在取得这个证明之前，你要做好的准备----一个处女座奶爸的絮絮叨叨（一）

创作立场声明：此文只根据自身的经历，写出经验。仅代表个人意见，每个孕妈、宝宝的性格不同，需求不同，望各位宝爸宝妈根据自己的情况，选择适合自己的方法、产品。

各位值友好~！ 大妈已经伴随我的生活三年多了，几乎天天形影不离，但介于本人平时不善言谈（其实就是懒 ），这是我入住以来的第一篇文章，平时只是拜读各路大神的大作，这次也根据自己的经历，写点东西，希望能帮到大家，为大家囤货提供一点点的方向。

不说废话，开门见山，我家大宝宝，是19年7月出生，小公举一枚，出生6斤8两，现在已经马上8个月了。此文，我将从备孕，孕育，出生，养育，几方面写一下我自己的感受，在给各位一点点建议的同时，也算是给自己这段经历做纪念。

一、备孕篇

此篇内容要追溯到2018年3月，在经过两年多的婚姻生活后，在家长的一片催促声当中，和老婆大人把生宝宝这项任务，提到我们的日事议程当中。从此，开始了艰苦卓绝的奋斗历程。

1、身体心理管理

我认为既然准备生宝宝，那作为准父母的我们，就要把自身的责任感提升上来，为了宝宝的身体健康成长需要，我们就要先调整好自己的心理和生理情况。

首先，我们要先把自己的身体调理好，改掉不良嗜好，毕竟人的一生是不可逆的。所以，我和老婆首先进行了例行孕检，我们是到妇幼保健所，可能是因为身处n线小城市，所检查的项目实在让我觉得浪费时间。所以导致后来，又去医院做了专业检查（包括输卵管是否通畅、子宫条件是否保证着床、精子活力等等项目）。最后得出结论，身体没问题。 建议：有条件有时间的话，最好还是能够前往专业医院进行孕前检查，男女都要检查别怕麻烦，都是为了以后迎来新生命做准备。

其次，服用必要的营养补剂。目前，大家应该都知道提前三个月准妈咪就要开始补充叶酸，防止宝宝的发育畸形；准粑粑可以适当补充维生素，来提高小蝌蚪的活力和质量。我家用的是澳洲版爱乐维（男女），当然并不是爱乐维最好，各种牌子，只要营养成分含量足够，品质安全，就都没问题。

最后，调整生活习惯，放松心态，科学备孕。这就没什么可说的了，早睡早起身体好的道理大家都明白，尽量做到摒弃不好的生活习惯，适当增加体育锻炼。同时，把怀孕这件事抛到脑后，夫妻之间互相减压，长辈、同事、朋友等等人的关心询问也当做是正常的关心即可，不必想当成是压力。换个思路，去享受这个过程。自然水到渠成，想的越多，越不容易成功。科学备孕，也就是做好排卵检测，采用更高概率的姿势等等，少做无用功嘛，毕竟也挺累的 。这东西，我家是没少用，哎，都是心酸的回忆啊。 建议正常试纸划定范围，半定量试纸精准打击，让你不会那么累。

2、饮食管理

民以食为天，在备孕阶段，吃什么怎么吃，身为处女座的我，是没怎么研究 ，此期间我和老婆都会穿插着做做饭，想吃什么就买点什么。所以只能说说自己的建议，饮食规律，一日三餐，荤素搭配（我家做菜是一素一荤），少吃外卖，多自己做。另外，购买食材，建议大家多看一眼配料表，尽量购买少或者没有，添加剂的食材和调料，就算不要宝宝，这么做也是对自己的身体负责任，大家说对吧 。关于吃，大家可以一起讨论，我感觉经过了孕期和最近疫情休假的锤炼，自认为中西菜式，皆可做，我已经快出师了 。

诱惑一下

3、其他絮叨

备孕，其实也没必要弄得那么兴师动众，毕竟在我们身边不经意间，就得到大宝宝的朋友比比皆是，而他们的大宝宝们，也是一样的活泼可爱。絮叨这些，就是说说自己的经历，给各位提供个参考。迎接新生命，也算是个神圣的事情，所以能为下一代做点事情，何乐而不为呢。

二、孕期篇

18年10月末，算算吧，自己算算吧，七个月啊，我是终于收到了那张梦寐以求的化验单啊，正式成为准爸爸 。此篇内容会长一些，大家慢慢看我絮叨吧。

1、确定受孕

首先呢，我们要确定怀孕了，才说以后的东西。所以肯定先用验孕棒了。

但是谨慎的我，还是在前一天晚上看到两个杠杠之后，第二天早晨又测了一遍，得到相同结论，立刻前往医院做血人绒毛膜促性腺激素测试（HCG检测）。因为虽然早早孕试纸号称具有99%的准确率，但由于产品质量、使用方式、个体差异等原因，早早孕试纸的正确测试率差异很大。 所以仍然是去医院做HCG检测才是最准确的方法。想想要是，跟老人们谎报军情之后的后果，我们还是去抽个血吧。

