误都不是笨造成的，而是怒造成的。想想项羽一生盖世武功，兵强马壮，占尽天时地利，最后却落得乌江自刎的下场，他说在哪儿，说到底。就是输在情绪上头的那一刻，鸿门宴上，亚父范增多次示意杀刘邦，他却因逆时的妇人之仁，被刘邦的几句软话磨平了棱角。木石动辄屠城，恼时不听忠言，高兴时意气用事，愤怒时不计后果，把情绪写在脸上，把脾气挂在嘴边。最终被自己的冲动逼上了绝路。再看看我们当下的生活，是不是也有太多这样的时刻，职场上，被同事挤兑，一句当场拍桌翻脸，丢了风度也丢了机会，感情里和爱人拌一句嘴，一时赌气说狠话，把好好的关系推远，创业路上，遇点挫折，怒火中烧，乱做决策，让多年的心血付诸东流，一时的情绪发泄看似痛快，可代价往往是我们扛不起的。学历史不是让我们学项羽的刚猛，而是让我们学会遇事沉住气，别让一时的怒火烧了自己的人生。怒，要知道，真正的厉害从不是遇事就炸，而是怒而不发。从事而静。第二，管理情绪是对抗内耗的救命药。当代年轻人最累的是什么？不是身体的累，是心里的内耗。一件小事反复琢磨，一句闲话耿耿于怀，一点不顺就自我否定，负面情绪像潮水一样涌来，把自己困在原地。这让我想到了周瑜，文武双全，智谋过人，可偏偏容不下诸葛亮，次次被诸葛亮的计谋撩拨的怒火中烧。最后一句既生瑜，何生亮，被自己的嫉妒和憋屈活活气死，他的才华本可以撑起更大的天地。却被负面情绪困住了手脚，最终折戟沉沙。反观司马迁，受躬刑之辱，这是常人难以承受的奇耻大辱。换做别人，要么一蹶不振，寻了短见，要么满心怨怼，浑浑度日，可他呢？把所有的悲愤、委屈、不甘都压在了心底，化作笔端的力量，耗时10余年，铸成史记，名留青史。人这一辈子，难免遇人不淑，遇事不顺，谁都有委屈，谁都有难过。可沉溺在负面情绪里，除了自我消耗，毫无意义。你纠结别人的过错，折磨的是自己，你耿耿于怀过去的遗憾，耽误的是当下。学会管理情绪，不是让我们忘记难过，而是让我们学会放下执念，别让负面情绪成为自己的枷锁。与其在情绪里内耗，不如在行动中突围，这才是对自己最好的成全。第三，管理情绪是撑住大事的硬底气。人生这趟路，从不是一帆风顺的，总有低谷，总有坎坷，总有突如其来的打击。能扛住事的人，从来不是天生的强者，而是懂得。和管理情绪的智者。刘邦的一生可谓是屡败屡战，被项羽打得丢盔弃甲，连妻子儿女都顾不上，数次身陷绝境。可他从来没有被失败的情绪打垮，输了不怨天尤人，败了不垂头丧气，哪怕身处低谷，依然能沉住气，招贤纳士，积蓄力量，最终逆风翻盘。建立大汉王朝，他的本事不仅在于知人善任，更在于能控制自己的情绪，不被失败左右，不被困境打垮。再看看我们现在，多少年轻人遇点事就崩溃，考试失利就觉得人生无望，工作被辞就开始自我怀疑，创业失败就一蹶不振。其实生活从不是非黑即白，一时的失意算不得什么，可怕的是被失意的情绪困住。再也站不起来。真正的成长，就是学会在崩溃的边缘稳住自己，在难过的时候调整心态，把情绪收起来，把本事练起来。你能管理好自己的情绪，就能撑住生活的风雨，就能扛住人生的大事。说到底，情绪从来不是我们的敌人，也不是我们的武器，而是我们内心的一面镜子。镜子照出的是我们的格局，是我们的修为，是我们面对生活的态度。古往今来，凡成大事者，节能掌控情绪，而非被情绪掌控。衣服换了，时代变了，可人性的本质从未改变。古人在情绪里栽的跟头，我们依然在摘。古人悟道的情绪智慧，我们依然能用。管理情绪，从来不是忍，不是憋，而是懂得疏导，懂得克制，懂得取舍。他不能让你一夜暴富，不能让你事事顺心，但能让你在这个兵荒马乱的世界里，守住自己的本心，稳住自己的脚步。愿我们都能学会管理自己的情绪，不被怒火冲昏头脑，不被内耗拖垮自己，不被困境打败心态，做情绪的主人，而非情绪的奴隶。冷眼看世事，平常心对得失，哪怕前路漫漫，也能心有定数，步步生花，这才是我们面对生活最好的姿态。 —添衍商学院
