边看电视边锻炼,每天20分钟相当于慢跑1小时,可锻炼身体80%的肌肉 ,网红甩脂减肥神器

2020-11-17 18:12:25 217点赞 902收藏 294评论

一场突如其来的疫情,突然让我们意识到健康是多么的重要,对于运动也是越来越受重视。当然,最简单的方法就是天天去户外跑步,如果能一直坚持,其实也是最经济实惠的方式。但也有很多的不便,比如下雨天,又或者现在天气逐渐转冷,而气温下降PM2.5的指数也在随之升高,记得每年的下半年,特别是立冬以后,空气净化器是卖的最好的。

边看电视边锻炼,每天20分钟相当于慢跑1小时,可锻炼身体80%的肌肉 ,网红甩脂减肥神器

这么一来,还有两种方法,一种是去健身房,一种是在家弄个健身房。去健身房毕竟交了钱,会给自己一些压力,还有也会有教练指导,相对自己练习会更专业安全。但需要有固定锻炼时间,当然,也还要担心哪天健身房老板跑路,毕竟这类新闻是天天有。其实去健身房办年卡的钱还不如自己买器材在家锻炼,当然 ,也有前提,家里需要腾出一定的空间。

五大有氧器材:

跑步机、椭圆机、动感单车、登山机、划船机,那咱们先来说说这五种设备都有哪些特点。

跑步机:也是目前家庭器材里最普遍的一种了,如果从锻炼强度上,要比其他四种都来的大,效果当然是最好的。但并不是人人都适合,跑步机对于膝关节还是会有一定的损伤。而且跑步机噪音也是很多人所担忧的,除非是一楼或者住别墅,不然即使是再静音的电机,还是会有声音。当然,在选购时也还要考虑跑步面积、持续输出马力、噪音、减震、坡度等。

椭圆机:目前在很多大的超市,迪卡侬、山姆等,运动器材位置摆的最显眼的也就是椭圆机了,一台椭圆机可以模拟跑步、登山、骑车三种运动,也就是把跑步机、动感单车、登山机三个的活都干了,当然也没有跑步机噪音大,伤膝盖等缺点。但如果是真的想减肥的,并不是特别建议,因为强度小,没有足够的时间,完全达不到效果。家里有老年人要锻炼身体的可以,毕竟安全性还是挺高的。

动感单车:在健身房里练的比较多的就是动感单车了,那个音乐起来的时候特别带劲,也是很多年轻人所喜欢的。但锻炼的部位有限,上肢基本没动,所以如果在家用动感单车的,还要增加一组上肢运动的操,类似于健身房里教练带着做的那种。

登山机:目前并不是很常见,是基于快跑、慢跑于一身的多功能有氧训练,其实很多产品设计上类似椭圆机,下面会有踏板设计和楼梯式设计,因为锻炼起来并不会觉得太累,也容易坚持,不过对于膝盖会有一定损伤。

划船机:从燃脂效果来说,划船机是最有效的,而且几乎锻炼了全身80%左右的肌肉,也不会损伤膝盖。而且也没有噪音问题,直立后占用空间也并不大。但做的时候,动作标准效果就明显。

所以,综合起来,家用的有氧健身设备,划船机是比较适合的产品之一了。

边看电视边锻炼,每天20分钟相当于慢跑1小时,可锻炼身体80%的肌肉 ,网红甩脂减肥神器

对于划船机的认识,还是在《纸牌屋》里,那个总统没事就在地下室拉几下,在这看这部电视前,对于划船机几乎没有任何概念。其实家里也有跑步机和动感单车,所以一开始也有犹豫是否买一台玩玩,后来看到老罗直播间推荐了野小兽划船机R30,于是没忍住还是下单了。

边看电视边锻炼,每天20分钟相当于慢跑1小时,可锻炼身体80%的肌肉 ,网红甩脂减肥神器

机子早在10月份就买了,用了差不多一个月了,有了深度体验后,才决定要下一篇体验。

边看电视边锻炼,每天20分钟相当于慢跑1小时,可锻炼身体80%的肌肉 ,网红甩脂减肥神器

划船机运动的动作其实并不特别的复杂,完全模拟了赛艇的划船运动,而能有效提高身体力量、心肺功能和耐力,可锻炼到目前身体九个肌肉群,四肢、腘绳肌、臀大肌、背阔肌、核心、肩膀、三头肌,背部和二头肌。

