每天8小时面对电脑，如何做个“养眼”上班族？

从事广告设计一年多，每天面对电脑、手机、ipad总时长超过两位数。最大的后遗症是眼睛疼~才23岁就得了飞蚊症，盯着浅色墙面，眼前有细长条的影状物飘来飘去。亮堂的光线下更明显，它还会跟着视线游走。眼睛干涩，偏头疼更是家常便饭……

在自己摸索和朋友安利后筛选下几种为眼睛减负的办法，希望能对和我一样高压、强负荷用眼的小伙伴们有所帮助。

主动治疗篇

2、花王蒸汽眼罩

我用过的蒸汽眼罩自己都数不过来。珍视明、南极人、以及那种用电的都买过，但最爱的还是花王：蒸汽最舒服，发热时间最长的一款。40°大概能持续20分钟，眼罩里是铁条粉，受热均匀不是劣质的散装铁粉。指望蒸汽眼罩能减缓黑眼圈、细纹的可以歇歇了，它主要是利用热度放松眼部肌肉。我抠图眼睛疲劳时会戴上、休息会儿，眼部暖暖的不烫，放松到想睡觉。玫瑰和柚子味都挺好闻的，是淡淡的香。睡前用一篇很快就睡着了。缺点是比起国内，价格贵很多。

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被动防御篇

1、松下HHLT0623护眼灯

卧室的灯还是高中时老妈买的，照度不均，瞳孔就要不断地调整大小来适应，很累。这款灯像金属探测器，挺丑的。但是国AA级护眼，光感自动调节。91颗定制灯珠可以覆盖1.8米的书桌，对于我床头柜那么大的地方绰绰有余。还有个吸引我的地方是能智能定时，我是属于工作狂类型，有时候甲方爸爸的图会连夜在家改，一坐就是很长时间，定时功能能让我活动活动，喝喝水也是不错。

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2、明基Wit ScreenBar电脑屏幕智能挂灯

这款产品比前面的护眼灯针对性强一点，电脑专用，不过价格也贵很多，胜在便携。我用电脑的时间集中在公司和家里，上面一款台灯就够了。如果有上班地点不固定，经常出差的朋友可以试试这款。它很轻巧，方便移动，使用时夹在显示屏上面就行，减少屏幕和键盘反光。同样可以智能调光，或者进入省电模式。下载电脑调光软件使用方便。美中不足是不支持type-c直插，如果是macbook还得买个转接头。

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3、Kindle电子书阅读器

我承认眼睛疼不仅是工作，大部分是自己ZUO的。工作压力大，想放松，上班路上必玩手机，最后眼睛受罪，还不如看书。之前觉得握在手里的不是有温度的纸，而是冰冷的机器。用过老哥的kindle后，立马种草。这东西比大部分的书轻，6英寸的屏幕放包里so easy，界面和铅字印在纸上的感觉很像，看两三个小时都不会累。新版内置5个阅读灯，阅读体验更舒适。合上皮套就自动细品，我哥放置一个月左右居然还有电。功能也比较简单，看看漫画和文章，适合纯粹想看书的朋友。

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4、乐彼L6音乐播放器+拜亚动力榭兰图耳机

我很喜欢器乐，因为担心蓝牙断连、频繁充电和音质的问题，在老烧推荐下买了适合听器乐的耳塞榭兰图，这耳机的隔音效果不错，即使在嘈杂的环境下也不掩盖歌声。但仔细听有杂音，氛围感也没预期的强。大佬又推荐乐彼L6，说是比普通播放器有增强型平衡架构，银级电容和黄铜屏蔽罩让底噪几乎不被听出。去网上租赁试听，体验还不错。

L6很轻便，拿手上放兜里无负重感，1%的电能听好久，比蓝牙耐听，开关机2秒太适合我这种没耐心的人。声音比手机推塞子干净多了，一个像下雨过后泥泞的水，另一个则清澈见底。L6是非安卓播放器，音质比安卓更好，但是不能装B站、看视频，对于我很合适。榭兰图屏蔽外界噪音，乐彼L6过滤机器杂音，解放双眼的同时陶醉音乐、身心放松，巴适。

喜欢看视频的朋友们不妨试试听歌哦。

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最后叮咛篇

大家在疲于工作时很容易忘记健康，即使注重保健，也很少注意到用最多的眼睛。以上列举的方法可能不适合每一个人，提高重视，防范未然才是最有用的。顺便想问问大家有啥护眼好办法，一起交流下呀！