我用一年亲身经历告诉你，低质量的睡眠对健康影响很大！

创作立场声明：以我的亲身经历告诉大家，好好睡觉的重要性！

写在前面

大家好，我是爱喝咖啡的大蒜先生。

2019年底有了孩子之后，我才体会到，那可真叫一个摧残。

都说遇到个天使宝宝那叫福气，很不幸，我家宝宝虽说不是魔鬼宝宝吧，但是也极其的折腾。白天精力充足也就算了，关键是晚上的时候，经常醒个3、4回那也是常事儿，我还必须得睁开惺忪的睡眼，强打起精神，抱着哄睡才行，要不然宝宝根本睡不着。

这都2021年了，宝宝快一岁半了，但是睡整觉的日子也是屈指可数，好在现在夜里不用再抱着哄睡了，哎，苦日子终于快到头了！

由于去年年底做了次体检，正好手头也有前年的体检报告，于是我顺带着看看两年的体检报告有什么差别，也算是间接印证一下，低质量的睡眠究竟给我带来了哪些变化。

体检结果

看了今年的体检报告，着实给我吓了一跳。

各方面都还好，就是怎么......超重了？

一般检查结果中，赫然写着体重69.3公斤，体重指数24.12，超过标准范围。

作为对比，我赶紧翻了翻前年的体检报告。

体重67.7公斤，体重指数23.84，在标准范围之内。可见2019年，我的身体还是处在一个健康范围内。

这怎么才过了一年，就超标了？

问题排查

两年的体检报告一对比，发现有了孩子后的一年，体重指数直接从绿灯变成了红灯，但是仔细想想，也是有一定原因的。

经我总结，发胖的原因主要有以下两个方面。

一、运动量的急剧下降

记得2019年的时候，我还有经常跑步的习惯。虽然每天跑的不多，也就5公里左右，但是坚持运动，对体型的保持还是有一定作用的。

然后就到了2020年，有了孩子的我，已经放弃了各种运动。白天坐一天的办公室，晚上回家就是照顾孩子的吃喝拉撒，直到9点多哄睡之后，我也精疲力尽了，也没有再运动的念头了。

这么说来，一年久坐+不运动才胖3斤多，我还是挺有自制力的嘛。

二、低质量睡眠造成的严重影响

长胖另一个最主要的原因，就是睡眠不好了。

2020年全年，我基本上没睡过什么整觉，夜里最少也要醒来1回，起个三五回也是常事。这就导致了夜里体力消耗过大，一到早上的时候，肚子就特别饿（以前没有这么强烈的感觉）。而且不光是早饭，中午饭、晚饭也比之前的饭量大了不少，这也正是长胖最主要的原因了。

此外，睡眠不好，也给我带来了其他方面的影响。

1、记性比之前差了很多

你能想象吗？和宝宝奋战一夜之后，第二天到办公室，眼睛都是肿的，不知道的还以为晚上干嘛去了呢。

所以我到了办公室之后，得先揉揉眼睛，坐定好一会，才能想起昨天遗留的工作还有哪些，今天要完成什么目标。此外，还要顶着一阵阵袭来的困意，努力完成领导交给的任务（现在特别能体会宝爸宝妈的不容易），所以有的时候短暂失忆也是在所难免的。刚想着要做什么，抬手就给忘了，还要努力的回忆好一会儿，才能继续接下来的工作。

此外，听说有单独办公室的小伙伴，上班第一件事，就是要小睡一下补充体力，这里真心羡慕你们~

2、身体酸疼，一天都没什么精神

这个估计经常熬夜的人都深有体会吧，第二天那种浑身的酸痛感，特别酸爽。

首先就是眼睛不舒服，点点眼药水，喝杯咖啡，再缓一缓也就过去了，这都不叫事。其次就是浑身疼，从脑袋，脖子，肩膀，到腰，哪哪都不舒服，也是得缓好一阵子才行。

下了班就想着能早点到家睡觉，结果晚上又折腾孩子，第二天还是顶着黑眼圈过来上班，一天天的恶性循环。

哎，想想当初能睡懒觉的日子，真是太幸福了~

总结

别看一时熬夜爽，长期熬夜身体还真是受不了。

像我只是长胖，体重超标，这还算是轻度危害，长期熬夜也会引发心血管等各类疾病，甚至身体的抵抗力都会一天不如一天。

有些小伙伴是主动熬夜，例如长期打游戏、夜生活，有些则是被动熬夜，例如像我这样有了孩子，或者忙不完的工作，但是无论怎样，还是希望大家能合理安排自己的生活，合理安排作息，毕竟健康才是第一位的。没有了健康，其他全都是浮云。

最后祝各位小伙伴都能有一个好的睡眠，也希望你们的点赞、收藏、打赏三连哦~

我是大蒜先生，咱们下回见。