肠道不通畅，每天一盘‘清肠菜’，肠道通瘦得快，小肚子越来越小

食物，跟爱一样温柔。嗨！大家好，我是益君。今天又到了给大家分享美食的时间啦！今天我们分享的是一道清口营养的凉拌菜。

肠道不通畅，每天一盘‘清肠菜’，肠道通瘦得快，小肚子越来越小

最近我在减肥，每天用芹菜，木耳，加点腐竹凉拌一下。这样吃可以有效地改善便秘的症状。因为芹菜是粗纤维，大家都知道。并且芹菜的营养价值还非常高。芹菜味甘苦而性凉，有清热解毒生津的作用，气候干燥的时候适合多吃点芹菜。并且上火等引起的口干舌燥，心烦、食欲不振等身体上的不适，也可以多吃点芹菜。并且芹菜还有利于安神除烦，失眠的人也可以多吃芹菜。再就是芹菜有减肥通便，再加上其富含粗纤维，可刺激胃肠蠕动，促进排便，进而减少脂肪和胆固醇的吸收，增强减肥效果，且缓解便秘。

木耳是一种菌类食材，营养丰富，据说是身体的清洁工，常吃有助于清理血管的垃圾呢。腐竹含有蛋白质，营养价值也是非常高的。芹菜，木耳，腐竹，三种食材的结合，让这道菜丰富了口感，也让这道菜的营养事半功倍。

下面就让我们一起动手做起来吧！做法简单但是味道是超级棒！

【凉拌芹菜木耳腐竹】

所需食材如下：

木耳，腐竹，芹菜，大蒜，生抽，蚝油，陈醋，香油，香菜，盐

烹饪步骤如下：

第一步：准备好所有的食材，芹菜叶子摘下来，不要扔，可以做其它的菜，因为芹菜叶子的营养也是非常高的。芹菜的茎切段，焯水备用。腐竹和木耳需要提前浸泡。浸泡好了以后焯水备用。

第二步：大蒜切成蒜末，加生抽一勺，醋一勺。

第三步：接着加入适量的蚝油。

第四步：适量的香油。

第五步：适量的盐和少许的糖。

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第六部：把调好的料汁倒入芹菜，木耳，腐竹中，加点香菜搅拌均匀即可。

小贴士：如果喜欢吃辣的可以加点辣椒油。

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好了，今天就分享到这里，我是本文的原创作者益君美食分享，我愿意每天动手用美好的心去做属于“生”属于“活”的事情。让生活中一点一滴的温暖在美食中凝结……请大家关注我，给我收藏、点赞、留言。让我们一起来交流美食经验，我会坚持每天更新，为大家带来不一样的美食！让大家在尽享美味的同时吃出健康好身体！感谢大家地支持和厚爱！明天我们再见！