下班后如何充电学习？（20个私藏技巧）

每天晚上回到家后你会做什么？

我一般会花上 1 个小时学习。形式不限，包括听书、看书或者看直播课。

坚持了两年后，也总结了一些经验。

汇总为 20 条实操建议，希望对你有所帮助。

（一）

1.明确学习目标。明确学习它是为什么，最好是一个功利性的目标，比如为升职准备，为找工作准备。目标有价值，学习有动力。比如我会刻意学习「领导力」的内容，因为这与当前的工作相关。

2.设定学习任务。今天要学多少，必须完成。比如每天学一个章节，有压力才有动力。

3.任务不能太大。就像锻炼，一开始不要要求自己每天锻炼 1 小时，还是先从每天 10 分钟开始。

4.不要图快。不要为了完成一年100本书，就选择容易读的书。很多时候，一本经典比得上10本畅销书。试试重新读一本不错的旧书，总会有新发现。

5.试试按主题性学习。围绕一个主题展开，系统性地学习相关知识，可以让你更专业。怎么找到相关内容？在「豆瓣」里搜索某本书，然后翻到下方，会有「喜欢这本书的人也喜欢」，便可以得到。

（二）

6.固定的时间段学习。每天设置一个固定时间段学习，比如我是 11 点到 12 点。久而久之，人会在这时候快速进入状态。

7.创造舒适的学习环境。核心原则有两个：第一，尽量离床远点；第二，布置得舒服一点。

8.先洗澡。这是我妈教我的道理，每天晚上吃完饭后，赶紧整理和洗漱，这样无论做任何事，都会觉得很轻松。事实确实如此，比如你学习得正起劲，突然想起还要洗澡，心情瞬间就乱了。

9.放一杯水在旁边。想喝的时候直接拿，不用再离开，保证注意力的可持续。

10.放一首轻音乐。试试在网易云上搜索「学习歌单」，好的轻音乐可以让人安静下来，当然听书时除外。

（三）

11.学习也可以分段。类似于读书阶段的上课，每节课之间有课间休息。自学也可以如此，30分钟一段，休息10分钟听两首歌，再学30分钟。

12.每周有一天不学习。好的学习讲究可持续，而不是一鼓作气，留点时间玩耍，反而会让自己更舒展。曾经准备考研时就会刻意每周五晚上休息，看美剧、修图，倒也让每周有个期待。

↑ 准备考研时每周五晚上整理当周随手拍的照片

13.手机关机或设置为勿扰模式。集中注意力，可以最大程度地释放生产力。

14.身边准备一张便利贴。突然想到要做什么事情时，马上记下来。

15.找到自己适合的学习形式。听书、看书、看视频，每个人都有自己的偏好，只要符合输入的目标，媒介无所谓。

（四）

16.好好做笔记。笔记可以让人更投入，因为刺激点除了视觉，还多了手的触觉。

17.找个地方打卡。学习结束给自己打个卡，可以是在 App 里，如最近很火的 Mindkit，或者是一些学习群里。

↑ Mindkit

18.不要一直输入，也要考虑输出，留下几分钟输出。可以是念出来，可以是写几句话，还可以是画一张思维导图。

19.试试预习加复习模式。打工人要花很多时间在交通工具上，在家的时间有限。可以考虑在公交车上听书（课），了解大致内容，回到家后再以 2 倍速回顾，并同时做笔记，效果更好。很多时候听了就满足了，但其实只听不回顾大概率就忘了。

20.学习要有交付物。学完一个主题，要有明确的产出。可以是读书笔记，可以是工作实践，可以是一次考试，甚至是一次分享。

以上便是自己的夜晚自学心得。

总结一下，其实可以做三个归类：

第一，要有目标，也要做好拆解。

1.明确学习目标

2.设定学习任务

3.任务不能太大

4.不要图快

5.试试按主题学习

第二，排除干扰，全心全意学习。

1.固定时间段学习

2.创造舒适学习环境

3.先洗澡

4.放一杯水在旁边

5.放一首轻音乐

6.学习也可以分段

7.每周有一天不学习

8.手机关机或设为勿扰模式

9.身边准备一张便利贴

第三，增加刺激，强化学习效果。

1.找到适合自己的学习形式

2.好好做笔记

3.找个地方打卡

4.不要一直输入，也要输出

5.试试预习加复习模式

6.学习要有交付物

希望本文对你有所帮助。

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