值无不言66期：春夏燃脂大作战，什么才是正确的健身观？沧浪君在线解答

值无不言，知无不言。嘉宾分享干货多，值友疑问都解决。

经沧浪君亲自挑选，恭喜以下小伙伴每人获得20金币的奖励，希望大家继续支持我们的沧浪君喔~

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恭喜啦！！

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Hi，艾维巴蒂，非常开心地告诉大家，《值无不言》栏目又上新啦！每期《值无不言》我们都会邀请一位在某一领域颇有心得和建树的专业达人，为大家解答消费相关的疑难和提升生活品质的技巧。对运动充满激情，但苦于寻找性能对头的运动装备？肌肉越练越大，但却在思考是不是自然才更美？

若你还在为健身观的养成而感到苦恼，对健身计划的施行感到无力，那就一定要关注本期的《值无不言》啦。本期我们邀请了对健身自有一套观点的 沧浪君 来和大家分享什么才是正确的健身观，有任何疑难欢迎通过评论与他互动喔

各位值友可根据自己的实际需求提问嘉宾（使用手机的值友可以在评论区@沧浪君 直接提问，PC端的值友点击“我要请教”即可直达提问区咯~）

我要请教

本期话题：《什么才是正确的健身观？》

比如您可以提问：

• 练肌肉是图好用还是图好看？

• 应该服用补剂让自己的身材更完美吗？

• 健身餐实在太难吃，坚持不下去怎么办？
  

• ......
  

活动奖励：

• 2019年4月15日23点59分59秒前，沧浪君 会亲自挑选 20 条优质的评论，每位提问者可获得 20金币 的奖励。获奖名单届时将公布至正文，并在5个工作日内完成奖励的发放。

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本期嘉宾:沧浪君

卖过丝巾，当过厨子，跑过新闻，编过图书，现在自媒体行业讨碗饭吃。

闲暇两件事，健身与读书，殊途而同归，终究是为让生活更饱满更斑斓。

嘉宾之前发布过多篇和本次讨论主题相关的文章，具体如下：

1，深蹲好处虽多，锻炼亦有风险，别让错误动作毁了你的膝盖！

健身器材 篇六：深蹲好处虽多，锻炼亦有风险，别让错误动作毁了你的膝盖！小编注：此篇文章来自#原创新人#活动，成功参与活动将获得额外100金币奖励。详细活动规则，请猛戳此链接！深蹲不仅可以强化腿部肌肉、帮助臀部塑形而且可以有效减脂瘦身、促进血液循环、改善心肺功能因而被称为健身训练的“动作之王”深蹲的方式多种多样其中徒手深蹲不受场地、时间、器械的限制是一项经济、方便、适合沧浪君| 赞143 评论127 收藏1k查看详情

2，深蹲可以提高性能力？关于深蹲，小白常见的6个疑问

健身知识 篇一：深蹲可以提高性能力？关于深蹲，小白常见的6个疑问1，前言之前遗漏了说明，这篇文章讲的是自重（徒手）深蹲，负重深蹲小白练习最好在教练或老手指导下进行，特别是膝盖不能超过脚尖，很有争议，但个人觉得这里有个普遍性问题，你要说因人而异，那么任何健身规范和方法，都可以用一句“每个人情况不一样”来灵活改变，那就容易陷入怀疑论和不可知论，对于绝大多数新人而言，沧浪君| 赞711 评论426 收藏7k查看详情

3，减肥没有那么难，这10个BBC用科学实验证实了的结论来看看！

健身知识 篇二：减肥没有那么难，这10个BBC用科学实验证实了的结论来看看！1，外表看着不胖，内脏可能裹着厚脂肪皮下脂肪看得见摸得着，自己也能知道不健康，多少能做些力所能及的应对和提防怕的是日常看不见的隐性肥胖，容易被忽视，有的人看上去算不上肥胖，但脂肪都在内部去医院用CT或核磁共振扫描可以看得见包裹在内脏周围更危险，日本肥胖学会肥胖症诊断标准研究委员会的报告中指出，如果内沧浪君| 赞613 评论266 收藏4k查看详情

