午餐 篇二：我的夏日健康饮食特辑|夏天就是要吃爽口的黄瓜 和香甜爆汁的水果玉米啊！！

今天打算给大家好好介绍一下我夏日最常吃的夏日清爽减脂餐！！简直可以说是我每天都要吃的东西了！这其中有我最爱的黄瓜，还有每天都要吃的水果玉米，当然还有必不可缺的，每日都要摄入的清爽可口的蔬菜呐！

绿色蔬菜

夏天到了我的日常也是离不开各种各样的炒绿色蔬菜，比如，油菜，菜心，生菜，小白菜，。。等等

今天这个绿菜就是我夏天最爱吃的蔬菜之一 菜心！

菜心的根茎部分，也就是这个空心的杆杆特别好吃，相比起它的叶子来说，我更喜欢吃杆子部分

而且菜心的杆杆炒熟了之后嫩嫩的脆脆的！也不会觉得划嗓子！你们爱吃吗？

夏天不想吃饭的时候一定要多吃新鲜的绿色蔬菜啊宝子们！不仅热量低，还可以补充膳食纤维！还可以下火！尤其是各种零食，雪糕，油腻，油炸吃多了！就要多吃绿色蔬菜！

口感

菜心吃起来很清爽，热量很低完全没有负担，也不会上火非常适合夏天吃。当然夏天我最常吃的蔬菜还有炒生菜，吃起来口感也是更清脆爽口！！

但是生菜的不好之处就是它稍微放一会儿就不是那么脆了，所以大家一定要现炒现吃！！！

水果玉米＋水果黄瓜

今年夏天我大概吃了有数不清的黄瓜和水果玉米了吧哈哈哈！！

不得不说这两个搭配起来简直太适合夏天吃了

水果玉米放凉了以后格外的甜！咬一口还爆汁！大家可以试试我的这种吃法，刚出锅，煮好的水果玉米不要吃，等他自然放凉了之后，你就会发现他特别的甜！！而且水果玉米香对起来，咱们常吃的糯玉米来说，淀粉含量更少，更健康。

黄瓜就不用多说了，是夏天最适合减肥和炎热时期吃的一个水果，因为它完全没有热量而且口感又很清爽，不像其他水果那么多果糖！

今天吃的这个黄瓜和我以前吃的都不太一样，是这种水果黄瓜的品种

整个形状是比一般黄瓜要粗呢，而且上下直径一样，很均匀！颜色也是淡淡的翠绿色！比普通黄瓜颜色要浅！

而且它的外表是很光滑的，没有任何那种倒刺儿！！

吃起来口感比一般的黄瓜清脆爽口非常多！！但是又没有很甜！真的太适合夏天炎热不想吃饭的时候吃了 完全可以替代各种水果，还不用担心长胖。

拿在手里就是这样的，外面很光滑，吃起来口感特别的脆，爽口多汁。

像咋们夏天经常吃的水果，比如西瓜啊，桃子啊，李子，荔枝，各种瓜类！都是含糖量很高的！！虽然吃的时候很解暑，但是不知不觉摄入了很多果糖的糖分，这些果糖都需要我们肝脏来代谢掉！所以夏天我们馋水果的话可以吃黄瓜！同样的爽口清脆，但是一点负担也没有！大晚上吃也不怕。天气太热了不想吃饭来一根黄瓜瞬间开胃？

还有这种吃起来很软糯的小南瓜。口感非常的绵软甜糯！！搭配主食吃非常不错

怎么样，我的夏日健康绿色饮食是不是还不错？跟我一起吃起来吧！

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～