边看电视边锻炼,每天20分钟相当于慢跑1小时,可锻炼身体80%的肌肉 ,网红甩脂减肥神器

除了水平划船,还可以高位划船、侧翼划船和二头肌划船四类,但也不要盲目的训练,通过手机APP上专业的教练视频可以学习,动作上尽可能的标准。

开箱

边看电视边锻炼,每天20分钟相当于慢跑1小时,可锻炼身体80%的肌肉 ,网红甩脂减肥神器

收到快递时,因为当时不在家,让快递放在了楼下大堂,去取的时候发现包装要比想象中大的多。但和跑步机、动感单车的箱子相比,明显体积就小了。另外,还有个不同,之前小区邻居也有看到买划船机,是那种很长的包装,而野小兽这款明显很短,区别就在于野小兽划船机R30是可以折叠的,所以体积会更小,搬动方面也更简单。

边看电视边锻炼,每天20分钟相当于慢跑1小时,可锻炼身体80%的肌肉 ,网红甩脂减肥神器

直接在家门口拆箱了,里面可以看到折叠包装的划船机,心情还是有点小激动。

边看电视边锻炼,每天20分钟相当于慢跑1小时,可锻炼身体80%的肌肉 ,网红甩脂减肥神器

包装还是非常的结实的,会活动的部位都做了固定,另外,坐凳是分开包装,后面需要自己简单安装上去。

边看电视边锻炼,每天20分钟相当于慢跑1小时,可锻炼身体80%的肌肉 ,网红甩脂减肥神器

安装前所有的配件,划船机、凳子、便携水泵、安装配件包和说明书。

边看电视边锻炼,每天20分钟相当于慢跑1小时,可锻炼身体80%的肌肉 ,网红甩脂减肥神器

安装并不复杂,将凳子放到轨道上,然后在头上安装两个阻挡块,就全部安装完成了。我选的这款野小兽水阻划船机R30采用的新西兰进口松木为主,相比跑步机和动感单车,个人对于这个实木材质的设备确实更有好感,而且折叠后更像家里某个“实木家具”。

产品细节

边看电视边锻炼,每天20分钟相当于慢跑1小时,可锻炼身体80%的肌肉 ,网红甩脂减肥神器


边看电视边锻炼,每天20分钟相当于慢跑1小时,可锻炼身体80%的肌肉 ,网红甩脂减肥神器

划船机的前端是一个超级大的水箱,晶莹透亮的水箱,采用的材质是航空材料聚碳酸酯,具有高透光、高强度、抗腐蚀和耐高温等特性,而再里面则是内置的不锈钢桨叶,水阻力度可以根据水箱内加水量来调节,另外,上面有个注水位的最高线,不要超过,不然阻力过大,不仅拉不动,而且锻炼时也容易拉伤肌肉。

边看电视边锻炼,每天20分钟相当于慢跑1小时,可锻炼身体80%的肌肉 ,网红甩脂减肥神器

边看电视边锻炼,每天20分钟相当于慢跑1小时,可锻炼身体80%的肌肉 ,网红甩脂减肥神器

边看电视边锻炼,每天20分钟相当于慢跑1小时,可锻炼身体80%的肌肉 ,网红甩脂减肥神器

运动总是重复着相同的动作,总会觉得无聊,野小兽在划船机前端还特意设计了一个手机支架,在使用的时候可以托起,摆放手机或者iPad,可以看视频解闷,也可以连接野小兽APP,查看运动数据,或者直接在APP上看教练讲解,跟着一起运动。