4，一周3分钟的HIIT，顶得上健身房忙活3个小时，是忽悠还是真相？

健身知识 篇四：一周3分钟的HIIT，顶得上健身房忙活3个小时，是忽悠还是真相？小编注：想获得更多专属福利吗？金币加成、尊享众测、专属勋章、达人福利任务你想要吗？如果想要，赶紧来申请认证站内生活家！猛击此链接写在前面觉得自己早看过了这个视频早了解了这些知识按捺不自己的心就是想喷想刷优越感的可以出门左转了我只狡辩一句，人们获取知识的时间不是一致的，你现在烂熟于心的乘法口诀正有小学沧浪君| 赞417 评论188 收藏3k查看详情

5，腿粗？伤膝？腰疼？不科学的锻炼方法，是用动感单车自残！

健身器材 篇九：腿粗？伤膝？腰疼？不科学的锻炼方法，是用动感单车自残！腿粗？伤膝？腰疼？不科学的锻炼方法，是用动感单车自残！高效减脂，增强心肺，力量强化劲感音乐，炫酷灯光，火爆气氛动感单车一直是健身房里广受欢迎的有氧健身器械也被很多人选择用以家用健身有一些容易忽视的锻炼误区不但达不到预期效果，还损伤了身体一，腿粗动感单车属于有氧代谢占主导的器械，所以说脂肪消耗为其主要沧浪君| 赞90 评论41 收藏1k查看详情

6，健身小白看过来，怎么用划船机来进行减脂训练

健身器材 篇八：健身小白看过来，怎么用划船机来进行减脂训练如果目标是器械减脂，与跑步机、动感单车等相比，划船机也许不是见效最快的但很可能是最全面、最安全、最方便上手和最容易坚持的一，减脂优势1，带动部位广划船机对背部肌肉的锻炼非常有效，拓展其活动范围，增强其弹性韧性而且完整、规范的划船机动作，可以囊括全身将近80%的大肌肉群组还可以调动腿、臀、腰、腹、臂、沧浪君| 赞87 评论82 收藏1k查看详情

7，局部减脂不可能，局部显瘦些是可为的—健身的3个冷思考

健身知识 篇八：局部减脂不可能，局部显瘦些是可为的—健身的3个冷思考1，运动强度一般的话，蛋白粉不是必选项蛋白粉中的蛋白质含量高，最低也达到了50%以上，如果目的是增肌，确实是种不错的营养补充剂，但如果训练强度不大，肌肉纤维的撕裂与生长受限，蛋白粉作用也难发挥目的是减脂，蛋白粉在增加饱腹感、降低脂肪摄入、提高基础代谢方面有帮助，但完全可以通过鸡蛋、牛奶、大豆等日常膳沧浪君| 赞126 评论133 收藏1k查看详情

———————我是小编注———————

沧浪君虽然自谦是八流健身爱好者，但从18年8月发布第一篇原创《健身器材 篇一：选购家用跑步机，你要绕过这三个坑》以来，陆续带来了多篇和健身观相关的文章，#健身知识#、#健康生活#和#健身器材#三大系列获得值友们的广泛欢迎。沧浪君行文简洁又克制，非常有自己的风格。此外，他理论知识非常丰厚，再枯燥的内容也能通过抖机灵和神配图拆解得非常具有可读性，热点剧目一跟一个准。

本次的值无不言我们非常荣幸能邀请到沧浪君，若你在健身方面有任何疑难，千万要把握住这次机会，大胆问出来喔！现在就开始提问吧~

（点击关注沧浪君）

对了，本次的《值无不言》是站内即将上线的#成年男子学堂#活动的一部分，有生活品质进阶需求的值友不妨现在就点击关注，更多精选干货很快送上~