简单5步快速入门陆冲，get这个夏天最潮运动「本人实拍教学」

hi，大家好，我是娜娜。半个月前，在我朋友去强烈要求下，我体验了一把陆地冲浪运动，没想到从此就入了坑。上周我请了一位花了500元/小时的陆冲教练，系统性地教我动作。

专业的就是不一样啊，让我成功在1小时内入门了陆冲，并不是说我有多厉害，而是教练的方法真的对新手太友好了。今天我就把这价值500元的课程，分享给大家，闲暇之余放下手机一起来冲浪吧。

陆冲确实是「滑板家族」的一员，但是它确实是“海上冲浪”演变而来的，大家有没有看过冲浪的动作呢？没错，陆冲的动作几乎与冲浪动作一模一样。

无独有偶，陆冲运动里的“carving"动作与单板滑雪中的“刻滑”动作姿势也非常像，因为它们都是「冲浪运动」的后代呀！

那么它与滑板中的「双翘」「长板」「鱼板」有什么不同呢？虽然都是陆地上的滑板类运动，但是玩法完全不一样，动作也不太相同，因为玩法不同，板子的设计完全不一样，就像是篮球、足球长的差不多，但玩法不一样。

1. 双翘滑板——是做动作最好的板，主要的玩法是“练招”。虽然叫滑板但他的其他它不适合滑行。轮子小而硬，路面不好会觉得“震脚”，对路面最为挑剔。

1. 长板—— 玩法上主要分Dacing、平花、速降等，Dacaing又叫舞板，顾名思义就是在板上跳舞，平花即平地花式。

   
   

1. 续航板——大鱼板、小鱼板都是适合代步，对路面没那么挑剔，压到小石子也没事。形状像鱼，相对来说他的桥和滑板更接近，但是版面更宽、轮子更大、更软。

1. 陆地冲浪板—— 陆冲玩法上平地主要以荡板和pumping为主，如果你也打算涉足冲浪、滑雪，作为辅助训练，也是不错的选择，碗池的玩法更多样，可以解锁各种飞檐走壁的动作。

看到这里，我相信有值友会发现，鱼板和陆冲外观非常相似。这个时候就要提到陆冲的发力方式了，陆冲是无需频繁蹬地来助力的，而是通过pumping这个动作来让板子走，而能不能玩pumping，主要取决于前桥是否够软，或者说滑板的转弯半径是否够小。

这里就是鱼板和陆冲的区别「桥」，陆冲的桥更软、更灵活，有着更小的转弯半径。而鱼板是为了巡航而设计，要求稳且续航长，所以注定他们的桥是不一样的。

陆地冲浪入门教学

在示范里，因为想要大家更直观清晰地看到腿部动作，所有并没有带护具。大家在家练习的时候不要学我，一定要穿戴好护具才开始练习哦！

确定前后脚这件事，我认为没必要找人推你一把，就是当你习惯哪只脚在前，哪只脚在后身体会自行作出判断，所以你就自然上板子，哪只脚先迈出去了，那就是前脚。

上板，首先找到陆冲板前桥的4颗螺丝，脚不能踩得太靠前，不然容易向前摔倒。

前脚掌踩在第二排的螺丝上面，脚面超过螺丝一部分，但是不要超过太多，像我一样。

单脚蹬地跟随滑行，另外一只脚踩在地面，蹬地的同时身体的重心放在板上腿，板上腿膝盖不要内扣和外，保持中立位。眼睛目视前方，另一条腿自然放下，跟随板子移动。

这个过程中板子会往一个方向偏，这是很正常的，因为陆冲板比较灵活，不用去矫正板子的方向。

T字上板+安全下板，当你能熟练的单脚蹬地跟随的时候，就可以开始学习如何T字上板了，在上面的基础上，把后脚横着放在板子后面四颗螺丝的中间，就像下面这样。

同时重心还是保持在前脚，保持上身不晃动，感受双脚放板上滑行的过程，这个动作需要反复练习，克服对晃动的恐惧。如果还是害怕可以找人扶着你

下板子很简单，把后腿放下板面，果断踩地的同时身体向前倾，绝对不要向后仰，就可以刹车啦。上板与下板完完整的动作就是下面这样！反复多练习这个基础动作。

平行脚位站姿，会了T字上下板，接下来就可以练习平行脚滑行啦～平行脚，像下面一样

在T字脚位的基础上，快速将前脚横过来。这个时候的重心保持一个中立位，同时眼睛看前方没，尽量别养成低头看的习惯。

当你熟悉了平行脚位时，就会发现下板子没有T字时方便了，这时候一定不要跳车来下板，在速度快时容易摔。你应该快速调整回T字脚位再下板，这样更安全。

平行脚滑行，到这里终于可以练习滑行了。想要陆冲板走很容易，后脚起到支撑稳定作用，不动后脚。前脚起到油门作用，前后踩板子，因为陆冲的桥非常灵活，很容易就能前后踩动板子，板子也会动起来，需要有一点速度，原地是踩板子很难动起来。

就脚踝前后踩的力量驱动板子，这时候你会发现前脚踩的越快，板子的速度也会越快。当你学会了动脚踝后，就可以练习带动大腿更着动，然后是跨，最后是上半身。

当你感觉板子不走或者扭不动的情况下，教你一招非常实用的办法「大风车」，它可以让你的板子快速动起来。把你的后手想象成大风车一样抡起来画圈，发现板子神奇的动了起来。

接下来「手+眼」来指引方向的方式，让板子动起来。后手掐腰，前手左右扫动同时眼睛跟手保持同频。我最开始做这个动作就没有感觉，愿意是只有手动，眼睛没有跟随，当你的眼睛要看其他位置，那么身体也会更着倾斜过去，从而带动了全身。

这个方法是用全身带动板子而不只靠脚来动，会轻松很多。

接下来这个动作是「手+眼」进阶版，后手抬高与前手形成一个斜线，然后左右扫手，同意眼睛看手的方向。这个方法可以让你的身体折叠起来，让重心回到前脚，身体拥有了主动权。有一些习惯性顶胯的小伙伴就可以用这个动作来矫正。

当以上的动作集中的练习一段时间就算入门啦～刷个街没啥问题了。当然陆冲不止这些，还有非常多好玩的动作，比如silde、carving等超多动作，都可以以后慢慢练习。

总体来说我认为陆冲还是比较容易入门的，很快就能体验到丝滑的乐趣，不挑场地非常适合跟孩子们一起玩耍。

我的板子是西班牙品牌的silde品牌，是一块弹簧桥的板子，用起来非常丝滑，对于前期入门扭不动板子的小伙伴来说很友好，我身高160cm,板子是31英寸的。

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