抖音 2026-02-12 00:00:00
4. ⭐如何学习心理学中的情绪管理法？请结合心理学书籍和文献，给出一些合理的指导与建议。 - 哔哩哔哩
哔哩哔哩 2026-03-13 00:00:00
5. 更新：「情绪困扰的正念干预（MIED）」认证师资名单
微信公众号 2026-07-10 00:00:00
6. 情绪快速平复技巧实训
微信公众号 2026-06-03 00:00:00
7. 有幸参加了沟通与情绪管理主题心理学培训，沉浸式的学习让我跳出固有思维，对人际交往、情绪调控有了全新且深刻的认知，收获颇丰、受益匪浅。 在本次培训中，最触动我的一点是深知“知道”与“做到”隔着漫长的修行距离。生活和工作中，我们总能轻易懂得沟通、控绪的道理，但真正面对学生问题、矛盾压力和分歧时，往往会本能地陷入浮躁、急躁的状态。对于学到的知识是一学就会，一练就废，自己上场演练的时候才深刻体会到这一点。这让我明白，心理学的知识从来不是纸上的理论，而是需要长期践行、刻意练习的生活智慧，唯有坚持复盘、持续修正，才能把认知真正转化为行为。 同时，我也深刻领悟到，温柔的爱意与善意并非天性，而是有方法、有技巧的能力。无论是与学生的日常相处、人际沟通，还是自我和解，用心的方式远比直白的心意更重要。恰当的表达、稳定的情绪、温柔的包容，都是温暖他人、治愈自己的有效方式，也是维系良好关系的核心力量。 培训中提到在与人的沟通中，语言内容仅占7%，语气语调占38%，而肢体语言、面部表情等体态表达高达55%。这让我意识到，很多时候人与人之间的隔阂，不在于话语对错，而在于状态与态度。自己进教室常常是一副冷面脸，让学生与我之间的距离很难拉近。往后生活与工作中，我会刻意修炼自己的外在状态，收敛急躁的神态，管理说话的语气，保持温和舒展的面部表情，用温婉从容的状态待人处事，常把笑容留给学生，努力让自己温柔一些。 此次培训是一次自我沉淀与成长。未来，我会坚持知行合一，修炼情绪、精进沟通，以温柔且坚定的心态，从容面对生活与工作中的每一件事。
抖音 2026-07-17 00:00:00
8. 心理讲座：情绪管理PPT课件
微信公众号 2026-06-07 00:00:00
9. 刘祥学老师-管理赋能与职业素养提升专家《心理健康-情压管理与阳光心态》
微信公众号 2026-07-15 00:00:00
10. 心理讲座之情绪管理PPT课件
微信公众号 2026-06-02 00:00:00
11. 幼儿园班级幼儿情绪管理与心理支持培训教研。在幼儿园的日常教学中，情绪管理与心理支持已成为教师必须掌握的重要技能。 通过本次培训，教师将掌握一套系统的情绪管理工具与策略，能够帮助幼儿识别、表达并调节自己的情绪，并提供必要的心理支持。 具体而言，本次培训的目标包括以下几个方面：识别幼儿情绪问题的能力、提供情绪调节与疏导的具体策略、建立心理支持体系、应对突发情绪问题的应变能力、增强教师的职业情感管理能力。 本套资料包含一个PPT，一个word版讲义，PPT共计40页，word版讲义共计14000余字，均可编辑修改。 #幼儿情绪管理 #幼儿园教研 #幼师教研培训 #幼儿园教师情绪管理ppt
抖音 2026-03-09 00:00:00
12. 稳步前行 蓄力成长 | 管理学院2025级班委培训第四模块回顾
微信公众号 2026-05-18 00:00:00
13. 情绪沟通网络课程培训
微信公众号 2026-02-06 00:00:00
14. 严红艳：领导干部情绪与压力管理的七步法
微信公众号 2026-07-10 00:00:00
