一根悬挂训练带练全身

今天跟大家分享一个比较高技能的训练😎如果你想突破自己的训练，那可以试试用训练带来让你更上一层。我使用的是TRX的悬挂训练带哟～ 我用了好多奥力来的东西啦，这次入手的悬挂带，非常喜欢。这个训练带在家也可以用哦，很方便，只要夹在门上就可以啦～这款使用感很不错，握柄很舒适，性价比高。一条训练带可以练到全身，真的很值啦！

首先把悬挂带挂到安全稳定的地方。前三个动作需要我们把手柄调到与膝盖平行的高度，后面两个动作需要调到膝盖与髋中间大腿上的位置。调整好悬挂带的高度，我们就可以进入训练啦！

这次的训练一共5个动作，全身都可以练到哦～

1.双腿收 X15个

2.单腿收 X左右各10个

3.桥式挺身 X10个

4.划船 X10个

5.单腿弓箭步蹲 X各10个

这5个动作为一组，一共做3-4组。