减脂美食推荐——个人对减脂餐的理解
是不是想减肥,不想运动呢 。
我知道我们是一类人,减肥不能从运动入手那就只有从吃的上面做文章了
该运动还是要运动滴
减肥首先鸡胸肉肯定是不能缺少了啦~
鸡胸肉含有的热量非常低,其中以蛋白质含量最为丰富,能够有效补充减肥期间身体所需要的蛋白质需求,
鸡胸肉当中含有丰富的蛋白质,吃了可以及时为人们提供饱腹感,帮助控制其他食物的摄入,能够在极大程度上控制热量的摄入,最终达到减肥瘦身的作用。
健身鸡胸肉减脂餐
当然,这些都是现成的,如果你厨艺比较好的话,也可以自己买新鲜鸡胸自己动手做~自由搭配
想怎么做都可以随心意~发挥各位的创意喔~
当然,减脂餐单单只吃鸡胸肉是远远不够的。吃鸡胸肉在补充蛋白质的同时,还要摄入适量的纤维素
麦片自然是最好的补充选择。减肥时期可以多吃麦片。
燕麦本身就是一种粗粮,对于减肥来说效果是非常不错的,并且燕麦片中的营养价值也比较高
燕麦片是现在很多人在减肥的时候都会选择用来代替主食的食物,燕麦片不仅食用方便,而且热量很低,用来代替主食是有助于减肥的。它的饱腹感很强,并且还有丰富的纤维素可以促进消化。
燕麦中的燕麦β-葡聚糖,能够降低小肠对脂肪和胆固醇的吸收率,进而抑制胆固醇的合成;
燕麦中膳食纤维丰富,食用后有较强的饱腹感,能抑制食欲;还有促进肠胃蠕动、润肠通便之效;另外燕麦属于高蛋白含量食物,多吃能促进肌肉生长,帮助燃脂。
如果觉得减脂餐吃起来的话太寡淡,可以吃一些代餐饼干
这些饼干一般都很容易产生饱腹感,很耐饿,用来当减肥早餐很不错,我早上吃几块这样的饼干一个早上就过去了,还是很不错的。
准备一顿减脂餐时还是要注重营养的均衡,在吃鸡胸肉,麦片,饼干的同时也要注意维生素的补充,多吃些绿色蔬菜和水果。减脂餐最重要还是讲究的一个营养均衡。
减肥期间保持良好的心情,调整作息。
最后,该运动的还是要运动的,适量的运动才是减肥的最快秘诀,减脂餐什么的都只是一个辅助作用。
快买双运动鞋去运动吧
以上就是我个人关于减脂餐的理解和经验,如果你们也有不同想法的话,也可以在评论区告诉我喔~
爱你们 ~
大可大可大
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