运动 篇五：椭圆机和其他健身器材相比，有哪些独特的优势？

首先我们来看运动强度：

运动强度：跑步机＞椭圆机！

膝盖要求：跑步机＞椭圆机！

减脂效果：跑步机＞椭圆机！

塑性效果：椭圆机＞跑步机！

椭圆是一种全身性运动，更侧重于塑性减脂，膝关节不好的人使用，比如中老年人及女性，病后康复训练！

下面，具体来看看区别：

运动强度相对跑步机较小，但得到锻炼的部位是全身性的。目前，电磁控椭圆机基本已经普及，对于阻力调节，档位当然是越多越好，这样使用起来方便，机器对膝关节伤害极低，噪音极小，可以忽略不计。

但选椭圆机时，最为重要的是注意飞轮质量，飞轮质量一般越大越好，不过一般入门家用的5-8kg之间，对于女士来说锻炼起来很顺畅，男士锻炼起来有动感！

8-12kg之间属于中配了，力道十足，足够家用减脂增肌。

12kg以上属于商用机，在健身房经常见。

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另外很细的一点，可能健身者都没有注意，使用椭圆机运动时，可以看看自己的后脚跟有无翘起，椭圆机做工品质较好，一般的自然运动都是不需要翘起的！

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适用人群：几乎所有人都适合椭圆机。

关于选用椭圆机需要几点，可以看看小胖之前挑椭圆机的文章

来看跑步机 ↓↓↓

有的人会说减脂，不是跑步机来得最快，最直接么？是的，但是要根据使用者身况来定，不能盲目跟风！

跑步机在有氧器材中，运动强度虽然大，燃脂效果也最为明显，但这对膝盖要求也比另外两个器材的要求高。

目前普遍跑步机都安有减震系统，就是为了较好的保护使用者膝关节。不过，减震系统在5K以上的机器才较为突出。
跑步机都有马达，马达要发动，要想达到完全静音，肯定是不可能的！

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有些跑步机品质差一点的，第一天买回来运动，第二天搞不好就被楼下投诉扰民。所以挑跑步机时，不能贪图一时便宜，俗话说一分钱一分货，网上图片P的太过花哨，比较纠结的朋友，具体可以详细问问小胖！

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适用人群：

腿部关节无损伤的人。另外需要注意：体重较胖，先做慢跑，快走，等体重有适当减少后再匀速跑，快跑，另外，选择时应考虑减震系统更好的机器，运动时最好穿上减震鞋。

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最后说下，动感单车

动感单车分立式和卧式（反正小胖觉得卧式稍微舒适，更省力，难道是小胖老了？）

可能是健身房的动感单车都是立式，所以大家更容易接受立式动感单车，很多人选动感单车，都是选便宜的，不占空间，为啥？同比跑步机和椭圆机，他们在单车上往往坚持不了那么多时间，可是男人不能说自己不行！于是，在家买了两节动感单车课的视频，刚开始还勉强，而后还是不行……

所以选择动感单车健身时，要做好觉悟！动感单车整体移动方便，较为节省空间，锻炼起来能较多的燃烧脂肪，骑起来乐趣无限，听歌，看电影都可以。不过，动感单车虽然是科学的减脂机器，方法若果没有使用对，也会引来粗腿！

以上。