测评 | 关于跑步手表Forerunner 945，你想知道的都在这

几周前，佳明 Forerunner 系列一次性更新了五款产品，其中的9系列也新增一员——Forerunner 945。从官方宣传中我们知道，相较935，跑步手表945有长久续航、全彩地图、脉搏血氧、离线音乐、Garmin Pay离线支付这5个全新功能/升级。

熟悉9系列产品的人应该知道，选择跑步手表935的人主要为严肃跑者/精英跑者或铁三玩家，也许有一些普通跑者，但这些普通跑者中或多或少也是对成绩有追求的，没有成为大神的实力但绝不缺少创造PB的决心。

所以如果仅有以上6个功能/升级，对于9系列的目标人群，935完全能满足使用，945并没有绝对的性能优势。如果没有更多的性能优势，935已经足够优秀（笔者也是935的拥趸），我们自然没有必要掏钱换945这款跑步手表了。

935（左）和945的外形外观几乎没有区别

所以？额。。。。。。这篇文章到此结束？

实际上，经过2周左右的测评体验，发现Forerunner 945这款跑步手表升级的出色不是字面上Fenix系列几个功能的下放，而是通过技术革新和算法优化强化 “高阶训练”属性，让追求成绩突破的严肃跑者可以通过945获得更多训练指导，用科学的训练方式提升成绩。

精准性&可靠性

一款定位“精英跑者”的GPS运动跑步手表，数据采集方面必然要足够精准，尤其是跑者们最关注的GPS定位性能和心率监测功能，首先对跑步手表Forerunner 945的这两个指标进行测评。

GPS准确性

两块手表均左手佩戴，紧贴内道线跑45圈

245和945左手佩戴紧贴内道线，935右手佩戴，60圈

如上所示，相较935，跑步手表Forerunner 945的GPS准确性方面提升了一个档次，两次操场绕圈测试误差率都在1%内，而路跑由于没有参考标准没有进行比较。

心率准确性

心率方面分两种情况：

A和C都是在有氧耐力跑，配速430附近，虽然速度有一定变化，但整体是在相对稳定的配速情况下完成。

上海民航职业技术学院操场有氧耐力

从折线图上我们可以发现Forerunner 945的光电心率数据与电极式心率带采集的数据重合度非常高，而935却出现了几次突变，明显与正确数值背离。

从网页版Connect下载数据后制图对比↑

B是一堂短距离爬坡训练课，缓坡长约150m，快速上坡然后慢跑下坡，重复20组，心率随运动强度变化出现非常明显的波动，主要是为了测试跑步手表Forerunner 945光电心率的灵敏性。

折线图上，除起点和中间的两次突变外，整体上跑步手表Forerunner 945的光电心率波动趋势与电极心率一致，但又慢半拍，明显滞后于电极心率。

出现延迟反应，这需要从光电心率的工作原理来解释：

血液中含有血红素，而含氧量不同的血红素，吸收与反射光线的程度也有差异；

动脉中的血流量会随心脏收缩、舒张呈现周期性的规律变化；

收缩时，血红素密度高，会吸收较多绿光；舒张时，血红素密度低，反射较多绿光。

利用此特性，光电心率传感器以绿色光束照射手腕，透过光电二极体去侦测光体积的变化数据，借以计算出心跳速率。也就是说，光电心率本质上是通过血液的信息来推算出心脏的跳动速度。

当运动强度变化，作为身体能量泵的心脏跳动速度随之变化，紧接着血液中的血流量也会变化，但中间需要一定的时间来反应，如果运动强度变化非常剧烈，光电心率测得的心率数值就会明显滞后于心脏心率。

而这堂速度课上坡大概是25s±2s完成，上坡配速3分附近而下坡5-6分配速，心率急剧变化，所以945心率趋势滞后与心率带也属正常情况。

但中间的两次突变说明945有时候也会出现心率不准的情况。

虽然有一些小插曲，但总体上我们认为Forerunner 945的GPS和心率表现优秀，相较前代跑步手表935有很大的升级，应该是在GPS和心率技术上进行了优化更新。

专业性&功能性

目前国内的马拉松跑者，绝大多数都是没有接受过运动训练学、运动生理学之类专业知识教学的业余爱好者，但这些业余跑者中从不缺少追求成绩突破的“追梦者”。对于“追梦者”，科学的训练指导弥足珍贵，这也是很多马拉松训练书籍、跑步知识培训、马拉松训练营遍地开花的原因之一。

