我的流汗打卡-今日计划，体态改善计划，消灭驼背富贵包。

1⃣️体态养成计划

今天是两个计划

一个是五分钟的改善高低肩的运动计划

还有一个是八分钟的改善圆肩驼背的运动计划

非常的简单，直接点击打卡，跟我一起运动吧！

2⃣️五分钟改善高低肩

在我们的日程生活中，有很多行为会导致我们肩膀高低肩的形成，比如背背包的时候，我们经常用一边的肩膀背的话，就会导致经常背的肩膀高于另一边。或者我们经常翘二郎腿，翘右腿的话，会导致左肩偏高，翘左腿的话，会导致右肩膀偏高。所以平时可以练一下矫正高低肩的运动，每天五分钟轻轻松松。

这个课程只有五分钟，而且是比较简单的，主要就是激活我们肩部的肌肉，所以主要就是按摩和灵活肩部。之后就是简单的肩颈拉伸，按摩，对我们的肩膀肌肉进行放松。

八分钟改善圆肩驼背

我们女生圆肩驼背的话，穿衣服真的不好看，所以每天运动十分钟，改善圆肩驼背真的很有用。

这个课程的时长是八分钟，扩胸开肩，之后就是按摩拉伸，还有非常厉害的姿势就是手臂拉伸，还有我最喜欢的牛面式，我觉得这个真的最有用了，可以明显的感受到高低肩。赶紧运动起来吧，制定你的流汗计划吧。