春节还想胖三斤?跑步机/划船机/椭圆机选购与推荐一篇找全

2021-01-14 11:37:43 24点赞 171收藏 41评论

跑鞋选购、跑步训练、跑步运动干货分享,关注#跑者#每一个热爱跑步的人都是跑者!

21年的春节就要来到了,节后让人最扎心的问候应该就是“你怎么变胖了!”。

春节还想胖三斤?跑步机/划船机/椭圆机选购与推荐一篇找全

20年是不平凡的一年,也让更多的人意识到健康有多么的重要。在这之前小编也是减肥靠节食的一员,但是过了25岁之后发现这个方法越来越不好用,能明显的感觉到新陈代谢变慢,并且以前不爱生病的我也成了感冒的常客。在意识到之后小编也尝试了多种锻炼方式,在一开始热情高涨到之后生活琐事的压缩,现在尽量保证一周5天30分钟左右的低强度运动,虽然达不到健身的效果,明显的可以感觉到身体不那么容易疲惫了。因此提升体质不光要保持健康的生活方式,还要配合运动。今天小编就为大家推荐一些可以轻松运动的大器械,过年期间装备,全家老小一起运动还能增添趣味性。


一、跑步机

跑步机作为最传统的运动器械,品牌、款式的选择更是琳琅满目。在一些评论里可以看到值友对跑步机的评价是挂的衣服多不多,所以不想闲置的话选一款靠谱的跑步机就很重要了,选购的话要明确以下几点的需求:

  1. 在选择跑步机要关注动力,分为HP和CHP,HP代表额定功率,也就是电机的最大功率;CHP代表持续输出功率,持续输出功率越大也代表马力越强,一些熟识的国际品牌如乔山、爱康等机标都是CHP。

  2. 跑带宽度/长度。宽度,一般家用跑带宽度在42-55cm之间,一般身形选择45CM宽度的就够了,大体重可以选择48CM以上,价格也相对会高一些。长度,一般身形选择122-140cm是足够使用的,如果身高大于180cm则需要130cm以上长度的了。

  3. 减震,缓震系统直接关系到膝盖和跑步的效果,市面上百分之90以上都选用减震柱,一般位于跑板和机架中间,表现形式一般为减震胶、减震气囊、减震气垫。另外还有一种缓震悬挂,使用也比较多,也常常和减震柱搭配使用。另外跑板也和缓震有很大关系,如悬空跑板、弧形跑板等;还有可调式缓震,可以根据身高体重调节。

  4. 坡度,坡度功能可以提高单位时间内的脂肪燃烧,还可以提臀塑形。0-4°坡度达到锻炼热身为目的,0-10°坡度达到锻炼心肺为目的,7-12°坡度达到减肥为目的。

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下面推荐的几款跑步机:

入门级:

1、爱康 PETL48820 可折叠跑步机

动力:ClassN级马力+2.6CHP持续马力
坡度:10档电镀坡度
缓震:弹力跑步板
跑带尺寸:127*41CM

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2、舒华A9折叠机跑步机

动力:3.0HP
坡度:15段坡度
缓震:高密度纤维跑板
跑带尺寸:127*48cm

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3、 乔山 T57 可折叠跑步机

动力:1.75CHP持续马力
坡度:1-10%可调节坡度
缓震:三重缓震性避震
跑带尺寸:135*46CM

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豪华型、大体重:

1、Precor 必确 TRM243 跑步机

动力:连续负荷马力3HP,最高峰值马力4HP
坡度:0-15°上坡
缓震:2大专利缓震系统,GFX地面模拟缓震缓冲系统+Energy Stride缓震技术
跑带尺寸:145*51CM
附加功能:触感/遥感心率检测

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2、爱康 NETL15818 折叠跑步机

动力:3.0CHP DurX商用马达
坡度:0-12%坡度
缓震:悬空跑板+6个FleSelect可调节式减震装置
跑带尺寸:152*51CM
附加功能:手握心率,可以搭配心率带,承重300斤

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3、Technogym 泰诺 MYRUN 意大利原装进口迷你跑步机

动力:2.5HP
坡度:0-12%坡度
跑带尺寸:143*50CM
附加功能:虚拟教练,承重280斤

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4、速尔 F63 跑步鞋

动力:最高峰值马力4.5HP
坡度:0-15°上坡
缓震:悬浮避震+6组缓冲垫
跑带尺寸:155*51CM
附加功能:手握心率检测、无线心率,承重300斤

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二、划船机

因为《纸牌屋》的热播让划船机火了一把,作为一款运动入门难度不大,又具有趣味性,全家能其上的运动器械,划船机无疑是不错的选择。水阻、风阻、磁阻应该是最熟悉的,也可以根据价格、摆放位置等选择。以下为各款式的介绍:

  1. 水阻,利用密闭水箱中的桨叶形成阻力,通过水量、叶片角度移动和拉桨速度实现阻力调节。优点,模拟度更高,能带来真实的划船体验。噪音较小,水声也比较让人愉悦。缺点,体积、重量较大,价格也相对高点。

  2. 风阻,利用风箱中扇叶转动气流形成阻力,通过出风口风量、拉桨速度变化实现阻力调节。优点,阻力更均匀,调节更精准,常被专业运动员训练实用。缺点,体积大,滑轨较长,相比水阻、磁阻噪音更大。

  3. 磁阻,利用磁铁和铁质飞轮之间的磁力形成阻力,通过磁铁和飞轮的距离实现阻力。优点,体积相对小,阻力档位更多,噪音较小。缺点,流畅度和平滑度不如水阻和风阻。


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水阻推荐: 实木款式外观会更好看,钢架款式更节约空间。

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风阻推荐:

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磁阻推荐:

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三、椭圆机

作为固定式健身器械椭圆机能模拟登山、步行、慢跑等动作,对于心肺的锻炼有很好的效果。按照飞轮布局和器械材质的不同,主要分为前置飞轮、后置飞轮、中置飞轮。前置和后置飞轮更适合家用,在选购的时候还要注意步距调节、坡度调节功能,另外还有一些附加功能如运动检测、模拟训练等可以增加乐趣。

  1. 前置飞轮,设计灵活,一般做的会更宽大、厚重,提供足够的惯性,有较好的稳定性,静音效果也更好,但是体积较大。

  2. 中置飞轮,外形酷似跑步机,可活动范围较大,外观也更有质感,结构比较紧凑,价格相对比较高。

  3. 后置飞轮,更适合家庭使用,结构简单,占地面积小,性价比高。缺点在于机械结构较多,容易产生噪音。

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家用型推荐:

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