边看电视边锻炼,每天20分钟相当于慢跑1小时,可锻炼身体80%的肌肉 ,网红甩脂减肥神器

除了木质结构外,关键还在传动的轮子和滚轴,其实从机械结构上来说,并不是特别的复杂。

边看电视边锻炼,每天20分钟相当于慢跑1小时,可锻炼身体80%的肌肉 ,网红甩脂减肥神器

在划船机的前端,还发现一个“黑匣子”,这个是数据传感器,内置了纽扣电池,不用开关,需要连接手机APP时,只要来回来几下,就可以让划船机和手机关联了。

边看电视边锻炼,每天20分钟相当于慢跑1小时,可锻炼身体80%的肌肉 ,网红甩脂减肥神器

前端还设计了一个踏板,上面可以根据不同脚的尺寸调节松紧不,在划船运动时,将脚固定在上面。另外在踏板中心还有一个标准动作的图解。

边看电视边锻炼,每天20分钟相当于慢跑1小时,可锻炼身体80%的肌肉 ,网红甩脂减肥神器

拉手也是采用原木材质,表面车削光滑,有一定的弧形设计,粗细手感都很不错。

边看电视边锻炼,每天20分钟相当于慢跑1小时,可锻炼身体80%的肌肉 ,网红甩脂减肥神器

边看电视边锻炼,每天20分钟相当于慢跑1小时,可锻炼身体80%的肌肉 ,网红甩脂减肥神器

边看电视边锻炼,每天20分钟相当于慢跑1小时,可锻炼身体80%的肌肉 ,网红甩脂减肥神器

划船机凳子下方类似铁轨的设计,凳子在上面几乎没多大的阻力,而且因为前后都有固定,所以凳子只能在轨道范围内滑动,不用担心”出轨“。

边看电视边锻炼,每天20分钟相当于慢跑1小时,可锻炼身体80%的肌肉 ,网红甩脂减肥神器

边看电视边锻炼,每天20分钟相当于慢跑1小时,可锻炼身体80%的肌肉 ,网红甩脂减肥神器

折叠后占地尺寸为515MM*830MM,而高度仅1150MM,应该说野小兽划船机占地面积是最少的,而且在底部还设计了轮子,折叠竖立后不用费力的搬动,只要稍稍翘起就可以来回移动了。而且折叠位置是一个厚重的特殊铰链设计,不用担心多次折叠后会松动脱落之类的。

边看电视边锻炼,每天20分钟相当于慢跑1小时,可锻炼身体80%的肌肉 ,网红甩脂减肥神器

边看电视边锻炼,每天20分钟相当于慢跑1小时,可锻炼身体80%的肌肉 ,网红甩脂减肥神器

在配件包里,我们可以有个厂家附送的迷你电动水泵,因为水箱的进水口比较小,能更高效的灌水抽水还是需要这个迷你抽水机。这里水箱里面的水建议用纯净水,从说明书上看,里面纯净水要比用自来水的使用时间更久,大概半年左右换一次水。

边看电视边锻炼,每天20分钟相当于慢跑1小时,可锻炼身体80%的肌肉 ,网红甩脂减肥神器

整个划船机的轨道宽度为37CM,木档的宽为4CM,而很多厂家的轨道木档宽仅2CM 左右,这个稳固性能上,这个还是有着很大差异的。

边看电视边锻炼,每天20分钟相当于慢跑1小时,可锻炼身体80%的肌肉 ,网红甩脂减肥神器

在总长度上,野小兽划船机的总长达到了210CM,而市面上同价位产品,大部分仅仅140CM。这个总长的意义意味着轨道会更长,而对于不同身高(大长腿)的用户,更能适应,太短了估计1.8M身高以上的,腿都伸不直了。

折叠伸展体验

边看电视边锻炼,每天20分钟相当于慢跑1小时,可锻炼身体80%的肌肉 ,网红甩脂减肥神器

折叠后的野小兽划船机相比普通的划船机要紧凑,但如果要使用,会不会比较麻烦呢?其实并不,只要一展、一踢,一推,划船机放倒后就可以正式使用了。

边看电视边锻炼,每天20分钟相当于慢跑1小时,可锻炼身体80%的肌肉 ,网红甩脂减肥神器

抛开划船机的功能,从整个产品的用料、外观设计和细节上,都可以说是一件很棒的产品。

APP体验

边看电视边锻炼,每天20分钟相当于慢跑1小时,可锻炼身体80%的肌肉 ,网红甩脂减肥神器

对于初次使用的用户,在动作上还是要有个学习的,通过野小兽APP,可以观看入门课程,这里得说下,第一次绑定后还送一年的会员,上面的视频内容都是免费的。在APP上可以预约每天30分钟的直播课程,跟着教练专业学习,完全不亚于去健身房锻炼。如果直播当天没时间,还可以看直播回放。

另外,还有锻炼激励政策,每天锻炼打卡,还能获得野豆,野豆可以兑换商品。

边看电视边锻炼,每天20分钟相当于慢跑1小时,可锻炼身体80%的肌肉 ,网红甩脂减肥神器

对于划船机,很多人都有个误区,总觉得动作单一,没有什么特别技术含量,其实很所有的健身器材一样,划船机也是有自己的标准动作,如果是初学者,还是要跟着视频中的教练来学着做。分解的四个动作分别是入水、划桨、出水和划桨。手指轻握手把,手腕保持平直,背部不能驼弯曲,要挺直,也不要耸肩。从脚掌开始用力,然后是腿部,手肘。

上手实测

边看电视边锻炼,每天20分钟相当于慢跑1小时,可锻炼身体80%的肌肉 ,网红甩脂减肥神器

和任何其他运动一样,刚接触时也不要太追求速度,首先是熟练标准动作,错误的发力不但降低运动效率和整体运动时间,还可能会有损伤风险。另外,水阻调节也后面慢慢增加,等适应后逐渐增加力量。