2、相关手续办理

确定怀孕之后，老婆立刻升级为全家的一级保护动物，只管吃喝拉撒玩（这不能让老婆看到啊）。所以下一步的事情，老公们要调查清楚之后，及时办理。

由于我不清楚各地的相关办理单位是否相同，所提供的材料是否相同，我在这就说说我的过程，大家做个参考。

首先，取得确定怀孕的B超结果，前往住所所对应的社区卫生服务中心，为孕妇建立孕检档案，会取得一个孕检手册，会一直伴随着妈妈孕育全过程，包括生产后宝宝的预防针注射等等，都会用到；

其次，到夫妻双方的户口本所在地的街道办事处，办理准生证明及生育指标（不知道现在有没有变化）；

最后，孕妈及时告知工作单位的领导和人事部门怀孕的消息，一方面争取取得单位照顾，方便以后产检和请假；另一方面询问单位在社保方面有什么要求，需要办理什么手续；个人有相关商业保险的，最好也和保险公司沟通一下，为之后的报销做准备。之后，就可以带着相关手续去心仪的医院进行孕检或者预约。

总之，宝爸要先去社区或者街道问清楚流程，然后带好所有的东西，然后再带着孕妈去办理手续，尽量少折腾孕妈。

3、日常管理

手续办完，就剩下孕育宝宝了，吃喝拉撒睡玩，一样不能少。

吃喝

先放几个菜，垫垫底

烧芸豆和蜜汁鸡翅

红烧金昌鱼

孕期，做饭自然是最重要的一项任务了，因为要为两个人的营养考虑。这个任务自然而然的落到了爸爸的身上，当然要是岳母，婆婆给做到话，也是何乐而不为。不过在这时候老公能做点东西，也是给孕妈们一种幸福感吧。所以我建议能做，就做几个吧，老婆也会开心的，做腻了偶尔就去老人家蹭个饭，既能满足老人看看肚子的需求，又能把吃饭的问题解决掉，多和谐 。不过以上这些的前提是，孕妈没有强烈的妊娠反应，比如我家的大姐，从怀孕到生产，没有一次孕吐，只是偶尔会有些疲累。所以还是以孕妇实际情况来看吧。终极要义，就是保证营养摄入，确保孕妇舒适渡过孕期和孩子健康成长，顺利出生。

初期呢，我也不知道应该做什么，可以做什么，不可以做什么。所以也买过一些学习资料。

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但是呢，做着做着，发现根本没工夫看这玩意（可能是我懒）。白天要上班，下了班首先去接孕妇下班，回家赶快做饭，然后带着孕妇下楼溜达溜达，锻炼锻炼身体。时不时还要去市场采购各类食材，屯在冰箱里，孕妇的胃，你也猜不明白想吃什么，什么时候想吃，所以有备无患。基于以上的原因，实在是懒得看了，所以自己琢磨了一下，按照以下几条原则，来给孕妇做饭。

1. 每餐一荤一素，荤素搭配，确保蛋白质、纤维素、维生素、脂肪都会摄入；

2. 每日保证摄入不同种类蛋白质，鸡鸭鱼、猪牛羊、鸡蛋虾等等的不同种类蛋白质每餐不同，穿插起来吃。比如，今天吃鸡蛋作为主要蛋白质来源，明天就换成猪肉，后天就是牛肉。确保各类蛋白质均衡摄入；

3. 每日新鲜水果不限量供应，但是不能无限量的吃。各类应季水果，每天都要准备一堆，但是适量食用，毕竟还要避免孕期糖尿病的发生。在即充分补充各类维生素的同时，也要保证孕妇身体健康；

4. 每日摄入定量的坚果。每日坚果、核桃、黑芝麻等等吧，挑孕妇能接受的吃，哪个都不能接受，就试试打成粉之类的法子，还不行的话，就各位自便吧；

5. 准备一些自制小零食，以备不时之需。比如自制饼干啊，小餐包啊之类的；

6. 各类食材，烹饪之前查查孕妇可不可以吃，有无禁忌。
   

大概原则就是以上几条，再加上之前备孕期说的几挑原则，就是我的做饭准则了。让我很欣慰的是，我老婆在我的照顾下，孕后期也没有缺各类维生素，或者其他营养素缺乏症状。 给各位当作个参考吧，毫无科学性，纯纯的自己顿悟。

孕妇在正常的饮食的情况下，某些维生素和矿物质有可能仍然缺乏，这时候就需要我们补充一部分人工营养补剂了，在这说一下我家吃的，具体哪个东西好不好，营养素含量多少，是多了还是少了，各位还是去看大神们的评测吧。我老婆主要吃的就是孕期黄金素、DHA。黄金素是从知道怀孕便吃了，吃到生产之前；三个月后补充DHA，因为是母乳喂养，所以一直到现在还在吃。

