摆脱春困有妙招，一个升级版扩胸运动就够了！

气候日渐转暖，人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，俗称“春困”又称“春天疲劳症”。你有春困的习惯吗？一天三觉还瞌睡，一天清醒不了几小时，没激情没动力。摆脱春困有妙招，你只要学会一个动作——升级版扩胸运动，就能活力加满，干劲一整天。

扩胸运动？难道是我们从小做到大的广播体操？
大伙们❗️注意这是“升级版”❗️❗️

动作要领▶️

• 前后双脚开立，两只手打开并抬平，肘关节尽量保持在90°。

• 肩关节、上臂和大臂尽量保持和地面水平。我们在做动作的过程当中，要始终保持肩关节抬平的身体状态，切记不要做着就掉下来。

• 保持肩关节抬平的同时往前伸，然后向后拉，类似于日常的扩胸运动。但是大家注意，我们在向后拉伸到最大幅度的时候，一定要让自己的肩胛骨用力向后缩，用力夹紧。

• 夹到最大幅度以后保持两秒，再向前推，切记动作幅度不要太快。

一个简单的升级版扩胸运动，就可以达到舒展身体，加强背部力量，唤醒身体，改善体态的效果。收益多多，小伙伴们赶紧行动起来❗️❗️