15. 幼儿园教师情绪管理培训PPT课件含讲稿 领取地址：WWW.LFPPT.COM #PPT课件含讲稿 #幼儿园教师情绪管理培训PPT #教师情绪管理培训PPT #情绪管理培训 这套 PPT 以幼儿教师的情绪管理为核心，用清新温暖的风格，系统呈现了专业的情绪管理培训内容。教学过程先从幼儿教师的工作现状切入，通过心理小测试直观呈现工作与家庭压力，再结合调研数据剖析教师心理健康状况，让参训者清晰认知自身情绪困境。接着讲解情绪的本质、分类与特点，帮助大家科学认识情绪，再通过 “情绪的功过” 模块，结合案例与研究说明情绪对身心、行为的影响，明确情绪管理的必要性。最后聚焦情绪管理的实用方法，从觉察情绪、无害宣泄、善待自己到运用 ABC 理论、压力调节技巧，提供可落地的操作指南，帮助幼儿教师学会在工作与生活中调节情绪，保持良好的心理状态。整套 PPT 逻辑清晰、内容实用，既有理论支撑又有实践方法，非常适合幼儿教师的职业心理健康培训。
抖音 2026-03-27 00:00:00
16. 专题课程《冲突引导力：从情绪摩擦到团队共赢》广州站 4月17-18日
微信公众号 2026-03-23 00:00:00
17. 【合肥】2天情绪工作坊｜解锁情绪密码，经营优质关系
微信公众号 2026-03-17 00:00:00
18. 读懂情绪、科学解压——《情绪与压力管理》主题培训圆满结束
微信公众号 2026-06-24 00:00:00
19. 闫文瑞老师-《职场压力管理与积极情绪构建》课程预约：助理董小帅13366055016
微信公众号 2026-06-23 00:00:00
20. 戒掉情绪内耗，成年人最高级的修行
微信公众号 2026-06-15 00:00:00
21. 公司第二期管理线下培训进行中
微信公众号 2026-02-06 00:00:00
22. 心理教资面试考前锁题复盘一遍心中有数.考前必刷｜心理面试真题复盘+考点预测
哔哩哔哩 2026-05-15 00:00:00
23. 东北凯亚工会举办情绪压力管理专题培训
微信公众号 2026-04-21 00:00:00
24. 「情绪困扰的正念干预（MIED）」2026年第二批认证师资及实习师资评审结果公布
微信公众号 2026-05-07 00:00:00
25. 「情绪困扰的正念干预（MIED）」2026年第一批认证师资及实习师资评审结果公布
微信公众号 2026-03-15 00:00:00
26. 幼儿园2026最新师德师风培训
微信公众号 2026-06-23 00:00:00
27. 版权课程 | 《内在成长-职场人必修的情绪管理课》版权课讲师认证确认开班
微信公众号 2026-03-12 00:00:00
28. 爱学习丨心理入门，“情绪疏导”专项技能证书报名+辅导！
微信公众号 2026-01-28 00:00:00
29. 推荐｜认证师资开设的MIED一阶课程
微信公众号 2026-07-20 00:00:00
30. 【政府补贴】6月报考《情绪疏导》专项能力报考开始~
微信公众号 2026-06-04 00:00:00
31. 认证师资带领|情绪困扰的正念干预（MIED）心理健康课程（周二班）报名
微信公众号 2026-03-31 00:00:00
32. 【人社发证】26年9月批次“情绪疏导”专项能力正在报名
微信公众号 2026-07-22 00:00:00
33. 职场中7个隐形的「情绪消耗」
小红书 2026-02-10 00:00:00
34. 职场中的情绪价值
小红书 2026-05-10 00:00:00
35. 如何看待打工人集体玩梗，自称被确诊为「办公室李小冉」，背后是一种怎样的职场情绪宣泄？
知乎 2026-04-17 00:00:00
36. 心理咨询师加母亲的双重身份，谁来治愈？
