一根悬挂训练带练全身

2020-02-07 10:45:16 0点赞 1收藏 0评论

今天跟大家分享一个比较高技能的训练😎如果你想突破自己的训练,那可以试试用训练带来让你更上一层。我使用的是TRX的悬挂训练带哟~ 我用了好多奥力来的东西啦,这次入手的悬挂带,非常喜欢。这个训练带在家也可以用哦,很方便,只要夹在门上就可以啦~这款使用感很不错,握柄很舒适,性价比高。一条训练带可以练到全身,真的很值啦!

一根悬挂训练带练全身

首先把悬挂带挂到安全稳定的地方。前三个动作需要我们把手柄调到与膝盖平行的高度,后面两个动作需要调到膝盖与髋中间大腿上的位置。调整好悬挂带的高度,我们就可以进入训练啦!

这次的训练一共5个动作,全身都可以练到哦~

1.双腿收 X15个

2.单腿收 X左右各10个

3.桥式挺身 X10个

4.划船 X10个

5.单腿弓箭步蹲 X各10个

这5个动作为一组,一共做3-4组。




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