运动 篇一：跑步机椭圆机单车哪个更适合室内锻炼？

这三种健身器材，虽然同为有氧器材，但需要分人群，分身况，分环境，下面，小胖详细做下比较。

针对人群和健身目的，细分开来。

如果使用者真的比较胖，160-200斤，可以首选椭圆机。

运动强度虽相对跑步机较小，但得到锻炼的部位是全身性的。

目前，电磁控椭圆机基本已经普及，对于阻力调节，档位当然是越多越好，这样使用起来方便，机器对膝关节伤害极低，噪音极小，可以忽略不计。

有坡度比无坡度的更好！

但选椭圆机时，最为重要的是注意飞轮质量，飞轮质量一般越大越好，不过一般入门家用的5-8kg之间，对于女士来说锻炼起来很顺畅，男士锻炼起来有动感！

8-12kg之间属于中配了，力道十足，足够家用减脂增肌。

12kg以上属于商用机，在健身房经常见。

美国sole速尔E20椭圆机家用进口豪华磁控静音太空漫步7999元SOLE（速尔）源自于美国的一个健身器材品牌，主要从事有氧器械的研发与生产，旗下产品主要定位于高端家用和精品商用两大类。E20家用太空漫步机是SOLE品牌性价比最高的首选椭圆机，拥有多种运动模式，满足不同的心肺训练需求，通过手臂与腿部的完美结合，协调四肢，健美身体，增强体质，更不用担心膝盖的损伤。超强品质，精品奢华的这款磁控家用太空漫步机，坡度角度20度，16段阻力变化，ECB内磁控阻力系统，5.5寸LCD蓝色背光显示视窗，单管轨道设计；不止豪华，而且专业后置电动坡度扬升设计，耗电量每天只有0.3度，最大淘宝精选去购买

👉另外很细的一点，可能健身者都没有注意，使用椭圆机运动时，可以看看自己的后脚跟有无翘起，椭圆机做工品质较好，一般的自然运动都是不需要翘起！

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接着来看跑步机👇

有的人会说减脂，不是跑步机来得最快，最直接么？是的，但是要根据使用者身况来定，不能盲目跟风！

跑步机在有氧器材中，运动强度虽然大，燃脂效果也最为明显，但这对膝盖要求也比另外两个器材的要求高。

目前普遍跑步机都安有减震系统，就是为了较好的保护使用者膝关节。不过，减震系统在5K以上的机器才较为突出。

跑步机都有马达，马达要发动，要想达到完全静音，肯定是不可能的！

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有些跑步机品质差一点的，第一天买回来运动，第二天搞不好就被楼下投诉扰民。所以挑跑步机时，不能贪图一时便宜，俗话说一分钱一分货，网上图片P的太过花哨，比较纠结的朋友，具体可以私信问问小胖！

👉适用人群：腿部关节无损伤的人。另外需要注意：体重较胖，先做慢跑，快走，等体重有适当减少后再匀速跑，快跑，另外，选择时应考虑减震系统更好的机器，运动时最好穿上减震鞋。

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最后说下，动感单车

动感单车分立式和卧式（反正小胖觉得卧式稍微舒适，更省力，难道是小胖老了？）

可能是健身房的动感单车都是立式，所以大家更容易接受立式动感单车，很多人选动感单车，都是选便宜的，不占空间，为啥？同比跑步机和椭圆机，他们在单车上往往坚持不了那么多时间，可是男人不能说自己不行！于是，在家买了两节动感单车课的视频，刚开始还勉强，而后还是不行……

👉所以选择动感单车健身时，要做好觉悟！动感单车整体移动方便，较为节省空间，锻炼起来能较多的燃烧脂肪，骑起来乐趣无限，听歌，看电影都可以。不过，动感单车虽然是科学的减脂机器，方法若果没有使用对，也会引来粗腿！

以上。