知乎 2026-06-21 00:00:00
37. 我想找心理咨询师看看，但我非常不信任除我自己以外的任何人，如何解决我的这个问题？
知乎 2026-07-06 00:00:00
38. 新书首发｜《职场不心累》：告别内耗焦虑，做情绪稳定的职场赢家
微信公众号 2026-07-06 00:00:00
39. 化解职业倦怠 重拾育人初心 | 高校教师职场压力调节与情绪管理团体工作坊（5月15日-18日 青岛）
微信公众号 2026-04-24 00:00:00
40. 新书首发｜《情绪赋能：领导者的情绪管理艺术》：把情绪变成领导力，把压力变成竞争力
微信公众号 2026-05-15 00:00:00
41. 为什么我越想“管理情绪”，反而越被情绪控制？
知乎 2026-06-24 00:00:00
42. 田凯 | 心理咨询师从手艺到事业--我的四次跨越
知乎 2026-06-18 00:00:00
43. 每天一个心理学知识｜自渎心理 🌫
小红书 2026-05-14 00:00:00
44. 看完这个视频，再也不怕被情绪困住
小红书 2026-03-26 00:00:00
45. 读了那么多心理学书，为什么一遇事还是崩溃？
哔哩哔哩 2026-05-23 00:00:00
46. 每天一个心理学知识｜兴奋转移效应🔥
小红书 2026-07-06 00:00:00
47. 选择大于努力 辨别大于选择 理性大于辨别 失去了理性，人就是情绪化的动物，就会因高兴而膨胀，就会因愤怒而扭曲，就会因悲伤而萎靡。 排斥情绪化，始终遵循“喜怒哀乐未之发”，处于理智之中，理智则安静，安静则安定，安定则深刻。 每临大事有静气，不慌慌张张，不连滚带爬，这样的人，这样的组织，这样的民族
今日头条 2026-03-31 00:00:00
48. 其实，人可以管理自己的情绪。 因为情绪跟别人没有太多的关系，它完全是人自己在控制，相比其他事情，人的自主性更高。 比如，别人如何泡茶，那是别人在决定；别人如何配置自己的电脑，那也是别人在决定。 可见情绪是人本身的一种反应，是可以控制的，也是可以管理的。
今日头条 2026-04-07 00:00:00
49. 你觉得心理学在改善人际关系方面，最关键的作用点是什么？
知乎 2026-05-06 00:00:00
50. 被职场PUA到崩溃！身体的这些信号，别再忽视！ 42岁男子长期被职场PUA，一到公司门口就心慌，心悸、呕吐、腹泻全找上门，甚至想轻生，就医时抱着医生崩溃大哭！你以为的身体不适，其实是职场焦虑逼出来的躯体化症状！ 别觉得情绪问题只会让人心情不好，长期职场内耗、被否定打压，焦虑会直接攻击身体：心慌胸
今日头条 2026-03-30 00:00:00
51. 《允许一切情绪发生》：从“情绪文盲”到自己的心理学家
知乎 2026-04-26 00:00:00
52. 为“回炉”培训学员开展心理疏导
新疆日报 2026-07-14 00:00:00
53. 亲测钻石成长学堂：从内耗到通透的真实历程（学员分享）
今日头条 2026-05-13 00:00:00
54. 觉察当下，安顿身心｜情绪困扰正念干预八周课程圆满结束
南京大学心理健康教育与研究中心 2026-06-07 00:00:00
55. 2026年杭州专业的女性情绪内耗疗愈品牌机构实力参考
今日头条 2026-07-22 00:00:00
56. 文化赋能暖人心 智驭情绪启新程 —南沙区总工会送文化下基层 助力央企职工AI时代身心赋能
广州市南沙区人民政府 2026-06-15 00:00:00
57. 2026年情绪管理学习：重庆仲恩文化传播的实践路径
今日头条 2026-04-30 00:00:00
已收藏
去我的收藏夹