其实Forerunner 9系列的定位原本是铁三运动表，935在佳明官网也被分类为“高阶GPS铁人三项光学心率腕表”，但佩戴者却主要是马拉松严肃/精英跑者，这与它的“专业训练”密不可分。 “高阶跑步动态、最大摄氧量检测、乳酸阈值、效益指标、训练效果、训练状态、恢复建议”这些功能，也确实为追求成绩突破的跑者提供指导，尤其是那些喜欢研究训练方法的跑者。

相信佳明也意识到了这点，所以跑步手表Forerunner 945继承了935的高阶训练功能，又在专业性和功能性方面进行了升级。

训练状态

训练状态工具在935原本的最大摄氧量和量化最近七天负荷的基础上，分别新增了高温、海拔补偿校准和更详细的负荷分析。

因为最大摄氧量（VO2 Max）是有氧项目运动能力的重要评价参数，所以很多跑者会关注自己的最大摄氧量。在高温和高海拔情况下运动，所测得最大摄氧量会出现偏低情况，不利于衡量自己的训练状态。而跑步手表Forerunner 945会根据运动时的温度和海拔对所测得的最大摄氧量进行再次校准。

图片源自佳明官方

5月12日（高温）民航有氧耐力运动后945（左）和935分别检测到的最大摄影量

训练负荷分析在手表的“训练状态”小工具下可以直接查看，除了过去七天负荷指标，还可以根据最近四周的运动分析无氧、低强度有氧、高强度有氧占比对应给出训练建议。

在connect app端的训练状态工具下也能查看：

Forerunner 945升阶后的训练状态功能完善，通过算法直接把分析结果呈现给使用者可读性也更强，有一定训练知识储备的跑者使用起来会比较顺手。

疏水疏油层屏幕

这个发现纯属偶然，不小心将水泼到了Forerunner 945上，发现水滴只是在表盘屏幕上一晃而过没留下痕迹，。于是用935和945做了一次泼水对比实验，将两块表放在桌面上泼水，轻轻晃动后对比：

在一般情况下，疏水疏油层似乎没有什么作用，无非清洁方便，屏幕更加美观，但在运动中，尤其是骑行和游泳情况下，如果手表屏幕上有水会影响到运动者获取信息，对于争分夺秒的竞技运动更是如此。这也与Forerunner 945的“精英”和“铁三”定位切合。

音频提示

这个功能不是跑步手表945专属，有离线音乐播放功能的手表都可以实现，比如245音乐版和645音乐版。只要连接耳机，在“设置”界面内开启音频提示，选择提示频率，比如每圈/每几分钟提示一次，提示内容也可以多样选择，配速、心率、功率等能同时开启。

这个功能喜欢对运动时听音乐的跑者或骑行爱好者比较友好。

不止跑步

跑步只是生活的一部分，严肃跑者也是如此。

对于严肃跑者来说，Forerunner 945 的核心为“高阶训练”，离线音乐播放、全彩色地图、Garmin Pay离线支付、血氧监测、身体电量功能虽然算不上“强制装备”，但也算加分项，锦上添花未为不可。

离线音乐需要通过Garmin Express软件在电脑上导入，操作起来也比较简单：

日常生活中全彩色地图在手机地图APP面前不堪一击，如果没有随身携带手机，也可以退而求其次。

血氧监测是通过脉搏血氧传感器采集血液中的氧气含量数据，在日常生活中可以帮助了解身体状态，在高海拔运动中能起到避免意外发生的作用。

身体电量和压力分数可以帮助评估身体状态，比较有趣的功能。

Garmin Pay离线支付目前不能使用，咨询客服说系统正在维护大概6月更新版本后才能使用，期待上新后的体验。

总结建议

跑步手表Forerunner 945作为Forerunner系列最高配置产品，延续并强化了935的“高阶训练”属性， GPS、心率的准确性、训练指导功能都无可挑剔，适合追求成绩突破的严肃跑者。在此基础之上，又配置了离线音乐、离线支付等休闲功能，具备更强的高阶训练功能又能满足日常使用，

如果已经做好购买935的打算，建议加钱入手更精准更智能更全能的Forerunner 945；

如果原本就拥有935，其高阶训练功能也是够用的，是否换购945则取决于对休闲功能的需求程度和经济能力，喜欢听歌、想出门跑步完全甩开手机又不差钱的，自然不需要犹豫；

此外，由于Forerunner 945几乎支持所有运动模式，GPS功能下续航高达35小时，越野跑者、铁三玩家也值得入手。