钙片我家也准备了，但是后来老婆并未出现缺钙的情况，所以钙片后来就闲置了

补剂也只是一种辅助手段，我觉得主要还是食补比较安全可靠。所以孕妈们还是快乐的吃起来吧，胖只是暂时的，况且某些孕妈再怎么吃也不胖。只要身体指标正常，你开心就好。

拉撒睡

吃的解决完了，剩下孕妇的日常起居了。

吃的开心了，排的也要开心啊。孕期便秘，时长出现，我老婆就有过这种情况，我的做法是适当喝点酸奶，保证蔬菜摄入，适当增加运动量。虽然偶尔还是会有不通畅，但是不算严重，还可以处理。兰格格这款酸奶，只添加加了糖，所以选了这款，如果能接受纯酸奶的口感，现在还有无糖版本的，更天然。

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随着肚子越来越大，孕妈的睡眠质量越来越差，所以孕妇枕也是需要的，至少老婆是一直用着，这东西应该也分人吧。有打呼噜的老公，自己想办法吧，分床也是可以考虑的，你说呢？

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另外，老婆还购置了防辐射服和几件孕妇装。防辐射，不管是不是智商税，感觉防一下也没什么坏处，而且确实也穿了挺长时间，所以买一件也是可以的。

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孕妇装，我就不介绍了，那东西我个大男人也不懂。不过建议宝妈们，既要注重款式不影响宝宝发育和美观，又要看好质量，尽量选择纯棉制品，穿之前要过水。

玩

单独把这个这一项写出来，就是希望孕妈们能够保持一个快乐心情来孕育小宝宝。

孕育宝宝确实是一个很漫长很不容易的事情，不仅身体疲累，各种妊娠反应，睡不好觉，而且，心理上也是各种摧残，宝宝健不健康啊，发育正不正常啊等等。所以，爸爸们还是要体谅孕妈们在此刻的心情（好像也没有敢不体谅的 ）。因此，我们还是要利用各种闲暇时光，去调整孕妈们的心情。比如去转转公园；在非高峰时段逛逛超市，买点她想吃的，你要烹饪的；陪她拍个孕妇照~~~等等吧，反正最终目的就是让她开心就好。对了，爸爸们每天晚上还可以对着妈妈的肚子，讲讲故事，聊聊天。不仅是对宝宝的胎教，还是和妈妈的一个沟通过程。

这部分建议，就是针对各自的喜好，安排适合孕妈的小活动，在不影响宝宝、妈妈健康的条件下，就随便去折腾吧，不仅让妈妈心情美丽了，也为以后留下了一个美好的回忆，以后跟小宝宝说起想当年，你爹带你妈和你，干了什么什么什么，也是个谈资对吧。

4、孕检

必经之路，从开始的每月一检，到后来的每周一检。这十个月，你和医院是分不开的。

首先，大家要根据自己的需求，选择好孕检医院。大部分朋友，应该是选择公立医院，也有部分朋友选择私立医院。二者的优缺点十分明显，公立医院的医疗资源更完善，但是看病的人太多，就诊环境一般般，某些医护人员的态度有待商榷；私立医院环境更好，服务更好，但是在花费上要更高了一些。所以大家要根据自己的情况，选择孕检医院。 我的选择是，找一家公立医院先进行全套检查预约，遇到某个检查预约不到的情况，就去一个靠谱的私立医院预约。

其次，孕检的项目，现在通过各类APP的提示，都能知晓，也可以询问医生。主要的几个检查也就是NT、唐氏筛查（现在也可以用基因检测代替唐筛，并且准确率更高）、大排畸、小排畸、孕期糖尿病塞查这几个，把这几个大检查预约好，其余的就听大夫安排就好。

最后，做好时间规划，按时孕检。当然宝爸有空也是最好陪同，爸爸去的话，妈妈的心理还是不一样的。资料带齐，并且准备好水和食物，有时候检查的人多，就可能出现多半天也检查不上的情况，孕妇又不能饿着，所以做好准备，以防外一。

5、心态

孕期，由于孕妈的身体变化巨大，不论是身体内部激素分泌的变化，还是身体外部外形的变化，再加上睡眠、饮食等其他因素影响，孕妈的心理变化十分剧烈。爸爸们要包容妈妈们这个时候的脾气，照顾好孕妈和宝宝，做好孕妈的心理调节。

产检过程中，出现的问题，爸爸妈妈们先要稳定心态，按照医生的建议检查治疗。我的宝宝，在孕检时，由于胎位的问题，看不清楚心脏的情况，所以我们又折腾到另外一家医院，做了胎儿心脏彩超，最终确定没有问题。所以爸爸妈妈们不要有忧虑的情绪，你们的心态会影响宝宝的心情。即便出现问题，我们也积极治疗，焦虑改变不了任何事情。

以上是我对孕期的一些建议，还有一条是囤货，我打算单独开篇写，内容比较多。最后，爸爸妈妈们，放松心态，该吃就吃 ，该喝就喝，做好该做的，准备迎接家庭新成员的到来吧！

希望能够给大家提供一些建议和帮助。有问题大家也可以一起讨论，期待你们的到来。