半年8公斤,最省心的减脂运动!跳绳碎碎念,如何挑选一根趁手的跳绳?

2022-10-06 15:01:41 20点赞 54收藏 29评论

跳绳是一个很有意思的词,既可以作为动词,表示一项运动,也可以作为名词,表示运动的器械。

今天就跟大家分享一下选择跳绳(v)的原因和跳绳(n)的选择。

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为什么选择跳绳?

时间成本

时间成本是不得不考虑的一个因素,对于打工人或者成家的人而言,下班后很难抽出大块的时间。相比较跑步或者其他运动,跳绳不需要大块的时间却能达到有氧燃脂的效果。

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空间局限

跑步需要一段距离的跑道,打篮球、踢足球都需要一块场地。而跳绳只需要一块足够自己站立的平整地面就可以。无论是在小区内还是室内都可以愉快的跳绳。

伤害受伤

《骨科与运动物理治疗杂志》指出久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%,而健身跑步者的关节炎发生率仅为3.5%。类比于跳绳与久坐,能够发现关节炎发生率还是有差距的。

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规范跳绳

受伤的原因主要是因为动作不标准,运动不规范。运动前热身、运动后放松、运动的动作标准就能避免自己受伤。

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对于我来说,跳绳是循环渐进的过程:开始跳1000次,隔一天一条;1000次跳完50次后,开始尝试2000次;2000次跳完50次后,开始跳4000次。目前处于每周一次4000次,其他时间都是1000次和2000次混合。

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如果想坚持跳绳建议购买一双好鞋子和跳绳垫,能够减少跳绳对膝盖的磨损。我是直接把之前的废弃瑜伽垫给剪了!另外飞越的fa

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跳绳如何选择?

从2022年年初开始跳绳,目前已经购入了五款跳绳。好在跳绳相对于其他运动器材都比较便宜,也没有花费多少钱。这里就跟大家分享一下自己购买跳绳的心路历程。

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有绳跳绳

最开始购买的是Keep的竞速跳绳,这款跳绳到现在已经不常用了,但是手感和造型都是非常喜欢的。

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竞速跳绳并不适合刚开始跳绳的人,绝大多数人跳绳并不是为了竞速,钢丝的绳线打到自己的时候会非常疼。

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无绳跳绳

用了一段时间有绳跳绳之后就改用无绳跳绳,对于初学者更加友好,建议开始跳绳的人也选择无声跳绳。

  • 无声跳绳不需要为了跳过绳线而动作过大,这样对膝盖的压力就会变小。

  • 无声跳绳不需要在意绳线,只需要关注跳动动作。

  • 无声跳绳容易收纳,即使外出都可以随身携带,不需要担心绳线打结。

  • 无声跳绳可以在室内使用,不用担心向上打到屋顶,向下打击地面发出响声。

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这款跳绳是目前主用的跳绳,无论手感还是功能都不错,并且购买的时候有活动不到20块钱。

全能检测多项数据,液晶屏可查看时间、数量、卡路里、计数等等。手柄可以加入负重,加倍消耗热量。采用硅胶把手,握感舒适,但是目前使用久了发现硅胶变软,并且有汗水容易滑手。

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这款与上面SMOOK的非常类似,手柄负重、液晶屏数据,唯一的区别是把手纯塑料的材质。目前这款多带着出差。

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这款在球里面增加了负重,所以甩动的时候需要用力,适合男生使用,女生谨慎购买。这款对于胳膊或者整体的燃脂效果会好一些,主要在家里用。

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绳端的球还可以当筋膜球使用,运动放松全包了。

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这款是比较正常的无绳跳绳,没有自负重,也没有液晶屏现实。建议初学者可以购入,目前我媳妇主要在用这款。

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最后

跳绳真的非常燃脂,有一段时间我就疯狂的购买跳绳,结果现在家里到处都是跳绳,建议大家理智购买根据需求购买。

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