边看电视边锻炼,每天20分钟相当于慢跑1小时,可锻炼身体80%的肌肉 ,网红甩脂减肥神器

动作完全掌握后,可以跟着视频教练来做各种组合动作,耐力燃脂、全身燃脂、突破训练等,选择自己需求的来锻炼,效果更佳。

边看电视边锻炼,每天20分钟相当于慢跑1小时,可锻炼身体80%的肌肉 ,网红甩脂减肥神器

划船机是一个老少皆宜的健身器材,家里有老人孩子的也可以锻炼,不过如果是老人和孩子,建议水阻不要太大,每天拉上十几分钟,还是非常不错的。

最后总结:

优点:

一、野小兽划船机R30可折叠设计更合理,不占空间。

二、噪音小,在运动时只有划水声,不会影响家人休息,更不会影响楼下邻居。

三、用过动感单车、跑步机,划船机更容易上手,也更容易激发锻炼的兴趣。

四、燃脂健身花费的时间并不太多,每天20分钟-30分钟就相当于去户外慢跑1小时。

建议改进

一、APP里如果能增加一些划船游戏就更好了,增加体验乐趣。

如果正在犹豫购买跑步机、动感单车和划船机的,相信看了本次测评后,心里已经有了选择,最后还是那句话,无论什么样的设备,贵在坚持,与君共勉。

小编注:本文作者@Leo0574 是什么值得买生活家,他的个人自媒体信息为:

微信公众号:Leo新视角 ,微信搜索“gaocep”

扶持推广个人品牌是生活家新增福利,更多详细内容请了解生活家页面(https://zhiyou.smzdm.com/author/)。欢迎大家踊跃申请生活家,生活家中表现优异的用户还将有机会成为『首席生活家』,欢迎有着特别生活经验的值友们踊跃加入生活家大家庭。

展开 收起

YESOUL 野小兽 R30 智能水阻划船机

YESOUL 野小兽 R30 智能水阻划船机

2199元起

YESOUL 野小兽 R30 划船器

YESOUL 野小兽 R30 划船器

2399元起

德钰 001 家用白蜡木水阻划船机 红色

德钰 001 家用白蜡木水阻划船机 红色

1699元起

wakagym 哇咖 划船机 英伦橙 五周年纪念款 英伦橙【纪念款】无极水阻

wakagym 哇咖 划船机 英伦橙 五周年纪念款 英伦橙【纪念款】无极水阻

899元起

小莫 M0 智能划船机Pro

小莫 M0 智能划船机Pro

2399元起

HEAD 海德 WR689 木质水阻划船机

HEAD 海德 WR689 木质水阻划船机

2880元起

京东京造 磁阻划船机 智能APP

京东京造 磁阻划船机 智能APP

1269元起

wakagym 哇咖 纪念款 家用划船机 美国白蜡木【纪念款】无极水阻+日本NSK轴承

wakagym 哇咖 纪念款 家用划船机 美国白蜡木【纪念款】无极水阻+日本NSK轴承

1299元起

Keep C1 智能动感单车

Keep C1 智能动感单车

2599元起

徳钰 旗舰款 家用划船机 001 深黑胡桃色

徳钰 旗舰款 家用划船机 001 深黑胡桃色

1799元起

wakagym 哇咖 进口橡胶木 尊享款 划船机 专利5档调节

wakagym 哇咖 进口橡胶木 尊享款 划船机 专利5档调节

1999元起

京造 JZHCJ02 水阻划船机

京造 JZHCJ02 水阻划船机

2199元起

小莫 47722399947 智能静音磁控划船机

小莫 47722399947 智能静音磁控划船机

1799元起

小莫 pro-max 智能水阻划船机

小莫 pro-max 智能水阻划船机

2699元起

海德(HEAD)R700 划船机 轻商用风阻磁控划船器企事业单位健身房专用ZS

海德(HEAD)R700 划船机 轻商用风阻磁控划船器企事业单位健身房专用ZS

6580元起

wakagym 哇咖 22473770724 水阻划船机

wakagym 哇咖 22473770724 水阻划船机

2299元起

文中相关商品

天猫精选 YESOUL 野小兽 R30 智能水阻划船机
294评论

发表评论请 登录
  • 最新
  • 最热
评论举报

请选择举报理由

相关好价推荐
查看更多好价

相关文章推荐

更多精彩文章
更多精彩文章
最新文章 热门文章
902
扫一下,分享更方便,购买更轻松